Psychológia a psychiatria

Vlastný návrh

Vlastný návrh - Toto je vplyv psychologickej povahy jednotlivca na jeho vlastné vedomie, ktoré je charakterizované nekritickým vnímaním postojov a svetonázorov. Teda sebaposudzovanie je podnetom subjektu k jeho vedomiu myšlienok, postojov, rôznych myšlienok a pocitov. Samohypnóza osoby môže byť stelesnená pomocou autogénneho tréningu, ktorý je samostatným čítaním (bez ohľadu na seba alebo nahlas) alebo vyslovovaním určitých slov a viet, aby sa ovplyvnila vlastná osobnosť. Ľudia sa môžu stretnúť so sebaposudzovaním rôznej intenzity všade, napríklad pri potlačovaní strachu z prekážky, prekonávaní pocitu neistoty pri čítaní správy pre verejnosť.

Sebaposudzovanie osoby je rozdelené na pasívny návrh a aktívne, prospešné pôsobenie a škodlivé účinky. Fakty sú medicíne známe, keď sila sebaposudzovania škodlivého efektu viackrát priviazala jednotlivca k nemocničnému lôžku, alebo urobila zdravotne postihnutú osobu, a naopak, opakovane vedomé sebaposudzovanie prospešného účinku pomohlo jedincovi liečiť sa.

Metódy samohypnózy

Self-hypnóza a self-hypnóza prispieva k pocitu, vnímaniu, emocionálne stavy alebo voliteľné impulzy vlastnej osoby, a tiež ovplyvňuje vegetatívne procesy v tele.

Podstata samo-navrhovacích metód spočíva vo vývoji pozitívnych stimulov prostredníctvom pravidelnej reprodukcie špeciálne vybraných výrokov, pokiaľ nie sú transformované do pracovného nástroja ľudského podvedomia, ktoré bude pôsobiť v súlade s týmto podnetom a transformovať myšlienky na fyzický ekvivalent. Pravidelná reprodukcia nastavení pre podvedomie je sila self-hypnózy.

Návrhy samo-hypnózy musia byť vyslovené mentálne v kladnej forme v nevyhnutnom tóne od prvej osoby. Negatívny význam alebo negatívna častica "nie" vo vzorcoch self-hypnózy je zakázaná. Ak sa napríklad predmet snaží prestať fajčiť prostredníctvom vzorca sebaposudzovania, potom namiesto výrazu „nefajčím“ by ste mali povedať vyhlásenie: „Prestala som fajčiť“. Tiež sa neodporúča vyslovovať dlhé monológy. Zariadenia by mali byť krátke a mali by byť vyslovované pomaly, so zameraním na predmet návrhu. V procese vyslovovania každého nastavenia sa odporúča farebne prezentovať inšpirované.

Najúčinnejšie účinky majú metódy, ktoré zahŕňajú cielené vzorce (to znamená myšlienky, ktoré nesú jasné, rozumné nastavenie na podvedomie), ktoré prúdia na pozadí uvoľneného stavu tela. Čím je teda telo jednotlivca uvoľnenejšie, tým je poddajnejšie jeho podvedomie pre nastavenia cieľovej orientácie.

Vplyv self-hypnózy je priamo závislá na úrovni túžby dosiahnuť cieľ, na úrovni zamerania pozornosť na inštalačné vzorce pre podvedomie.

Dnes existuje veľké množstvo metód auto-navrhovania, medzi ktoré patria známe afirmácie, vizualizácie, rôzne meditatívne techniky, mantry a mnohé iné psychotechniky.

Afirmácie sa považujú za najjednoduchšie medzi metódami samo-navrhovania. Ide o metódu sebaposudzovania, spočívajúcu v opakovaní slovného vzorca, buď nahlas alebo ticho.

Významom tejto psychotechniky je formulovať vetu, ktorá obsahuje správu, že určitý cieľ bol dosiahnutý. Napríklad: "Mám skvelú prácu." Vďaka pravidelnej výslovnosti afirmácií pozitívne myšlienky nahrádzajú negatívne postoje a postupne ich úplne nahrádzajú. V dôsledku toho sa v živote naplní všetko, čo sa opakuje.

Vďačnosť je považovaná za silnejší druh afirmácií. Po láske je vďačnosť druhou najsilnejšou emóciou. Preto je vďačnosť silnejšia psychotechnika. V procese vďačnosti sa v duši vytvára silný pozitívny prúd emócií, ktorý ovplyvňuje vedomie a psychiku jednotlivca. Z toho vyplýva, že musíte byť vďační za všetko: za život, za deň, za slnko, za rodičov, atď. Ďakujeme aj za to, že ani v živote nie je prítomný. Napríklad subjekt, ktorý sníva o svojom domove, môže povedať nasledujúcu vetu: "Ďakujem vám, vesmír, za môj krásny, veľký, moderný a pohodlný domov." Postupom času bude táto formulácia robiť svoju prácu a vďačný subjekt bude mať svoj vlastný dom.

Účinnosť afirmácií závisí od frekvencie opakovaní, pravidelnosti. Potvrdenia by mali byť obsahom celého dňa. Inými slovami, počas pracovného dňa môžete robiť absolútne všetko, zatiaľ čo držíte požadované potvrdenie na povrchu pamäte.
Vizualizácia je mentálny obraz a zážitok z udalostí, ktoré sú reprezentované. Podstatou tejto psychotechniky nie je len prezentácia želanej, ale aj žitia v požadovanej situácii.

Vizualizácia je taká účinná, že myseľ nie je schopná rozlíšiť skutočné udalosti od tých, ktoré sú reprezentované. Keď si človek niečo predstaví, jeho myseľ si myslí, že sa to skutočne deje. Je dôležité vnímať všetko na vlastné oči. To znamená nebyť pozorovateľom, ale žiť sám. Tak napríklad individuálne sny o aute. Aby to urobil, potrebuje nielen reprezentovať auto, ale cítiť jeho výbava, cítiť volant, vidieť, ako jazdí požadované auto a pozerať sa na cestu z predného sedadla.

Vizualizácia by mala byť mimoriadne pozitívna. Odporúča sa cvičiť túto psychotechniku ​​v pokojnom a príjemnom prostredí, v pohodlnej polohe av uvoľnenom stave. Duševný obraz, stanovený v podvedomí jednotlivca, musí mať jasnosť a jas. Trvanie vizualizácie nezáleží. Hlavným kritériom účinnosti bude potešenie praktizujúceho. To znamená, že je potrebné si predstaviť, zatiaľ čo jednotlivec dostáva z toho potešenie a pozitívne emócie.

Vplyv samohypnózy pomocou vizualizácie závisí od pravidelnosti. Inými slovami, čím častejšie jedinec predstavuje požadovaný objekt, tým rýchlejšie ho dostane.

Ďalším populárnym spôsobom auto-návrh je samo-návrh Emil Coue. Táto psychotechnika je ukončená monotónnou výslovnosťou jednej frázy bez šepotu aspoň 20-krát. V tomto prípade by mal byť jedinec v pohodlnej polohe so zavretými očami. Slovný vzorec by mal byť charakterizovaný jednoduchým, pozitívnym obsahom a mal by pozostávať z dvojice slov, maximálne štyroch fráz. Psychotechnické zasadnutie trvá najviac štyri minúty a opakuje sa trikrát denne počas najmenej 6 týždňov. E. Coue považoval najlepší čas na sebaposudzovanie štátu po prebudení a bezprostredne pred zaspávaním. Aplikácia vedomého sebaposudzovania, Emil Coue odkazuje výlučne na predstavivosť a nie na vôľu jednotlivcov. Keďže predstavivosť hrá primárnu úlohu, je nesmierne silnejšia ako vôľa.

Autogénny tréning je samo-hypnóza a self-hypnóza. I. Schulz je považovaný za tvorcu autogénnej tréningovej metódy. Základom tejto psychotechnológie sú niektoré nálezy jogínov, prax aplikovania techniky sebaposudzovania zo strany E. Couea, skúsenosti z analýzy pocitov jednotlivcov ponorených do hypnotického stavu a iných praktík.

Pomocou tejto psychotechniky by sa mal dosiahnuť stav relaxácie, ktorý je medzerou medzi realitou a spánkom. Po dosiahnutí úplnej relaxácie potrebujete:
- aktivovať spomienky, ktoré majú spojenie s niečím príjemným, skúseným skôr;

- V prípade potreby spôsobiť sedáciu;

- sprevádzať inštaláciu sebaposudzovania so zobrazením rôznych obrazov.

Účinnosť tejto metódy závisí od úrovne koncentrácie. Psychotechnológia vyžaduje každodenné cvičenie aspoň dvakrát denne. Preskakovanie znižuje efekt.

Vlastná hypnóza

Efektívna metóda samoliečenia z chorôb je sebaposudzovanie človeka. Táto metóda je účinná v prípadoch, keď oficiálna medicína v bezmocnosti "roztiahla ruky." Napríklad V. Bekhevev veril, že liečivý účinok účinkov modlitby je založený na sebaposudzovaní, ktoré ovplyvňuje prostredníctvom komunikácie s náboženskými emóciami.

Predpokladá sa, že konečný účinok liečby sa dosiahne len vtedy, keď pacient verí v liečbu. Preto je často absolútna viera v uzdravenie silnejšia ako tabletky.

Vedomé sebaposudzovanie metódou Kue je zopakovať nahlas aspoň trikrát denne samo-návrh. V procese vyslovovania vzorca by mal byť jednotlivec v pohodlnej polohe. Fráza „Každú minútu sa zlepšujem“ je príkladom samo-návrhového vzorca podľa metódy Coue. Veril, že je absolútne nepodstatné, či význam vysloveného vzorca zodpovedá skutočnosti alebo nie. Pretože inštalácia je určená pre podvedomie, vyznačuje sa ľahkovernosťou. Ľudské podvedomie vykonáva akúkoľvek inštaláciu pravdy alebo príkazu, ktorý má byť vykonaný. Slovné vyjadrenie je potrebné vysloviť nahlas. Ak nie je možné vysloviť túto frázu nahlas, môžete ju vysloviť sami a pohybovať s ňou pery. Hlavná vec v liečení self-hypnózy je pozitívny smer vzorca, inak môžete získať self-hypnózy bolesti, namiesto lieku.

Môžete sa obrátiť na samostatné telo alebo na celý organizmus. Coue veril, že krátke pozitívne formulácie fungujú lepšie v tele ako akékoľvek tabletky. Predpokladá sa, že pozitívne myslenie je existencia.

Psychická self-hypnóza metódou Shichko je tiež výslovnosť fráz, ale s ich predbežným predpisom na papieri. Shichko veril, že týmto spôsobom by bol dopad účinnejší a rýchlejší. Odporúčal pred spaním napísať recept na auto-návrh na list papiera niekoľkokrát, potom ísť do režimu spánku, po tom, čo povedal písomnú frázu pre seba.

Balón je ešte jedna metóda auto-navrhovania, ktorá umožňuje nielen zbaviť sa rôznych životných problémov, ale aj úspešne vyliečiť z chorôb. Spočíva vo vizualizácii nad hlavou vyfúknutej gule, ktorá musí byť naplnená pri výdychu s problémami, chorobami, negatívnymi skúsenosťami. Keď je lopta úplne naplnená, mali by ste nechať loptičku ísť hore, keď vydychujete. Ako sa lopta pohybuje vo fantázii jednotlivca, človek by si mal predstaviť, že spolu s ním všetky negatívne veci, ktoré vyplnia loptičku, odletia. Táto metóda sa odporúča použiť bezprostredne pred spaním, potom, okrem toho, ako sa zbaviť problémov, zdravý spánok je tiež získal.

Metóda auto-tréningu sa úspešne používa na liečbu pacientov s nervovými poruchami, kardiovaskulárnymi ochoreniami a chorobami genitourinárneho systému, eliminuje rôzne závislosti, nadváhu.

Metóda liečby s pomocou auto-návrh je úspešne aplikovaná na všeobecné posilnenie tela, zlepšenie jeho tón, zlepšenie emocionálny postoj. Táto psychotechnika je úspešná s blues, apatiou, emocionálnym úpadkom, napríklad kvôli prestávke vo vzťahoch. Predpokladá sa, že duševné utrpenie, ktoré je dôsledkom rozpadu vzťahov, trvá nie viac ako niekoľko hodín, dlhšie trvajúce utrpenie - to je len sebaposudzovanie bolesti.

Okrem toho, auto-tréning umožňuje zmierniť bolesť, zmierniť napätie, relaxovať. Výhodou liečby je jednoduchosť a jednoduchosť zvládnutia techník.

Techniky sebaposudzovania nevyžadujú žiadne násilie ani nátlak. S self-hypnózy, nie je tam žiadny "lámanie" alebo potlačenie ich vlastných túžob.

Vykonávanie rôznych psychotechniky, aby sa zbavili chorôb, je jednotlivec vedený len svojimi vlastnými túžbami a pocitmi.

Загрузка...