otáľania - Je to tendencia jednotlivca odložiť veci akéhokoľvek významu na neurčitý čas. Termín procrastination pochádza z anglického "Procrastination", ktorý sa prekladá ako "procrastination". Osoba, ktorá je neodmysliteľná od otálenia, sa vyhýba riešeniu prípadov, vyhýba sa plneniu povinností, ktoré predtým prijal a musel splniť v stanovenom čase.

Ak prokrastinácia významne neovplyvňuje kvalitu ľudskej činnosti, potom je hodnotená ako normálna. Ak osoba nemá čas urobiť čokoľvek do termínu, potom odkladanie je jeho problém. Keď osoba odloží významné záležitosti, často sa ukáže, že lehota na ich realizáciu uplynula. Potom odmieta plánovať alebo sa snažiť robiť všetko, čo odložil s jedným blbec, pričom na to nereálne využíva málo času, v dôsledku čoho sa veci nevykonávajú alebo sa nevykonávajú, ale veľmi zlá kvalita, nie úplne a neskoro.

To často vedie k negatívnemu postoju voči takejto nezodpovednej osobe. Ak zamestnanec často prokrasiniruet na jeho pracovisku, potom má problémy v práci, problémy s vedením, kolegovia.

Sklon k otáleniu zvyšuje úzkosť a úzkosť a potom človek zažije, že nebude schopný vyrovnať sa s úlohou a nebude schopný ho dokončiť do termínu. Podľa štatistík asi dvadsať percent trpí otálením. Aj keď si o tom myslíte, takmer každý človek je niekedy náchylný na odklad. Avšak, len pre toto percento, otáľanie je obvyklý pracovný stav. Osoba namiesto priameho výkonu svojich povinností je rozptyľovaná rôznymi maličkosťami, ktoré výrazne skracujú čas potrebný na výkon povinností. Napríklad, človek pracuje na počítači, a musí vykonať potrebné operácie, ale on vstupuje do internetu z tohto počítača, pretože má prístup k nemu, a už neuvidí, ako hodinu letí, druhý, a práca nie je hotová.

Otálenie je to, čo to je

Fenomén otálenia je často v korelácii s mechanizmom na prekonanie úzkosti, ku ktorému dochádza pri začatí a ukončení prípadu.

Otálenie môže spôsobiť pocity viny, stresu, nespokojnosti, straty produktivity, spôsobenia finančných škôd v dôsledku neplnenia povinností. Všetky tieto emócie, prekročenie síl, ktoré je potrebné najprv vykonávať sekundárne úlohy a bojovať vznikajúce, rastúce úzkosť, a potom vykonávať prácu v núdzovom režime činnosti, bude mať za následok ďalšie otálenie.

Otálenie sa prejavuje, keď človek, vedomý si svojej zodpovednosti v potrebe plniť dôležité úlohy, ignoruje túto povinnosť, pričom je rozptyľovaný množstvom drobných zábav, ktoré vedú k strate času.

Stabilná prokrastinácia môže byť vyvolaná fyziologickou malátnosťou alebo latentnou psychickou chorobou. Jednotlivci môžu zostať produktívni len vtedy, keď sa nad nimi stanovia pevné a presné časové rámce, najmä vrchol produktivity prichádza v čase, keď niečo ostane pred koncom obdobia. Potom človek zbiera všetku svoju silu a nasmeruje ho k tomu, aby robil prácu, a dokonca aj v tomto napätom okamihu sa môže odnožiť, pretože človek si začína uvedomovať, že pravdepodobne nemá čas, a je tu pokušenie nechať všetko.

Čo je to procrastination? Otálenie je emocionálny stav, pretože je vyjadrením reakcie vo vzťahu k plánovaným potrebným záležitostiam. V závislosti od typu emócie bude odkladanie rozdelené do dvoch typov. Prvým z nich je „uvoľnená prokrastácia“, keď človek trávi čas na rôznych príjemných aktivitách alebo zábave. Známky prokrastinácie "uvoľnený typ": vysoká nálada, mierny pravidelný príliv úzkosti, rozruch, spokojnosť.

Druhý typ - „intenzívna“ otálenosť, je spojený s preťažením povinností, činov, úloh. Známky otálenia "stresovaného typu": strata času, zlyhanie v pochopení ich životných cieľov, nespokojnosť s ich úspechmi, neistota a nerozhodnosť.

Psychológ N. Milgram identifikoval tieto typy prokrastinácie:

- domácnosť - je odkladať povinnosti domu, ktorý chcete pravidelne vykonávať;

- odkladanie rozhodovania v dôležitých a menej dôležitých otázkach;

- neurotické - vyjadrené v neochote podniknúť dôležité kroky, ktoré môžu kvalitatívne ovplyvniť existujúcu životnú štruktúru;

- kompulzívna - kombinácia otálenia oboch typov: rozhodovanie s chovaním;

- Akademický - sklon odkladať prípady súvisiace so štúdiami.

Každá osoba pozorovala 100% týchto druhov otálenia a ak nie všetky, potom niektoré z nich určite.

Pre lepšie pochopenie toho, čo je otálenie, stojí za to zvážiť jeho znaky:

- spočiatku existuje silná túžba urobiť niečo globálne;

- prichádza pokoj;

- existuje dôvod, prečo by sa táto záležitosť mala odložiť;

- začiatok „globálneho“ prípadu je odložený;

- začína sa ospravedlňovanie, objavuje sa sebakritika;

- čas je správny, keď je potrebné dokončiť alebo hodiť;

- proces končí hlasnou sebakritikou, všetky snahy idú na ne, odkladanie končí stavom, keď nezáleží na tom, čo sa stane;

- tento proces sa po krátkom čase opakuje, pričom sa objaví ďalšia neuveriteľná myšlienka.

Otálenie nie je choroba, pretože takmer každý je na ňu náchylný v čase, keď sa snaží odložiť vykonanie nepríjemného podnikania. Stáva sa, že tento proces je dokonca účinný, je prínosom pre kreatívnych ľudí. Po nejakú dobu, napríklad, spisovateľ je schopný dozrieť na zlepšenie svojho stvorenia, bude schopný spracovať detaily.

Príčiny otálenia

Často sa odkladanie vyskytuje u jednotlivcov, ktorí majú problémy s vlastnou organizáciou práce a času. Pracovník nemôže pracovať v tichom režime, niečo mu bráni alebo mu nestačí, nie je schopný tak urobiť svoju prácu. Zdá sa, že procrastinator, že jeho práca nie je tak cenné, ak pracoval v núdzovom režime so silným nedostatkom času. Preto sa ukazuje, že tak chce urobiť s úmyslom riadiť sa prísnymi časovými rámcami. Bude len šťastný, keď bude pracovať v jeden deň, hoci je to týždeň, kým ho dokončí.

Príčiny otálenia sú rôzneho charakteru. Osoba často odkladá nevyhnutnú na vykonanie veci, pretože sa zaoberá nemilovanou prácou, nepríjemnou alebo nudnou prácou. Preto je všetko jednoduché - nepáči sa to a človek nemá.

Dôvodom procrastination je neschopnosť priority. Keď človek vágne vidí osobné ciele, nechápe, o čo sa usiluje, je tiež príčinou otálenia. To vedie k depresii, nedostatku energie, pochybnostiam o prípade.

Pochopenie toho, čo je prokrastinácia a poznanie jej príčin, je možné predpovedať potenciálne problémy, ktoré čakajú na procrastinator. Spočiatku sa môže zdať, že otálenie je spoločná lenivosť, ale otálenie je vážny psychologický fenomén, ktorý má svoje vlastné dôvody na manifestáciu.

Sú ľudia, ktorí nevedia, ako začať pracovať, takže ich odkladajú. Môžu pochybovať o sile, nedostatku zdrojov alebo zručnostiach na vykonávanie najťažších (ako sa im zdá) a zodpovednej úlohy, sú chytení strachom, že ju nebudú ovládať. Nedostatok skúseností, neschopnosť prijímať rozhodnutia a strach z prevzatia zodpovednosti tiež spomaľuje proces.

Príčina otálenia môže byť skrytá v rôznych strachoch alebo fóbiách. Človek sa môže báť, že kvôli tomu, čo bolo urobené, sa všetko zmení k horšiemu, nastanú zmeny, na ktoré bude potrebné použiť, má strach, že ovplyvnia vzťah.

Strach zo zlyhania vedie k otáleniu, pretože človek sa obáva, že zlyhá, obmedzuje svoje činy, až k bodu nečinnosti. Strach zo zlyhania vám bráni v začatí a ukončení podnikania, najmä keď výsledok musí byť zmysluplný a prestížny. Strach z bolesti - človek vie, že by mal ísť k lekárovi, ale prichádza s ospravedlneniami, aby nešiel, pretože vie, že bude musieť vykonať manipuláciu, ktorá spôsobí bolesť. Existuje mnoho obáv, ktoré by mohli vyvolať otálenie, aj keď mnohé z nich sú neopodstatnené.

Perfekcionizmus môže byť príčinou otálenia. Perfekcionista neakceptuje výsledok práce, ktorú považuje za nedokonalú, aj keď konečný termín ešte prišiel na jeho realizáciu, ale naďalej ostreľuje najmenšie detaily.

Niektorým jednotlivcom chýba osobná motivácia. Chýba im sila, aby sa donútili robiť to, čo sa nezaujíma. Taký človek potrebuje „plameň“, ktorý by zapálil nadšenie pre nové úspechy. Každý nájde vhodnú motiváciu, stojí za to ju len nájsť.

Dôvodom konštantného otálenia je sebaklam. Osoba verí, že začne pracovať teraz, potom sa bude angažovať v niečom príjemnom. Ale on okamžite preberá "príjemné", pretože si myslí, že to nebude trvať veľa času, a tak sa oklamať.

Ak človek povie, že úlohu dokončí, a potom sa odmení svojou obľúbenou prácou, potom by sa to malo urobiť, ale nie naopak. Aj keď niektorí sú viac motivovaní, ak najprv urobia niečo na zlepšenie svojej nálady, potom nie sú veľmi príjemní. Každý musí dodržiavať svoje potreby, určiť, čo je pre neho najlepšie, a zároveň sa snažiť investovať včas.

Niektorí prokrastinátori odkladajú veci na základe ducha protirečenia. Snažia sa dokázať svoj osobný význam tým, že okamžite neprijímajú prácu, ktorú im povedali. Hoci v takýchto činnostiach nie je žiadna logika, nezastavuje ich takýmto spôsobom správania. Toto je možné pozorovať, keď šéf dáva podriadenému úlohu na servisnom mieste. „Povstalec“ však robí svoju vlastnú cestu, zámerne sa zaoberá zbytočnými alebo menšími záležitosťami. Potom namiesto správy o danom prípade vydá nepotrebný certifikát, pretože to považuje za dôležitejšie. Vo všeobecnosti robí všetko napriek svojim nadriadeným, ktorí sú v tomto prípade rozzúrení týmto postojom a vystavujú ho riziku prepustenia.

Otálenie môže byť nevedomou metódou, ako uniknúť z dôležitých vecí, ktoré predtým skončili neúspechom, mali nešťastný výsledok alebo sa stali nepríjemným zážitkom, ktorý nechce znovu prežívať. Odkladanie takýchto prípadov sa zdá byť logické, ich implementácia je však povinná.

Tu je hlavná vec pochopiť, prečo zlyhanie súvisí s touto záležitosťou, čo viedlo k zlyhaniu skôr a určiť, ako sa vyhnúť nežiaducemu výsledku. Napríklad, ak posledný čas bol náročný projekt a zlyhal, potom, keď to urobíte, mali by ste vziať do úvahy nové informácie. Opýtajte sa kolegov, že môžete túto úlohu opraviť a prevziať. Niektorí sa hanbia žiadať o pomoc, pretože sa obávajú zdať sa nekompetentní. Ale každý začal s niečím, za čo sa nemusíte hanbiť.

Je potrebné vyvodiť závery z problémov, ktoré predtým bránili efektívnym výsledkom. Problémy často vznikajú v súvislosti so zlou kvalitou vykonania prípadu, ktorý sa uskutočnil v zhone. Ak budeme aj naďalej odkladať veci ďalej, potom bude šanca, že kvalita podnikania sa nezlepší ani nabudúce, pretože sa bude opäť vykonávať vo veľkom zhone.

Zamestnanec, ktorý mnohokrát zamestnáva, nie je príliš rešpektovaný, často ho kritizuje a kritizuje za to, že sa mu nepáčilo. Ak sa stále nemôžete vyhýbať kritike, potom by ste sa mali snažiť zmierniť úder. Ak je to možné, je lepšie prejsť na korešpondenčnú komunikáciu. Nedávajte nové dôvody pre nespokojného šéfa.

Stáva sa, že v každodennom živote sa ľudia nudia, keď niečo zavádzajú, dokonca najzákladnejšie. Zdá sa im, že nad nimi visí silné napätie, ktoré pripomína, že nad nimi vládnu. Napríklad, keď hovoria, že je čas na večeru, ale z ducha protirečenia, človek nepôjde na večeru a vyjadrí svoj protest. Svojím správaním vyhlasuje, že sa rozhodne, kedy bude mať obed. Avšak, ak potom musíte urobiť potrebné, nemáte dosť času, a budete musieť urobiť všetko v zhone, nemôžete mať čas, alebo dokonca odložiť ho úplne.

Otálenie a perfekcionizmus

Prokrastinácia sa často používa spolu s termínom "perfekcionizmus". Perfekcionista sa vždy usiluje o ideálny výsledok v každom prípade. Preto sa často ani nezaoberá na začiatku prípadu, pretože si je istý, že nie je dostatok času a zdrojov. Ak si je istý, že nedosiahne dokonalý výsledok, nebude zaradený do práce alebo odložený, kým sa neobjaví šanca na dokonalý výkon.

Perkrastinator perfekcionista sa snaží robiť to, čo je potrebné v najlepšom možnom spôsobom, aby mohol nekonečne leštiť malé časti. Často nerobí prácu úplne, ale iba počiatočná časť vedie k dokonalosti. Ukazuje sa, že táto osoba trávi čas, úsilie a zdroje, hoci to často neprináša do konca.

Samozrejme, stojí za to pochváliť osobu za veľkú túžbu urobiť všetku prácu najlepším možným spôsobom. Perfekcionizmus sa stáva problémom, keď človek sústreďuje prílišnú pozornosť na bezchybný výkon a zabúda na skutočnú realizáciu podniku. Ideál sa stáva nedosiahnuteľným, pochopenie tohto ochromuje vôľu takéhoto prokrastinátora. Preto vždy pochybuje, že by sa nemal dostať do podniku, ak sa v ňom nedosiahne ideálny výsledok.

Perfekcionista nie je schopný byť spokojný s malými, potrebuje zvýšiť latku neuveriteľne vysoko. Tam, kde sa každý dostane do práce a začne malý, perfekcionista začína od konca. Avšak, keď zdvihol latku tak vysoko, začal si myslieť, že sa nedokáže vyrovnať. Chcú robiť svoju prácu dokonale, začne ju plánovať, distribuovať akcie do krokov, robiť zoznamy, zbierať informácie, veľa študovať. Jedným slovom, on prokrastiriruet. Keď uplynie nejaký čas, uvedomí si, že sa stratí a projekt sa nerealizuje.

Rodičia často často vyvolávajú výskyt perfekcionizmu u dieťaťa a prispievajú k tomu, že sa odkladá. Takže rodičia hovoria svojmu dieťaťu: „Skúste,“ „Buďte silní“, „Staňte sa lepšími“, „Buďte prví“, „Buďte opatrní“, „Nerobte“, „Buďte pozorní“, pretože považujú všetky tieto vyhlásenia za správne. Ale nie všetko sa deje tak, ako sa zdá. Ukazuje sa, že vychovávať bojového ducha, silnú náladu, chápať, že dieťa musí byť najlepšie, musí sa snažiť, byť prvou formou - perfekcionizmus. Dieťa zároveň obáva, že je nebezpečné konať, prečo by mal byť opatrný.

Dieťa má teda ťažký vnútorný konflikt. Je pripravený urobiť všetko najlepším spôsobom a správne, spolu s tým, že sa bojí urobiť chybu, robiť niečo zle. Takýto konflikt je vyčerpávajúci a odoberá silu. On sám seba nadáva a odsudzuje, pretože nerobí nič.

Keď rodičia hovoria dieťaťu: „Buďte najlepší a ponáhľajte sa“ a deti nie sú opatrné, potom vyrastú na ľudí, ktorí poznajú svoje podnikanie, uspejú vo všetkom, nebudú mať vnútorný konflikt.

Perfekcionista dostal posolstvo - nerobiť a byť opatrný, čo prispelo k jeho túžbe po ideálnom výsledku a strachu z omylu. Tento strach je „pokrytý“ indikáciou rodičov, že sa musia stať najlepšími vo všetkom. To všetko vedie k trvalému otáleniu s perfekcionistom.

Nie každý perfekcionista je charakterizovaný prokrastináciou. Existujú tí, ktorí nepovažujú perfekcionizmus za svoj problém, sú menej náchylní na otálenie. Existujú ľudia, ktorých perfekcionizmus ich vedie k stabilnej prokrastinácii, vedie k depresii, stresu a úzkosti.

Očkovacie ošetrenie

Otcovatelia nie sú leniví ľudia, pretože sú vždy zaneprázdnení s niečím, aj keď to všetko je malé a frivolné veci. Môžu neustále upratovať, meniť veci, zvažovať ich. Robia rôzne menšie a frivolné záležitosti, aby nezačali robiť dôležitejšie veci.

Problém otálenia spočíva v tom, že ak by ľudia museli veci presúvať, dostať sa von, nájsť veľa iných aktivít a ospravedlnení, prečo to teraz nemôžu urobiť.

Ako prekonať otálenie? Tam je metóda procrastination liečbu nazýva štruktúrované procrastination.

Metóda štruktúrovanej prokrastinácie je technika, ktorá je založená na zostavení zoznamu prípadov. V tomto zozname by mali byť prvoradé a naliehavé záležitosti, ktoré sa postupne na konci zoznamu obmedzujú na menej užitočné a neopodstatnené.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. Je nevyhnutné, aby sme sa dôrazne nútili veriť v dôležitosť veľmi najvyšších záležitostí, prokrastinátori to robia jednoducho, pretože sú to práve oni, ktorí veľmi dobre reagujú na sebaklam.

Vlastná liečba pre otálenie je veľmi ťažká, ak nemáte zapojiť psychológa. To pomôže osobe uvedomiť si, že má problém. Koniec koncov, pre človeka je ťažké si uvedomiť, čo je s ním zlé, pretože nielen odkladá obchod, keď si myslí, ale závisí od tohto neustáleho odkladu, s každým dňom, ktorý prichádza, as každým novým dopytom sa stáva ťažším. O prokrastinácii ochorenia sa nehovorí tak často ako stres alebo depresia.

Spolu s prideľovaním prípadov do kategórií dôležitých a menej dôležitých je možné preceňovať ich povinnosti. Namiesto toho, "musím" by som si mal povedať: "Potrebujem." Pomocou takejto jednoduchej techniky vnútorný duch protirečenia úplne zmizne. Keď človek predtým pochopil, že musí splniť konkrétnu úlohu, zdalo sa mu, že mu to dlhuje a túto úlohu odložil. Keď si povie, že niečo konkrétne potrebuje, ponáhľa sa to urobiť.

Takže človek sa naučí pochopiť, že je povinný dokončiť svoj pracovný projekt, ale nie preto, že ho úrady chceli toľko, ale len preto, že je to práca, ktorá prináša cenné peniaze, za ktoré kupuje potrebné veci alebo sa pobaví so svojou rodinou.

Problém otrastania zahŕňa liečbu drogami, najmä ak je prokrastinácia sprevádzaná depresiou alebo inými vnútornými chronickými procesmi. Tu musí psychiater alebo neurológ pracovať a predpisovať liečbu.

Očkovanie je tiež vykonávané s použitím ľudových prostriedkov. Môže sa to pre niekoho zdať nepríjemné, ale k tomuto sa neprijímajú negatívne postoje. Je potrebné porozumieť procesom vyšetrovacích väzieb. Otálenie ovplyvňuje veľmi dôležitú zložku ľudského života. Vzhľadom k tomu, že človek jej vždy úplne chýba, znamená to rôzne negatívne dôsledky a spôsobuje vnútornú nerovnováhu. Aby sme ju prekonali, je potrebné pristupovať komplexne.

Je potrebné prehodnotiť vlastné stravovacie návyky, pokiaľ sú výrobky užitočné, schopné poskytovať energiu a poskytovať potrebné vitamíny. Je tiež dôležité pozorovať vašu fyzickú aktivitu. Často môžete počuť, ako tí jedinci, ktorí takmer nerobia nič, hovoria, ako im chýba sila, a naďalej zostávajú v "nehnuteľnostiach" už polovicu svojho života. Vyvážená výživa, šport a spevňovanie poskytujú energiu na to, aby ste robili správne veci, zvyšovali náladu, zvyšovali odolnosť voči stresu a odolnosť tela voči negatívnym faktorom. To všetko je prvým krokom v samoorganizácii a pracovnej schopnosti.

Ako sa vysporiadať s otálením

Keď sa človek snaží vyrovnať s problémom, chce prekonať svoje nedostatky, prekonať zlé, musí si najprv uvedomiť, že sú prítomní v danej osobnosti. Tu je hlavná vec túžba zvládnuť tento problém, potom nezáleží na tom, aká zložitá je.

Ako sa vysporiadať s otálením? Problém odcudzenia sa zníži, ak zmeníte svoj postoj k zložitým prípadom. Nech je to ťažké, dokonca sa zdá nemožné, je dôležité veriť v seba. Ak je pred nami dlhý a namáhavý proces, musíte ho rozdeliť na niekoľko častí a vziať si každú samostatnú časť, pričom medzi nimi urobíte prestávky.

Čas plánovania je základom osobnej efektívnosti, vynikajúcej zručnosti, ktorá vám umožní robiť produktivitu a vysokú kvalitu. Plánovanie pomôže prekonať otálenie. Organizovaní jednotlivci, ktorí robia jasný plán svojej práce, minimalizujú stratu času, teda odkladanie.

Plánovanie pracovného dňa by malo byť zobrazené na papieri, používať špeciálne plánovače. Bude správne zahrnúť do zoznamu nielen dôležité záležitosti, ktoré si vyžadujú okamžité vykonanie, ale aj tie dôležité, ktoré nemusia trvať veľa času, ale zrieďujú plán, ktorý je príliš rigidný. Osoba, ktorá je rozptyľovaná malými záležitosťami, ochraňuje svoju slabosť a neskôr ju stále prijíma.

Ak je osoba neustále sledovaná prípadmi, ktoré sa pravidelne odkladajú, potom s cieľom prekonať otálenie, musíte sa pokúsiť pochopiť, čo obsahujú, prečo sú nepríjemné a neuskutočniteľné. Môže byť potrebné pokúsiť sa delegovať časť vecí na inú osobu alebo zmeniť ich, pokúsiť sa tak urobiť, aby ich nemuseli robiť. Pochopenie príčiny otálenia, budete rýchlo zbaviť problému. Aspoň sa to pokúste urobiť.

Ako poraziť otálenie? Zmeňte svoj emocionálny postoj k okolnostiam, ktoré je nemožné alebo veľmi ťažké zmeniť.

Otálenie je výsledkom skutočnosti, že človek sa bojí zodpovednosti, obáva sa, že by mal „mal“. Radšej povedať: "Budem, a to je moja vôľa."

Ako prekonať otálenie? Musíte prekonať svoj strach, ktorý provokuje vzhľad otálenia. Musíte nájsť niečo, čo inšpiruje, hľadať zdroj inšpirácie. Nárast pozitívnych emócií pomôže prekonať obavy a otálenie. Inšpirovaná osoba je energickejšia, chce robiť niečo, čo stojí za to, hlavná vec je udržať si svoj postoj a nenechať ho zmiznúť.

Ak je odkladanie spojené priamo s odbornou činnosťou a človek nemôže zmeniť postoj k svojim povinnostiam, mali by ste uvažovať o zmene miesta výkonu práce, o príjemnejšej veci.

Ak chcete prekonať otálenie, musíte trénovať svoju sebadisciplínu, vôľu. Napríklad každý deň v rovnakom čase robiť ranné cvičenia.

Internetové zdroje, televízia a sociálne siete sú orientované práve na takých prokrastinátorov, ktorí sa s cieľom venovať voľno z ich hlavnej práce zaoberajú surfovaním po internete (preberaním tém, poznámok, videí, blogov). Zdá sa, že je príliš ťažké vzdať sa tejto zábavnej činnosti. Ak si nemôžete nastaviť rámec pre seba, mali by ste prijať radikálne opatrenia: vziať telefón, ktorý nemá internet na prácu, vypnúť internet, požiadať niekoho, aby zmenil svoje prihlasovacie heslá pre sociálne siete. Takže práca pôjde rýchlejšie a zvyk "surfovanie" zmizne.

Nepoužívajte často vôľu. Človek často hovorí, že tam nie je, a nevie, kde ju získať. Niekoľkokrát sa môžete motivovať silou vôle, aby ste sa dopustili „pracovného výkonu“. Ale potom, čo takáto dodávka energie vyschne a ďalšie rezervy sú potrebné, čo bude ťažké nájsť doma. Potom sa situácia zhorší.

Veľmi efektívny spôsob je interný reštart. Keď sa nemôžete okamžite dostať do podniku, mali by ste sa od neho rozptyľovať. Keď človek strávi dlhú dobu pred počítačom, pre neho dokonca aj desaťminútová prestávka na čerstvom vzduchu pomáha obnoviť sa. Po tom, on je trochu odpočinul, bude mať na veci a byť schopný dokončiť rýchlo.