Psychológia a psychiatria

Nervové vyčerpanie

Nervové vyčerpanie Je to špeciálny psycho-emocionálny stav, ktorý vzniká ako dôsledok vysokej intelektuálnej alebo emocionálnej záťaže, ako aj pretrvávajúceho stresu. Tento stav môže byť symptómom aj prekurzorom depresie, môže byť poruchou intelektu, ktorá sa prejavuje rôznymi klinickými príznakmi, ktoré môžu byť mnohé, zatiaľ čo trpia pamäťou, kognitívnymi schopnosťami, fyzickou kondíciou atď.

Nervové vyčerpanie výrazne ovplyvňuje kvalitu života jednotlivca: nie je schopný plne pracovať, komunikovať s inými ľuďmi, užívať si života a odpočinku. Táto porucha sa vyvíja v podmienkach monotónnej práce s výraznou záťažou v krátkom čase, čo výrazne znižuje ľudský nervový systém.

Čo je nervové vyčerpanie? Psycho-emocionálne stavy a poruchy, ako je asténna neuróza, neurasténia, nervové vyčerpanie a chronická únava sú tiež chápané ako nervové vyčerpanie.

Príčiny nervového vyčerpania

Neustály stres je realitou dnešného rušného života a nervózne vyčerpanie často sprevádza všetko - workoholikov, pre ktorých je práca vždy na prvom mieste. Tento psycho-emocionálny stav nastáva, keď kombinácia tvrdej práce s viac či menej dlhodobou duševnou traumou a nedostatkom kvalitného spánku a odpočinku.

Príčiny nervového vyčerpania sú často prepracované, v ktorých jednotlivec trávi viac energie, než je schopný „hromadiť“, a preto je telo vyčerpané. Týka sa to aj nervového systému.

Vedci už dokázali, že zvýšený duševný a emocionálny stres, nedostatok odpočinku a spánku, vzrušený stav, zlé návyky, stresy a zážitky výrazne zaťažujú ľudský mozog. Ak telo neberie dych, potom jedinec bude emocionálne „vyhorieť“ a nastane nervové vyčerpanie. Normálne, jednotlivec potrebuje striedať emocionálnu relaxáciu s mentálnou aktivitou, stavom vzrušenia nasledovaným inhibíciou a oddychom. Ak sa tak nestane, potom je pravdepodobnosť vývoja nervového vyčerpania a depresie veľká.

Často sa tento stav vyskytuje bez povšimnutia a je vyjadrený ako mierna únava. Za predpokladu, že v prípade, že človek je únava ignorovaná, potom sa postupne hromadí, a je sprevádzaný príznakmi nervového vyčerpania. Čím viac času uplynie, tým sú tieto príznaky akútnejšie.

Symptómy nervového vyčerpania

Deplécia nervového systému je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

- opakujúce sa migrény a bolesti hlavy, ktoré sa v prírode stláčajú a vyskytujú sa pri najmenšom zaťažení;

- psychosomatické poruchy. Symptómy sú charakterizované kožnými problémami, nepríjemnými telesnými pocitmi, poruchami zraku, alergiami, stratou chuti do jedla;

- Intímne poruchy: erektilná dysfunkcia - pokles sexuálnej túžby mužov po úplnej strate, orgazmická dysfunkcia, ktorá sa pozoruje u žien, ako aj u mužov;

- neschopnosť sústrediť sa. Tento príznak sa vyznačuje ťažkosťami pri nastavovaní a porozumení informácií;

- sú vyznačené srdcové arytmie, sú tu „skoky“ v krvnom tlaku, dochádza k pocitu chladu a necitlivosti v končatinách;

poruchy trávenia, nevoľnosť, nespavosť, vracanie, nočné mory;

- dochádza k porušovaniu orientácie a koordinácie v priestore, pamäti a reči;

- V niektorých prípadoch môže byť nervové vyčerpanie sprevádzané príznakmi vegetatívne-cievnej dystónie: kolísanie tlaku, palpitácie, mierne zníženie telesnej teploty (až o 35 stupňov);

- depresia.

Známky nervového vyčerpania

Pre tento psycho-emocionálny stav charakterizovaný nasledujúcimi znakmi:

- podráždenosť. Tento príznak sa vyznačuje ostrým, ale krátkym vzplanutím hnevu. Doslova každý začína obťažovať osobu: blízkych ľudí, zvuky, osobné návyky a zvyky iných ľudí;

- netrpezlivosť. Jednotlivec ťažko znáša všetky očakávania;

- precitlivenosť na svetlo, zvuky, pachy;

- poruchy spánku. S týmto príznakom je pre jednotlivca ťažké zaspať - spánok je povrchný a znepokojujúci, myšlienky sa točia v jeho hlave, často sa vyskytujú nočné mory. Pri prebudení sa pociťuje slabosť a únava;

- nízke sebavedomie. Chorý človek sa vníma ako porazený a stáva sa úplne neistým;

- chronická únava, letargia, slabosť, únava, pokles fyzickej aktivity, pocit prepracovanosti, akýkoľvek pohyb si vyžaduje neuveriteľné úsilie;

- existuje neustála potreba odpočinku, po ktorom sa zdravotný stav na krátky čas zlepší;

- pokusy zapojiť sa do intelektuálnych aktivít končia neúspechom a všetky aktivity takéhoto plánu sú neproduktívne;

- človek v uvoľnenej atmosfére nemôže relaxovať;

- konštantná "hmlovina" myšlienok, ťažkosti pri zapamätaní;

- negatívne emócie, pochybnosti, nízka nálada, neustála úzkosť, život nie je šťastný.

Liečba nervového vyčerpania

K liečbe tohto psycho-emocionálneho stavu by sa malo pristupovať komplexne. Po prvé, pre efektívnu liečbu poruchy je potrebné odstrániť príčiny, ktoré ju vyvolali.

Ak chcete urýchliť liečbu nervového vyčerpania, trpí touto chorobou, mali by ste si prestávky na vonkajšie aktivity pri práci, rovnako ako správne organizovať svoje pracovné činnosti, bez toho aby ste sa unavili.

Nervové vyčerpanie, ako sa zotaviť? Pri správnej liečbe nervová choroba prechádza skôr rýchlo a chorý človek sa zotavuje. Často však ľudia vyhľadávajú liečbu nie pre psychoterapeuta, ale pre lekárov, ktorí liečia iba následky tejto neurózy (exacerbácia chronických ochorení, znížená imunita atď.) A nie príčina. A pretože príčina nebola odstránená, neexistuje úplné uzdravenie.
Z nervového vyčerpania tela sa môžete rýchlo zotaviť, ak normalizujete spánok. Pre včasnú liečbu by ste mali použiť jednoduché pravidlá:

- vstať v rovnakom čase ráno;

- nerobiť iné veci v posteli (čítanie, práca na notebooku, jedenie, sledovanie televízie);

- by mal ísť do postele, až po objavení únavy, - osoba nemusí vynaložiť úsilie, aby zaspala v posteli, takže si nemôžete ľahnúť a čakať na spánok. Ak nemôžete zaspať, bude lepšie vstať a niečo urobiť;

- pred spaním by ste sa mali vyhnúť konzumácii alkoholu, kofeínu a výdatnej večere;

- účinné pri liečbe cvičenia, plávania, dlhých prechádzok na čerstvom vzduchu;

- zaviesť vyváženú a pravidelnú stravu;

- cvičiť relaxáciu, ktorou sa rozumie všetko, čo pomôže osobe relaxovať: meditáciu, teplé kúpele, hypnózu, počúvanie hudby so zvukmi prírody atď.
Nervové vyčerpanie tela by sa nemalo podceňovať, pretože tento stav je schopný spôsobiť človeku veľkú ujmu. Preto liečba tohto stavu nie je vždy rýchla a jednoduchá, v niektorých prípadoch vyžaduje hospitalizáciu.

Drogová terapia zahŕňa užívanie rôznych liekov:

- nootropiká;

- lieky, ktoré obnovujú mozgové bunky;

- vitamíny;

- antidepresíva;

- vazodilatátory.

Загрузка...