Psychológia a psychiatria

Vnútorný dialóg

Vnútorný dialóg - ide o nepretržitú automatickú komunikáciu. Jednoducho povedané, je to komunikatívna interakcia ľudského subjektu so sebou v osobe. Prvok vnútornej konverzácie, ktorý poskytuje dialógizmus vedomia, sa považuje za odraz, ktorým je sústredenie pozornosti jednotlivca na subjektívny zážitok a stav. Vnútorný dialóg sa považuje za výsledok toho, že sú súčasne vo vedomí viacerých tém komunikácie. Analyzovaný proces je navyše neoddeliteľnou súčasťou zmenených stavov, ktoré sú súčasťou ich vzdelávania a rozvoja. Vnútorný dialóg môže byť tiež použitý ako psycho-technický nástroj vo všetkých druhoch meditačných praktík a náboženských techník.

Čo je vnútorný dialóg?

Mnohí vedci v oblasti psychológie navrhujú, aby v rámci uvažovaného konceptu zahrnuli podrobnú komunikačnú aktivitu jednotlivca, zameranú na aspekty reality a jeho „ja“, ktorá má zmysel. Originalita takejto aktivity je spôsobená interakciou aspoň dvoch protichodných názorov vytvorených jedným subjektom.

Vnútorná autokomunikácia je podľa postavenia iných výskumníkov „intrapsychickým rečovým procesom, ktorý prebieha formou dialógu a jeho cieľom je riešiť nejednoznačný intelektuálny aspekt, ktorý je významný v osobnostno-emocionálnom aspekte konfliktu problematický. problém.

Interný dialóg je skôr metódou „zvykať si“ a transformovať subjektom emocionálne intenzívne, osobne alebo intelektuálne dôležité esencie vedomia.

Veľa obyčajných ľudí, ktorí majú ďaleko k pochopeniu psychológie, sa zaujíma o vnútorný dialóg.

Tento jav sa považuje za normálny. Uzavreté introverty sa uchyľujú k tomuto procesu, pretože neochotne komunikujú s prostredím a nechcú zasahovať neoprávnené osoby do svojej vlastnej existencie. Vnútorný dialóg však vedie a spoločenské subjekty. Konverzácia s vlastnou osobou začína v detstve a pretrváva až do konca života. Podľa Freuda ide o komunikačnú interakciu medzi tromi zložkami ľudskej psychiky, a to: jej zmysluplnú časť alebo „Ego“, pričom časť je nahradená vedomím alebo „Id“ a prejavmi „Super-I“. Preto podstata vnútornej auto-komunikácie považoval za dialóg vedomého vedomia subjektu s jeho nevedomou zložkou, ktorého sudcom je superego. Počas rozhovoru sa medzi týmito troma prvkami psychiky uskutočňuje dohoda, ktorá prispieva k procesu neustáleho osobného rozvoja. V závažných situáciách, v dôležitých okamihoch, keď ste interný rozhovor, pomáha subjektu urobiť správne rozhodnutie s cieľom nájsť cestu von z okolností.

Takže, mali by sme odpovedať kladne na otázku vnútorného dialógu je to normálne?

Neustály rozhovor prebieha v hlave akéhokoľvek predmetu. Jednotlivec môže stráviť veľa energie, veľa pozornosti a času na takúto konverzáciu. Vnútorný rozhovor začína momentom prebudenia a trvá až do okamihu odchodu do ríše snov.

Automatická komunikácia sa neustále deje a nezáleží na tom, čo ľudia robia. Konverzácia vo vnútri prebieha vtedy, keď má subjekt raňajky, číta, pracuje, chodí, atď. V priebehu posudzovaného procesu prebieha spontánne hodnotenie okolitých osôb, komentovanie aktuálnych udalostí a plánovanie.

Štruktúra tohto procesu obsahuje interiorizované obrazy dôležitých partnerov vo vnútri, ako aj rôzne (pozitívne, patologické alebo neutrálne) formy interakcie, ktoré medzi nimi vznikajú.

Interná konverzácia prispieva k realizácii procesov reflexie a mentálnej aktivity, uvedomenia si niektorých zložiek identity osoby, transformácie hierarchie motívov.

V ezoterike tiež platí opísaný koncept. Avšak, to stalo sa viac široko používaný po vydaní kníh K. Castaneda do siete, ktorý argumentoval, že vnútorná konverzácia odníma plnú flexibilitu a otvorenosť z mozgu.

Interný dialóg Castanedy bol považovaný za nástroj, ktorým subjekt vytvára a upevňuje obraz svojho vlastného sveta. Veril, že ľudia neustále diskutujú o svete so sebou. Castaneda veril, že ľudský subjekt prostredníctvom vnútorného dialógu skutočne vytvára svet, a keď prestane hovoriť s vlastnou osobou, svet sa robí presne tak, ako má byť.

Prerušenie auto-komunikácie povedie k otvorenosti a zmysluplnosti, zmene vyhliadok, svet bude jasnejší. Koniec koncov, všetko okolo nie je objektívna realita. Toto je len subjektívne vnímanie vesmíru, ktoré vytvára nekonečný dialóg s jeho vlastnou osobou. Takýto dialóg je vždy konštantný, a preto kým sa nezmení, nič sa ani nezmení. Preto vnútorný dialóg Castaneda považuje za potrebné zastaviť. Keďže môžete identifikovať niekoľko negatívnych dôsledkov nekonečných rozhovorov so sebou:

- neschopnosť sústrediť sa;

- stabilné duševné pozadie v hlave;

- procesy nepretržitého odrazu;

- dualita vedomia;

- stav nepretržitého stresu;

- neschopnosť prijímať rozhodnutia;

- podozrivosť, zvýšená podnetnosť;

- neprimeraný poplach;

- nespavosť;

- jednostranné vnímanie bytia;

- úzke myslenie;

- zvýšená ospalosť;

- neschopnosť nadviazať kontrolu nad svojimi vlastnými myšlienkami;

- agresivita, vina.

Ako vypnúť vnútorný dialóg?

Mnohí jednotlivci opakovane poznamenali, že komunikujú mentálne so svojou vlastnou osobou. Pravidlom je, že hovoriť so sebou psychicky je normou. Existujú však výnimky. Niektorí vedci veria, že neustála komunikatívna interakcia so sebou často vedie k strate línie medzi realitou a vymyslenými vecami. Preto existuje prax zastavenia vnútorného dialógu a rozvíjania mnohých techník.

Nevypnutie vnútornej konverzácie vedie k rozptyľovaniu pozornosti od dôležitých udalostí, riešení problémov, straty energie. Deštruktívna auto-komunikácia je vtedy, keď jednotlivec neustále „žuť“ vo svojich vlastných myšlienkach, že povedal, že mu bolo povedané, že by mohol ešte dodať, prečo to urobil, a tak ďalej.

Nižšie je metóda vypnutia internej konverzácie, oslobodenia od zbytočného mentálneho "odpadu", ktorý nemá tvorivý základ.

Ako zastaviť vnútorný dialóg? V prvom rade je potrebné pochopiť, že nie je možné odpojiť interného partnera s jedným zdvihom ruky. Metóda ukončovania konverzácií s jednou osobou pozostáva z 3 krokov.

V počiatočnom štádiu si jednotlivec musí uvedomiť voľný tok myšlienok. Je ľahšie nájsť a pochopiť "myšlienkový prúd" v stave nútenej nečinnosti alebo odpočinku, napríklad počas ranného výletu v doprave. Tichá myseľ sa nenaučila. V ňom vždy vznikajú rôzne chaotické mentálne prúdy. Úlohou predmetnej etapy je teda práve uvedomenie si voľného pohybu mentálnych obrazov, ako aj ich fyzického cítenia.

Ďalší krok je založený na uvedomení si internej automatickej komunikácie. Je potrebné prejsť do tejto fázy až po zvládnutí schopnosti byť si vedomý voľného toku myšlienok a schopnosti pozorovať tento tok. Tu sa musíme snažiť nájsť myšlienky, ktoré sú prerušené, nezrelé, nedokončené, neodôvodnené až do konca. Okrem toho je na fyzickej úrovni potrebné cítiť nedokonalosť neúplných mentálnych viet, napríklad vo forme pocitu peny. Zároveň by sa človek mal naučiť pozerať sa na tok vlastných myšlienok, „myšlienkových trikov“, ktoré nie sú výsledkom vedomia jednotlivca, ale vniknúť do okolitej reality. Zároveň „mimozemské myšlienky“ nie vždy spôsobujú škody. Existujú však mentálne obrazy, ktoré sú akýmsi „trójskym koňom“, prostredníctvom ktorého sa rôzni bábkari snažia viesť osobu. Vlastne, od nich, a musíte sa zbaviť, v prvom rade. Cudzí myslenie je pre jednotlivca neškodné, až kým nie je premenené na emócie, výzvu na konanie, priamo do akcie.

Prax zastavenia vnútorného dialógu v poslednej fáze spočíva v nahradení interného „audítora“ „záhradníkom“. Tu by sa nedokončené myšlienky mali vnímať ako "nevetené kvety", ktoré treba pestovať do "ovocia". Úplná myšlienka musí prejsť celým reťazcom asociácií a opustiť mozog, bez toho, aby to viedlo k túžbe vrátiť sa k nemu a myslieť na to navždy. To prispieva k upokojeniu mysle, uvoľneniu pozornosti, pod podmienkou začarovaného kruhu vymyslených problémov.

Prvá spontánna reakcia na určitú udalosť je často negatívna. Ak ju jedinec nesleduje a neodstráni ju, potom táto reakcia môže zahŕňať reťazec nežiaducich procesov, ako sú: zrýchlený tep, úzkosť, strach, narušené sny, depresívna nálada, nevhodné správanie, ktoré vedie k zničeniu obvyklej existencie.

Zastavte vnútorný dialóg - technológia

Duševný hluk často rozptýli pozornosť subjektov, bráni im nájsť riešenia a vykonávať každodenné úlohy. Vnútorná automatická komunikácia, keď je nekontrolovateľná, je takým mentálnym hlukom. Neustále beží myšlienky odniesť pozornosť jednotlivcov, čo negatívne ovplyvňuje každodenný život. Preto sú najdôležitejšie úlohy utíšenie mysle a vypnutie vnútorného dialógu. Keďže myšlienky majú tendenciu zapájať človeka do ich toku, výsledkom je kontrola myslenia ľudskou činnosťou.

Predmet začína premýšľať, skúsenosti, zatiaľ čo dáva energiu myšlienkam, skákanie z jedného mentálneho obrazu do druhého. Takýto proces sa stáva kontinuálnym. V dôsledku toho je pre jednotlivca ťažké zamerať sa na významnú, pochopiť podstatu problémovej situácie, nájsť správne riešenie medzi stovkami existujúcich. V dôsledku rušivého duševného šumu jednotlivci nie sú schopní počuť hlas intuície. Preto urobte veľa chýb, niektoré z nich nemožno stanoviť.

Ako zastaviť vnútorný dialóg?

Po prvé, mali by ste sa snažiť myslieť 20-30 sekúnd. Hlavná vec je, že myšlienka by sa nemala počuť v mozgu: „nie je potrebné myslieť“. Pretože každá fráza vyslovená vo vnútri je už internou konverzáciou. Po určitom čase bude jasné, že proces myslenia nikde nezmizol, že myšlienky prúdili samy, zatiaľ čo jednotlivec sa snažil nemyslieť.

Vypnutie vnútorného dialógu teda začína pokusom o odstránenie vlastného vedomia. Inými slovami, jednotlivec by sa mal stať vonkajším pozorovateľom a snažiť sa sledovať momenty zrodenia nových myšlienok. Okrem toho by mal zachytiť momenty prúdenia jedného mentálneho obrazu do druhého. Väčšina techník zameraných na zastavenie interných konverzácií je založená na pochopení fungovania procesov auto-komunikácie a schopnosti sledovať generáciu nežiaducich myšlienok.

Úspech praxe oddeľovania interných konverzačných techník je ovplyvnený vonkajšími faktormi. Preto je vhodné cvičiť v oddelenej miestnosti, v ktorej je minimalizovaná možnosť výskytu cudzích podnetov. Takýmto podnetom môžu byť priradené aj iné subjekty, hluk, svetlo. Okrem potreby vylúčenia vonkajších rozptýlení je tiež nevyhnutné odstrániť zjavné dôvody vzniku myšlienok. Napríklad, ak subjekt naliehavo potrebuje vyriešiť dôležitú otázku, potom by ste nemali začať praktizovať techniku ​​vypnutia vnútornej reči.

Telo by malo byť uvoľnené, prednostne cvičenie v horizontálnej polohe. Preto sa odporúča začať akúkoľvek techniku ​​s relaxáciou. Ráno, hneď po prebudení, je ľahšie zapojiť sa do techniky zastavenia vnútorného dialógu. Najefektívnejšia prax sa však považuje za pred ústupom do sféry snov.

Najjednoduchšou technikou na zastavenie vnútorného dialógu je vytvorenie takzvaného „bieleho“ hluku. Je potrebné zakryť viečka, psychicky nakresliť bielu obrazovku pred očami a preniesť každé 3 sekundy z uhla do rohu a potom nesystematicky.

Jednoduchý a zároveň najťažší spôsob vypnutia auto-komunikácie je technika založená na sily vôle. Tu musí jednotlivec umlčať svoj vlastný vnútorný hlas. Ak sa vyvinie vôľa, potom nebudú žiadne problémy s implementáciou tejto techniky.

Ďalšou technikou je dosiahnuť pokoj mysle. Jej cieľom je pripraviť vákuum vedomia. Tu musí subjekt naplniť vedomie, aby ho v budúcnosti postupne vyprázdňoval. V opísanej technike sa však tento proces zjednodušuje a urýchľuje tým, že sa vytvára iba jeden, ale bohatší obsah reprezentuje a potom sa eliminuje.

Priebeh cvičenia je nasledovný. Predmet má výhodne vlastné telo a je to horúca rotujúca guľa. Zavreté oči. Je potrebné sa sústrediť na túto oslnivo žiariacu guľu, na začiatku techniky je natretá červenožltou farbou. Ako praktizujete, lopta by mala byť zreteľnejšia. Jeho farba by mala pripomínať plameň sviečky, na ktorú sa jedinec pozerá vo vzdialenosti 200 mm. Po niekoľkých cvičeniach bude praktik tejto techniky schopný okamžite vykúzliť horúcu guľu opísanú v jeho vlastnej predstavivosti. Na dosiahnutie požadovaného výsledku môžete loptičku postupne znižovať, až kým sa neobjaví iba tmavé pozadie.

Dosiahnutie absolútnej vnútornej prázdnoty by sa malo dostať do automatizmu. Inými slovami, jednotlivec musí tento stav okamžite prebudiť.

Pre jednotlivcov s trpezlivosťou bude nasledovať nasledujúca technika. V polohe na chrbte a uvoľnenom stave človek potrebuje počítať sám od jedného do sto do rytmu dýchania. Zároveň, ak počas počítania vznikne aspoň jedna, dokonca aj tá najnepriaznivejšia myšlienka, počítanie by sa malo začať znova. Je potrebné cvičiť až do dosiahnutia hodnoty 100 bez jedinej vonkajšej myšlienky, potom sa odporúča zvýšiť rozsah na 200. Výsledkom opísanej techniky bude dosiahnutie stavu ticha, ktorý nevyžaduje použitie síl na jeho dosiahnutie.

Загрузка...