Psychológia a psychiatria

Vlastná motivácia

Vlastná motivácia - je to mentálny proces, ktorý zahŕňa vykonávanie kontroly nad procesmi činnosti, ktorých význam sa stáva vývojom jednotlivca. Vlastná motivácia je založená na vnútorných stimuloch, ako sú ambície, sebapodporovanie, pochopenie dôležitosti vykonávaných činností a bezprostredný význam prebiehajúceho procesu. Pre daný mentálny proces existuje zodpovednosť, vnútorná potreba dosiahnuť želané, prekonanie seba samého a žiadna potreba vonkajšej stimulácie.

Vlastná motivácia je spôsobená vnútorne riadenou túžbou po vybraných a zodpovedajúcich individuálnym presvedčeniam alebo hodnotám. Strata alebo zmena týchto hodnôt ovplyvňuje prítomnosť a silu prejavu motivácie v činoch jednotlivca. Strata hodnôt vedie osobu k imobilizácii, život na autopilote. Myšlienka je rozšírená, že úroveň vlastnej motivácie závisí od stupňa rozvoja vôle, ale motivácia je poháňaná prítomnosťou skutočných cieľov.

Čo je vlastná motivácia?

Pred pochopením konceptu vlastnej motivácie je potrebné definovať pojem motivácie. Motivácia je najčastejšie vedomým činom nutkania vykonať určitú činnosť. Existujú externé (určené externými subjektmi alebo okolnosťami) a vnútorná motivácia (spojená s priamou činnosťou). Takže externe podmienená motivácia môže mať svoj výraz v slovách ľudí okolo, volajúcich po určitej aktivite, zatiaľ čo vnútorná ju nepotrebuje a je diktovaná záujmom a vnútorne určenými potrebami samotnej osoby.

Motivujúce stimuly môžu mať pozitívne aj negatívne prejavy (chvála, odmena alebo poznámka, trest). Jedna aktivita môže byť súčasne motivovaná odlišným pomerom počtu prítomných externých a interných motivácií, ako aj pozitívnych a negatívnych motivačných stimulov. Čisté formy sú veľmi zriedkavé a sú to skôr príklady kníh, v reálnom živote sa motivácia človeka môže korigovať prácou s existujúcimi komponentmi. Príklad, ktorý odzrkadľuje všetky štyri aspekty, ktoré určujú motiváciu, môže vyzerať takto: človek pracuje v zaujímavej práci (vnútorná motivácia), kde je potrebné vykonávať určité úlohy (vonkajšia motivácia), v prípade robenia bonusu (pozitívna stimulácia) av prípade nedodržanie uložených pokút (negatívna stimulácia).

Čo je to vlastná motivácia jednoduchými slovami? Samotná motivácia je aktívna motivácia konať za seba, efektívne pracovné výkony, vnútorná motivácia.

Efektívna seba-motivácia je charakteristická pre ľudí, ktorí sú schopní premeniť negatívne na pozitívne, vyrovnať sa s problémami, okamžite ich začať riešiť, jasne vidieť prínosy vykonávanej činnosti. Ako jedna z techník, ktoré sa používajú na zvýšenie vlastnej motivácie, je to podcenenie ťažkostí a problémov, ktoré vznikajú v ceste (rozdeľte veľa práce na niekoľko malých úloh). Rýchly začiatok práce a jej okamžité vykonanie sú charakteristické pre takmer všetkých jedincov s vysokou vnútornou motiváciou. Radšej sa sústreďujú na efektívnejšie využívanie času, ktorý je potrebný na splnenie pridelených úloh, a nie na plytvanie pri prežívaní (premýšľajte o nepríjemnom päťminútovom rozhovore a odkladajte ho na niekoľko dní, pozrite sa na požadované množstvo výskumnej práce a zdeste sa požiadavkami).

Skôr ako sa pýtame na vlastnú motiváciu, je potrebné zistiť dôvody jej nedostatku, pretože objasnenie týchto okolností môže významne ovplyvniť plánovanie aktivít. Medzi príčiny nedostatku vlastnej motivácie môže byť zlé zdravie a prepracovanosť, potom by ste nemali žiadnym spôsobom prenasledovať realizáciu plánu, mali by ste venovať pozornosť vlastnej liečbe a odpočinku, naplniť zdroje. Na druhom mieste medzi dôvodmi na zníženie vlastnej motivácie je nesprávne stanovený cieľ, a možno vôbec nie, a tu, koľko nebojujú a nemajú motiváciu, nebudú inšpirovať vaše vlastné. Najúčinnejšia bude cesta priznania chyby, odmietnutie cieľa niekoho iného, ​​sen niekoho iného a nájdenie vlastnej cesty, príčina, ktorá prinesie uspokojenie. Veci, ktoré môžu motivovať osobu k zmene v čase, ako sa človek vyvíja a vonkajšie udalosti nezostávajú nezmenené. Jednou z hlavných úloh je vedome sledovať prebiehajúce zmeny.

Pri identifikácii cieľa, ktorý je v súčasnosti relevantný, je dôležité, aby bol konkrétny, dosiahnuteľný, konečný, v súlade s vnútornými základmi osoby a mal časový rámec. A ak vo fáze vzniku myšlienok, kreatívneho vhľadu a nadšenia nie je nevyhnutná sebakotácia, potom v procese zániku záujmu alebo energie môže existovať túžba opustiť cieľ v polovici. Tu môžu byť užitočné také metódy vlastnej motivácie ako:

- stanovenie cieľa (bolo čo najkonkrétnejšie, obsahujúce termíny a presné formulácie) a jeho vizualizácia (najpresnejšie zobrazenie obrazu dosiahnutého cieľa, aby sa cítilo, ako človek cíti vynájdený obraz, keď je požadovaný cieľ splnený);

- určenie hlavných etáp pri dosahovaní koncepcie (prelomiť cestu k dosiahnutiu viacerých jednoduchších úloh);

- vypracovanie podrobnejšieho vykonávacieho plánu (najlepšie s termínmi na realizáciu);

- príprava na realizáciu úlohy (najčastejšie je problém spôsobený momentom, kedy je potrebné začať s realizáciou, a nie procesom).

Samo-motivácia človeka je teda procesom vnútornej vízie vlastného rozvoja a snahou o dosiahnutie určitých stanovených hodnôt. Jej hlavnými zložkami sú dostupnosť relevantného cieľa, motivujúce faktory a zdroje na implementáciu. Napriek takýmto jednoduchým podmienkam sa každý človek stretol s ťažkosťami s vlastnou motiváciou. Tento problém sa dá rýchlo vyriešiť, a aby ste sa začali pohybovať smerom k splneniu sna, budete musieť nasledovať niekoľko tipov z poslednej časti článku. Možno však budete potrebovať hlbokú vnútornú prácu, ktorá ovplyvní všetky sféry ľudského života, zmení jej priority a vyhľadá nové spôsoby interakcie so sebou a okolitou realitou.

Samo-motivácia, ako prejsť na cieľ bez zastavenia?

Ísť na cieľ bez zastavenia, systematického prekonávania prekážok - pomáha ľuďom dosiahnuť stabilný a významný úspech. Pokusy o nájdenie receptu na šťastie, ktoré v jednom okamihu alebo dni zmenia život, skončia neúspechom, pretože všetko sa robí postupne. Je zbytočné čítať literatúru s tipmi a výskumom súvisiacim s rýchlym dosahovaním významných výsledkov, stačí sa čo najskôr dostať do práce.

To je začať a potom pravidelne prejsť na vybranú značku sú najhmatateľnejšie prekážky. Prvé hnutie a začiatok činnosti vo všeobecnosti môže byť brzdený nastavením príliš veľkých základných cieľov, ktoré svojím rozsahom jednoducho inhibujú akúkoľvek túžbu prijať ich, sú tak veľkolepé z hľadiska vnímania v súčasnosti. Tu človek spadá do pasce vnímania, kde sa v nejakej zázračnej ceste človek musí dostať z bodu prítomnosti do úplne inej reality so stelesneným cieľom. Čím väčší je cieľ a potrebné úsilie, tým väčší je mozgový zážitok, keď je s ním konfrontovaný v realite, pamäti, plánoch, a preto začína pracovať horšie. Osobnosť vstupuje do akéhosi bludného kruhu, kde to, čo by malo inšpirovať a dávať silu, aby sa pohlo dopredu, len deprimuje a uloví apatia. Ak sa naopak zameriavajú na tie úlohy, ktoré si vyžadujú každodenné plnenie, úroveň stresu sa znižuje tým, že osoba pravidelne dostáva pozitívne posily z plnenia úloh, napreduje vpred. Akýkoľvek globálny cieľ musí byť rozdelený na jeho jednotlivé časti, potom nie je vnímaný ako neuskutočniteľný.

Dôležité pre sebapozorovanie je byť v súčasnom momente pri vykonávaní každodenných úloh, a nie duševného života v budúcnosti v snahe dosiahnuť veľký cieľ. Byť v súčasnom momente s myšlienkami a vedomím, človek má možnosť cítiť sa pohodlnejšie, neexistujú žiadne nemožné úlohy a úroveň stresu sa výrazne znižuje. Je zbytočné snažiť sa vybrať najlepšiu stratégiu správania v úlohe, ktorá vznikne po dlhom čase - podmienky sa môžu zmeniť, stratí sa význam. Preložiť vektor vašej pozornosti na to, čo dnes urobiť na dosiahnutie tejto úlohy čo najskôr, bude účinný z hľadiska šetrenia času a zdrojov.

Neexistuje žiadna hranica sebazlepšovania a po dosiahnutí jednej úlohy je vždy iný, nekonečný proces, v ktorom sa človek musí rozhodnúť, ako sa môže neustále pohybovať po svojej životnej ceste.

Ako prejsť na cieľ bez zastavenia? Vlastná motivácia môže pomôcť v tejto veci. Efektívna seba-motivácia človeka spočíva v denných zlepšeniach (počet, stupeň, oblasť týchto zlepšení nezáleží, aj keď je to jedno percento, ale bude). Zmeny nebudú spočiatku viditeľné, ak denné zlepšenia nebudú mať veľký rozsah, ale časom sa budú hromadiť. V tejto stratégii rýchlosť nie je dôležitá, ale stálosť. Najúčinnejší spôsob postupu je v malých krokoch, ale postupne, ako v niekoľkých rýchlych škubnutiach. Takže výsledky budú stabilnejšie a telo nebude tráviť posledné sily v núdzovom režime.

Je potrebné myslieť a zistiť, že to možno robiť každý deň, aby sme postupne dosiahli cieľ. Rozdrvenie akéhokoľvek cieľa do etáp a tieto fázy do každodenných úloh zvyšujú šance na úspech. Podľa plánu sa človek môže orientovať, kde a do akého časového rámca ho premiestniť - a to odstraňuje zbytočnú úzkosť. Pri vykonávaní denných činností, sebaúcty a radosti z dosiahnutia úspechu sa úroveň rozvoja vlastnej motivácie automaticky zvyšuje. Tento mechanizmus je vysvetlený skutočnosťou, že náš mozog vyžaduje rovnaké množstvo energie, aby mohol urobiť akúkoľvek voľbu - výber oblečenia v dopoludňajších hodinách alebo výber domu - náklady na energiu sú rovnaké. Podobne je radosť z malého úspechu takmer rovnocenná s radosťou niečoho veľkého.

Spôsoby vlastnej motivácie

Princípy a metódy samo-motivácie sú rozptýlene prezentované v priebehu opisu samotného konceptu, pretože sa uvažuje o vlastnej motivácii z hľadiska jeho vývoja. Ale okrem vlastností budovania cieľov a spôsobov, ako ich dosiahnuť, existuje niekoľko dôležitých bodov, ktoré sú nepriamymi spôsobmi na zvýšenie vlastnej motivácie.

Pochopenie konečnosti a pominuteľnosti života výrazne zvyšuje úroveň seba-motivácie robiť niečo práve teraz, alebo odhodiť rušivé faktory, ktoré majú významnú časť energie. Keď človek čelí nebezpečenstvu alebo je v kritickej situácii, všimne si mobilizáciu domácich zdrojov, znehodnotenie drobných vecí a zameranie činností s veľmi vysokou účinnosťou. Prirodzene, človek by sa nemal dostať do takýchto situácií, konkrétne s cieľom zvýšiť úroveň svojej motivácie, ale občasné pripomenutie si konečnosti života môže slúžiť ako dobrý motivačný faktor na konanie.

Stojí za to pozorovať vašu individuálnu periodicitu recesií a vzostupov pracovnej kapacity a nálady. Nepriaznivé obdobia môžu jednoducho počkať, nie veľmi náročný plný návrat od seba. Nikto nie je schopný robiť stopercentne zakaždým, a preto je potrebné obnoviť energiu. Ak úbytok energie nie je spojený s pravidelnou periodicitou, potom by ste sa mali postarať o seba, upraviť spánok a bdelosť, výživu a prijímať pozitívne emócie a po tom všetkom vstúpiť do novej zmluvy a projektu (ak v súčasnosti nie sú), povzbudiť sa k tomu, aby ste konali ,

Princípy a metódy vlastnej motivácie sú založené na udržiavaní záujmu a záujmu celého sveta. Aby energia nestagovala, je užitočná každá nová skúsenosť - ísť na cestu alebo do prírody, stráviť deň čítaním kníh alebo sledovaním filmov, návštevou divadiel alebo výstav - čokoľvek, len aby ste čo najviac vyťažili z bežných každodenných podmienok. Je užitočné počúvať, čo inšpiruje, napĺňa rezervu vnútornej energie. A je tiež užitočné tráviť čas v tichu, odstraňovať preťaženie informácií. Snažte sa zabezpečiť, aby vás vybrané triedy priblížili k pochopeniu vášho vlastného ja a kontaktu s ním.

Poradenstvo, že každý je plný otrávenia, trávi menej času pred televízorom a internetom, ako je to stále relevantné, ale s pozmeňujúcim a doplňujúcim návrhom, že by ste sa mali vedome približovať k výberu toho, čo tam vidíte, nech tieto informácie prinášajú inšpiráciu a jednotu s dušou a nie len odvádza pozornosť od vašich vlastných myšlienok a vyžaduje si čas.

Pred nástupom na novú potrebu dokončiť všetky staré nedokončené podnikania. Dlhodobo vedci zistili, že neúplnosť niečoho výrazne zvyšuje úroveň únavy. Starostlivo preskúmajte svoje nedokončené úlohy, možno niektoré z nich môžu byť opustené, niektoré stratili význam a zvyšok možno preniesť na iných ľudí. Zúčtovanie vlastného energetického priestoru, uvoľňuje cestu k implementácii nového a možnosť nasmerovať zdroje na kanál, ktorý si vybral človek na ich rozvoj.

Metódy samo motivácie sa neobmedzujú len na stanovenie cieľa a prácu s ním. Zahŕňa to pomerne serióznu prácu s rozsiahlym interným sebauvedomením. Toto je štúdium negatívnych postojov a strachu, predsudkov, ktoré nám bránia v plnení našich plánov. Zvýšenie sebavedomia a sebaúcty - za to môžete pomôcť ostatným, ísť do psychoterapeuta, osláviť svoje vlastné každodenné úspechy. Je dôležité byť schopný spoliehať sa na druhých, vymieňať si skúsenosti a získavať podporu od iných ľudí. Je dôležité zorganizovať priestor vášho života tak, aby v tých miestach, kde vnútorný zdroj končí - seba-motiváciou, bola možnosť získať externú motiváciu alebo podporu.

Загрузка...