Psychológia a psychiatria

Psychologická pomoc pri depresii

Psychologická pomoc pri depresii - Ide o komplex opatrení zameraných na odstránenie rôznych prejavov, ktoré spôsobujú nepríjemný duševný stav, ktorý potláča a deprimuje ľudský život. Pred rozprávaním o depresii by ste sa mali naučiť rozlišovať medzi normálnou nízkou náladou a skutočným depresívnym stavom.

Ak je problém vyjadrený v zlej nálade, potom sú na jeho vyriešenie potrebné niektoré riešenia. Napríklad zlá nálada je eliminovaná pomocou športových cvičení alebo niečoho sladkého (čokolády, sušené ovocie). Vo vážnejších prípadoch potrebuje jednotlivec psychologickú pomoc, ako aj samostatnú prácu na sebe.

Jedným z typov psychologickej pomoci je psychologické poradenstvo. Psychologické poradenstvo pochádza z psychoterapie, zamerané na klinicky zdravého jedinca, ktorý považuje za ťažké prekonať každodenné ťažkosti.

Jednoducho povedané, hlavnou úlohou psychologickej pomoci pri depresii je:

- poskytnutie podpory, hľadanie cesty z problematických životných okolností, nad ktorými sa zdá, že osoba, ktorá vyhrá, je nereálna;

- povedomie a zmena vzorcov správania pri osudových rozhodnutiach;

- riešenie a riešenie súčasných životných ťažkostí;

- dosiahnutie cieľov.

Cieľom psychologického poradenstva je nápravný dopad, ako aj riešenie problémov, ktoré sú zamerané na dosiahnutie vlastného rozvoja, osobného rastu a úspechu v živote.

Psychologická pomoc pri depresii je potrebná, ak má osoba dlhodobo nasledujúce príznaky a symptómy:

- pokles nálady, apatia;

- pocit vnútornej bolesti v tele;

- absencia akýchkoľvek túžob, neschopnosť užívať si život, ľahostajnosť ku všetkému;

- neschopnosť formulovať myšlienky;

- vznik úzkosti a obáv;

- nedostatok schopnosti cítiť emócie iných ľudí; neustály pesimizmus, izolácia;

- strata zmyslu života, abulia;

- nedôvera k ľuďom, podráždenosť;

- neustála pripravenosť brániť sa proti ľuďom;

- samovražedné myslenie, pocit konca života;

- Vyvarujte sa zodpovednosti v triviálnych situáciách pre seba a svoje činy;

- obviňovať sa zo zlyhaní a samokaziteľného bičovania;

- problémy s trávením, bolesťami hlavy.

Psychologická pomoc pri depresii - tipy od psychológov:

- depresia nie je taká neškodná, ako sa zdá na prvý pohľad. V tomto stave je jedinec schopný zažiť emocionálnu, depresívnu depresiu, dokonca aj duševnú poruchu;

- depresia je schopná prekonať osobu po určitých negatívnych udalostiach v jeho živote. Niekedy jeho vzhľad nesúvisí s vonkajšími príčinami. Stav osoby počas depresie sa často mení, existuje apatia a bezmocnosť, smútok, úzkosť z akéhokoľvek dôvodu. Človek sa často cíti vinný, považuje sa za intelektuálne insolventného. Poznamenal absolútny nedostatok vôle, zníženú psychickú a fyzickú aktivitu. Objavujú sa mnohé odlišné príznaky a príznaky (chronická únava, zmeny v chuti do jedla, nespavosť, znížené libido). V takýchto závažných prípadoch je nevyhnutná psychologická pomoc pri depresii;

- ak je pozorovaná depresívna nálada bez vyššie uvedených príznakov, potom na zmiernenie tohto stavu, musíte sa prijať v stave, v ktorom je osoba. Nemali by ste sa vyhýbať depresii a rázne bojovať proti nemu, bude to len zhoršovať vaše zdravie ešte viac. Nepríjemné pre stav osoby, nálada musí byť žil, a odolnosť voči zlému zdravotnému stavu, a vyhnúť sa, bude viesť len k zvýšenej depresii. Treba si uvedomiť, že depresia pre ľudí, ktorí sa angažujú vo vlastnom rozvoji, nemá dostatok spánku, práce - je spoločným prejavom, súčasťou rastu a ich životnou cestou. Depresívne symptómy, ktoré s tým súvisia, zmiznú tak rýchlo, ako prišli, ak si poviete: „Je to nepríjemné, ale toto sú dočasné prejavy a určite odo mňa odídu!“. S takýmto postojom k ich stavu nebude potrebovať pomoc psychológa;

- Je veľmi dôležité, aby ste v depresívnej nálade presmerovali svoju pozornosť na iné aktivity: napríklad čítanie kníh, telesné cvičenia, cyklistiku, plávanie, cestovanie a tak ďalej. Tak, úplne a úplne ponorený do iných aktivít, človek opustí svoj problém, ktorý ho trápi. A po čase sa nezdá, že by dlhotrvajúci problém, ktorý neposkytuje oddych, bol taký významný;

- keď človek cíti prístup depresívnej nálady, psychológovia radia menej, aby sa držali pozitívnych emócií a nebáli sa ich straty. A nemusíte byť emocionálne dokonalí. Koniec koncov, keď sa človek drží pozitívnych emócií a snaží sa ich udržať, jeho vnútorný odpor voči skutočným udalostiam rastie. Keď jedinec odoláva vzniku zlých emócií, len zintenzívňuje ich výskyt. Ľudia majú tendenciu prenasledovať pozitívne emócie - čo nie je trvalé, čo prichádza a odchádza. Z nich sa stáva nekonečná rasa. Ak sa človek prestane triasť a je neustále v úžase pozitívnych emócií, potom bude trpieť menej depresívnymi prejavmi a on už nebude negatívne poškodený negatívnymi emóciami. To neznamená, že je potrebné prestať prežívať radosť, len byť na emocionálnom vrchole, je potrebné užívať si pozitívne emócie, s vedomím, že to nebude trvať večne. Keď si to uvedomíte, nebudete obťažovaní, ako sa dostať z depresie sami;

- ak sa vyskytnú situácie, keď sú v práci ohromení problémami, „namáhavými“ v práci a človek nevie, ako to prežiť, potom by ste mali byť v tomto prípade otvorení ľuďom a požiadať ich o pomoc. Musíte len povedať osobe: "Mám taký plán a cítim sa zle. Poradte mi, čo mám robiť v tejto situácii?" Pomáha komunikácia s cudzími ľuďmi alebo blízkymi ľuďmi. Hlasovanie tých vecí, ktoré zhoršujú zdravie, nahromadené a nepríjemné, im umožňuje opustiť osobu. A nie vždy spoliehať na radu priateľov, je dôležité byť len s nimi. V zlej nálade by ste sa mali sústrediť len na pozitívnych ľudí a nevenovať pozornosť iným osobnostiam. Keď jednotlivec dovolí iným, aby ho pozitívne ovplyvnili, potom je nútený z úzkosti, strachu, negatívnych emócií;

- Pre človeka, ktorý je v depresívnom stave, je veľmi dôležité, aby si spal. Pre človeka, ktorý nemá dostatok spánku, uvoľnenejšiu psychiku v spoločnosti, je viac tolerantný voči vplyvu negatívneho, ľahko stráca kontrolu nad sebou a nad situáciou;

- mnohí šťastní ľudia si uvedomili, že život je nezmyselný, ale to im nebráni v tom, aby si užívali život, dosiahli nové výšky, robili „šialené“ veci a pokračovali v ďalšom živote;

- vždy je potrebné mať v živote cieľ, vedieť, čo človek chce od života, inak človek nedostane inšpiráciu potrebnú na realizáciu plánov. Ľudia s veľkými cieľmi majú vždy veľa energie, vášne, motivácie;

- nie je potrebné robiť osobitnú obeť, je potrebné, aby ste sa rozhodli pokračovať v živote a nebáli sa, keď neexistuje žiadna sila pre akékoľvek záležitosti;

- Je veľmi dôležité nájsť výhody aj v negatívnom duchu, aby ste svoju myseľ mohli reflexívne premyslieť a premeniť akýkoľvek problém na zábavu a vtip. Všetko, čo človek vníma negatívne, môže byť rozpoznané pozitívnym spôsobom. Bude to možné, ak sa naučíte smiať sa sebe a svojmu stavu trpiaceho človeka;

- je potrebné častejšie opúšťať dom, aby dýchal čerstvý vzduch. To posilní imunitný systém, uvoľní a poskytne pokoj pre nervy, podporuje dobrý spánok, zlepšuje krvný obeh a chuť k jedlu, urýchľuje metabolizmus v tele;

- nemali by sme zabúdať na komunikáciu s príjemnými ľuďmi a zdravý životný štýl - to všetko v komplexe pôsobí pozitívne na človeka a postupne ho vracia do bývalého rytmu života;

- ak človek naďalej robí negatívne veci, potom bude hlúpe očakávať pozitívny výsledok. Preto stojí za to začať robiť pozitívne veci a potom je pozitívny výsledok nevyhnutný;

- Nepýtajte sa iných ľudí na ľútosť. Človek sa mylne domnieva, že je veľmi zlý a nevie, že by to mohlo byť ešte horšie;

- nikdy by ste sa nemali ľutovať. Musíte zaobchádzať so životom ako s cestou, v ktorej sa jedinec učí byť ešte silnejší ako teraz;

- ak je potreba sladké - nepopierajte to. Nie je nič zlého na jedle čokoládovej tyčinky, obľúbenej torty v depresívnom stave, ale zlyhanie alebo diéta bude mať negatívny vplyv na vašu pohodu a ovplyvní stratu chuti na život;

- človek potrebuje utrpenie, kým si neuvedomuje, že ho už nepotrebuje. Nič nepomôže jedincovi rásť rovnako ako strach a utrpenie. Utrpenie vytvára neznesiteľné podmienky pre život a jednotlivec si začína uvedomovať, že už nemôže žiť utrpenie. A potom si človek začína uvedomovať, že je potrebné hľadať spôsoby, ako vyriešiť jeho problém. Niektorí jedinci tak objavujú nový svet pre seba, menia seba a svoj život. Ďalšie osobnosti zmiznú v rôznych závislostiach a potešeniach. Zažíva ťažké životné okolnosti, prispieva k tomu, že sa ľudia začínajú angažovať. Pretože v zúfalých situáciách, jednotlivec začína hľadať seba a zmysel v živote. Preto je hlboko odsúdení jednotlivci začať angažovať sa. Tí jednotlivci, ktorí sú v poriadku, ani premýšľajú o zmene niečoho v ich životoch. Prečo strhnúť niečo, čo už prináša radosť? Takže si myslia. Preto je to utrpenie, ktoré vytvára podmienky na to, aby človek premýšľal o tom, ako žije. Preto je dôležité uznať veľkú hodnotu, ktorú prináša bolesť, frustrácia a utrpenie. Pri pohľade na váš život z iného uhla - môžete vďačne liečiť všetky šokové stavy, choroby, skúsenosti a zlyhania, ktoré človek mal. V živote najviac pomáhajú.

S depresiou sa sebadôvera jednotlivca stáva podhodnotenou a osoba sa stáva neistou osobou. Psychologická pomoc pri depresii významne mení sebaúctu a vracia osobnú dôveru jednotlivcovi. Relaxácia alebo špeciálne auto-tréning tiež pomáha mnohým jednotlivcom.

Загрузка...