Psychológia a psychiatria

Jarná depresia

Jarná depresia - Ide o duševnú poruchu charakterizovanú tromi hlavnými prejavmi: poklesom nálady, stratou pocitu radosti a pesimistickým hodnotením udalostí. Na jar sa často nevyskytuje depresia, pretože ju ľudia v každodennom živote nazývali, ale depresia spôsobená psychologickými príčinami. Veľmi rovnaká depresia v medicínskom zmysle sa vzťahuje na vážne duševné ochorenie, ku ktorému dochádza v dôsledku biochemických zmien v ľudskom mozgu a vyžaduje vážnu a dlhodobú liečbu. U ľudí tieto podmienky nie sú také bežné a v takýchto prípadoch je bez pomoci psychiatra alebo psychoterapeuta nevyhnutné. Nedostatok včasnej liečby depresie u človeka je plný vážnych následkov.

Podľa štatistík je jarný depresívny stav spravodlivého pohlavia častejšie vystavovaný ako muži. Ženy, ktoré sú aktívne, však trpia týmto stavom menej ako tí, ktorí trávia svoje dni v kuchyni alebo na materskej dovolenke. Treba mať na pamäti, že všetky vekové kategórie žien podliehajú jarnému blues.

Príčiny jarnej depresie

Jedným z dôvodov tejto podmienky je osobná reakcia jednotlivca na účinky stresových faktorov. V niektorých prípadoch sú tieto stresové faktory závažnými vonkajšími vplyvmi: prepracovaním v práci, duševnou traumou, zmenami hormonálnych hladín.

V iných prípadoch je jarná depresia zapríčinená kombináciou dôvodov, z ktorých každá nie je schopná samo osebe vyvolať depresívne stavy, ale všetky spolu vytvárajú efekt, keď je všetko nepríjemné a nešťastné.

Príčiny jarnej depresie sú spôsobené nasledujúcimi faktormi:

- nedostatok slnečného svetla;

- nedostatok čerstvého vzduchu, ktorý spôsobuje hladovanie kyslíkom a vedie k hypoxii;

- nedostatok stopových prvkov a množstvo vitamínov;

- sedavý spôsob života, ktorý vedie k hypodynamike, a nedostatok pohybu a fyzickej aktivity vyvoláva rozvoj angézie;

- oslabenie imunity v dôsledku podvýživy;

- hormonálne zmeny v tele (každých šesť mesiacov, na jar a na jeseň, telo je prestavané na novú sezónu, teplejšie alebo chladnejšie); bez následkov, reštrukturalizácia tela neprechádza - oslabuje. Citlivejšie reaguje ženské telo na hormonálne zmeny.

Príznaky jarnej depresie u žien

Ženy sú nezbedné tvory. Po prvé, čakajú celú zimu na svetlo a teplo, a s príchodom jari nie sú šťastní z jeho vzhľadu, ale spadajú do podivného stavu. Zúfalstvo, slezina, únava, slznosť, smutná nálada, melanchólia - to je stále neúplný zoznam pocitov predbiehajúcich ženy na jar.

S nástupom jari sa stáva pre niektoré čestné pohlavia jednoducho neznesiteľným, a preto majú ženy „objektívne“ dôvody. Na jar, počasie vôbec nie je to, čo sa zdalo ako v zime: buď obloha je zatiahnutá s oblakmi po celé týždne alebo prší celý deň. Obľúbená sukňa nesedí ako posledný pád. Nie je spokojný s kožou na tvári: ona alebo vločky alebo lesk a medzery pórov. Ranný vzostup je ťažký, aj keď mimo okienka cvrlikanie jarných vtákov vtákov. V doprave sú mrzutí ľudia, kolegovia v práci sú podráždení a šéf je naštvaný. Ak si žena začala všimnúť všetky uvedené znaky okolo nej, znamená to, že bola predbehnutá jarnou depresiou.

Známky jarného depresívneho stavu sú rôzne, ale pokles mentálnej a fyzickej sily je povinný. Môžete tiež argumentovať o jarnej depresii, ak má žena dlhý čas troch alebo štyroch nasledujúcich príznakov:

- podráždenosť;

- zlá nálada;

- bez dobrého dôvodu slzy;

- fyzická slabosť;

- pocit úzkosti, úzkosti;

- znížené sebavedomie;

- pocit únavy pri známej práci;

- nespavosť;

- apatia;

- ťažkosti so sústredením: je ťažké pochopiť, čo hovoria popredné analytické programy, ako aj ťažko pochopiť zložité texty;

- nedostatok túžby naučiť sa niečo nové alebo pracovať;

- bolesti hlavy;

- nedostatok apetítu alebo neustála túžba absorbovať potravu (bulímia);

- negatívne myšlienky.

Jarná depresia u žien, čo robiť? Ak má žena všetky tieto príznaky, bolo by vhodné vyhľadať pomoc od psychoterapeuta alebo psychiatra.

Príznaky jarnej depresie u mužov

Často muži nehovoria o svojich problémoch, pretože v ich chápaní predstavujú hrozbu pre svoju mužnosť. Často je jarná depresia u mužov bez povšimnutia pre seba a ich blízkych. Je to vážny problém, pretože podľa štatistík jeden zo štyroch mužov „mučí“ svoju rodinu a seba bez toho, aby dostal potrebnú pomoc a liečbu.

Niektorí vedci sa domnievajú, že táto porucha u mužov môže spôsobiť pokles hormónu testosterónu, ktorý ovplyvňuje duševnú pohodu a fyzické zdravie. Okrem zmien v nálade u mužov dochádza aj k zníženiu pamäti.

Táto porucha u mužov nie je tak často diskutovaná v spoločnosti a často sa vyskytuje v predstaviteľoch silnej polovice medzi 55-60 rokmi. Súvisí to nielen s psychologickými problémami, ale aj s endokrinný, kvôli postupnému poklesu produkcie testosterónu v tomto veku.

Príznaky jarnej depresie sú najčastejšie u mužov:

- pocit únavy;

- pomalý pohyb, mentálne procesy a reč;

- neustála ospalosť alebo nedostatok spánku;

- zmeny hmotnosti;

- bolesť brucha alebo chrbta;

- hnačka;

- bolesť hlavy;

- poruchy trávenia;

- podráždenosť a zvýšená nervozita;

- ťažkosti s koncentráciou;

- negatívne myslenie;

- agresivita, hrubosť, hnev;

- zostať v dlhom stresujúcom stave;

- zvýšená úzkosť;

- zneužívanie alkoholu alebo drog;

- erektilná dysfunkcia;

- neistota a nerozhodnosť v sebe;

- myšlienky na samovraždu.

Jarná depresia u mužov významne ovplyvňuje rodinné vzťahy, školskú dochádzku, kariéru, výživu a spánok, ako aj celkové zdravie.

Liečba jarnej depresie

Depresívne stavy sa môžu vyskytovať v rôznych formách. Ak zlá nálada vadí len niekoľko dní a nie je dlhodobej povahy, a existuje len málo vyjadrených príznakov, potom sa každý môže vyrovnať s týmto stavom bez vonkajšej pomoci. V ťažkých prípadoch, keď si nedokážete poradiť sami, musíte sa poradiť s lekárom.

Nasledujúce odporúčania pomôžu zbaviť sa jarnej depresie:

- každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu;

- cvičenie;

- prijímanie komplexov vitamínov;

- dodržiavanie vyváženej stravy v strave;

- celodenný a nočný odpočinok;

- zostať doma a pri práci medzi jasnými predmetmi, pridať do šatníka jasné akcenty;

- komunikácia s priateľmi, príbuznými, príbuznými;

- nakupovanie je najlepší liek na depresiu a sklamanie.

Hlavná vec na zapamätanie je, že podľa všetkých týchto pravidiel bude jarná depresia ľahšie prúdiť a určite skončí, keď sa sezóna zmení.

Prevencia jarnej depresie. Preventívne opatrenia proti jarným depresívnym podmienkam zahŕňajú tieto odporúčania:

- Zahrnutie do stravy potravín, ktoré podporujú tvorbu endorfínov: orechov, banánov, v malom množstve čokolády. Tiež užitočné sú zelenina, ovocie, ktoré telo chýba na jar. Komplex vitamínov, ktorý je možné zakúpiť v každej lekárni;

- ako profylaktický raz týždenne bude účinná aromaterapia s použitím éterických olejov: pačuli, pomaranča, borievky, škorice;

- bylinný čaj z harmančeka s rovnakým použitím materského porastu, odchýľujúci sa pivonky, valeriány, hlohu;

- odporúča sa pohybovať viac, chodiť, dýchať čerstvý vzduch.

Nespájajte hojenie z nepríjemného stavu na neskoršie. Začať konať dnes môžete rýchlo zbaviť jarné blues.

Загрузка...