úzkosť človeče - je to psychologická zvláštnosť individuálnej osobnosti, ktorá sa prejavuje v tendencii subjektov neustále cítiť najsilnejšiu úzkosť pri menších príležitostiach. Úzkostná porucha je často považovaná za osobnostný znak alebo je interpretovaná ako zvláštnosť temperamentu vyplývajúceho zo slabosti nervových procesov. Okrem toho je zvýšená úzkosť často vnímaná ako spoločná štruktúra, ktorá spája osobnostný rys a temperamentný rys. Stav úzkosti spočíva v pocite nepohodlia alebo predvídaní určitej hrozby. Popísaná porucha sa zvyčajne vzťahuje na neurotické poruchy, inými slovami na patologické stavy, psychogénne spôsobené a charakterizované absenciou porúch osobnosti.

Osobná úzkosť sa zväčša zvyšuje u jedincov s deviantným správaním, u jedincov s neuropsychiatrickými ochoreniami alebo trpiacich závažnými somatickými ochoreniami, ktorí pociťujú účinky psychickej traumy. Všeobecne platí, že úzkosť je subjektívna reakcia na osobné ťažkosti.

Príčiny úzkosti

Moderná veda nepozná presné príčiny, ktoré vyvolávajú vývoj tohto stavu, ale je možné identifikovať množstvo faktorov, ktoré prispievajú k vzniku úzkosti, medzi ktorými sú: genetická predispozícia, nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity, negatívne myslenie, skúsenosti, somatické ochorenia, životné prostredie.

Mnohí vedci veria, že úroveň úzkosti je položená na genetickej úrovni. Každý jedinec má špecifický súbor génov, takzvaný "biologický klírens". Človek často pociťuje zvýšenú úroveň úzkosti kvôli tomu, že je vo svojom genetickom kóde len „vložený“. Takéto gény vyvolávajú v mozgu významnú chemickú "zaujatosť". Je to nerovnováha, ktorá spôsobuje úzkosť.

Existuje aj biologická teória, ktorá tvrdí, že zvýšená úzkosť je spôsobená prítomnosťou niektorých biologických abnormalít.

Úzkosť môže byť vyvolaná zlou stravou a nedostatkom fyzickej aktivity, ktorá je rozhodujúca pre zdravie. Šport, jogging a iné fyzické aktivity sú vynikajúce spôsoby, ako zmierniť napätie, stres a úzkosť. Vďaka takejto činnosti môže človek poslať hormóny do zdravšieho kurzu.

Väčšina psychológov verí, že ľudské myšlienky a postoje sú kľúčovými faktormi ovplyvňujúcimi ich náladu, a teda úzkosť. Osobná skúsenosť jednotlivca je tiež často dôvodom na znepokojenie. Získané negatívne skúsenosti môžu v budúcnosti v podobných situáciách spôsobiť strach, ktorý zvýši úroveň úzkosti a ovplyvní úspech v živote.

Okrem toho, vysoká úzkosť môže byť vyvolaná nepriateľským alebo novým prostredím. V normálnom stave je úzkosť signálom, že jednotlivec je v nebezpečnej situácii, ale ak sa úroveň úzkosti nebezpečenstva nezhoduje so stupňom nebezpečenstva, musí byť táto podmienka opravená.

Tento stav je často sprievodným príznakom niektorých somatických ochorení a duševných porúch. Patria sem predovšetkým rôzne endokrinné poruchy, hormonálne zlyhanie počas menopauzy u žien, neuróza, schizofrénia a alkoholizmus. Náhly pocit úzkosti je často predchodcom srdcového infarktu alebo indikuje zníženie hladiny cukru v krvi.

Všetky vyššie uvedené faktory, nie každý jednotlivec môže vyvolať úzkosť, vek jednotlivca často hrá rozhodujúcu úlohu pri výskyte úzkosti.

Neofrade, najmä K. Horney a G. Sullivan, verili, že prvotnou príčinou úzkosti bola základná príčina úzkosti, ktorá vyvolala rozvoj bazálnej úzkosti. Takýto stav sprevádza jednotlivca počas celého jeho života a vo veľkej miere ovplyvňuje jeho vzťahy so sociálnym prostredím.

Behaviorists považovať alarmujúci stav ako výsledok učenia. Podľa ich postavenia je úzkosť naučená reakcia ľudského tela na nebezpečné situácie. Táto reakcia sa ďalej prenáša na iné okolnosti, ktoré spôsobujú asociáciu so známou ohrozujúcou situáciou.

Príznaky úzkosti

Časté príznaky úzkosti:

- neschopnosť relaxovať;

- pocit indispozície;

- pocit vzrušenia;

- záchvaty paniky;

- nepokojný spánok;

- pocit neschopnosti zvládnuť sám seba.

Fyzické príznaky úzkosti:

- zvýšenie svalového napätia, provokujúce bolesť hlavy;

- stuhnutých svalov krku alebo ramien;

- zo strany autonómneho nervového systému - zvýšené vzrušenie (zriedkavé).

Stav úzkosti vytvára stabilný boj jednotlivca so sebou, ktorý ovplyvňuje celý organizmus alebo jeho jednotlivé systémy. Napríklad závraty alebo slabosť môžu byť spôsobené záchvatmi paniky alebo rýchlym dýchaním. V tomto stave stráca jednotlivec kontrolu nad situáciou. Často môže mať strach alebo strach z náhlej smrti.

Rozrušená osoba zažije slabosť, potenie sa zdvihne a on môže plakať kedykoľvek. Narušený subjekt je pomerne ľahko vystrašený, pretože je príliš citlivý na hluk. Okrem vyššie uvedených príznakov sa často pozorujú ťažkosti s prehĺtaním alebo dýchaním, sucho v ústach, búšenie srdca, bolesť alebo pocit úzkosti v oblasti hrudníka.

K uvedeným prejavom by mali byť pridané aj poruchy trávenia, epigastrická bolesť, flatulencia, nevoľnosť. Môže sa zvýšiť močenie alebo akútna potreba okamžitého vyprázdnenia močového mechúra, hnačky, oslabenia libida. Všetky uvažované symptómy majú subjektívnu podmienenosť, konkrétne existuje vzťah: úzkosť, vek alebo závislosť od pohlavia. Napríklad u mužov v stave zvýšenej úzkosti môžu existovať prípady sexuálnej impotencie a ženy môžu mať menštruačné bolesti.

U detí sa vysoká úzkosť prejavuje depresívnou náladou, zle nadviazanými kontaktmi s prostredím, ktoré ho desí, čo môže časom viesť k podceňovaniu sebavedomia a stabilnej pesimistickej nálady.

Všetky prejavy sú tiež spôsobené typom úzkosti, konkrétne osobnou úzkosťou a situačnou, mobilizujúcou a relaxačnou, otvorenou a skrytou. Prvým typom je osobné vzdelávanie, ktoré sa nachádza v neustálom sklone k úzkosti a úzkosti, bez ohľadu na závažnosť životných okolností. Vyznačuje sa nevysvetliteľným strachom a hrozbou. Jednotlivec s takou povahou je pripravený vnímať všetky udalosti ako nebezpečné.

Situačná úzkosť je spôsobená určitou situáciou alebo udalosťou, ktorá spôsobuje úzkosť. Podobnú podmienku možno nájsť u každého jednotlivca v prípade vážnych životných ťažkostí a možných ťažkostí, ktoré sa považujú za normu, pretože pomáhajú mobilizovať ľudské zdroje.

Mobilizácia úzkosti dáva ďalšie posolstvo pre akcie, relaxačné - v rozhodujúcich okamihoch paralyzuje osobnosť. Výskumníci tiež dokázali, že stav úzkosti sa časom mení v závislosti od stupňa stresu, ktorému je človek vystavený a ktorého intenzita sa mení.

Diagnóza úzkosti sa vykonáva prostredníctvom rôznych metód, medzi ktorými sú dotazníky, obrázky a rôzne testy.

Korekcia úzkosti

Ročná diagnóza úzkosti odhaľuje obrovské množstvo detí so znakmi úzkosti a strachu.

Odstránenie úzkosti u detí je spojené s určitými ťažkosťami a môže trvať dosť dlho. Psychológovia odporúčajú, aby sa nápravné práce vykonávali súčasne v niekoľkých smeroch. V prvom rade je potrebné nasmerovať všetky sily, aby zvýšili sebaúctu detí. Táto fáza je pomerne dlhá a vyžaduje si každodennú prácu. Je potrebné pokúsiť sa apelovať na rozpadajúce sa meno menom, často ho úprimne chváliť, oslavovať jeho úspech v prítomnosti jeho rovesníkov. V tomto prípade by malo byť dieťa dobre vedomé toho, čo získal chválu.

Spolu s rastúcim sebadôverou je potrebné trénovať drobnosť schopnosti ovládať sa v určitých, najviac znepokojujúcich situáciách. V tejto fáze sa hry používajú na zníženie úzkosti a jej rôznych prejavov. Maximálny efekt majú hry na plot a dramatizáciu. Na ich realizáciu slúžia špeciálne vybrané parcely na pomoc alarmom. Akékoľvek prekážky sú pre deti ľahšie prekonateľné prostredníctvom herných aktivít. Okrem toho v procese hry dochádza k prenosu negatívnych osobných vlastností z dieťaťa na herný charakter. Dieťa sa tak môže nejakú dobu zbaviť svojich nedokonalostí, vidieť ich ako keby zvonku. Okrem toho, predškolák v hre môže ukázať svoj vlastný postoj k osobným nedostatkom.

Okrem opísaných metód zameraných na redukciu úzkosti sa používajú rôzne spôsoby zmiernenia svalového napätia. Je lepšie používať hry spojené s fyzickým kontaktom, relaxačnými cvičeniami, masážami. Veľmi účinnou metódou znižovania úzkosti detí je maľovanie na tvár s nepotrebnými matkami na hranie improvizovanej maškarády.

Najlepší spôsob, ako zmierniť úzkosť u dospelých, je použitie rôznych meditatívnych techník. Tajomstvo úspechu meditácií spočíva v prítomnosti vzťahu, ktorý spája negatívne emócie a svalové napätie. Znížením svalového napätia možno postupne prekonať úzkosť.

Liečba úzkosti

Prvým krokom pri liečbe úzkosti je stanovenie presnej príčiny. Napríklad, ak je stav úzkosti vyvolaný užívaním drog alebo omamných látok, liečba bude ich zrušenie.

Pri úzkostnej poruche spôsobenej somatickým ochorením je potrebné liečiť hlavné ochorenie v prvom kole. Ak sa zistí, že jedinec má primárnu úzkostnú poruchu, v prípadoch, keď úzkosť pretrváva aj po vyliečení hlavnej choroby alebo sa lieky stiahnu, odporúča sa psychoterapia a lieková terapia.

Moderné lieky určené na zmiernenie úzkosti sú účinné, bezpečné a ľahko tolerovateľné. U úzkostných porúch, zníženie úzkosti a odstránenie nespavosti umožňuje krátky priebeh benzodiazepínov.

Ak pacient trpí posttraumatickou stresovou poruchou, indikuje sa použitie liekov v komplexe. Lieky na predpis kvôli prítomnosti sprievodných duševných porúch, ako je panická porucha, depresia, dystýmia, alkoholizmus a drogová závislosť. V takýchto prípadoch je indikovaná antidepresívna liečba.

Psychologický prístup spravidla zahŕňa použitie metód kognitívno-behaviorálnej psychoterapie. Techniky tohto prístupu sú zamerané na zmenu reakcií klienta na situácie, ktoré spôsobujú úzkosť.

Okrem toho psychológovia radia, aby ste nezabudli na svojpomoc, keď sa zbavíte zvýšenej úzkosti. Osobám s nadmernou úzkosťou často pomáha zmena životného štýlu. Početné štúdie ukázali, že rast fyzickej aktivity prispieva k spaľovaniu prebytočného adrenalínu a poskytuje zdravý spôsob, ako sa dostať z úzkosti. Štúdie tiež ukazujú, že fyzická aktivita môže zlepšiť náladu a stimuluje vývoj pozitívnejšieho výhľadu na život.

Загрузка...