Psychológia a psychiatria

Výkyvy nálady

Výkyvy nálad sú fenoménom, ktorý každý ľudský subjekt niekedy trpí. Ak však emócie zasahujú do života, zasahujú do normálnej existencie, potom je potrebná špecializovaná pomoc. V lekárskej vede sa výkyvy nálady nazývajú afektívna porucha, ktorej prvé príznaky sa považujú za častú zmenu nálady. Človek trpiaci opísanou odchýlkou ​​môže na krátku dobu preniesť celú škálu pocitov z nekonečného šťastia na všestrannú nenávisť. Hlavnými príznakmi tejto poruchy sú neadekvátne a nepredvídateľné reakcie na správanie, náhle neprimerané útoky agresivity, podozrenia, zhoršená koncentrácia.

Príčiny výkyvov nálady

Táto odchýlka môže naznačovať mentálne poškodenie. V psychiatrickej vede sa časté výkyvy nálady považujú za znak afektívnej nestability, ktorá je často špecifickým príznakom duševnej poruchy, ako napríklad:

- hysterická porucha, ktorá sa prejavuje povrchnými vedomosťami a nadmernou divadelnosťou emócií;

- zmiešané stavy porúch nálady (trvajúce do jedného týždňa), charakterizované súčasnou prítomnosťou depresívnych prejavov a manických príznakov;

- cyklotymická porucha, ktorá je chronickou patológiou trvajúcou 2 roky, v ktorej existuje pomerne rýchly prechod z jednej nálady na druhú;

- bipolárne poruchy, depresívne nálady, zistené pri náhlom striedaní manických stavov (zvýšená hladina nálady) a depresívne (príliš nízky náladový tón);

- hraničný stav spôsobený neschopnosťou budovať stabilné, primerané a dlhodobé vzťahy so spoločnosťou.

Príčiny náhlej zmeny nálady sú rozdelené na biologické faktory, psychologické a environmentálne. Prvý je spôsobený zmenami v počte neurotransmiterov (serotonín, dopamín), ktoré sú regulátorom nálady.

Účinnosť neurotransmiterov je narušená, keď sa vyskytne degeneratívna patológia organickej povahy (roztrúsená skleróza), s hormonálnou nerovnováhou (diabetes mellitus) v dôsledku dlhodobého alebo nadmerného príjmu psychoaktívnych látok, ako sú alkoholické nápoje alebo omamné látky, pomocou liekov, ktoré priamo ovplyvňujú fungovanie neurotransmiterov alebo hormónov (užívanie antikoncepčných liekov). Okrem toho sa táto odchýlka môže vyskytnúť počas tehotenstva alebo menopauzy. Pubertálne obdobie a menštruačný cyklus tiež ovplyvňujú zlyhanie neurotransmiterového výkonu.

Psychologické príčiny sa prelínajú s biologickými odchýlkami. Úzkostná porucha, stresory, nervozita alebo únava, spôsobené určitými okolnosťami (napríklad potreba vykonať skúšku), kolízia so stresujúcou situáciou môže spôsobiť náhle zmeny nálady. Environmentálne faktory zahŕňajú citlivosť počasia a závislosť od klimatických podmienok. Mnohí ľudia sú náchylní na zmeny nálady vyvolané faktormi životného prostredia, ako je vlhkosť, teplota, tlak, oblačnosť a daždivé počasie.

Výkyvy nálad u žien

Často sa táto koncepcia používa nesprávne. Mnoho žien je presvedčených, že trpia ostrými striedaniami nálady, ale v skutočnosti jednoducho berú obvyklú zmenu emócií ako odchýlku. Zmena emocionálnych prejavov je často len primeranou reakciou na výsledné udalosti. Žena sa môže rýchlo rozzúriť alebo plakať bez zjavného dôvodu. To môže znamenať len jeho špecifickú povahu, ale neznamená, že trpí výkyvmi nálady.

Stojí za to hovoriť o prítomnosti opísanej odchýlky, keď prechod z zábavy do smútku nastane okamžite bez primeraných dôvodov. Častejšie má pokles nálady negatívny smer. Symptomatológia tohto porušenia je skôr vzácna a vyslovovaná. V prvom rade dochádza k rýchlej zmene nálady, ktorá sa často vyskytuje bez zjavného dôvodu. Aj chuť k jedlu je často zlomená. Môže sa jednať o odmietnutie predtým obľúbených jedál alebo zvýšenie chuti do jedla, ospalosť neustále trápia alebo ťažkosti pri zaspávaní. Žena sa stáva podráždená, nervózna. Nie je smutná.

Dôvodom tohto stavu môže byť predovšetkým hormonálna nerovnováha spôsobená menopauzou, tehotenstvom, laktáciou alebo reorganizáciou organizmu v štádiu puberty, používaním perorálnych kontraceptív, nadmernou úrovňou stresu, konštantnými stresormi, hypodynamiou. Aj nedostatok pravidelného a kvalitného intímneho života, zlé návyky môžu vyvolať časté výkyvy nálady.

Dcéry Evy sú navyše často nútené kombinovať starostlivosť o rodinných príslušníkov s profesionálnou sebarealizáciou, údržbou domácnosti, starostlivosťou o deti. To sa často stáva provokujúcim faktorom spôsobujúcim depresívne nálady a stresy, ktoré sú spúšťacím mechanizmom pre prudký posun emocionálnej reakcie. Tiež výkyvy nálady môžu byť príznakom vážnych ochorení, ako sú úzkosť alebo bipolárna porucha.

V druhom prípade sa náhle objaví zmena emócií, ale vždy existuje spúšť, to znamená okolnosť alebo fenomén, ktorý vyvoláva zmenu nálady. Takýmto spúšťačom môže byť neustály nedostatok spánku, časté lety do rôznych časových pásiem alebo klimatických zón. Jednotlivci, ktorí trpia týmto druhom odchýlky, si všimnú, že striedanie emocionálnych nálad sa vyskytuje len v určitých dňoch. Preto sa na identifikáciu spúšťača odporúča viesť záznamy o udalostiach, ktoré predchádzali zmene emócií.

Je veľmi ťažké vedome kontrolovať emócie, pretože sú často iracionálne. Preto sa ženám odporúča, aby si nestanovili cieľ, aby potlačili emócie v období prudkého nárastu. Mali by jednoducho znížiť svoju vlastnú reakciu na výkyvy nálady. Je potrebné pokúsiť sa označiť momenty zmeny emócií a prestať vykonávať akcie, ktoré boli vykonané počas obdobia rozdielu. Mali by ste tiež analyzovať, čo sa stalo spúšťačom striedania emócií. Odporúča sa, aby ste si v čase, keď sa vyskytne opísaná podmienka, venovali aspoň pár minútovej prestávke. Preto musíte odložiť všetky záležitosti, relaxovať a myslieť.

Môžete tiež falošné emócie. Keď pokles nálady by sa mal snažiť zlepšiť emócie, nie potlačiť ich výraz. Inými slovami, môžete hrať s vlastnou osobou v druhu hry. Napríklad, ak ste naštvaný, nemali by ste sa snažiť zadržať negatívne, ale vytvoriť dojem, že je všetko v poriadku. Nemôžete zakázať, aby ste sa hnevali alebo sa cítili smutní. Potlačenie tzv. „Nevhodných“ emócií vyvolá len stres, ktorý vyvolá výkyvy nálady. Potlačenie prejavu emócií, jednotlivec tlačí sám do bludného kruhu. Zároveň je potrebné dať slobodu vnútornému zápornému prejavu, čo ukazuje navonok pozitívne.

Okrem toho, ak sa vyskytnú vyššie uvedené príznaky, odporúča sa zmeniť spôsob existencie. Diéta, po racionálnej dennej rutine, správnej výživy sú kľúčom k emocionálnej rovnováhe. Je tiež potrebné snažiť sa vyhnúť stresovým podmienkam, venovať sa zdravému odpočinku a gymnastike. Napríklad, plávanie, chôdza, tanec pomôže zlepšiť emocionálnu stabilitu. Dôležitú úlohu zohráva aj predchádzanie zlým návykom a pitie alkoholu.

Výkyvy nálady u mužov

Štúdie ukazujú, že napriek všetkej vonkajšej emocionálnej stabilite a statočnosti, Adamovi synovia podliehajú aj výkyvy nálady a depresívne nálady. Zároveň je slabá polovica z nejakého dôvodu presvedčená, že človek je pazúrik, odolný voči vonkajším podnetom. To je jedna z hlavných chýb krásneho ženského pohlavia. V silnej polovici môže nálada prudko klesnúť kvôli nevýznamnej udalosti, na ktorú žena nebude pripisovať význam. Eve dcéry zabúdajú, že ich polovice musia riešiť mnoho problémov každý deň, plánovať budúcnosť, starať sa o blaho svojich rodín, a tiež venovať pozornosť svojim vyvoleným a počúvať ich výčitky. V oblasti profesionálnej sebarealizácie muži čakajú na mnohé prekážky a prekvapenia. Preto, keď prídu domov, očakávajú podporu, pohodlie, starostlivosť a pokoj mysle, ale nie vždy ju dostanú. Okrem toho rodinné problémy môžu negatívne ovplyvniť odbornú činnosť, ktorá vytvára nové problémy, ale už v práci. Synovia Adamovi sa snažia toto všetko zažiť, pretože takmer od detstva sa učili, aby obmedzili svoje emocionálne prejavy.

Rodinné problémy, choroby detí, nedostatok času, zdravotné problémy, poruchy vozidla - to všetko vyvoláva výkyvy nálady. Aj štyridsaťročná kríza môže spôsobiť fluktuácie emocionálnych prejavov u mužov. Po dosiahnutí štyridsiateho roku muži často pociťujú nespokojnosť s existujúcou realitou, úzkosťou, apatiou. Zdá sa im, že nemali veľa času, keď boli na nohách, vychovávali deti a sami sa v tejto profesii naplňovali. S prítomnosťou už nie sú spokojní. Musia získať istotu a presadiť sa. Preto práve v tomto štádiu muži často opúšťajú svoje rodiny alebo menia prácu.

Nespokojnosť vyvoláva výkyvy nálady, ako aj nervové poruchy, ktoré ich môžu viesť k opitému stavu. Tu začína veľa záležať na múdrosti partnera. Na prelome štyridsiatich rokov synovia Adama potrebujú podporu svojho životného partnera viac ako inokedy. Bohužiaľ, väčšina feminov si to nie je vedomá a začínajú „strihať“ manželov, čo ďalej zhoršuje stav mužov. Častými dôvodmi tejto odchýlky sú nízke hladiny testosterónu alebo poveternostné udalosti.

Ako sa vysporiadať s výkyvmi nálady?

Než sa zbavíte výkyvov nálady, musíte určiť etiologický faktor, ktorý spôsobil vznik tohto stavu. V prvom rade sa odporúča ponoriť sa do vlastných skúseností a pocitov. Je potrebné pochopiť, čo spôsobuje nárast pozitívnych emócií a čo spôsobuje smútok. Napríklad, môže existovať silná emocionálna väzba na konkrétneho jednotlivca a každá konfrontácia s ním, postoj alebo konanie odlišné od očakávaných činností vedú k poklesu nálady. Jednoducho povedané, taká emocionálna závislosť od inej osoby môže kontrolovať náladu narkomana. Toto je najčastejšie charakteristické pre ľudí v láske, keď sú všetky pocity veľmi zhoršené. Každé slovo milovaného človeka sa môže ponoriť do priepasti smútku alebo priniesť radosť na vrchol.

Okrem emocionálnej podriadenosti milovanej, zmeny nálady môžu tiež spôsobiť postoj šéfa, názory kolegov, profesionálne úspechy alebo neúspechy. Tak napríklad chvála, materiálne stimuly, vďaka, ako keby inšpirovali človeka a je pripravený na nové výzvy a víťazstvá. Ale sebemenší neúspech, cenzúra, výčitka, notácia môže natrvalo vyradiť taký predmet z rutiny.

Náhla zmena emocionálnej reakcie ovplyvňuje aj zneužívanie alkoholických nápojov, závislosť od fajčenia, internet, hazardné hry. Samotný jednotlivec si nemusí všimnúť, že jeho nálada ostro klesá, keď nie je možné okamžite uspokojiť jeho vlastnú vášeň alebo potrebu, a keď dostane požadovanú emóciu, získa pozitívnu farbu.

Ako sa zbaviť výkyvov nálady? V prvom rade sa odporúča upokojiť sa. Aby sa to dosiahlo, musíte pridať k dennej strave bylinných čajov, ako je mäta pieporná. Môžete tiež vyvážiť svoj vlastný stav pomocou použitia tinktúry z materského mlieka, pričom užívate liek Valeriana alebo glycín. Zároveň by sa malo chápať, že terapeutický účinok neprichádza rýchlo, pretože bylinky nemajú okamžitý účinok, ale poskytujú trvalejší účinok.

Ak zmeny nálady spôsobili hormonálne zlyhanie, potom je potrebná korekcia hladiny hormónov. Za týmto účelom sa obráťte na endokrinológa, ktorý vám predpíše laboratórne testy a na základe týchto testov predpíše priebeh hormonálnej terapie.

Ak chcete normalizovať emocionálnu odozvu, musíte zrevidovať harmonogram života. Mal by zahŕňať denné prechádzky, správny odpočinok. Ak je 60% času obsadené prácou a myšlienkami o práci, potom sa človek nikdy nebude môcť zbaviť výkyvov nálady a cítiť sa úplne šťastný. Denné cvičenie pomáha vyrovnať tón tváre, zlepšiť náladu a zlepšiť zdravie.

Existuje ďalší účinný spôsob, ako harmonizovať emócie - zmeniť niečo vo vašej vlastnej existencii. Ženy môžu zmeniť obrázok, a potom život bude hrať rôzne farby. Zmena odbornej činnosti, miesta bydliska, partnera alebo partnera vám umožní prehodnotiť vaše vlastné názory na bytie a odstrániť opísaný problém.

K stabilizácii emocionálneho stavu prispieva aj telesné cvičenie. V procese fyzického cvičenia sa uvoľňuje serotonín, ktorý je zodpovedný za udržanie pozitívneho postoja. Okrem toho bude aktualizovaný údaj potešiť aj jeho majiteľa.

Ak chcete stabilizovať emócie, odporúča sa hýčkať svoju vlastnú osobu. Napríklad si musíte nechať chutné, aj keď budete dodržiavať diétu, ktorá zakazuje používanie sladkostí. Káva môže mať negatívny vplyv na náladu, pretože nadmerná konzumácia kofeínu je alarmujúca a zvyšuje krvný tlak. Záľuby pomôžu normalizovať vašu náladu. Akékoľvek hobby spôsobuje pozitívne emócie. Preto stojí za to vzdať sa milovanej práci, keď sa dramaticky zvýšil smútok. Aj hobby perfektne zvládajú negatívne účinky stresorov.