Sklamanie je emócia inherentná osobe a súvisiaca s negatívnym spektrom emocionálnych zážitkov. Slovo obťažovanie sa často používa synonymne s takými pojmami, ako je podráždenie alebo sklamanie, nespokojnosť vyplývajúca z neúspechu alebo problémov, ako aj zlosť. Treba mať na pamäti, že takéto používanie tohto výrazu nie je úplne správne, pretože všetky vyššie uvedené pocity majú jasnú afektívnu farbu a sú vždy zamerané na vonkajší zdroj podráždenia.

Znepokojenie sa môže prejaviť na úrovni vedomia a potom sa zvyčajne premení na agresívne reakcie smerom k okolitému priestoru, aby sa zmenili podmienky, ktoré viedli k nepríjemným skúsenostiam. Aj pocit zlosť môže byť úplne v bezvedomí alebo sotva vedomý a prejavuje sa ako akty auto-agresie a ďalšie deštruktívne a self-deprecaing činnosti.

Čo to je?

Význam slova mrzutosť je daný v jazykových a psychologických slovníkoch. Čo sa týka interpretácie prvej zlosti, je to pocit smútku alebo podráždenosti, môže sa hromadiť pod vplyvom mnohých faktorov alebo sa môže objaviť náhle po jednej epizóde, ktorá nespĺňa požadovaný obraz vesmíru.

V psychológii sa obťažovanie nepovažuje za samostatný pocit, synonymný a vhodný na nahradenie druhých, ale ako komplexná emocionálna formácia vyplývajúca zo zmätku pocitu odporu a podráždenia. Sklamanie je pokojné v jeho prejave a horké z hľadiska bývania - to je prevzaté z nenávisti, zatiaľ čo je to pocit zle tolerovanej extrémnej nespokojnosti - táto časť pochádza z podráždenosti. Zaujímavé je, že urážka je často chronická, t. Netýka sa konkrétneho incidentu, ale skôr opisuje všeobecný postoj človeka k životu alebo jeho emocionálnemu pozadiu. Podráždenosť s chronickým pozadím odporu sa javí už situačne, má skutočnosti, ktoré prispievajú k vzhľadu a vždy vysvetľujú dôvody.

Tento pocit sa nevzťahuje na afektívne a nikdy sa nevzťahuje na myseľ človeka, takže ten, kto je naštvaný, si často uvedomuje, že nie sú vinní, a to, čo sa stalo, je nepríjemný súbor okolností, avšak z dôvodu kombinácie predchádzajúcich faktorov sa nemôže zbaviť negatívnych skúseností. Živá zlosť spojená so situáciami minulosti alebo súčasnosti, tj nemôže zachytiť budúcnosť, ako je úzkosť, keď je osoba znepokojená možným výsledkom prípadu. Budúcnosť je do tohto fenoménu zapojená iba ako túžby a predpoklady, t. tie plány, ktoré človek robí aj v tých najjednoduchších situáciách. tj Celkovo sa môže objaviť pocit obťažovania dokonca aj v normálnom súbore okolností, ale zároveň nezodpovedá situácii, ktorú predstavila osoba vopred.

Príčiny tohto pocitu

Na základe poznania prejavov pocitu mrzutosti môžeme dospieť k záveru o pravdepodobných príčinách vyvolávajúcich jeho vzhľad. Prvotným impulzom je nedostatok skutočných príležitostí na realizáciu dôležitých vnútorných potrieb jednotlivca. Rozsah týchto túžob, rovnako ako objektivita nemožnosti ich realizácie, môže byť odlišný, ale vnútorný obraz človeka zostáva rovnaký - nedostane to, čo očakával, žiadal alebo chcel.

Okrem blokovania možnosti dosiahnutia želanej situácie sa môže vyskytnúť mrzutosť, keď sa človek ocitne v situácii, ktorá obmedzuje prejav jeho slobody pri dosahovaní dôležitých vnútorných alebo životných cieľov. Vo svetlom prevedení, tieto obmedzenia pochádzajú z vonkajšieho sveta - prekážky na ceste. V tomto prípade sa obťažovanie rýchlo mení na otvorený hnev a agresivita, nespokojnosť a podráždenosť sa premieňajú na energiu smerujúcu k prekonaniu vzniknutých situácií. Ak existuje nejaký dodatočný rámec obmedzujúci osobu (dočasné alebo materiálne faktory, ktoré nie je možné ovplyvniť), môže sa vyskytnúť mrzutosť s akoukoľvek maličkosťou, ktorá sa objavuje na ceste. Je to spôsobené vysokou úrovňou vnútorného napätia.

Okrem aktívnych a skutočných udalostí, ktoré sa vyskytujú priamo v živote človeka, sa môže vyskytnúť mrzutosť v pasívnom procese vnímania sveta. Keď teda človek pozoruje, číta alebo počúva informácie prichádzajúce o svete alebo vyskytujúce sa fakty (napríklad správy alebo príbeh od známych), ktoré nezodpovedajú jeho chápaniu morálnych hodnôt alebo konceptu správneho svetového poriadku, gama pocitov, ktoré vznikajú ako reakcia, vedie k sklamaniu. ,

Pri vysokom napätí nervového systému, únave, predráždivosti môže byť pocit nepríjemnosti spôsobený aj okolitou teplotou, zápachom, vlastnou únavou, nepohodlím na akejkoľvek úrovni (od zvuku, svetla, povrchu, požiadaviek iných).

Ako sa vysporiadať s obťažovaním

Skúsenosti z nepríjemných emócií nie je niečo, čo by mohlo potešiť osobu alebo priniesť akékoľvek výhody, preto, začínajúc s týmto pocitom, mnohí okamžite začínajú hľadať cestu zo súčasného stavu. Napriek tomu, že ide o porušenie emocionálnej a mentálnej sféry, pomáha dostať sa z rezidencie nepríjemnosti celkom jednoduchých techník, ktoré sú dostupné každému.

Najdostupnejšou a najjednoduchšou možnosťou je fyzická aktivita. Každý si môže individuálne vybrať, čo mu pomôže vyrovnať sa s obťažovaním. Ak prevláda pocit podráždenosti, potom musíte odstrániť agresiu - bojové umenia, box, búšenie, hranie simulátorov v zábavných centrách, kde musíte zasiahnuť pohyblivé ciele. Tí, ktorí sú viac ponorení do priestupku, odporúčané zaťaženie, nekorigované na úľavu od stresu. Je dobré behať (v situáciách pocitu slepej uličky a beznádeje), plávania (keď sa vyskytne mrzutosť na pozadí dlhodobého stresu), push-upov a brušných cvičení so svalovým napätím (keď sa emócie dlho zdržiavajú) alebo skákaním na mieste (pomáha triasť veci a cítiť sa v nich živý).

Mechanizmus fyzickej aktivity funguje podľa princípu uvoľnenia fyzického napätia, po ktorom sa znižuje emocionálne napätie. Okrem toho, hormonálna rovnováha je regulovaná, endorfíny sa začínajú produkovať, čo spôsobuje, že cítite nárast sily, vitality a šťastia, čo je nezlučiteľné so skúsenosťami zlosťou.

Pomáha stabilizovať emócie konzumujúce sladké potraviny bohaté na glukózu. Často sa môže stať, že sa stav zlosti objaví v dôsledku banálneho nedostatku energie v špecifických oblastiach mozgu, takže keď dostanete rýchlo stráviteľné látky, nálada sa stabilizuje. Okrem glukózy môže byť nálada zmenená aj konzumáciou čokolády a banánov, ktoré prispievajú k tvorbe hormónov šťastia.

Okrem fyzikálnych metód existuje množstvo psychologických techník, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s obťažovaním. Tu je dôležitý okamih prepnutia bežného algoritmu odpovedí na pozitívnu náladu. Takže ak nahradíte seba-kopanie a súcit, rovnako ako myšlienky na negatívne veci na pekné veci (pobozkať svojho blízkeho, hrať sa so svojím domácim miláčikom, kreatívne), mozog automaticky upraví emocionálnu sféru na pozitívnu.

Sme zvyknutí reagovať tak, že naše konanie sa zhoduje s emocionálnym pozadím, resp. Ak zmeníte aspoň jednu zložku, druhá sa tiež zmení. Druhou možnosťou môže byť apelovať na ostatných, aby sa poznal ich pohľad na situáciu, ktorá pomôže zistiť, či sa navíjate alebo je všetko zlé. Zvyčajne je situácia zvnútra vnímaná menej realisticky, ako môže byť objektívne, takže počúvanie názoru niekoho iného môže pomôcť zmeniť svoj štát.

A samozrejme by ste nemali zabúdať na prevenciu akýchkoľvek negatívnych emócií, vrátane obťažovania. Na tento účel je dôležité pokúsiť sa čo najviac vymyslieť možnosti rozvoja udalostí a prispôsobiť realitu vašim vlastným presvedčeniam a plánom. Pripravenosť na zmenu, flexibilita v interakcii, tolerancia voči pohľadu niekoho iného - to všetko nie je len zárukou vnútorného pokoja, nedostatkom obťažovania pri nedosiahnutí želaného cieľa, ale aj zabezpečením vlastnej slobody v prejavovaní sa individuality.

Pozrite si video: Patrícia Čepcová: Sklamanie (Október 2019).

Загрузка...