Psychológia a psychiatria

Potravinová závislosť

Závislosť od jedla je jednou z foriem psychologicky určeného návykového správania, vyjadreného neschopnosťou osoby odolávať potrebe príjmu potravy. Potreba zároveň nie je spôsobená fyziologickým pocitom hladu alebo smädu, ale psycho-emocionálnym stavom, ktorý zahŕňa takúto činnosť ako vstrebávanie potravy.

Jedlo v modernej spoločnosti sa stáva drogou, zákonné povolenie na zábavu, zmiernenie stresu, schôdzku alebo oddych. Sekundárne prínosy, ktoré predstavuje proces vstrebávania potravy, sú obrovské - pomôžu plachému mladistvému ​​komunikovať s dievčaťom a osoba, ktorá sa naplní prácou, nebude po odchode na obed odsúdená na rozdiel od prechádzky v parku, ktorá zaberie rovnaký čas. Jedlo zhromažďuje ľudí v určitých spoločnostiach, kde je ľahšia a príjemnejšia komunikácia založená - pamätajte na veselý smiech na fajčiarskej miestnosti alebo v blízkosti kávovaru a ako sa zastaví, keď ľudia opustia tieto miesta.

Signály vzniku závislosti sú zmenami v predchádzajúcom spôsobe života a správania, objavujú sa podráždenosť a úzkosť, vzťahy sa menia a hlavná časť myšlienok človeka sa točí okolo jedla a neschopnosť odmietnuť premýšľať o tejto téme alebo z ďalšieho jedla. Táto závislosť sa prejavuje hlavne na sladkých, korenených, rýchlych potravinách, zvyčajne ide o nezdravé potraviny obsahujúce tuky a karcinogény.

Príčiny závislosti na potravinách

Hlad nie je vždy faktorom závislosti, môžete pociťovať potrebu nie jedla, ale nechať sa hýčkať chutným jedlom, vybrať si určitý druh výrobku - potom existuje určitá úroveň chemickej závislosti spôsobenej určitými výrobkami, kde stupeň vplyvu biochemickej práce organizmu nie je na receptoroch. Po jedle sladké a sycené potraviny, prírodné chute ovocia a zeleniny nedráždi receptory jazyka do správnej miery, a nie je tam žiadny pocit plnosti. To isté sa deje s údeným mäsom a výrobkami obsahujúcimi glutamát sodný - po nich sa zdá, že iné potraviny sú bez chuti, takže aj po večeri chcem tieto veci. Podobný efekt je odstránený pomerne rýchlo, metódou násilného odmietnutia v priebehu niekoľkých dní (samozrejme, tam bude prestávka) a chuťové poháriky sú obnovené, je ťažšie prelomiť mentálne návyky nákupu čipov po každom hádke.

Existuje predispozícia a tento typ správania je stanovený v detstve a vyslobodenie má rovnaké štádiá ako akékoľvek iné psychologické, pretože tu nie je chemická zložka. Potreba zvládnuť stres (ako prostriedok sebauspokojenia) môže byť ovplyvnená štýlom vzdelávania (keď bola buchta natiahnutá na dieťa namiesto psychologickej starostlivosti). Pocit, že vaše vlastné fyzické a psychické potreby môžu byť narušené, keď sa rodičia rozhodnú, ako dieťa stojí - potom sa vytvára postoj, že čím viac jedla, tým lepší bude postoj starších, alebo sa aspoň dá vyhnúť trestu.

Je chybou veriť, že osoba s závislosťou od jedla má nadváhu, pretože môžete vynaložiť úsilie a byť normálny, pričom stratíte všetku kontrolu nad svojím vlastným správaním pri pohľade na čokoládovú tortu. Len závislosť na potravinách má svoje prejavy v nedostatku hmotnosti, jeho prejavy nie sú prejedanie, ale skôr odmietanie jedla. Akékoľvek odchýlky v správaní jedla a jeho budovanie nie na základe pocitu hladu sú závislosťou, ale môže sa prejaviť v nadmernom vstrebávaní a pri odmietaní jedla spolu. Pokiaľ ide o ľudské vzťahy, toto sa nazýva závislosť a závislosť, pokiaľ ide o behaviorálnu psychológiu, ide o bulímiu a anorexiu.

Aby sme pochopili, ako sa vysporiadať so závislosťou na potravinách, musíme preskúmať ašpirácie jednotlivca a pochopiť, čo prináša radosť okrem jedla, pretože hlavnou látkou odvodenou z produktov, ktoré si závislý vyberá, je serotonín. A ak nie je miesto, kde by ste mali radosť vo vlastnom živote, je to prevzaté z potravy a životné problémy sa hromadia, takže sa kruh uzatvára, čo treba brať do úvahy vzhľadom na psychologické črty a mechanizmy.

Ako sa zbaviť závislosti na potravinách začína definíciou príznakov, vrátane zvýšenia porcií jedla, častého prejedania, neschopnosti odmietnuť doplnky. Okrem toho je tu túžba po sladkostiach, múke a korenistej pocite viny po jedle, po túžbe po jedle tajne vstrebať, vyvolať zvracanie po jedle. S týmito príznakmi, mali by ste sa začať zbaviť závislosti, počnúc hľadaním jeho vzhľadu.

Príčiny závislosti na potravinách môžu byť skryté za fyzickou alebo duševnou bolesťou. V prvom prípade jedlo slúži ako útecha a dáva určitý anestetický účinok, nasýtenie tela serotonínom, v druhom pomáha prežiť pocit smútku alebo dokonca vyrovnať sa s osamelosťou. Stimulácia ústnej oblasti na úrovni bezvedomia je spojená s nasávaním prsníka a prináša sedáciu. Mechanizmus je aktivovaný pre tých, ktorí uviazli na ústnej fáze, a potom hľadajú podobné spôsoby, ako prekonať emocionálne ťažkosti v dospelosti - alkohol, cigarety, jedlo, bozky, všetko súvisiace s ústnym aparátom a jeho stimuláciu. Potraviny tiež pomáhajú vyrovnať sa s nízkou sebaúctou, blokujú negatívne skúsenosti a prinášajú potrebný zmysel pre šťastie najkratšej, ale nie najproduktívnejšej ceste v mnohých prípadoch, čo vedie k ešte väčšiemu poklesu sebavedomia, vlastnej viny.

Poruchy príjmu potravy sú často spoločníkmi duševných porúch, niekedy zostávajú jedinou oblasťou, ktorá je k dispozícii ľudskej kontrole. Keďže mentálna aktivita mu už nie je spoľahlivá a prejavy reality môžu byť iluzórne, aby sa nespadli do priepasti neistoty, paniky a úzkosti, človek sa uchýli k upokojeniu pomocou potravy. Pri poruchách súvisiacich s vnímaním seba samého a prijímaním vlastného tela, nedostatočne posadnutou starostlivosťou oň sa objavuje závislosť na potravinách, ktorej cieľom je znížiť počet defektov alebo priniesť vlastné fyzické prejavy do ideálneho stavu.

Z emocionálnych zážitkov je neustálym spoločníkom každého prejedania pocit vnútornej prázdnoty a nie plnosť vlastného emocionálneho života. Keďže naše duševné a fyzické sú neoddeliteľne spojené, takýto duševný hlad v určitom štádiu začína dávať signály, ktoré sú vnímané ako fyzické, a človek, ktorý nevenuje pozornosť svojej duši, sa začne živiť a dúfa, že to bude jednoduchšie. Ale pocit nasýtenia jedlom nepríde, a absorpcia bude podobná ako vrhanie jedla do čiernej diery, ako vo filme „Cesta 60“, pretože skutočná emocionálna potreba ostáva nedotknutá.

Situácie vnútornej prázdnoty vznikajú z dôvodu neprítomnosti alebo straty zmysluplných cieľov, orientačných bodov, významov života (napríklad rozvod a svadba môžu viesť k podobnému stavu, pričom nedorozumenia, ako žiť ďalej). Veková a životná kríza, prechodné štádiá a traumatické situácie sú tie udalosti, ktoré zrazia zem pod nohami a zničia ich bývalý spôsob života a nútia ich k tomu, aby sa šikali novými spôsobmi bytia, významom ich ďalších túžob a organizácie priestoru. A ak je človek dostatočne odolný voči stresu, má skúsenosti s vymanením sa z krízových situácií, nájde nové spôsoby adaptácie jednoduchšie, zatiaľ čo pre tých, ktorí sa nestretli s globálnymi zmenami alebo stratili niečo mimoriadne cenné, nájdenie cesty bude problematické a bude vyžadovať emocionálne lieky proti bolesti. Niektorí v takýchto prípadoch idú do psychoterapie, niektorí do baru a niektorí do cukrárne.

Biologické faktory môžu tiež vyvolať nesprávny postoj k jedlu (zmeny v hormonálnom pozadí alebo metabolizmus so sebou prinášajú zmeny v stravovacích návykoch), ale na rozdiel od psychologických momentov si takéto zlyhania môžu vyžadovať lekársky zásah, ktorý sa chová výlučne ako symptóm. V takýchto prípadoch je zbytočné ísť na diétu, monitorovať a kontrolovať, vrátane vedomia, vášho správania, pretože to len zhoršuje základnú príčinu.

Tendencia k závislosti od potravín sa kladie vtedy, keď rodičia manipulujú s potravinami. Napríklad, matka sa môže pokúsiť manipulovať s chovaním dieťaťa s pomocou kŕmenia, v dospelom veku pre dieťa rozhodnúť, aký druh jedla, v akom množstve a v akom čase bude jesť, ignorujúc potreby dieťaťa. Pri takejto výchove je narušená citlivosť človeka na potreby tela, môže byť narušený pocit hladu a jedlo je vnímané ako spôsob dosiahnutia súhlasu („dobre urobené, jedol som všetko“), odmena („robiť si domáce úlohy, získať cukríky“), protestovať (nedokončiť alebo nie nejedzte počas hádok). Potom sa jedlo stáva spôsobom komunikácie a stráca svoje primárne funkcie a vzťah s potravinami odráža vzťah so svetom, čím zvyšuje jeho význam pri osobnom hodnotení životného prostredia.

Druhy potravinových závislostí

Keď už hovoríme o závislosti na potravinách, mnohí si myslia, že dievča, ktoré nebude chýbať vo výklade s koláčmi, hoci v skutočnosti sú odrody takéhoto porušenia oveľa väčšie a formy sú tiež vážnejšie.

Závislosť od chuti sa zameriava na potrebu konkrétneho výrobku a jeho chuti. Potraviny s obsahom serotonínu (čokoláda, banány) alebo s hmatateľným účinkom na organizmus (káva, morské plody) sú široko rozšírené medzi ľuďmi závislými od chuti. Príjemné pocity z chuti výrobku zriedia negatívny, nudný alebo vyplnia pauzu, rovnako ako fajčiar cigariet, a samotná závislosť od chuti a chuti je ako zábava, hoci nevylučuje dysforiu s dlhodobou neprítomnosťou obľúbenej pochúťky.

Prejedanie je vážnejší problém, keď osoba nie je schopná kontrolovať požadované množstvo potravy, v dôsledku čoho začína obezita. Zvyčajne kvôli stresovým faktorom alebo zníženiu nálady a sebaúcty. Je úplne riešiteľný pri práci prostredníctvom psychologických problémov a meniacich sa životných stratégií.

Ďalším typom je hlad, ktorý má rôzne formy prejavu. Môže to byť odmietnutie určitých výrobkov (v snahe schudnúť, výrobky sú vylúčené, podľa osoby, prispievajú k ukladaniu tuku) alebo odmietaniu potravín vo všeobecnosti. Dôvodom je často túžba schudnúť, čo vedie k porušeniu psycho-emocionálnej sféry, mentálnej anorexie, dystrofie a mnohých psychiatrických a fyziologických problémov. Anorexia odhalila nezrovnalosti vo vnímaní vlastného tela, ktoré sa zdá byť úplné aj pri nedostatočnom množstve. V počiatočnom štádiu je človek schopný úplne nezávisle obnoviť zdravý postoj k potravinovému procesu alebo využiť podporu príbuzných a psychológa av štádiu závažnejšieho vývoja je lekárska terapia nevyhnutná na obnovu fyzického (obnovenie metabolizmu a správneho fungovania zažívacích orgánov) a psychického zdravia. (považované za jednu z chorôb psychiatrickej kliniky).

Opakom anorexie je bulímia, ktorá sa vyznačuje vypuknutím hladu, absorpciou potravy vo veľkých množstvách a výberom produktov, pretože v prvom prípade nie je dôležitá chuťová závislosť, množstvo je dôležité. To je zvyčajne dosť bolestivý stav pre telo a ďalšou fázou absorpcie veľkého množstva jedla je umelá indukcia zvracania alebo laxatívny účinok. Strach z prejedania je spôsobený indukciou zvracania, ale chýba možnosť dobrovoľnej kontroly nad jedlom, osoba je skutočne subjektívne zažíva desivý pocit hladu, dokonca aj bolesť a kŕče pažeráka, keď vidí jedinú cestu, ako okamžite vstrebať obrovské množstvo jedla. Rovnako ako anorexia, s jej extrémnymi prejavmi, je liečená v nemocnici.

Ako sa zbaviť závislosti od potravín sami?

Závislosť, aj keď nie narkotikum, ale jedlo nie je taký jednoduchý problém, takže by ste sa mali naučiť, ako sa vysporiadať so závislosťou od potravín sami od odborníkov a nespoliehať sa na šťastie, zhoršovanie situácie. A predovšetkým by sa malo vylúčiť biologické zlyhanie v práci orgánových systémov, s vedomím vopred, že hlavný problém je v psychike, potom je potrebné odhaliť vlastnú motiváciu pre vyslobodenie, bez ktorej sa nebude zlepšovať samoliečba. Vynikajúca analýza pomáha takémuto životnému štýlu a vzhľadom na vyhliadky na to, kde bude viesť za desať rokov.

Mechanické a celkom jednoduché štádium spočíva v zostavení diétneho plánu, ktorý obsahuje prípustné produkty (s rozlíšením v akom množstve a koľkokrát denne alebo v týždni sa môže každý z nich konzumovať), porcií a frekvencie jedál. Mali by ste mať vždy poruke ideálny zoznam, ale nemali by ste požadovať okamžité a prísne dodržiavanie takejto diéty. Staré návyky, podporované fyzickými pocitmi, sú dosť silné a po týždni sa môžete zobudiť v blízkosti stánku s rýchlym občerstvením a jesť šieste šaurmu. Nechajte si sladkosti a škodlivé dobroty, ale postupne znižujte ich objem.

Pri upravovaní samotnej potravinovej strany nezabudnite, že príčinou akejkoľvek závislosti je psychika a bez toho, aby sa venovala náležitá pozornosť príčinám závislosti a zmene životnej situácie, všetko úsilie na zlepšenie vašej stravy nebude mať zmysel. Vyriešiť staré problémy, ktoré podkopávajú vaše duševné zdroje, nájsť spôsoby, ako naplniť svoju vnútornú prázdnotu (hľadať emócie - nové záľuby, zaujímavé cesty, ľudia). Športovanie a naplnenie sa pozitívnymi emóciami sú spojenci v boji proti závislosti.

Ďalej bude existovať hlbšia a serióznejšia práca, aby ste zvýšili svoje vlastné sebavedomie: našli veci, ktoré vás rozvíjajú a povzbudzujú vás k akémukoľvek, ba malému úspechu. Jednoducho nejedzte - dajte si nový zážitok, kúpte si lístok na film alebo jazdite na koni. Ak ste vyhrali matematickú súťaž, prosíme Vás, aby ste si predplatili bazén, ak máte chránený ksm, aktualizujte si účes, úspešne prešli projektom, choďte na piknik. Snažte sa, aby sa vaša činnosť líšila a rozvíjala vaše rôzne aspekty. Vašou hlavnou úlohou je normalizovať svoj život, naučiť sa vyrovnať sa so stresom a odolávať vonkajšiemu náporu namiesto problémov rušenia.

Liečba závislosti na potravinách

Liečba akejkoľvek poruchy príjmu potravy zahŕňa spoločnú prácu osoby s psychológom alebo psychoterapeutom na intrapersonálne problémy, ktoré vedú k takémuto stavu, a trvanie a program sa určujú individuálne a závisia od závažnosti prejavov a špecifík kliniky. Hlavným cieľom takejto práce nie je normalizácia hmotnosti, ale iba normalizácia stravovacieho správania, ktorého porušenie viedlo k dôsledkom zmeny telesnej hmotnosti.

Integrovaný prístup zvyčajne zahŕňa prácu na získavaní poznatkov a dodržiavaní zásad informovaného stravovania, ktoré vylučujú násilné diétne metódy, po ktorých dochádza k poruche. Vedomá výživa je zameraná na zvýšenie citlivosti na potreby vlastného tela a jeho reakcie na potraviny (to zahŕňa typ aj množstvo jedla).

Intenzívna práca sa vykonáva s vnútornými nastaveniami vo vzťahu k jedlu a sebe. Trvalí spoločníci pri poruchách príjmu potravy - znížené sebavedomie, nedostatok sebaúcty, neschopnosť vybudovať produktívny kontakt, život v minulých problémoch a iné traumatické situácie, ktoré spôsobujú, že osoba sa chopí konštantnej úzkosti.

Rehabilitácia zvyčajne trvá približne dva mesiace s pravidelnou individuálnou a skupinovou psychoterapiou, kde sa odhalia osobné príčiny závislosti a vyvinie sa najautentickejšia cesta z tejto situácie bez použitia prísnych opatrení, ktoré zmaria psychiku. Liečba sa najčastejšie vykonáva pri pravidelných návštevách psychoterapeuta a podporných skupín, ale v niektorých prípadoch sa vyžaduje hospitalizácia (niekedy povinná) v prípadoch telesného postihnutia alebo potreby psycho-emocionálnej korekcie. Mimoriadne dôležitá je povinná liečba v nemocnici s anorexiou, pretože sú možné úmrtia, ako aj nezvratné zmeny a poruchy a možno aj zlyhanie práce orgánov na pozadí vyčerpania a hladovania.

Najdôležitejšou v práci so závislosťami od jedla je kognitívno-behaviorálna terapia, ktorej cieľom je eliminovať nevhodné vzorce správania a rozvíjať nový model správania. Активно подключается телесно-ориентированная и динамическая терапия для лучшего контакта, чувствования и понимания образа тела, а также его потребностей.

Skupinová terapia sa ukázala ako veľmi pozitívna pri liečbe akéhokoľvek druhu závislosti, kde je možné získať podporu a priblížiť sa k prijatiu vlastného problému ako existujúceho problému, ktorý je východiskom pre rehabilitáciu. Okrem toho sa rodinná terapia aktívne zapája, pretože stravovacie správanie má svoje korene v rodinnom systéme, vždy úzko hraničí s oblasťou medziľudských vzťahov a je jedným zo znakov rodinného stresu.

Загрузка...