Psychológia a psychiatria

Prečo chceš vždy spať

Prečo chceš vždy spať? Mnohí jedinci sú oboznámení so zmyslom pre inhibíciu, zvýšenou únavou, stálou túžbou spať alebo leňošiť. Keď sa však takýto stav stane stálym spoločníkom každodenného života, znamená to veľkú fyzickú prepracovanosť alebo psychickú preťaženosť. Fyziologická ospalosť je mozgová zvonkohra, ktorá kričí o potrebe oddychu z lavíny informácií. Dôsledkom toho je zahrnutie ochranného režimu brzdovými systémami, čo znižuje rýchlosť odozvy a oslabuje vnímanie vonkajších podnetov. Príznaky zvýšenej ospalosti sú nasledovné prejavy: zívanie, zaostrenie vedomia a citlivosť vzdialených analyzátorov (oslabenie vnímania), zasekávanie očí, kontrakcie myokardu.

Prečo stále chcem spať - príčiny ospalosti

Niektorí jedinci sa dokonca s jasným denným režimom sťažujú na neustály nedostatok spánku.

Nižšie sú faktory fyziologickej povahy a psychologickej povahy, vysvetľujúce, prečo človek neustále chce spať.

Zvyčajne pretrvávajúca ospalosť v zdravom tele je spôsobená prirodzenými príčinami. V prvom rade sa odporúča normalizovať denný režim. Mladí ľudia často zanedbávajú plnohodnotný spánok, takže ich telo je po dlhú dobu nútené vykonávať svoje živobytie v rezervnej rutine, ktorá nie je vnímaná samotnými subjektmi. V takomto stave však nie je možné trvalo existovať. Akékoľvek rezervy majú tendenciu skončiť. Čím dlhšie subjekt zanedbáva plnohodnotný spánok, tým ťažšie bude platba a pokles výkonnosti, trvalá ospalosť, letargia nie sú najhoršie dôsledky.

Trvalo inklinuje k spánku ženy, ktoré sú v pozícii, pretože tehotenstvo vyžaduje viac energie náklady. Okrem toho sa v opísanom stave zvyšuje produkcia progesterónu, ktorý vyvoláva ospalosť.

Podobný účinok sa pozoruje pri použití niektorých liekopisných liekov (antihistaminík). Preto sa neodporúča užívať tieto lieky v práci, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť.

Je najvyšší čas a poveternostné javy sa tiež často stávajú provokatérmi ospalosti. Keď daždivé počasie alebo sneh padajú, ľudská bytosť chce spať v dôsledku poklesu atmosférického tlaku a pokles krvného tlaku, čo má za následok ospalosť. Okrem toho v zimnom období množstvo potrebných látok prudko klesá v dôsledku nedostatku spotreby čerstvých potravín rastlinného charakteru. Nedostatok vitamínov spolu s akútnym nedostatkom slnečného žiarenia oslabujú telo a spôsobujú ospalosť.

Túžba "stlačiť strany" po výdatnom jedle je tiež považovaná za fyziologickú normu. Niet divu, experti radia prestať jesť na plné nasýtenie. Pretože signál do mozgu o nasýtení prichádza s určitým oneskorením. Prejedanie je faktor spôsobujúci ospalosť.

Pohybová choroba sa považuje za normálnu reakciu na cestovanie vo vozidlách. Zároveň ospalosť často prekvapuje aj tých najaktívnejších a najzdravších jedincov. Vzhľadom k tomu, jednotný hojdacie pacifies a pokoja.

Chronická únava je považovaná za najnepríjemnejšiu a známa mnohým stavom, ktoré vyvolávajú ospalosť. Musím sa mu rozlúčiť, pretože takýto stav významne ovplyvňuje kvalitu existencie v smere jej zhoršovania, znižuje efektivitu práce, vyvoláva ťažkosti v osobných vzťahoch a komplikácie v každodennom živote. Denné obdobie je charakterizované pretrvávajúcou ospalosťou a v noci prichádza ospalosť k ospalosti. Výsledkom existencie v takomto stave sa stáva neustále prítomná slabosť, zlá nálada, únava.

Existuje aj množstvo faktorov psychologickej povahy, ktoré vysvetľujú, prečo ľudia neustále chcú spať a letargiu. Po prvé, ospalosť je odpoveďou tela na určité akútne alebo dramatické životné udalosti. Inými slovami, hypersomnia je druh ochranného nástroja, ktorý chráni pred stresormi.

Často sú obranné mechanizmy poháňané smrťou. Vyčerpaný organizmus nemôže udržiavať energiu v normálnych parametroch. Preto spadá do tzv. „Hibernácie“, pretože spánok môže byť považovaný za akýsi režim šetrenia.

Ďalším faktorom, ktorý vyvoláva trvalú túžbu spať, je často blokovanie tvorivého potenciálu. Keď človek zažíva tvorivú recesiu, morálnu dezorientáciu, nepochopenie vlastných možných ďalších činností, vždy chce spať. Režim Ukladanie sa znova aktivuje.

Na pozadí účinkov stresorov je spánok typom terapie, pretože poskytuje mozgu oddych, ktorý potrebuje, a zbavuje ho potreby neustále analyzovať udalosti. Existujú známe precedensy, keď dôležité rozhodnutia prišli k ľuďom v stave bdelosti, potrebné odpovede na znepokojujúce otázky, alebo prišiel pohľad.

Prečo vždy chcete spať počas dňa?

Moderný život si vyžaduje obrovské náklady na energiu, časové zdroje a úsilie na to, aby bolo možné dosiahnuť veľa v dennej dobe. Preto sú ľudia často nútení obetovať základné potreby ľudského tela (spánok, jedlo) kvôli zarábaniu peňazí. Výsledkom je denná ospalosť.

Prečo teda človek neustále chce spať, najmä počas dňa? Každý vie, že normálny život vyžaduje dodržiavanie primeraného denného režimu, pracovného plánu a snov. Spánok je najlepší spôsob, ako si odpočinúť, v ktorom sa telo prispôsobí primeranému fungovaniu a úplne sa uvoľní. Po fáze aktivity, ktorej priemerné trvanie je približne 15 hodín, telo vysiela signály, čo znamená potrebu odpočinku. Takéto signály sú ospalosť, únava, rozptýlenie pozornosti, túžba zaujať horizontálnu polohu. Telo dáva tieto príznaky denne. Pre efektívny život, vynikajúcu pohodu, primeranú interakciu s ostatnými, potrebujete dobrý nočný spánok.

Čas potrebný na spanie jednotlivca sa môže pohybovať od 4 do 10 hodín. Pri dennom spánku kratšom ako 4 hodiny a viac ako 10 by ste mali dôkladne zvážiť revíziu režimu.

Častou príčinou ospalosti je banálny nedostatok spánku, ktorý je známy každému ľudskému subjektu. Existujú však závažnejšie faktory, ktoré vyvolávajú stálu túžbu odovzdať sa Morpheusovi počas dňa, ako sú: zneužívanie alkoholu, narkotiká a iné závislosti.

Existujú aj iní vinníci zvýšenej dennej ospalosti, napríklad nabitý pracovný program. Ak má jednotlivec počas dňa veľa práce po dlhú dobu bez toho, aby si dal prestávku, potom sa únava akumuluje. Takýto celodenný zápal vytvára chronickú únavu, ktorá vyvoláva zvýšenú ospalosť.

Nepravidelná denná rutina sa tiež môže stať zdrojom stálej túžby ísť do Morpheusovho kráľovstva a odpovedať na otázku: prečo vždy chcete spať a letargia sa stáva stálym spoločníkom. Ak je jednotlivec nútený zostať bdelý niekoľko dní, ak možnosť spať nie je denne, potom nastane nerovnováha. Keďže režim je neprítomný, telo sa rýchlo vyčerpáva, čoho dôsledkom je, že sa očakáva, že spánok bude stále viac a viac loviť. Často to ovplyvňuje jednotlivcov, ktorí sú nútení prácou pracovať na zmeny.

Čo robiť, ak stále chcete spať?

Stále prítomná ospalosť, trvalý pocit únavy a letargia sú zvláštnymi sekundárnymi fenoménmi existencie v megalopolisách. Často sú sprevádzané emocionálnym poklesom vyjadreným v apatii. To môže byť mnoho dôvodov, ktoré určujú metódy boja.

Trvalá túžba zdriemnuť, ktorá sa vyskytne počas obeda, často vedie namiesto očakávaného polhodinového spánku k tomu, aby zaspal dosť dlhú dobu. Po prebudení sa jedinec cíti unavený, oslabený, letargický, môže sa objaviť algiacia hlavy a očná bolesť. Inými slovami, šliapať pri príležitosti túžby zdriemnuť, jednotlivec padá do spánku niekoľko hodín, čo nevedie k obnoveniu sily, ale skôr zhoršuje únavu. Aby ste sa vymanili z tohto bludného kruhu, musíte zasiahnuť na niekoľko frontoch.

Vzhľadom k tomu, nedostatok kyslíka často spôsobuje zívanie a túžbu zdriemnuť, mali by ste pravidelne vyplniť miestnosť, v ktorej osoba zostáva s kyslíkom, vetraním, systematicky vykonávať nočné promenády, a ak je to možné, znížiť počet cigariet údených a alkoholických tekutín spotrebovaných.

Je potrebné stanoviť prísny denný režim. Ústup do Morpheevovho kráľovstva ráno nie je najlepším zvykom. Odporúča sa ponoriť si zdriemnutie najneskôr do 23.00 hod. Ak to nie je možné bez denného odpočinku, potom by malo byť obmedzené na 30 minút, dlhšie obdobie ospalosti povedie k slabosti a letargii.

Ak je ospalosť spôsobená užívaním liekopisných liekov, odporúča sa prediskutovať opísaný problém s ošetrujúcim lekárom tak, aby predpísal adekvátnu náhradu.

Ak by ste nemohli dobre spať v noci, potom dvadsaťminútový poplatok pomôže vášmu telu rozveseliť sa. Mierne krátke fyzické cvičenia stimulujú zásobovanie krvou, v dôsledku čoho sú orgány nasýtené kyslíkom a mozog začne fungovať v dvojitom režime.

Výsledok ranných cvičení by mal byť fixovaný kontrastnou sprchou. Niektorí jednotlivci sa mylne domnievajú, že sprcha je mučenie sa ľadovou vodou, a preto odmietajú takýto účinný prostriedok pre silu. V skutočnosti kontrastná sprcha znamená iba rozdiel teploty. Preto, aby sa povzbudilo, bude stačiť znížiť teplotný index na 35 ° C. Odporúča sa dokončenie procedúry studenou vodou, urýchlenie ospalosti.

Fanúšikovia všetkých druhov stravy a nezdravé rýchle jedlá môžu tiež trpieť neustálym túžbou spať v dôsledku hypovitaminózy. Tu, ako sa zbaviť opísaného problému pomôže diétu, ktorá by mala byť diverzifikovaná s citrusových plodov, hovädzie pečeň, brokolica, vajcia, mrkva, tvaroh, čerstvé ovocie, ktoré nasýtiť telo s vitamínmi a obnoviť rovnováhu vody. Výrobky obohatené komplexnými sacharidmi sú zdrojom energie. Preto sa odporúča začať rannú ovsenú alebo pohánkovú kašu so zeleninovou oblohou.

Niektorí jedinci sa snažia zbaviť letargie pomocou špeciálnych energetických nápojov alebo silnej kávy. Avšak energia, ktorá sa objavuje po vypití nápoja, je ďalekosiahlejšia a rýchlo prechádza, po ktorej prichádza únava s dvojitým úsilím. Je efektívnejšie používať nesýtenú vodu, ochutenú čerstvou citrónovou šťavou alebo zeleným čajom. Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, ktorý je zodpovedný za udržanie imunity a výkonu na správnej úrovni. Zelený čaj tóny svaly, odstraňuje toxíny a odstraňuje únavu.

Ľudia, ktorí sa zaujímajú o svoje vlastné formy, sa môžu obmedziť na zmes banánov, ovsených vločiek a sušeného ovocia naplneného odstredeným mliekom. Raňajky sa neodporúčajú preskakovať, pretože hladiny cukru sa môžu znížiť, čo vedie k pomalšej aktivite mozgu. Je lepšie nenahrádzať dobrú výživu vitamínovými komplexmi, pretože sú menej účinné a oveľa drahšie ako zdravé potraviny.

Ak zvýšená ospalosť nezmizne niekoľko týždňov, potom sa odporúča poradiť sa s lekárom (somnologom alebo neurológom).

Pozrite si video: Ja idem spat, ty si mozes robit co len chces : (Jún 2019).