Psychológia a psychiatria

Emocionálna závislosť

Emocionálna závislosť - je to druh psychologickej závislosti, pri ktorej sa zažívajú silné alebo polárne emócie, ktoré sa stretávajú s objektom vášní. Emocionálna závislosť na človeku je druh závislosti, ktorá vytesňuje život, záujmy a záležitosti samotnej osoby a zanecháva len vzťah a objekt závislosti. Dochádza k zlúčeniu a strate seba, zvyšuje sa potreba jasných emócií (ako pri chemickej závislosti sa zvyšuje požadovaná dávka látky).

Emócie nemusia mať nevyhnutne pozitívnu orientáciu (častejšie sa to deje len v počiatočných fázach vzťahu a potom sú nahradené strachom, žiarlivosťou, hnevom, hnevom), ale musia byť veľmi silné alebo majú charakter ostrého rozdielu kontrastu.

Opačný pól emocionálnej závislosti je protizávislosť, v ktorej je človek ponorený po tom, čo zažíva skúsenosť s rozpustením v inej. Toto je stav popierania dôležitosti vzťahov a pripútanosti, keď fúzia desí ľudí, aby držali odstup od iných a úzke vzťahy, vyhýbajúc sa pripútanosti a zodpovednosti.

Emocionálna závislosť vo vzťahoch

Emocionálna závislosť je oficiálne uznaná ako choroba a existujú zistené skutočnosti, že 98 percent ľudí má tendenciu vytvárať závislé (do rôznych stupňov manifestácie) vzťahy. Vo vzťahu môže byť emocionálna závislosť na žene, na mužovi, na rodičoch, na priateľovi (ktokoľvek s významným emocionálnym kontaktom).

Príčiny emocionálnej závislosti nájdu svoje korene v hlbokom detstve a sú spojené s psychologickou traumou ignorovania, odmietania alebo inej komunikácie s rodičom, v ktorej bol emocionálny kontakt hrubo narušený alebo neprítomný. Z tohto vlastného strachu z odmietnutia sa vytvárajú dva typy návykových správ - buď sa vyhýbajú nadmernej intimite a otvorenosti, alebo sa chcú čo najviac priblížiť k rozpusteniu vlastnej osobnosti v prospech partnera.

Deti vyrastajúce s problémami s emocionálnou závislosťou sú najčastejšie vychovávané v nefunkčných rodinách, kde priama diskusia o konfliktných alebo kontroverzných situáciách bola nemožná, a častejšie všetci účastníci procesu predstierali, že neexistuje žiadny problém. Niektoré línie závislosti prispievajú k osobnosti spoločnosti a náboženstva, v ktorom sa kultivuje myšlienka, že človek musí byť pohodlný, poslušný, správny a potom budete milovaný a chránený.

Pre takých ľudí, aby vnímali realitu prejavu blízkych vzťahov namiesto svojej fantázie, môžu byť bolestne neznesiteľné, a napriek tomu si podvedome vyberú spomedzi všetkých ľudí, ktorí sa stretávajú s tými, ktorí sú tiež naklonení budovať spoluzávislosti ako partneri, ktorí sa snažia o to, aby sa pokúsili o spoluprácu. uzdrav ju. Okrem toho, že žijú emocionálne príčiny spoluzávislosti, existujú aj tie, ktoré sú schopné aktivovať kódované správanie. Žije to viac ako pol roka s osobou, ktorá má akúkoľvek závislosť (alkohol, hra, drogová závislosť); Predpokladá sa, že práve tento čas je potrebný na zvládnutie vzorov správania závislých od spoluzodpovednosti, ktoré sú jedným alebo druhým spôsobom zahrnuté pri živote so závislým.

Vo vzťahu závislom od spoluzodpovednosti existuje preddefinovaný scenár, v ktorom sú role predbežne pridelené. Môžu to byť role násilníka a obete, aktívny a zaujímajúci sa o vzťahy a nasýtený a vyhýbajúci sa kontaktu. V každej z možností existuje veľké množstvo pocitov, ktoré sú potlačené (vina, agresivita, potreba oddelenia alebo pripútanosti).

Pri riešení problémov emocionálnej závislosti v párových alebo rodinných vzťahoch sa stáva, že sa ľudia ocitnú v prázdnote a pochopia, že okrem svojej závislosti nič nespájali ani nespadali do jeho extrému - protizávislosti. Ale tí, ktorí pracovali cez svoje vnútorné problémy, podstúpili skutočnú terapiu, a nielen prestali mať tvrdé spojenie, majú možnosť vidieť inú osobu, a nie svoje ilúzie o ňom a vybudovať si naozaj silné spojenie.

Výrazné príznaky emocionálnej závislosti na zdravých vzťahoch možno považovať za nadmerný pocit žiarlivosti, túžbu stráviť celý čas len spoločne, hnev alebo depresiu, keď je partner vzdialený, zaujatie problémov a záujmov druhého, nedostatok vlastných plánov do budúcnosti, neschopnosť pozrieť sa na slabé stránky partnera. Vlastné životné preferencie, momentálne túžby a emócie nie sú realizované, existuje tendencia obetovať seba, svoje pohodlie, zdravie kvôli partnerovi, nedostatok vôle a nedostatku energie a schopnosť odpovedať na udalosti svojho života a činnosti v ňom vykonávané.

Emocionálne rysy závislosti

To by malo zahŕňať pochopenie, že bez osoby, ktorú nemôžete žiť, je šťastie alebo normálna duševná pohoda pre vás možné len vtedy, keď je blízko a všetok život je redukovaný na čakanie na tieto chvíle, napriek tomu, že spolužitie vedie k častým konfliktom, nie je nezávislý. príležitosti prelomiť vzťah.

Známky emocionálnej závislosti vo vzťahoch sú pokles dôležitosti všetkých ostatných sfér života, nárast paniky pri pomyslení na možné oddelenie, pretože osamelosť sa desí, je tu túžba byť vždy spolu. Pocit straty je charakteristický, je ťažké si spomenúť na svoje koníčky a záujmy, bez toho, aby ste sa na partnera pozreli. Vzťahy sú sprevádzané utrpením zo správania partnera (nedostatočná pozornosť, zrada, hrubé zaobchádzanie), ale neustála trpezlivosť takýchto činov, ktorá vedie k emocionálnym výkyvom a častým výkyvom nálady. Toto je relevantné a použiteľné pre osobu, ktorá má nahromadené životné problémy, a ak je všetko vyššie uvedené o vás, ale ste celkom prispôsobiví, úspešní a socializovaní v živote, potom to nie je porušenie normy, ale jednoducho predstavuje váš jedinečný spôsob života.

Situácie, ktoré prispievajú k zvyšovaniu citlivosti na vznik emocionálnej závislosti: kritické momenty života, prechodné obdobia (nová práca, miesto bydliska), ktoré sú ďaleko od zvyčajného sveta, kritické zaťaženie (fyzické alebo psycho-emocionálne).

Ak je človek emocionálne závislý, potom dáva zodpovednosť za svoje šťastie, vlastné vnímanie a život úradu a likvidácii iného, ​​a to často neplatí pre jednu osobu (hoci susedia, napríklad manželia, chodia do väčšiny), ale do celého prostredia. Vzhľadom na rozptýlené rozdelenie zodpovednosti medzi všetkých dostupných ľudí, je nakoniec nemožné ho odniesť. Ide o jemnú hranicu medzi zdravými vzťahmi s prvkom vzájomnej závislosti a spoluzávislosťou. Ak chcete rozlíšiť, že ste sa stali závislými, môžete analyzovať, koľko závisia vaše emócie na aktivitách partnera a ako dlho trvá zmena nálady, či hľadáte zmysel života v ňom, niekoho, kto poskytne istotu a spásu od samoty.

Plné a zdravé vzťahy prispievajú k stabilnému sebavedomiu a ľudskému rozvoju, nie sú v rozpore s jeho slobodou a vnútorným presvedčením a sú založené na úcte a vzájomnej dôvere. Kým závislé vzťahy sú postavené na potláčaní vôle, túžby a slobodného osobného prejavu jedného z účastníkov interakcie, je v interakcii a rozhodovaní rozdelenie na hlavné a nie hlavné, a sú sprevádzané pocitmi úzkosti, strachu a neistoty.

V dôsledku nadmerného stresu, ktorý je neustálym spoločníkom závislých vzťahov, sa vyvíjajú psychosomatické ochorenia (spojené s kožou a gastrointestinálnym traktom, ktoré sú spôsobené častými výronmi hnevu a žiarlivosti), objavujú sa choroby neurologického spektra a môže sa vyskytnúť ťažká depresia.

V situácii zdravej lásky, naopak, dochádza k zvýšeniu imunity, nárastu sily a ráznosti a harmonizácia života človeka. Objavujú sa nové známosti, zlepšujú sa v práci, je charakteristická prítomnosť zmyslu pre slobodu a jednoduchosť toho, čo sa deje.

Pri rozlúčke sa emocionálne závislí ľudia môžu vážne ochorieť, upadnúť do vášne alebo psychózy, uchýliť sa k sebapoškodzovaniu alebo spáchať samovraždu. Je to spôsobené atrofizovanou schopnosťou samostatne sa vysporiadať so super-silnými emóciami spôsobenými stratou významných vzťahov alebo osobou (ktorá je v tejto situácii emocionálne závislá, je ekvivalentná strate zmyslu života). Je to zo strachu z miznutia spolu s predmetom vášne, že sa môžu snažiť ovládať svojho partnera, kontrolovať jeho vrecká, hovory a korešpondenciu, vydieranie, žiadať neustálu prítomnosť, správy, dodržiavanie rituálov, potvrdenie ich významu.

Emocionálna závislosť na človeku je charakteristická pre určitý typ žien, ktoré sa dokážu ľahko zamilovať, ignorujú chyby človeka a zameriavajú sa na jeho skutočné alebo imaginárne a pripísané čnosti. Pre takúto ženu je charakteristické, že na prvom mieste dáva zážitky z lásky. Myšlienky a emócie, ktoré z toho vyplývajú o vzťahu sa točia v jej energetickom poli, aj keď teraz nie je vo vzťahu, môže fantazírovať o novom stretnutí alebo návrate svojho bývalého milenca (je to veľké množstvo takých fantázií, ktoré jej neumožňujú vidieť realitu).

Pre strach zo straty vzťahu, emocionálne závislá žena bude neustále volať, ukladať, potláčať jej pozornosť a starostlivosť. U mužov sú dve možnosti, ako reagovať na takéto správanie, rýchle ústup alebo použitie zhovievavého správania na vlastné účely. V každom prípade takéto vzťahy neprispievajú k rozvoju a nemajú šancu byť dlhé, pre ženu sa vyskytuje veľmi bolestivá priepasť, ktorá prežila, čo opäť začína cítiť strašnú vnútornú prázdnotu, ktorú chce niekto iný naplniť.

Príčiny takýchto začarovaných kruhov sú ťažkosti pri vytváraní osobných hraníc a schopnosť realistického hodnotenia okolitej reality. Tu je potrebné zahrnúť skúsené psycho-traumatické situácie násilia, ktoré vedú k súčasnému prežívaniu polárnych pocitov voči človeku.

Tento opis bol len príkladom, pretože emocionálna závislosť na žene sa vyskytuje s rovnakou frekvenciou. Príčiny emocionálnej závislosti na ženách sú rovnaké, existuje len rozdiel v spôsoboch prejavu. Takže muži sú viac charakteristickí pre výbuchy žiarlivosti v kombinácii s hnevom, použitím fyzickej sily, pričom sa cítia bezmocní pred záplavou emócií, nahradením inými druhmi závislostí (alkohol, drogy, prekročenie rýchlosti, hazardné hry).

Ako sa zbaviť emocionálnej závislosti?

Ak ste si všimli príčiny emocionálnej závislosti vo svojom životopise a v súčasnosti existuje veľa úzkostných pocitov charakteristických pre váš emocionálny stav, napríklad kvôli pauze vo vzťahoch, potom by ste sa mali naučiť vyrovnať sa s preplniacimi emóciami na vlastnú päsť.

Za týmto účelom stojí za to presunúť vektor svojej pozornosti zo svojho partnera do svojho vlastného života a tiež z neho odstrániť zodpovednosť za vašu budúcnosť. Je dôležité byť "tu a teraz", nie vymýšľať, čo človek môže urobiť, nie interpretovať alebo posúvať celý milión možností v jeho hlave. Prestaňte premýšľať nad možnými budúcnosťami a teraz vráťte svoju pozornosť a usmernenú energiu, skvelý spôsob, ako to urobiť, je ísť do tela. Sledujte svoje pocity a žite ich. Ak je emócia vašich pocitov sústredená v určitej časti tela, potom ju uvoľnite cez pohyb, ak ste nahromadili veľa slov - napíšte list partnerovi (neposielajte ho, tieto pocity z vášho skorého zranenia).

Ukážte svoju momentálnu starostlivosť a seba-lásku, pretože hlavným dôvodom emocionálnej závislosti je nedostatok lásky a pokus o vyplnenie tohto prázdna pomocou druhého. Pocit vašich túžob a priniesť si radosť - môže to byť šálka kávy, jogging, rozprávanie sa s priateľom, nakupovanie, kreativita, čokoľvek, čo poteší. Potom, čo sa emócie vyrovnali a upokojili, ste sa pozreli na situáciu, ktorá spôsobila búrku emócií, z iného uhla a analyzovala ju, môžete si vybrať (naozaj vedome vybrať, skôr než podľahnúť), ako postupovať alebo sa rozhodnúť čakať. Predtým, ako podniknete kroky (volania, zúčtovanie, škandál), premýšľajte o dôsledkoch takýchto krokov pre vzťah, pretože vaše správanie je scenárom vzťahu a či vám tento typ interakcie vyhovuje.

Liečbu emocionálnej závislosti vykonáva psychoterapeut. Zaregistrujte sa na psychoterapiu, kde bude príležitosť vypracovať predtým získané zranenia, vaše pocity a získať prístup k súčasným skúsenostiam polárnych stavov, namiesto toho, aby sa potlačila jedna zo vzniknutých emócií. Stojí za to pracovať s hranicami a zodpovednosťou, v rámci ktorej prijímate svoje vlastné a dávate ľuďom ich zodpovednosť.

Vo vašej vnútornej zmene sa zmenia vaše vzťahy, ich dynamika a obsah, zmení sa správanie vášho partnera. Často dochádza k stabilizácii a zlepšeniu vzťahov s ostatnými, nie len s partnerom. Keď sa emocionálna závislosť na človeku zmenila na dôveru, potom sa na obzore objaví niekto nový a hodnejší, alebo sa starý partner prestane vyhýbať stretnutiam a naopak začína hľadať dôvody pre kontakt.

Ako sa zbaviť emocionálnej závislosti na mužoch?

Zbaviť sa emocionálnej závislosti neznamená dostať sa z traumatických vzťahov s minimálnymi stratami, ale získať schopnosť nevstupovať do takýchto vzťahov, schopnosť budovať svoje osobné hranice a vytvárať zdravé vzťahy v budúcnosti.

Dôležitým krokom je priradiť si vlastnú časť zodpovednosti a doplniť energiu stratenú v strese. Je potrebné prestať nosiť ideálnu masku, ktorá môže vydržať akúkoľvek bolesť a s úsmevom prežiť akúkoľvek nepriazeň, a začať rozpoznávať svoje potreby, starať sa o seba, naplniť svoj život šťastím, silou a zmyslom na vlastnú päsť a v akejkoľvek situácii a nečakať na to od ostatných ako neodmysliteľné záväzky.

Ako sa zbaviť emocionálnej závislosti na mužoch? Ak sa chcete vydať cestou zmeny, zistite, či chcete prekonať závislosť v existujúcom vzťahu alebo v iných. Určite, akú cenu zaplatíte, čo darujete, ak nezmeníte nič v sebe a vo vzťahu, a zostanete závislí, ako aj to, aké vyhliadky prinesie vydanie. Tieto položky môžu byť zapísané v poznámkovom bloku, a nie nevyhnutne by mali obsahovať iba pozitívne body. Určite bude veľká zodpovednosť, strach zo stretnutia so sebou, možná strata súčasného vzťahu.

A ak sa rozhodnete zmeniť, urobíte to najlepšie každý deň. Je potrebné si uvedomiť, a niektorí dokonca stráviť celú výskumnú činnosť, aby zistili, kto sú. Stráviť dostatok času, aby ste zistili, čo máte radi a čo nie. Pokúste sa pokryť všetky oblasti - jedlo, hudbu, miesta, filmy, farby, komunikáciu, rekreáciu, šport. Opýtajte sa sami seba neustále otázky "ako sa cítim o tom?" a vyhýbajte sa ľahostajným a automatickým odpovediam - pokúste sa počúvať počúvať vždy vedome. Pomôže to opustiť fúziu, prestať sa rozpúšťať v inom. Budete si môcť všimnúť svoje túžby a tým aj želania druhého. Keď váš človek potrebuje čas na svoje štúdium, nebudete kopať jeho pazúry a odchádzať s vami, ale bude vnímať čas, ktorý bol prepustený ako príležitosť robiť veci, ktoré sa vám páči, nechať ho osamote s jeho koníčkami. A vaše ďalšie stretnutie bude radostné a žiaduce, pretože každý je naplnený novou energiou a mal dobrý čas, navyše - teraz je tu niečo, o čo sa môžete podeliť so svojím partnerom.

Viac času venujte telesným cvičeniam, dychovým cvičeniam - to vám dáva možnosť cítiť hranicu medzi vaším telom a prostredím, čo pomôže pri určovaní psychologických hraníc. Vezmite si vlastnú zodpovednosť a odovzdajte ju ostatným - verte, že to stačí. Vypočítajte si silu a rešpektujte voľby inej osoby. Pokusy o úplnú kontrolu nezabránia váš vzťah, ale povedú len k túžbe skrývať sa čoraz viac a viac, čo sa deje, aby sa udržal aspoň jeden kus voľného dýchania.

Môžete vysloviť to, čo chcete. Každá osoba má právo splniť vašu požiadavku alebo odmietnuť, v ktorejkoľvek z možností, a nie on, sú plne zodpovední za váš emocionálny stav a uspokojenie potrebných potrieb.

Загрузка...