Empatia je kategória, ktorá sa používa v kontexte opisovania osobnostnej črty, ako aj kumulovanej morálnej kvality, komunikačných zručností alebo štýlu interakcie s realitou. Empatia ako kvalita človeka sa prejavuje vo vnútornej potrebe človeka zdieľať pocity iného, ​​a to sa robí nevedome, keď sa ponúka pomoc alebo sa prejavuje súcit a emocionálna sféra sa nezávisle spája so stavom druhého. Počas empatie sa emocionálne sféry viacerých ľudí spoja a ich skúsenosti sa zjednotia bez ohľadu na to, kto najprv zažil pocity emócií.

Kvalitná empatia, ako kategória zručností, znamená, že človek túto schopnosť nedostáva od narodenia, ale môže sa vyvíjať nezávisle alebo táto schopnosť tvorí spoločnosť. Ako štýl interakcie je empatia často nahradená inými, nie identickými konceptmi súcitu alebo milosrdenstva. Je dôležité pochopiť, že existuje zlúčenie akýchkoľvek emócií - môžete sa radovať, byť presviedčaní, synovia atď. toto je hlavný rozdiel od iných morálnych kategórií, ktoré regulujú emocionálne vzťahy v spoločnosti.

Možno je to najcennejšia schopnosť vyjadriť empatiu k inej osobe, pretože aj v priateľstve môžu ľudia zostať bok po boku v problémoch, pomáhať a počúvať mnohé problémy, ale zároveň nie sú schopní znášať šťastie a úspech druhého. Empatia celého emocionálneho spektra je najzreteľnejšie zastúpená vo vzťahu dieťa - rodič, keď radosť dieťaťa miluje svojich rodičov ešte viac, a keď ho jeho bolesť vnútri ešte viac ubližuje.

Čo to je?

Emocionálna empatia je termín, ktorý označuje stav človeka, keď sa pripája k emocionálnej sfére druhého, zvyčajne s priemerným negatívnym sfarbením emócií. Ale empatia nemá žiadne obmedzenia na prejavy, a preto dáva pocit blízkosti, tepla a podpory. Takáto interakcia najviac vystihuje priateľstvo a vieru v človeka neznamená ani tak praktickú pomoc, ktorá sa poskytuje chladne logickým výpočtom, ale skôr prijatie duchovných skúseností a dáva druhému pocit integrity.

Človek môže túto kvalitu prejaviť len samostatne, nie je možné, aby sa iný cítil ako približné spektrum jeho emócií alebo starosti o tému, ktorá je pre neho bezvýznamná. Na strane prijímača je empatia vždy vnímaná ako niečo príjemné, dáva pocit pokoja a nedostatku osamelosti pred hromadením emócií. Ak je však takéto správanie od ľudí náročné, pamätajúc si na to, aké to bolo priaznivé, potom sa nič iné ako silná rezistencia aspoň trochu zúčastní na interakcii.

Empatia sa nedá kontrolovať ani úmyselne zvolať, hoci táto zručnosť môže byť vycvičená. Má vo svojej štruktúre niečo podobné svojim vlastným pocitom, vznikajúcim spontánne vo vzťahu k okolitej realite, ale zle kontrolovanej, hoci s určitými praktikami, dlhotrvajúcou psychoterapiou alebo sebaanalýzou môže človek dostať príležitosť na ich transformáciu.

Je to rozdiel v postojoch druhých a vnútorných procesoch, ktoré sa vyskytujú u človeka počas empatie, čo neumožňuje pripisovať tejto kategórii len pozitívne prejavy osobností. To je považované za dobrú vlastnosť pre tých, ktorí chcú získať podporu a súcit, zatiaľ čo emocionálny stav empatie pre samotného človeka ho privádza do zmyslovej sféry inej, kde sa stráca nielen jeho identita, ale aj kontrola. Toto je niekde ako strata seba samého, keď sú želania druhého vnímané ako vlastné, jeho myšlienky sa zdajú byť veľmi správne a triezve hodnotenie je možné len vtedy, keď ľudia pochádzajú zo zlúčenia a neexistuje spoločná emocionálna sféra. Aby sme sa nestratili v duchovných impulzoch, je nevyhnutné, aby sme sa mohli dištancovať od radosti druhých, schopných odniesť do neznámej eufórie a bolesti iných, ktorá ničí nervový systém a psychiku.

Prítomnosť tohto pocitu je výhradne subjektívna kategória, ktorá má veľký vplyv na všeobecný proces formovania alebo frustrácie morálnych noriem spoločnosti.

Empatia často hraničí so súcitom a súcitom, schopnosťou obetovať sa a empatiou - všetky tieto kategórie sú priamymi kľúčmi, ktoré posilňujú humanistické smerovanie ľudského rozvoja. Empatia sa vyvíja od detstva, a hoci má vrodenú bázu ako schopnosť vcítiť sa, vyžaduje si ďalšiu vnútornú prácu.

Ako sa naučiť vcítiť sa

Schopnosť cítiť náladu, stav a myšlienky niekoho iného je pre niektorých ľudí vrodená alebo získaná kvôli faktorom nezávislým od jednotlivca (vlastnosti výchovy a sociálneho prostredia). Tí, ktorí nemajú vysoko rozvinutú empatickú orientáciu svojej zmyslovej sféry a ktorí chápu potrebu jej ďalšieho uplatnenia v živote, sa môžu osobitne naučiť empatizovať. Nie všetko sa dá naučiť vedome, pretože môžeme zažiť nejaký druh emócií nielen pod vplyvom mentálnej sféry, ale aj prostredníctvom vnútorných bariér, ktoré bránia citlivosti alebo odstraňujú blokádu pre každého.

Prvá úloha, aby sme sa naučili cítiť, čo sa deje s ostatnými, je dôležitá vo všetkých jemných nuanciách, aby sme pochopili, čo sa deje vo vlastnej emocionálnej sfére. Aby ste to dosiahli, budete sa musieť zoznámiť nielen so základnými pocitmi, ktoré sú prístupné človeku, ale aj v ich živých prejavoch, ale tiež sa naučiť rozpoznávať tie, ktoré sú zvyčajne podvedomou mysľou vytlačené, alebo rozdeľovať emócie na polovičné tóny a rôzne kombinácie.

Prijatie a prežitie vlastnej negatívnej zmyselnej palety odhaľuje citlivosť voči ostatným. Čím viac je človek oplotený od nepríjemných zážitkov, prepínania, tým viac stratil schopnosť rozpoznať tieto emócie, a to ako v sebe, tak aj v iných. Vďaka tomu, že si pripravíme možnosť pracovať skrze smútok, smútok, hnev a nespokojnosť, bez toho, aby sme utiekli z týchto skúseností, je možné si takéto zážitky všimnúť medzi inými. V ojedinelých prípadoch si musíte dovoliť cítiť potešenie, radosť, túžbu, ako možnosť empatie s pozitívnou stranou. Psychologické bloky relatívne dobrých pocitov sú menej časté a zvyčajne sú sprevádzané vážnou traumou (napríklad keď nebolo možné otvorene vyjadriť lásku) a vyžadujú osobnú psychoterapiu.

Pre orientáciu v emóciách a otvorenie prístupu ku všetkým ich prejavom musíte svoje pocity denne uvoľňovať. To môže byť vo formáte dialógu alebo denník zápisy, kreslenie alebo šport pomáha niekomu, tanečné kurzy alebo blogovanie - formát je absolútne nie je dôležité. Po vytvorení zručnosti rozpoznávania vlastných pocitov je potrebné postupne posúvať pozornosť na ľudí okolo vás, na ktorých je potrebné aktívne počúvať. Nemali by ste sa zamerať na text, ktorým hovorí hovorca - vašou úlohou je zachytiť zmeny hlasu, intonácie, gest a iných prejavov emocionálneho sfarbenia rozprávania.

Dôležitým bodom pri posudzovaní stavu druhého a snaženia sa cítiť, že v čase vnímania je potrebné zabudnúť na urážky alebo radosti, ktoré vás spojili s osobou, jej činy v minulosti alebo vaše nádeje na ďalší vývoj. Čím menšie budú väzby na emocionálne vnímanie, tým vyššia je pravdepodobnosť, že počas príbehu zažijete ten istý rozsah pocitov, aký cíti druhá osoba. Je potrebné odstrániť strach z pocitu nepohodlia alebo bolesti, pretože je to neochota zažiť negatívne emócie, ktoré spôsobujú, že ľudia sa stávajú ťažšími, odvrátia sa od utrpenia, odhlásia sa zo skupín, ktoré hovoria o nešťastí. Samozrejme, empatia môže priniesť nielen radosť z zdieľania víťazstva alebo pocit, ktorý pomohol priateľovi, ale vyžaduje si aj psychickú silu žiť bolesť druhých, ako by to bolo ich vlastné. Potom bude potrebné zotaviť sa, dať do poriadku nervový systém, zranené, aj keď to bolo menej bolestivé.

Prax funguje úplne dobre, keď sa pokúšate predstaviť si seba samého v mieste rozhovoru, v zásade to vysvetľuje empatia. Je to podobné tomu, ako sa nám darí osud postáv kníh alebo filmov, keď v noci nespíme, aby sme čítali alebo žiadali o dovolenku z práce, pretože bolo publikované pokračovanie. Tieto skúsenosti budú podobné podobným pocitom čakania na návrat milovaného človeka, aj keď nemáte vzťah alebo pocit dohľadu, keď čítate detektívov, napriek tomu, že ste pekár v cukrárni. Takéto ponorenia do cudzieho sveta sú možné s vysokou úrovňou úprimného záujmu, resp. Musíte nájsť svoj vlastný záujem buď v osobnosti partnera (potom každý príbeh bude automaticky vnímaný jasne a úplne) alebo v príbehu (je lepšie zachytiť osobné dôležité témy, potom hľadanie odpovedí urobí a pre iné).

Tvorba empatických zručností

Existuje veľmi praktická stránka formovania empatie, ktorá je založená na použití rôznych verbálnych správ a neverbálnych činov. Náš mozog číta informácie a môže byť uzavretý alebo otvorený novým skúsenostiam, nielen v závislosti od ich predmetu, ale aj od toho, v akej situácii sa akcia koná.

Vždy je potrebné pripraviť nielen váš psychologický priestor, ale aj váš fyzický. Lepšie vnímanie druhého nastane, ak nie sú viditeľné prekážky, ktoré vytvárajú bariéru (to zahŕňa tabuľky stojace medzi rozprávaním, chrbtom stoličiek, obrazovkami). Táto technika môže byť tiež použitá pre opak - ak potrebujete byť extrémne nezávislí na emocionálnom vplyve inej osoby, dať medzi vás aspoň nejakú bariéru a čím je impozantnejšia, tým viac ochrany získate. Keďže prekážky sú odstránené na úrovni materiálu, musia byť odstránené na neverbálnej úrovni ich tela - nemali by byť prekrížené končatiny, zatvorené a otočené pózy. To je všetko, čo hovorca viac ochotne a podrobne rozpráva, ale aj vy sa automaticky stanete otvorenejšími na prijímanie informácií.

Aby bolo možné zachytiť všetky nuansy zmien intonácií alebo výrazov tváre, je potrebné vopred minimalizovať okolité zvuky, rozptýlenie, možnosť náhleho zastavenia konverzácie (otvorené dvere, zvonenie telefónu atď.). Čo pomôže udržať pozornosť - pokusy opakovať pózu a gestá rečníka. Naše fyzické prejavy odzrkadľujú duševný stav, sú potvrdené štúdie, pri použití opakovania postoja človeka môže iný nazvať jeho emócie. Ak tiež počúvate text, informácie a podrobnosti o skúsenostiach partnera sú ešte jasnejšie. Podobné procesy sa vyskytujú v dôsledku použitia zrkadlových neurónov a biologického preformátovania emocionálnej sféry pod jej fyzickým vyjadrením.

Ak sa chcete dozvedieť viac o ľuďoch, ako sú prezentované iba s textom, musíte sa neustále snažiť dozvedieť sa viac informácií. To je druh lieku, ktorý môže vyplniť iba informačné alebo emocionálne jedlo. Čím viac sa budete denne učiť o ľuďoch, tým väčšia bude empatia a mali by ste sa zaujímať o životopisy slávnych osobností a dôchodkového veku susedov. Opýtajte sa ľudí na svoje skúsenosti, keď sa pozerajú na západ slnka alebo keď pijú levanduľový čaj - skúste nájsť odpovede od úplne odlišných ľudí, ktorí cestujú, ak nie na celom svete, potom aspoň do okolitých miest.

Aby sme pochopili správnosť diagnostiky a pocit emócií iných ľudí, je dobré požiadať niekoho z vašich príbuzných o prax. Je to len, že človek by mal úprimne povedať, či vyjadrujete svoje pocity. Môžete hovoriť o svojich pocitoch o emocionálnej sfére iného, ​​potom, keď niečo cítite a kedy môžete logicky predpokladať, že emócia prežíva.

Pozrite si video: Suvereno - Empatia OFFICIAL VIDEO (August 2019).