Psychológia a psychiatria

Ako sa naučiť užívať si života

Ako sa naučiť užívať si života? Toto je otázka, ktorá práve teraz odhalila svoju dôležitosť, keď sa zdá, že existuje každá šanca na pozitívny život, ale niečo zasahuje. Niekto v sebe našiel neschopnosť radovať sa, zvyky si všimnúť nedostatky, iní si dokonca myslia, že život sa skladá zo série nepríjemných momentov a hromady negatívnych emócií a vo všeobecnosti sú obklopení jedným negatívnym. Vezmime si napríklad ženu v rokoch, osamelý, s malým množstvom peňazí, nudným životom. Ako trávi svoj život? Vstáva, ide von, vidí špinu alebo nevhodne sa správajúcu mládež a je naštvaný, všetko prekliate. Prší - znova prisahá. On príde domov, zapne správy, počuje negatívne a znova sa naštve. Rovnako je jej život. Koniec koncov, ona bude môcť zmeniť a diverzifikovať tým, že vynaloží určité úsilie, aby našla životného partnera pre seba, zarobiť o niečo viac peňazí a dokonca ho utratila na malej, ale radšej. Čoraz častejšie sú však ľudia s ňou často nespokojní, dokonca ani s príležitosťami na život, nemajú dostatok prostriedkov za žiadnych okolností, zdá sa, že ich obklopujú len problémy.

Aj bez toho, aby ste radikálne zmenili svoj život, za akýchkoľvek podmienok, sa môžete naučiť žiť oveľa šťastnejšie. Nech sa táto žena sústredí na pozitívne, nájde dôvod pre radosť, komunikáciu so zaujímavými ľuďmi.

Ale ako sa naučiť užívať si života a vidieť pozitívne? To si vyžaduje určité úsilie na seba, zmeny v návykoch reptania, kritiky, bytia v depresívnom stave mysle. Stojí za zmienku, že žijeme v jedinečnom čase - nikdy predtým ľudia nemali takú vysokú životnú úroveň ako teraz. V dávnych dobách, králi žili horšie ako obyčajní ľudia dnes. Neustále vojny a choroby, nedostatok širokej škály potravín, medicíny, zábavy. Aj v tomto období prosperity a pokoja však ľudia často nájdu niekoľko negatívnych bodov z celého pozitívu a sústredia sa len na ne, zabúdajúc na pozitívnu realitu - žiarivé slnko, pokoj, ruky a nohy, vodu a jedlo, oblečenie, priateľov, vlastný potenciál a mnoho možností. a zábavy v modernom svete.

Ako sa naučiť žiť tu a teraz si užívať život?

Naučte sa prekonávať svoje slabé stránky. Na dosiahnutie želaného je potrebné vyvinúť úsilie na vytvorenie správnych návykov, prekonanie prekážok, odstránenie sily vôle zo seba samého, na ktorého ste zvyknutí, nahradenie pozitívnym. Inými slovami - mali by ste sa prekonať a opustiť zónu pohodlia. Aj keď táto snaha nie je daná, je nútený existovať v stiesnenej miestnosti jeho automatizmu. Ak sa naučíte všetko robiť - nevyhnutne sa stanete úspešným človekom, ktorý vie, ako sa radovať nielen z pozitívnych momentov v živote, ale aj zo zdieľania šťastia niekoho iného, ​​bez závisti, ktorá znásobí radosť počtom vašich priateľov a známych.

Ako sa naučiť užívať si života a vidieť pozitívne? Na tento účel všetci psychológovia odporúčajú, aby sa teraz vyvinuli stav bytia a práve teraz, z čoho plynie radosť. Keď pôjdete v parku - nestúpajte, premýšľajte o minulosti alebo budúcnosti, v oblakoch, ale teraz si vychutnávajte okolitú prírodu, dýchajte hlbší čerstvý vzduch, pozrite sa na slnko, usmievajte sa na oblohe. Keď komunikujete s dobrým človekom - cítite radosť z tejto komunikácie, začnite konverzáciu o niečom dôležitom a príjemnom pre vás, preložte tému v pozitívnom smere. Keď jete - cítite chuť, vychutnajte si jedlo. Dokonca aj keď idete do postele - máte pocit, akoby ste ležali v teplom byte a skrývali sa mäkkou prikrývkou.

Rozvíjajte zvyk vidieť vždy dobré, premýšľať o svetle. Znamená to odsťahovať sa od scén agresie, nepozerať sa na niekoho, koľko peňazí a slov pri spaľovaní ich životov, ani na vstup do spoločností, kde dostanete záporný poplatok. Snažte sa vychutnávať prírodu okolo vás, harmonickú hudbu, jasných ľudí, po komunikácii, s ktorou máte dobrú náladu. Naučte sa vybrať kreatívny materiál pre vašu pozornosť a myšlienky, na tento účel nastavte filtre mysle.

Ako sa naučiť užívať si života - rady psychológa

Ako si myslíme, tak sa cítime. V ťažkej chvíli pomáha prehodnotiť dobro, ktoré máte. Premýšľajte aj o tom, čo máte od zlého, naučte sa zbaviť nepotrebných, zastaraných inštalácií a skúseností a vecí. Aktivujte príjemné spomienky, postarajte sa o to, aby vašu pozornosť zaujali radostné chvíle, za ktoré môžete zavesiť svoje obľúbené fotografie z dovolenky, vyhodiť starý nábytok spojený s ťažkou minulosťou a získať ešte jednoduchšie, ale upokojujúce. Keď človek prehodnotí, čo sa stalo bezcenné - uvedomuje si, že polovica všetkého sa dá zobrať - územie sa uvoľní a na toto miesto prídu zmeny. Najčastejšie zasahujeme do zmien, ktoré k nám prichádzajú. Vytvorte pozitívne prostredie a radosť bude môcť žiť s vami.

Aby ste sa vo vzťahoch cítili dobre - dajte svojmu partnerovi, čo si môže myslieť, nastavte ho na pozitívne chvíle. Napríklad, napíšte o tom, čo ste si mysleli, že sa tešíte práve teraz - potom začne premýšľať o vašom pozitívnom. Nabite ho svetelnými emóciami - začne vám ich vracať a znásobovať ich.

Myslite čo najviac v obrazoch. Keď sa stále otáčame na hlavu - to len bráni. Dokonca aj veľmi inteligentný človek, ktorý cituje veľké pravdy, ale nedovolí im prežiť svoj život, sa stáva božským filozofom a jeho uvažovanie sa ľahko zmení na kritiku toho, čo sa deje. Je ľahké hovoriť o zlých okolitých situáciách, zatiaľ čo povstať a začať žiť život osobne v jeho celistvosti - a existuje realizácia programu, ktorý ste si vybrali pre seba.

Možno tvrdiť, že vesmír rozhoduje všetko, ale Boh nemá iné ruky, nohy, okrem ľudských, záleží na vás, ako presne vytvoríte život. Okrem toho to neznamená, že je potrebné usmievať sa cez silu, aj keď je to zlé. Dajte svoju úprimnú reakciu. Snažte sa však čo najlepšie programovať. Naprogramujeme to, keď vysadíme kvety, porodíme deti, investujeme do lepšej budúcnosti - programujeme všetko dobré, keď ho zvýšime.

Nechajte sa užívať príjemné chvíle, či už budete kupovať exotické ovocie, pohár vína s priateľmi alebo neplánovaný víkendový výlet. Vyňaté malé množstvo peňazí v prípade, že to bude ťažké, "šírenie slamky", aby nedošlo k rozrušeniu v čase krízy, ale uistite sa, že všetko je v poriadku s vami.

Venujte pozornosť skutočne šťastným a uvoľneným ľuďom, pozorujte, čo robia, ako sa správajú. Ak je pre vás ťažké vychutnať si, ako sú - korene sú najčastejšie vyhľadávané v detstve. Častým dôvodom je, že dieťa bolo chválené málo a od neho žiadalo veľa. Výsledkom je, že teraz, keď sa stal dospelým, absolútne neochváli seba ani iných, ktorí v rámci programu požadujú maximum.

Napríklad, dieťa je šťastné, skáču na louži, teší sa dokonca aj skutočnosti, že na sebe rozmazáva špinu. Mama príde, nadáva a bije ho. Na úrovni tela a na úrovni vedomia sa v ňom vytvára postoj - bude musieť platiť za radosť. Alebo, ako dieťa, dieťa presne nevedelo, ako sa budú jeho rodičia správať budúcu minútu, budú kričať alebo sa radovať, nadávať alebo chváliť, pretože vo svojom dospelom živote sa zdalo, že nosí brnenie, bol v nepretržitej ochrane, nikdy nemohol relaxovať. Prirodzene, je pre neho ťažké zažiť radosť.

Aj rodičia vyjadrujú svoje presvedčenie dieťaťu, napríklad, že ak sa budete dlho smiať, potom budete určite plakať. Rodičovské správy sú pevné a dieťa čaká na následky. Ako tieto programy opraviť, existujú nejaké špecifické odporúčania?

Jedným zo zaujímavých tipov psychológov je nájsť si radosť v tele. Kde žije? Možno je ako slnko v hrudi alebo teplé vlny v žalúdku. Zamerajte sa na svoje pocity. Potom, keď ste našli svoju radosť v tele, musí byť venovaná osobitná pozornosť - aby sa zvýšila, možno sa zmení vo veľkosti, zmení farbu, stane sa jasnejšou. Všimnite si čas - posunutie pozornosti na vašu radosť trvá 5 minút. Toto cvičenie musíte urobiť 21 dní. Ale začnite s tým, že to robíte 5 dní, potom si dajte oddych a keď znovu cítite potrebu, pokračujte.

Ďalším spôsobom je začať pocit radosti na úrovni tela, aby sa neskôr spomínalo v mysli. Toto cvičenie jednoducho urobí tých dospelých, ktorí už majú deti. Ak však nie sú žiadne deti, stále existujú spomienky na ich vlastné detstvo. Pamätajte si, ako presne ste v detstve obdivovali nejakú maličkosť, napríklad keď vám matka kúpila zmrzlinu alebo vaše obľúbené cukrovinky - čo si teraz môžete kúpiť a byť šťastní. Keď ste si kúpili túto vec pre seba, zostali sami, aktivovali pocity, ako keby ste sa v detstve bavili a určite sa radujte rovnako ako v detstve, s telom - môžete potriasť rukami, skákať, kričať radosťou. Spustiť telo cítiť pocit eufórie a radosť cez to. Dajte to sebe, a potom vaše vnútorné dieťa bude naplnené dojmami, a to bude jednoduchšie vychutnať zložitejšie, dospelý.

A tretí, najjednoduchší a zároveň komplexný spôsob je prestať sa pozerať dolu. Keď sa pozrieme dole, spustíme negatívne emócie. Keď hore - máme emocionálny zdvih, nárast hormónov, radosť začína aj na fyziologickej úrovni. Pri pohľade na mraky vidíme nejakú perspektívu, pamätáme si na príjemné chvíle, spustíme nádej pre najlepších a najjasnejších.