Psychológia a psychiatria

Ako sa báť ničoho

Pocit strachu je každému známy, ale niekedy má paralyzujúci účinok na celé telo. Nadmerné prijímanie týchto negatívnych skúseností môže eskalovať do panického záchvatu, keď je človek pred situáciou bezmocný, potom sú možné somato-autonómne poruchy dýchania a orientácie v priestore, triašky začínajú na končatinách - takéto tendencie sa stávajú normou, ak nezastavíte vývoj strachu v počiatočnej fáze. Preto mnoho vzdelávacích programov, bojových umení a škôl psychologického vývoja sústredilo svoju pozornosť na to, aby sa nebáli ničoho v živote.

Úloha úplne odstrániť strach z toho, že sa nebude báť ničoho, nie je ľahká, pretože tento pocit je najživší, vrodený, posilnený inštinktmi sebazáchovy. Nejde o úplnú neohroženosť, hraničiacu s šialenstvom, keď nie je schopná určiť úroveň nebezpečenstva a osoba bez toho, aby cítila hranice, ohrozuje svoj život, ale o tých chvíľach, keď sa pocit strachu vyskytuje príliš často av nedostatočných situáciách.

Príčiny strachu

Aby sme sa nebáli ničoho v živote a boli sebavedomí, musíme pochopiť príčiny strachu. Spočiatku musíte prestať vnímať pocit strachu ako nepriateľa, pokaziť život a súčasný moment. Tento pocit sa objavil v priebehu evolúcie, aby varoval pred nebezpečenstvom, určil situácie, keď človek urobí chybu, ktorá by mohla viesť k zlým alebo smrteľným následkom. Ak úplne vypnete zážitok zo strachu na subkortikálnej úrovni, potom budú všetky inštinkty prežitia vylúčené, a preto sa šance na život nielen pre konkrétnu osobu, ale aj pre druh ako celok niekoľkokrát znížia.

Preto je hlavnou príčinou strachu vždy nebezpečenstvo. Zo sociálneho hľadiska to môžu byť úplne nepriame veci, a nie iba priame ohrozenie fyzického prežitia, napríklad prepustenie z práce (čo by viedlo k hladovaniu a smrti), hádka s rodičmi (a tým aj nedostatok bývania a bezpečnosti), verejné prejavy (odmietnutie zo strany spoločnosti) , a teda neschopnosť prežiť). Typicky by tieto problémy mali spôsobiť len zvýšený pocit úzkosti a ďalšie plánovanie zvládania. Tieto malé úzkosti sa rozvíjajú v zážitkoch plnohodnotného strachu, keď sa človek sám vetrá a zvyšuje emocionálne rozdiely. Druhým dôvodom pre rozvoj strachu o a bez, je nezávislé správanie človeka, keď neustále myšlienky, vynájdenie negatívnych možností a snaha vidieť len zlú stranu, človek zmení obvyklý zážitok na hrôzu.

Je potrebné pochopiť, že človek má pamäť a schopnosť vyvolávať vedomé vedomosti, spolu s ktorými sa objavujú emócie, ktoré sa vyskytli počas situácií, ktoré sa vyskytli. Pocit strachu je teda možné aktualizovať pri pripomenutí udalostí, keď bol človek vystrašený. Zvyčajne je dosť drobných podráždení - telefónny hovor od toho, ktorý sa naháňal, tlieskajúci sa k výbuchu, interiér podobný tomu, kde nastali traumatické udalosti. Rovnako ako strach, zrodený z minulosti, existuje strach o budúcnosť, vznikajúci na základe kognitívnych procesov posudzovania situácie a navrhovania možných následkov.

Existuje aj biologická koncepcia vzniku strachu, čo naznačuje, že tento pocit je len psychologickým dôsledkom (interpretáciou) toho, čo sa fyzicky deje s telom. tj keď sa človek začne triasť, rozhliadnuť sa, jeho tep sa zrýchli, potom sa objaví pocit strachu. Je to táto vlastnosť tela v dôsledku nevysvetliteľného pocitu úzkosti a potom strachu z niekoho, kto pije ďalšiu šálku kávy. Potom mozog sám vyzdvihne potrebnú situáciu, ktorá sa môže báť, ale ak znížite srdcovú frekvenciu alebo zabránite nadmernej konzumácii kofeínu, potom sa možno vyhnúť neopodstatnenému strachu.

Samostatný súbor dôvodov pre zvýšený pocit strachu sú psychotraumas predtým prevedené, a následne bolestivé reakcie, super-citlivé interakcie so svetom. Zranený človek, ktorý v minulosti dostal silný strach, nesie skúsenosti získané do konca svojho života a správa sa opatrnejšie ako ostatní. Ďalší vplyv traumatických udalostí ovplyvňuje zvýšenú náchylnosť k strachu, keď niekoľko ľudí upadá do nepriaznivej situácie a aspoň jeden z nich začne panizovať. Ľudské emócie majú schopnosť byť prenášané na iných, a preto sa čoskoro priblížite k tomu, kto sa bojí, a tiež čoskoro začnete prežívať minimum úzkosti.

Strach môže vyvolať ľudskú chorobu, najmä v psychiatrickom spektre. Diagnózy, ako je hypománia, paranoja, schizofrénia, sú priamo spojené so zvýšeným strachom z vonkajšieho sveta alebo ľudí a poruchy afektívnej sféry môžu vyvolať nárast akejkoľvek skúsenosti. Somatické ochorenia spojené so srdcom a dýchaním môžu vyvolať nielen vznik strachu, ale aj záchvaty paniky, najmä pre astmatikov. Všetko, čo súvisí s poruchami postojov, ktoré súvisia s chorobami, by sa malo napraviť len pod vedením lekára, žiadne psychologické techniky sa nedokážu vyrovnať s tachykardiou alebo psychózou, čo spôsobuje pocit strachu.

Tipy pre psychológa, ako sa nebáť ničoho a byť si istý

V psychológii existuje mnoho spôsobov, ako sa naučiť, aby sa ničoho nebála, preto voľba konkrétnej cesty závisí od osobných preferencií osoby. Prvým najradikálnejším spôsobom, ktorý mnohí ľudia chcú používať kvôli svojej zjavnej ľahkosti a jednoduchosti, je príjem špeciálnych prípravkov. V skutočnosti existujú látky, ktoré potláčajú tvorbu hormónov strachu, môžu byť použité s nevhodnými formami správania, keď osoba už nekontroluje sám seba a situáciu. Ale akonáhle účinok drogy končí, vracia sa pocit strachu, pretože vnútorná alebo vonkajšia pravá príčina nebola odstránená.

Je veľmi racionálne obrátiť sa na rôzne typy psychoterapie, ktorých akcie musia čakať dlhšie ako tabletky, ale návrat strachu nepríde. Najčastejšie používanou technikou je kognitívno-behaviorálna terapia. Tento smer pomáha identifikovať nesprávne presvedčenie o situácii, čím sa eliminujú iracionálne obavy. Druhým aspektom práce v tomto duchu je vývoj nového adaptívneho správania. Niektoré techniky používané v smeroch správania, človek môže použiť na vlastnú päsť.

Spoločnou, ale kritizovanou technikou na prekonanie strachu je vedome sa pohybovať smerom k vašim strachom. Pri pohľade do pohárov s pavúkmi, ísť von na verandu v noci, hovoriť s cudzincami - to všetko musí byť zapísané v dennom rozvrhu a rovnako ako obed. Ťažisko spočíva v tom, že počas tejto plánovanej udalosti nie je moment prekvapenia, čo znamená, že polovica strachu už odchádza. Pamäť je potom fixovaná na možnosť prežitia v takýchto situáciách na krátku dobu, čo znamená, že sa môžete pokúsiť zostať dlhšie. Takže postupne zvyšujete čas, môžete sa úplne zbaviť strachu. Je len dôležité pochopiť, že všetky metódy behaviorálnej terapie súvisia s iracionálnymi strachmi, pre ktoré neexistuje silná psycho-traumatická situácia. Ak sa pokúsite ponoriť človeka, ktorý utrpel psychologickú traumu v podobnej situácii, potom len zhoršiť jeho stav.

Druhý príjem z kognitívnej psychoterapie je nahradenie negatívnych emócií pozitívnymi. Platí to pre tie strašné situácie, keď sa po negatívnej skúsenosti objavili nepríjemné zážitky. Takže ak máte strach chodiť po ulici na vlastnú päsť, ale máte radi kórejské jedlo, potom choďte do najbližšieho obchodu alebo kaviarne na chutný kúsok, tí, ktorí sa obávajú komunikovať, môžu byť poučení, aby kontaktovali cudzincov namiesto Google. Takže vo svojich skúsenostiach a nervových spojeniach vytvárate nové vedomosti, ktoré predtým desivá situácia prináša okrem vzrušenia a pozitívnych emócií.

Zvyčajne sa pocit strachu dostáva spolu so sebadôverou, takže keď človek nemôže prekonať zážitky, môže si vytvoriť vlastnú dôveru. Človek je šťastný a robí správnu vec, keď sa domnieva, že je na správnom mieste, a to na vlastnú päsť, preto je odporúčanie hľadať jeho cieľ tak dôležité. Keď je dôvera vo vaše konanie, ste šťastní v tomto mieste a činnosti vykonávané, potom väčšina pochybností opustí vás.

Úzkosti a obavy z budúcnosti sú vždy spojené s možnosťou chýb a sú vylúčené, ak osoba sleduje svoju vlastnú cestu. Ten, kto pracuje v záujme tohto procesu, sa nebojí strachu z neúspechu, dostáva inšpiráciu a morálnu silu, aby odolal realite. Toto bolo jasne vidieť vo vojne, keď tí, ktorí nevideli osobitný význam v ďalšej existencii, žili na palci, podľa rady a morálky iných, sami zomreli a nahradili svojich blízkych, pretože strach z nezávislých činov zabil pohyb dopredu. Tí, ktorí pochopili svoj účel, mohli prekonať značné ťažkosti, niekedy mimo kontroly jednej osoby. Akýkoľvek strach ustupuje do pozadia, keď je dôvera v nevyhnutnosť a správnosť zvolenej cesty.

Môžete si tiež zorganizovať tréning pre všetky príležitosti a aspoň teoreticky sa zoznámiť so spôsobmi riešenia rôznych situácií, ako sa nebáť ničoho a nikoho. Teraz je tu množstvo literatúry a praktických workshopov, ktoré sa zaoberajú situáciou sociálnej interakcie a prežitia. Čím viac je človek orientovaný v okolitom svete, tým menej situácií ho môže skutočne vystrašiť.

Загрузка...