Psychológia a psychiatria

Self-pochybnosť

Self-pochybnosť - Ide o existenciu pochybností o ich zručnostiach, voľbách, sile a výkone ich plánov, na základe ktorých existuje strach av kritických prípadoch dokonca odmietnutie vykonávať aktívne činnosti. S tým úzko súvisí pocit neistoty s pocitom nesprávnosti alebo seba samého alebo myšlienka, že nejaký aspekt života je chybný.

Taký pocit seba samého sa rodí v detstve, keď sa vytvára systém vlastného vnímania, založený na odozve druhých. A ak kontakt s emocionálnou aktivitou so svetom neobjasňuje, aké akcie a výroky by sa mali chváliť, a aký trest alebo odmietnutie, potom neexistujú žiadne prvky na budovanie osobných myšlienok o negatívnych a prijateľných, rovnakých a nepriateľských. Je to priorita externého hodnotenia vlastnej existencie, ktorá zostala z detstva (slová ľudí, priority vyhlásené v kultúre) vedú k zvýšeniu neistoty.

Problém self-pochybností je spôsobený nemožnosťou tej istej reakcie rôznych ľudí na jednu udalosť, a preto je myšlienka stálosti seba vnímania prostredníctvom hodnotenia iných ľudí absurdná a vedie len k posilneniu úzkosti a neistoty.

Čo je to vlastné pochybnosti?

Neistota sa vzťahuje na výsledok sebavedomia, ktorý je dôležitým duševným vlastníctvom potrebným na koreláciu vlastných schopností s úlohami situácií vznikajúcich na ceste alebo cieľoch stanovených samotnou osobou. Je to akýsi merací prístroj nášho života, ktorý umožňuje kontrolovať a účelne budovať priebeh jeho udalostí. Adekvátne sebavedomie prispieva k budovaniu harmonických vzťahov s ľuďmi a svetom a predurčuje pokojný a triezvy pohľad, kde je pochopenie, že životný štýl je podmienený jeho vlastnými zákonmi a nie je v nich úlohou podriadiť alebo pozdvihnúť niekoho z ľudí. Nedostatočná sebaúcta, ktorá je na úrovni správania podhodnotená, je vyjadrená neistotou, strachom z napredovania v životných úspechoch alebo vyjadrením alternatívneho názoru, zastavením realizácie talentov a talentov.

Problém neistoty spôsobuje ťažkosti v komunikácii, problémy pri realizácii ich vlastných túžob a plánov, ovplyvňuje emocionálne pozadie jej úpadku, vznik neustálych pocitov závisti, úzkosti, zúfalstva. Dôverná osoba sa vyznačuje jasným a emocionálnym prejavom, túžbou otvorene a úprimne vyjadriť svoje myšlienky a súčasné pocity, prítomnosť miernych gest, korelovaná s príbehom. V rozhovore sa môže dôverný človek postaviť proti svojmu názoru voči iným, nebojí sa zdať podivný alebo neprijatý, prijíma komplimenty bez toho, aby si želal, aby sa jeho zásluhy zmenšovali.

Neistota v sebe sa zvyčajne prejavuje v niektorých špecifických oblastiach alebo situáciách spôsobených individuálnou špecifickou situáciou vzniku daného pocitu, aj keď existujú situácie, keď sa neistota stáva charakteristickým znakom a preniká do všetkých sfér.

Sebadôvera neistého človeka je dosť smutná, navyše pocit neistoty začína ovplyvňovať aktivity vo vonkajšom svete, často ich zasahuje alebo zastavuje. Keď sa ľudia pýtajú, ako prekonať vlastné pochybnosti, prichádzajú do ordinácie psychológa alebo dokonca na šamanský rituál a hľadajú prostriedky na vyslobodenie.

Príčiny pochybností o sebe

Situácia v detstve je zodpovedná za vznik priaznivej pôdy pre postup neistoty - správanie, ktoré človek vidí v ranom veku, je vtlačené do psychiky a zostáva tam ako referencia, ako aj reakcia významných dospelých a životného prostredia na správanie dieťaťa je typom reakcie a správania. Napríklad, ak akékoľvek konanie vedie len k negatívnej reakcii z okolitého sveta, potom dieťa stráca motiváciu vystaviť akúkoľvek aktívnu aktivitu. Nemali by sme však vylúčiť skutočnosť, že nedostatok negatívnej reakcie nie je vždy obranou proti rozvoju neistoty. V situácii absencie akejkoľvek emocionálnej reakcie na to, čo sa deje, takzvané „emocionálne vákuum“ (keď neexistuje ani pozitívna ani negatívna reakcia), sa vyvíja aj sebadôvera.

Prostredníctvom svojich vlastných činov a následnej reakcie na ne sa človek učí budovať nielen správanie, ale aj obraz sveta, v ktorom sa nachádza. Absencia emocionálnych reakcií alebo konštantných negatívnych alebo formálne pozitívnych reakcií vedie k nejasnostiam pri určovaní okolitej reality, čo spôsobuje úzkosť a pochybnosti o sebe.

Sebaistota spôsobuje veľa problémov v živote, čoraz viac ľudí sa chce zbaviť, čítať špeciálne články, zaregistrovať sa na školenia, ale nepozerať sa na koreň problému. Vedieť o príčinách pochybností o sebe je možné predísť jeho vzniku alebo zhoršeniu, ako aj urobiť najefektívnejší plán na jeho prekonanie.

Prvým a najhlbším dôvodom je neznalosť seba samého a štruktúra vlastností vnútorného sveta. Keď človek žije, zameriava sa na vonkajšie stopy, jeho vlastné vnímanie je tvorené súborom sociálnych rolí, sú jedinečné pre každého a tvoria individuálnu kresbu, ale nie sú podstatou ani odrazom vnútornej povahy. Koniec koncov, ak ste zlým manželom a synom, ale dobrým otcom a pracovníkom - to vás vôbec nevystihuje, je to ukazovateľ toho, ako sa vyrovnávate s určitou úlohou.

Ak sa sebahodnotenie zakladá na hodnotení úloh, ktoré sa hrajú, potom sa vnútorný pozorovateľ zmätie a vznikne pochybnosť. Je potrebné vynaložiť obrovské množstvo času a úsilia na určenie jeho vnútornej podstaty, čím sa odstránia z identifikácie s vykonávanými funkciami. Akonáhle dôjde k takejto disidentifikácii, neistota zmizne, presne viete, kto ste, čo môžete, čo chcete, bez ohľadu na situáciu, ľudí alebo ich názory.

Problém seba-pochybností koreluje s prítomnosťou zmyslu života. Človek, ktorý nemá tušenie, prečo žije a čo sa usiluje o, alebo sa neustále mení, s cieľom uspokojiť želania spoločnosti, stráca akúkoľvek motiváciu. Keď nie je motivácia, všetko je dosiahnuté použitím úsilia, nútiť sa. Títo ľudia nemajú v ich očiach blikanie a to isté trvalé úsilie vo všetkých, dokonca aj domácich záležitostiach, ktoré má človek, ktorý sa rozhodol, zmyli a smerovali k jeho životu.

Neznalosť skutočných hodnôt a priorít je podobná neznalosti zmyslu života a zavádza do organizmu život človeka. Dôvera je rozptýlená, ako hmla, ak je pre človeka ťažké vysvetliť, čo je skutočne dôležité, a snaží sa budovať svoj život na základe iných priorít cudzích vnútornej korešpondencii. Takéto konanie spôsobuje pocit neistoty a intrapersonálneho konfliktu.

Pocit neistoty sa zvyšuje so stratou kontaktu s vlastným telom. Napriek potrebe veľkej psychickej záťaže je úplné opustenie fyzických pocitov a činností voči mentálnym problémom mylné. Okrem toho, že práca s telom dáva pocit radosti a ľudskej angažovanosti v súčasnosti, t. vráti ho do žijúceho, nie mysliaceho štátu, je to stále hlboký zdroj vodičov. Zameranie sa na vlastné fyzické pocity, človek začína cítiť svet lepšie, dokonca aj predpovede udalostí. Vzťah s vlastným telom prirodzene ovplyvňuje rozvoj sebavedomia.

Neznalosť a neschopnosť dodržiavať psychologické hranice je príčinou aj dôsledkom pochybností o sebe, uzavretí kruhu. Znalosť hraníc vám umožňuje robiť pozitívnu komunikáciu lepšie a negatívne minimalizovať. Najbežnejším znakom oslabenia vnútorných hraníc je neschopnosť odmietnuť a druhým pólom toho istého dôvodu je odmietnutie všetkých. Toto správanie sa vytvára v detstve, keď odmietnutie viedlo k trestu, ponižovaniu alebo vzbudeniu viny. V dospelosti, čím viac sa človek ohýba, umožňuje ostatným strhnúť hranice a beztrestne vstúpiť na súkromné ​​územie (tým, že ho ospravedlňuje tým, že je milovaný a milovaný), tým väčšia je funkcia ochrany atrofií, a ak je to naozaj potrebné, človek sa môže zmiasť, keď nevie, ako chrániť váš duševný stav, pochybnosti o vašich schopnostiach.

Známky seba-pochybností

Sebaistota je vlastnosť, ktorá nemá žiadny vek, pohlavie ani národné charakteristiky. Najčastejšie ležia v detstve, ale môžu sa vyskytovať v dospelosti, pod vplyvom životných udalostí. Znamenie, ktoré charakterizuje prítomnosť pochybností o sebe, je strach a neochota dostať sa do pozornosti, nezáleží na tom, či to bude pokarhanie od vodcu celého tímu alebo prezentácia odmeny na javisku. Pre neistú osobu, každá zvýšená pozornosť na jeho osobu spôsobuje vážne napätie, pretože v takýchto situáciách neexistuje žiadna pozitívna skúsenosť zo správania.

Často dochádza k nejasnostiam, keď prijímame poďakovanie (s neustálym hľadaním súhlasu), túžbu zmenšiť ich zásluhy alebo dokonca, že táto osoba nemá nič spoločné s tým, za čo je chválený. Je zahrnutý rovnaký strach, pretože prijatím vďačnosti prijímame a preberáme zodpovednosť za spáchaných. Toto je druh vyhlásenia svetu "Ja som", potom, ako neistá osoba má tendenciu miznúť alebo byť menej viditeľný.

Sebaistota sa prejavuje aj na fyzickej úrovni. Títo ľudia majú zaniknutý pohľad, je to nemotorný, tichý hlas, koktanie je možné. Pohyby môžu byť trhavé (keď nevedia, ako sa potešiť) alebo pripútané (keď sa strach začína zvyšovať, keď sa prejavuje). Ramená sú obyčajne zložené, prítomné sú šupinatá a zhrbená - všetky tieto prejavy sú spôsobené túžbou skrývať, zvinúť sa, zaberať čo najmenej miesta.

Okrem týchto viac či menej zrejmých a logických príznakov neistoty existuje viac jemných. Napríklad častý odpor je neodmysliteľnou súčasťou ľudí, ktorí sa nemôžu chrániť a predstavujú manipulatívny spôsob, ako ovplyvniť situáciu, zatiaľ čo sebavedomá osoba bude konať otvorene. Reč človeka môže o ňom veľa povedať, takže rozprávanie, drby, urážlivé výrazy sú len maskou, obrannou reakciou, ktorá skrýva zraniteľnú podstatu a neschopnosť nájsť primerané spôsoby, ako brániť svoje záujmy.

Tam, kde nie je pokojný, otvorený a priateľský postoj voči sebe a k tým, ktorí sú okolo nás, neistota číha, a vo forme úniku alebo útoku, to závisí na individualite.

Ako prekonať vlastné pochybnosti?

Prvým krokom pri prekonávaní pocitu neistoty je uznanie jej prítomnosti, nebehnúť z tohto strachu, ale poznať ho, vidieť, v akých situáciách vzniká, z ktorého sa zvyšuje a od ktorého sa znižuje. Nie je možné sa zbaviť toho, čo nie je uvedené. A až po definovaní problému môžete vytvoriť plán, ako prekonať pochybnosti o seba.

Začať ísť nad rámec bežných akcií a rituálov, otvoriť dvere do nového. Robte atypické alebo desivé akty niekoľkokrát týždenne. Ak ste si istí, že šedá je pre vás to pravé - kúpte si červené šaty, zvážte, že datovanie na ulici nie je bezpečné - hovorte s náhodným okoloidúcim, a to všetko v rovnakom duchu. Čím viac rozšírite zoznam takýchto akcií, tým skôr objavíte nové zaujímavé v sebe a vo svete.

Jedným z dôvodov vzniku neistoty je dôvod straty kontaktu s telom - návrat. Zaregistrujte sa pre ten druh športu alebo tanca, ktorý sa vám páči. Možno to bude jóga alebo jogging v dopoludňajších hodinách, a možno aj masáž. Vypočujte si svoje túžby a vykonajte všetky kroky, ktoré pomôžu vrátiť životaschopnosť vášho tela. Vedľajšie účinky zahŕňajú zlepšené držanie tela, tvar tela, pohodu a spánok.

Pripojte svoje podvedomie k vašej vedomej aktivite. Hrajte situácie vedúce k vášmu úspechu, predstavte si, predstavte si pachy, chute a dotyky. Vašou úlohou je naplno zažiť nadchádzajúce aktivity pozitívnym spôsobom s využitím emocionálnej sféry. Čo si myslíme, programy našich aktivít, respektíve, čím častejšie budete prechádzať cez neúspešný scenár, tým väčšia je pravdepodobnosť, že v situácii, ktorá vznikne, začnete na ňom pôsobiť. Buďte na bezpečnej strane - do svojho podvedomia umiestnite priaznivý a úspešný scenár.

Precvičte si svoj vzťah. Je lepšie začať s najbližšími ľuďmi, čo je najbezpečnejšie v prejave a začatí kontaktu. Predstavte svoje pocity, nech je pre nich v podobe prekvapenia - pozvanie do divadla, menší dar. Snažte sa dať pozitívne emócie ostatným, používajte to ako spôsob vybudovania kontaktu. Ale zároveň si jemne počúvajte, aby sa dar radosti nestal služobníkom a útokom na hrdlo vašej vlastnej piesne.

Existuje mnoho odporúčaní, podstata je rovnaká - mali by ste sa postupne pohybovať vpred bez toho, aby ste zažili extrémne nepríjemné emócie. Určité napätie, úzkosť z nového - áno, strach, nepohodlie a nutkanie - nie.

Ako prekonať strach a pochybnosti o sebe?

Neschopnosť brániť svoje záujmy, napriek úplnej správnosti, vyjadriť svoje pocity vo forme, ktorá je pre oponenta zrozumiteľná, nadviazať kontakt a spoznať, odpovedať nie, viesť ľudí, navrhnúť novú myšlienku - tieto problémy vznikajú na križovatke neistoty a strachu.

Kvôli neustálym zlyhaniam komunikácie sa negatívne emocionálne pozadie zvyšuje a človek sa buď nakoniec prestane snažiť o nadviazanie interakcie a stane sa uzamknutý v sebe, alebo sa stane v obrannom postavení nadmernej agresivity. Ale kým neprišiel kritický moment nevrátenia, mnohí sa snažia niečo urobiť so svojím spoločenským strachom. Čítanie užitočných článkov je prvým krokom, ale sú potrebné skutočné činy, ktoré sa praktizujú v každodennom živote so živými ľuďmi.

Je potrebné pochopiť takú axiómu, že každý má strach, neistotu a komplex. Úspešné v interakcii nie je ten, kto ich v sebe zničil (to je nemožné), ale ten, kto sa sústreďuje na komunikáciu. tj Ak sa rozprávate s osobou, pozornosť by sa mala sústrediť na rozhovor a na predmet, o ktorom sa diskutuje, a nie na vlastné obavy. V opačnom prípade existuje bludný kruh - premýšľate o svojich strachoch, prechádzate rôznymi možnosťami fiasko, zatiaľ čo váš mozog je obsadený vlastnými myšlienkami, partner trpí nedostatkom pozornosti, chýba vám dôležitá časť rozhovoru, kvôli ktorej sa komunikácia stáva zlyhaním. Ak ste sledovali emocionálne reakcie človeka, budovali ste slušný výber argumentov, t. boli v samotnom rozhovore, potom by všetko úspešne prešlo.

Ďalší spoločný strach - neprijať, nehodnotiť. Má takmer genetickú podmienenosť, pretože byť vyvrhelmi v dávnych dobách znamenal nevyhnutnú smrť. Z tohto strachu sa nerozhodnosť rodí v prejavoch vlastnej individuality, túžby nevydržať a zlúčiť sa s davom. Paradoxom je, že je sivá a žiadna osobnosť nie je zaujímavá ani dôležitá. Ešte zaujímavejšie je zistiť o najhorlivejšom nepriateľovi, a to emocionálne zasahuje do komunikácie viac ako ten, kto sa snaží, prosím, nemá svoj vlastný názor. Snažte sa žiť podľa svojich vlastných presvedčení, nesnažte sa potešiť každého. Vždy budú existovať tí, ktorí budú s vami nešťastní, len v jednom prípade budete žiť, aby ste ich potešili, zradili a zbavili potešenia, v druhom nemusíte byť ako iní, ale chytiť bzučanie a zároveň žiť svoje vlastné záujmy. A s najväčšou pravdepodobnosťou je to tento druh životnej pozície, ktorá vás priláka k priateľom, priaznivcom a podobne zmýšľajúcim ľuďom.

Prekonanie akéhokoľvek strachu a pochybností o sebe je v neustálom tréningu a postupnom zvyšovaní baru. Ak máte strach z výšok - potom začnite postupne stúpať vyššie a vyššie, začnite pri pohľade z balkóna druhého poschodia, postupne sa dostávame na strechu výškovej budovy alebo na vrchol hory. Podobne, s komunikáciou - ak sa bojíte stretnúť ľudí, môžete začať tým, že sa pýtate troch ľudí denne, potom sa zoznámite a potom budete viesť polhodinové rozhovory s novými známymi. Je dôležité postupne budovať chýbajúce desivé schopnosti.

Ak je vaša neistota a strach z neúspechu spôsobený objektívnym nedostatkom vedomostí (napríklad profesionálny), nemá zmysel rozvíjať sebaistý hlas a skúšať presvedčivú reč - stojí za to, aby ste si zdokonalili svoje zručnosti a vedomosti sami o sebe naplnia nedostatok pokoja.

Hlavným pravidlom víťazstva je priateľskosť. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Загрузка...

Pozrite si video: Justin Bieber - What Do You Mean? PARODY (Septembra 2019).