úzkosť - toto v psychológii znamená deštruktívny stres, preložený z gréčtiny „di“ je porucha. Pojem úzkosti navrhol fyziológ Hans Selye v roku 1936. Tento stav sa naďalej študuje vo vede a momentálne. Čo je to úzkosť, čo znamená tento pojem? Každý počul koncept stresu ako každodenný prejav. Núdzová situácia je menej bežná koncepcia, pomôže nám však hlbšie študovať tému stresu, rozdeliť „dobrý“ a „zlý“ stres, naučiť sa metódy prevalencie nad stresovými situáciami.

Pod vplyvom rôznych stresorov dnes emocionálne chvenie prichádza k osobe na každom kroku. Ak ich úspešne prejde, "prekonáva" stresovú situáciu, potom schopnosť odolávať stresovým faktorom rastie, prispôsobivosť sa zvyšuje. Ak sú však mechanizmy neefektívne alebo sa vyčerpávajú energetické rezervy, potom sa strach dostáva na miesto priaznivého stresu. Jeho príznaky - únava, podráždenosť, oslabenie sexuálnej príťažlivosti, bolesti hlavy, dokonca podivnosti, ako je nerozumný smiech alebo neočakávane zvýšená potreba horúceho alebo sladkého - si zaslúžia pozornosť, aby sa našla príčina deštruktívneho stresu, ktorý sa len zintenzívni bez toho, aby sa prešiel cez.

Nútenosť v psychológii

Ťažkosti sú spojené s dlhodobým psychofyziologickým stresom, ktorý vedie k vyčerpaniu hlbokých adaptačných zdrojov človeka a môže viesť k poruchám - neurózam, najčastejším z nich, ako aj psychóze.

Príčiny úzkosti sú dlhodobý emocionálny stres, nemožnosť uspokojenia fyzických potrieb alebo neadekvátne podmienky pre ľudský život. Ale nie objektívne podmienky sú obzvlášť dôležité, ale ich subjektívne vnímanie samotnou osobou. Pojem úzkosti preto sám o sebe znamená nadmerné napätie, ktoré odoberá osobe schopnosť správne a presne reagovať na podnety z okolitého sveta.

Ak človek na dennej báze neustále zažíva strach, všetko mu nevyhovuje, neakceptuje život a radosť z neho, potom tento stav úzkosti vedie k vyčerpaniu zásob energie a následne k syndrómu chronickej únavy.

Chronická úzkosť sa prejavuje slabosťou a letargiou, apatiou a fyziologicky - pri zníženej imunite. Schopnosť človeka radovať sa klesá, vzniká emocionálne utrpenie - záujem o mnohé udalosti zmizne, nie je túžba robiť nič, prísť do práce, vykonávať bežné domáce práce, dokonca komunikovať s blízkymi.

Emocionálna chronická úzkosť prispieva k rozvoju depresívneho stavu. Žiadny podnet nemôže povzbudiť osobu, len jedna túžba zostáva - relaxovať, ležať v posteli. Tu však nejde o domácu lenivosť, ale o nedostatok sily pre produktívne činnosti.

Kým depresia nezískala klinickú formu a je len v štádiu chronickej únavy, psychológovia odporúčajú zmeniť rozsah aktivít, zvyčajný životný štýl a navyše zaviesť pozitívne stresové faktory, ktoré stimulujú rôzne rezervné sily tela a dávajú obvinenie zo živosti. Výsledkom je, že pri rovnakých životných premenných možno zmeniť stav osoby. Napríklad bez toho, aby ste zmenili prácu, nájdite v ňom zaujímavejšie strany. Medzi pozitívne stresové faktory, ktoré by mali pomôcť, je skoré prebudenie v dopoludňajších hodinách, spoplatnenie, ktoré zabezpečí produkciu endorfínov, "radostných hormónov", ktoré vytvoria všetko pre ďalšiu činnosť. Pôsobí tiež ako chladná sprcha alebo sprcha, dychové cvičenia - ako oneskorenie a stimulácia dýchania. Ale čo je najdôležitejšie - emocionálne nálady, len tým, že pracuje na tom, človek môže prekonať emocionálne ťažkosti. Ak človek chce v živote dosť radosti, potom sa musíte naučiť tvoriť túto radosť, podporovať ju v sebe, kultivovať ju. Otázka toho, čo treba vyriešiť, nemusí byť ani nazývaná problémom, pretože v tomto prípade nadobúda negatívny emocionálny náboj, závažnosť, ktorá sa prejavuje v telesných a nevedomých reakciách. Je potrebné zvážiť každú takúto situáciu jednoducho ako otázku, úlohu, ktorú treba vyriešiť, pretože existujú určite dve alebo tri alebo viac riešení. A výber najlepšieho spôsobu riešenia problému, človek vytvára podmienky pre šťastie a radosť, pretože je to tvorivý proces. Keď začneme aktivovať tvorivé sily v tele, uzdravujeme celé telo, cítime našu vlastnú potrebu a produktivitu, ktorá dáva úprimný stav radosti a pozitívny postoj k úspešnej činnosti ďalej.

Rozdiel medzi stresom a úzkosťou

Stres je pozitívnym javom, na rozdiel od strachu. Slovo "stres" v angličtine znamená "stres". Keď je človek v strese, zažíva stres, ale po ňom vždy nastáva relaxácia a harmonická relaxácia. V prípade núdze, po relaxácii, nie je relaxácia. A osoba je v stave neustáleho upínania. A s ďalšou nepríjemnou situáciou je tento stav ešte viac zhoršený, čoho výsledkom je, že sa objavuje fyziologický posun - keď je telo spazmické a nevoľní sa. To je cesta k chorobe.

Stres sa nedá vyhnúť. Z hľadiska pozitívnej psychoterapie je stres výzvou na zmenu, ktorá prichádza k človeku z nových podmienok. Len málo ľudí sa však rád mení, zvyčajne uprednostňuje zmeny v iných alebo environmentálnych podmienkach. Známy fyziológ Hans Selye, ktorý vlastní základné diela na tému stresu, napísal, že človek nemôže byť vyliečený zo stresu, ale môže sa ho naučiť užívať. Preto nie je potrebné usilovať sa o odstránenie stresových faktorov. V angličtine je tu výraz „vzrušenie“, doslovne preložený do ruštiny ako „vzrušenie“, ale toto slovo je vhodné na opis pozitívnej stránky stresu - stavu zdravého vzrušenia, nepokojov, nepokojov, ktoré sú z nejakého dôvodu vnímané ako negatívne v našej mentalite.

Hans Selye tiež porovnával stres s korenistým korením a povedal, že keď to nestačí, život sa stáva čerstvým, ale neznesiteľným, ak je veľa. Preto sa téma stresu vždy prelína s problematikou umiernenosti. Ak stres vyvoláva záujem, motiváciu a hľadanie v umení, potom tento druh stresu je pozitívny a nazýva sa eustress. Príkladom by mohol byť skok z lietadla s padákom. Ak sa však tlak zvýši, pozornosť sa zníži, príde únava, podráždenosť a frustrácia, niekedy sa striedajú s vyčerpaním a chorobou - to je druh negatívneho stresu, úzkosti. Predpona "di" tu znamená dvojnásobok závažnosti stresu, jeho imoderácie.

Pojem zdravie znamená schopnosť byť niekedy chorý, takže hlavným ukazovateľom psychologického zdravia nie je úplná absencia úzkosti, pretože sa mu tiež nedá vyhnúť, ale schopnosť včas určiť, že telo prestalo byť riadené stresom, musíte urobiť zmeny.

Tu sa musíte obrátiť na fázy stresu. Prvá fáza je vlastne stres. Kedysi dávno poznali správnu a nesprávnu reakciu na primárny stres - Alexander Veľký si vybral len tých mužov, ktorí sa skôr ako vystrašili, ako sa vystrašili. Sčervenanie kože, ku ktorému dochádza v dôsledku expanzie krvných ciev, a dokonca aj zvýšená srdcová frekvencia a dýchanie sú symptómom uvoľnenia hormónu adrenalínu, ktorý sa vytvára v prvej fáze. V dôsledku toho sa zvyšuje hladina glukózy v krvi, ktorá sa premieňa na energiu. Pallor, rovnako ako často sprevádzajúce jej hádzanie v pote, nehybnosť, alebo dokonca strata vedomia, sú ukazovateľmi uvoľnenia hormónu norepinefrínu, ktorý sa vyrába hlavne v tiesňovej fáze. Norepinefrín poskytuje skoky v krvnom tlaku a tiež spôsobuje ostrý kŕč krvných ciev, zníženie hladiny glukózy a metabolických porúch, vrátane svalov, čo spôsobuje nehybnosť a inhibíciu reakcie.

Na čom závisí typ reakcie? Prečo sú niektorí zúfalí a iní proti? Tu hrá úlohu relaxačnej fázy, ktorá musí nevyhnutne nasledovať prvú fázu - fázu stresu. Ak sa zmešká druhá fáza relaxácie, potom osoba vstúpi do tretej fázy, stavu núdze.

Čo je to strach? V psychológii je úzkosť pred-chorobným stavom, keď v dôsledku nedostatku relaxácie prechádzajú systémy tela super-záťažami. Preto je fáza relaxácie po strese mimoriadne dôležitá, nevyhnutná pre zachovanie zdravia, pripravenosť niesť nové záťaže. Vypustenie závisí od osobných preferencií, ale namiesto stratených by mali vždy obsahovať celý spánok a jedlo s potrebnými stopovými prvkami. Medzi spôsoby úniku patrí aj sex, prechádzky, príjemná fyzická námaha, masáž, sledovanie filmu alebo počúvanie hudby. Čím viac zmyslov sa zapojí - tým lepšie.

Ak má eustress zdravý účinok na telo, omladzuje a tóny, potom naopak, strach je príčinou mnohých chorôb srdca, nervového systému, ako aj väčšiny chorôb, ktoré majú psychosomatický charakter. Aj úzkosť môže tlačiť človeka na hazardné hry, bezohľadné správanie v spoločnosti. Najčastejšie je to aj príčina závislosti od alkoholu, fajčenia, návykov týkajúcich sa drog a závislosti od potravín. Riešenie týchto následkov bez toho, aby sa odstránil hlavný dôvod - chronická úzkosť nedáva zmysel, pretože bez schopnosti správne vystúpiť zo stresujúcej situácie prostredníctvom relaxácie sa človek opäť stane rukojemníkom jeho deštruktívneho stavu.

Загрузка...