prebudiť - je duševný stav, v ktorom je elektrická aktivita mozgu vysoká a osoba aktívne spolupracuje s vonkajším prostredím. Pre zdravý stav somatického a psychického stavu je nesmierne dôležité zachovať prirodzený režim bdelosti a spánku, včas ísť spať, získať dostatok spánku podľa individuálnych potrieb, prebudiť sa, kedykoľvek je to možné bez spontánneho budíka. To je veril, že najlepší čas ísť do spánku je od asi 9 do 11 hodín, pretože až do polnoci každú hodinu spánku je rovnako dôležité, aby dva. Avšak so súčasným rytmom života sa oblasti nočného odpočinku a bdelosti menia. Je ťažké pre ľudí zaspať vo večerných hodinách, je ťažké prebudiť sa ráno a pre niektorých jednotlivcov v internom harmonograme, fáza dňa a fáza noci sú úplne nahradené miestami.

Čo je bdelosť?

Denný režim je možné vnímať ako spektrum stavov aktivity, na jednom okraji ktorého sa nachádza spánok, a na druhej strane je bdelosť aktívnym stavom psychiky, v úrovni jej závažnosti, ktorá sa pohybuje od pokojnej bdelosti k afektívnym prejavom. V stave pokojnej bdelosti prevládajú alfa rytmy a pri intenzívnej bdelosti sú blokované a sú aktivované beta rytmy. Môžete ich sledovať na základe elektroencefalografie.

Aký je optimálny čas bdelosti? Spánok trvá v priemere asi tretinu nášho života. Čo sa stane, ak vylúčime čas na nočný odpočinok? Príliš dlhý čas bdelosti nepriaznivo ovplyvňuje množstvo telesných systémov, neumožňuje zotavenie vnútorných orgánov, prispieva k predčasnému starnutiu a dokonca k vzniku duševných problémov.

Po jednej bezesnej noci, takých funkciách, ako je pozornosť a vnímanie, sa znižuje, človek sa stáva podráždenejším, sebakontrola sa znižuje. Po dvoch alebo troch dňoch bez nočného odpočinku dôjde k závažným nezrovnalostiam vo formulácii vašich myšlienok, môže byť nervózna tika a zlyhania vo vizuálnych analyzátoroch až po vizuálne ilúzie a tmavé škvrny pred očami. Myslenie prestane mať jasnú koncentráciu na úlohu a kreativitu, v reči budú klišé bez zmysluplného obsahu nahláseného materiálu. Tiež, chuť k jedlu je narušená, môže nastať nevoľnosť.

V prípade nedostatku spánku počas štyroch alebo piatich dní je možný aj výskyt halucinácií, reč bude ešte bezvýznamnejšia a riešenie aj jednoduchých úloh bude takmer nemožné. Šesť alebo sedem dní bez spánku dokonca privádza mladého muža v psychofyziologickom stave k starému mužovi s Alzheimerovou chorobou a paranojou, objavuje sa triaška z ruky, kriticky sa znižujú mentálne schopnosti, zvláštnosti sa stávajú viditeľnejšie v správaní a halucinácie sú už vizuálne a sluchové. a možné v iných modalitách. Schopnosť imunitného systému odolávať baktériám a vírusom sa znižuje a pečeň pracuje na plný výkon. Stále je niekoľko dní bez spánku - a budeme pozorovať prakticky zombie, muža, ktorý vyzerá ako živý mŕtvy, bez schopnosti hovoriť, myslieť, pohybovať sa. Myslenie sa stáva roztriešteným, nie je tam žiadna motivácia k ničomu, je to stupor. Ako výsledok, bez spánku na dlhú dobu, môžete dokonca zomrieť.

Dokonca aj po prvej svetovej vojne, mechanizmy bdelosti a spánku boli vyšetrované neuroanatom Konstantin von Economo. Urobil to na základe mozgu ľudí, ktorí zomreli na pandémiu vírusovej encefalitídy, v ktorej vírus zasiahol hlboké štruktúry mozgu. Analýzou týchto častí mozgu dospel k záveru, že v zadnej oblasti hypotalamu je centrom bdelosti, v prednej oblasti, v centre spánku av strednom regióne je centrum, ktoré spôsobuje narkolepsiu. Potom boli jeho objavy zosmiešnené a ani jeden neurológ neveril svojim údajom. O polstoročie neskôr sa však všetky potvrdili a spolu s nimi aj génius tohto vedca, ktorý mal v tom čase len málo prostriedkov, bol schopný zistiť, čo skutočne poskytuje ľudský spánok a bdelosť.

Spánok a bdelosť

Mechanizmy regulujúce bdelosť a spánok sú veľmi zložité. Môžu byť formulované štyri skupiny takýchto mechanizmov a každá z nich má svoju vlastnú anatómiu, fyziológiu, biochémiu, vývojovú históriu a je do určitej miery nezávislá od zvyšku, hoci všetky tieto mechanizmy sú spojené a umiestnené v jednom laloku lebky. Ale keďže sú relatívne autonómne, môžete ich rozobrať ako samostatné mechanizmy nášho holistického mozgu.

Prebudenie a spanie - význam pre osoby z týchto duševných stavov je veľký. Ľudská bdelosť je najdôležitejšia z týchto mechanizmov, ktorá zabezpečuje zvyšok aktivity mozgu. Režim bdelosti sa často prediskutuje len pri prechode, nevenuje mu dostatočnú pozornosť, aj keď vnímanie, pozornosť, pamäť, emócie, integračné a iné systémy psychiky - všetky fungujú normálne len vtedy, ak mechanizmus bdelosti funguje správne. Tento mechanizmus bdelosti sa poskytuje v mozgu retikulárnym vzostupným aktivačným systémom. Dnes je dokázané, že nejde o jediný systém, ale o najväčšiu akumuláciu neurónov nachádzajúcu sa na mnohých úrovniach mozgovej osi takmer od predĺženia miechy k prefrontálnemu kortexu a vylučovanie rôznych chemických mediátorov, ich posielanie do miechy, ako aj do mozgu. ,

Namiesto difúzneho retikulárneho regulačného systému, ako to výskumníci navrhli v polovici minulého storočia, existuje asi tucet zhlukov neurónových klastrov. Tu sú zdroje norepinefrínu, acetylcholínu, serotonínu, glutamátu, dopamínu, histamínu, z ktorých niektoré sú v tele jedinečné. Prečo taký veľký počet vzostupných systémov, ktoré robia jednu vec - depolarizáciu neurónov talamo-kortikálneho systému, presúvajú svoj potenciál z pokojného pokoja do bdelosti? Toto je záhada, ktorá pokračuje v mučení neurológov a somnologov. Navrhuje sa, aby takéto zariadenie zabezpečovalo spoľahlivosť fungovania tohto systému.

Poznamenávame tiež, že stav pokoja je veľmi podmienený, pretože talamicko-kortikálny systém je neustále buď v stave tonickej depolarizácie alebo tonickej hyperpolarizácie, neuróny sa nikdy nenachádzajú v pokoji, ale vždy sú buď excitované alebo inhibované. Táto práca talamo-kortikálneho systému je charakteristická najmä pre ľudí a cicavce, zatiaľ čo u chladnokrvných a vtáčích druhov sú tieto mechanizmy usporiadané odlišne. Nedostatok vnútorných aktivačných mechanizmov v samotnej mozgovej kôre spôsobuje určité problémy pre jej prácu a veľa neurologických problémov, s ktorými psychiatri a neurológovia pracujú.

Zničenie ktoréhokoľvek zo subsystémov je plné najzávažnejších následkov, poškodenia vedomia a dokonca schopných spôsobiť kómu. Normálne sa vypnutie systémov uskutočňuje organizovaným spôsobom ako prechod z bdelosti do režimu spánku s normálnym reverzným návratom. Pravidelné vypínanie týchto systémov je nevyhnutným faktorom pre normálnu regeneráciu mozgu, ale čo presne toto zotavenie je - otázka, ktorá sa obáva aj somnologov a psychofyziológov. Tento komplexný systém odráža zložitosť nášho energického stavu - vedomie, myslenie, správanie.

Mechanizmus pomalého spánku ako prechod z bdelosti do spánku a vypnutie mechanizmov vzostupnej aktivácie je oveľa jednoduchší ako mechanizmus bdelosti. V mozgu sa nachádza len jedno takzvané spánkové centrum a klaster neurónov blízky k nemu, ktorý, na rozdiel od zvyšku inhibičných neurónov, má veľmi dlhé axónové procesy, ktoré inervujú všetky aktivujúce vzostupné systémy a vďaka projekciám v kortexe priamo inhibujú jeho aktivitu. Tento inhibičný blok je zodpovedný za udržanie mozgu v režime spánku, zatiaľ čo iný blok je zodpovedný za prechod z bdelosti do spánku - časť serotonínových buniek, ktoré sú v krídlach tohto systému a sú primárnym spojením, ktoré spúšťa nástup spánku.

Normálne, vysoko kvalitné fungovanie tohto systému zabezpečuje, že osoba vstupujúca do spánkovej fázy je tam, a nepretržite sa prebudí, prepína medzi spánkom a bdelosťou, táto fragmentácia spánku by bola patologická, špecifická nespavosť. Bežne spánok prechádza fázami spánku, cykluje po cykle, bez toho, aby sa zobudil, pokiaľ ho potrebuje, kým nespí a spontánne sa prebudí, pocit odpočinku a sviežosti.

Загрузка...

Pozrite si video: Ako prebudiť vyššiu lásku a ako nájsť k partnerovi stratenú cestu (Septembra 2019).