Sklamnosť je stav mysle a fyzikálne parametre týkajúce sa asténneho pólu ľudského sebapozorovania, ktorý sa vyznačuje prítomnosťou apatickej nálady, depresie. Úplná skľúčenosť je charakterizovaná neochotou robiť čokoľvek a nedostatkom záujmu o vlastnú pozíciu a život, sprevádzaný silnou stratou sily a je sprievodným momentom depresívnej poruchy afektívnej sféry.

Byť blízky vo svojom význame a pocite smútku, túžby, melanchólie, skľúčenosti nie je ich synonymom a odráža väčšiu ľahostajnosť k tomu, čo sa deje. Pri smútku, človek cíti bolesť a stratu, dôležitosť niekoho (alebo o) smútku, s melanchólia, emocionálna sféra zachytáva smútok, zatiaľ čo s chmúrmi, takmer nič sa nedotýka ľudskej duše. Takýto apatický a necitlivý stav môže viesť k rozvoju chorôb psycho-neurologického spektra, spôsobiť samovražedné myšlienky a pokusy, v nádeji, že sa skončí bezvýznamná existencia alebo v nádeji, že sa niečo bude cítiť. Sklamanosť je zažívaná ešte viac, pretože človek nezabúda, ako vnímal svet, t. Spomína si na jeho radosť a rozkoš, bolesť a smútok, ako jeho oči horeli a ako svet hral s farbami a teraz vidí len sivosť a cíti len prázdnotu.

Čo je sklamanie

Strata pocitu času je charakteristická pre tento stav, keď budúce vyhliadky chýbajú a emocionálne momenty minulosti sa postupne prepíšu, každý sa stane neuveriteľne podobným predchádzajúcemu - medzi takýmito monotónnosťami sa stratí nielen všetka nádej alebo vášeň, ale aj myšlienky človeka o sebe.

Zvláštne miesto stavu beznádeje vyniká v náboženstve, kde sa dokonca ráta medzi smrtiace hriechy. Treba poznamenať osobitne, že stav skľúčenosti nie je charakterizovaný len individuálnou osobou, ale môže byť použitý vo vzťahu k určitej sociálnej skupine alebo celému štátu (takáto situácia je spôsobená absenciou kompetentného vedenia, vzdialených a ambicióznych cieľov v budúcnosti, ako aj prítomnosťou vodcov, ktorí nemajú jasnú charizmu a intrapersonálnej sily).

Keď sa človek odradí, vyberie si, ako sa s ním vysporiadať sám - niekto sa obráti na vieru, niekto pôjde na psychológov a niekto sa vytiahne z ničivej bažiny ľahostajnosti, doslova za vlasy. Ale cesta von z tohto stavu nie je vždy poskytnutá, niektoré sú v ňom celé roky a tak končia životný cyklus, pričom sú v beznádeji.

Úplná skľúčenosť prichádza, ak ignorujete príčiny vzniku a nechávate pokusy vytrhnúť sa z otupenosti, ale ako začať vyskakovať závisí od toho, čo spôsobuje stav.

Zúfalstvo je dosť nebezpečný stav úpadku, v ktorom trpí nielen psychická sféra, ale aj bolestivé pocity sa môžu prejaviť na somatickej úrovni. Pády sebahodnotenia, dôležitosť okolitého sveta, vzťahy a procesy majú sklon k nule, pozorujú sa poruchy spánku, zvyšuje sa pasivita, túžba po osamelosti, samovražda sa stáva teoreticky prijateľnou a niekedy aj prakticky žiaducou, ako spôsob, ako zastaviť šedú močiare, rovnako ako psychostimulanty a halucinogény navrhnutý tak, aby nejako diverzifikoval život a šmýkal zmyselnú sféru. Takéto príznaky sa prejavujú u ľudí v stave smútku, akútneho smútku a smútku, ale ak ich trvanie presahuje týždenné limity a stupeň prejavu týchto aspektov sa zvyšuje, potom musíte ísť k priateľom alebo špecialistovi.

Ak vidíte podobný stav so svojimi blízkymi a odmietajú uznať existenciu problémov, odmietajú niečo zmeniť, potom môžete hovoriť o potrebe terapeutického zásahu - ísť na konzultáciu s psychiatrom alebo psychoterapeutom, ktorý má lekársku licenciu, aby ste navrhli, ako zabrániť progresii depresie. potrebovať hospitalizáciu. Ako pri každom emocionálnom stave, rôzne stupne ich závažnosti majú odrádzanie, ako sa s nimi zaobchádzať závisí od trvania a dôvodov, ktoré vedú k rozvoju apatického štátu.

Najzávažnejšie sú neprekonateľné okolnosti obmedzovania moci, ktoré nie sú pod ľudskou kontrolou (vojny, katastrofy, prírodné katastrofy, choroba a smrť skupín ľudí a jednotlivých členov). Takéto okolnosti výrazne podkopávajú zvyčajnú podporu človeka, vyraďujú ho z koľaje a slúžia ako vývoj mnohých negatívnych emocionálnych zážitkov, ale stojí za zmienku, že keďže sú najničivejšie pre ľudskú psychiku, sú najmenej postihnutí ako spúšťacie mechanizmy skľúčenosti.

Oveľa častejšie je príčinou takéhoto stavu významné vzťahy a negatívne momenty, ktoré sa v nich vyskytujú - rozvody a urážky, rozhorčenie, závisť, nepozornosť a iné deštruktívne aspekty ľudských vzťahov. Ako súčasť významných vzťahov sa najčastejšie prejavujú na rozdiel od požiarov a vojen. Čakanie na starostlivý a vďačný postoj blízkych ľudí neustále konfrontuje človeka s rozporom reality (to je normálne, pretože všetci ukazujeme silné a slabé stránky), otázkou zostáva, ako sa človek vyrovná s takýmito incidentmi, do akej miery prijíma slabé stránky druhých a umožňuje životu prúdiť. v ich rade.

A ak v niektorých prípadoch vplyv okolitých ľudí skutočne objektívne ovplyvňuje človeka, potom zmena vzťahov alebo spoločenský kruh môže upraviť emocionálne pozadie, situácia je omnoho zložitejšia, ak ľudia nemajú nič spoločné a sú len objektmi vnútorných projekcií utrpenia. Je možné riadiť sa skľúčene vlastnými rukami za fyziologických podmienok (choroba, fyzické vyčerpanie, dlhotrvajúca deprivácia spánku), ako aj s určitým psychologickým zásobám založeným na neadekvátnom vnímaní vonkajšieho sveta. Vnímanie sveta sa mení pri prechode vekových línií a kríz, pri zmene bývalých životných a sociálnych rolí (manželstvo, premiestnenie, nová pozícia) a neschopnosť osoby rýchlo sa prispôsobiť zmeneným podmienkam.

So zvýšenými nárokmi a očakávaniami od iných, on sám nakoniec trpí, všímajúc si zbytočnosti a beznádeje, ako dostať to, čo chce od okolitého sveta, namiesto toho, aby sa preorientoval na jeho dosiahnutie. V zásade frustrácia akýchkoľvek významných potrieb vedie buď k skoku v motivácii k úspechu, alebo k zraneniu, vnútornej blízkosti a zúfalstvu, aby sa zažili frustrácie. Toto je mechanizmus, ktorý chráni psychiku pred kolíziou so skúsenosťami, ktoré v súčasnosti presahujú jej zdroje, ale byť v neustálom sklamaní sa môže stať nebezpečnejším a viesť k chronickému stavu znecitlivenia.

Ako sa zbaviť chmúr

Zúfalstvo možno prirovnať k uhasenému vnútornému ohňu, keď človek nielenže neuvidí, kam sa má pohybovať, ale nechápe, prečo hľadať túto cestu. Dostať sa z tohto stavu pomôže nadšenie pre akúkoľvek myšlienku alebo aktivitu, ale nevyžadujú horlivý záujem o všetko, čo sa deje - je nepravdepodobné, že by mohol okamžite vyskočiť. Mali by ste dať čas, počas ktorého sa len pozorne pozerať na rôzne smery a žánre, môžete prísť do sekcie a byť skutočným hlúpym divákom, môžete chodiť po uliciach, hľadať niečo, čo môže emocionálne zachytiť. Prítomnosť ľudí plných vzrušenia a nádejí, túžob a pozitívnych postojov, ktorých energia je schopná pohybovať sa po horách, má pozitívny vplyv na zbavenie sa sklamania.

Ľudská psychika je postavená pomocou zrkadlových neurónov a nálady a postoje k životu sa prenášajú prostredníctvom priameho kontaktu s osobou. Toto tvrdenie je pravdivé vo vzťahu k akýmkoľvek štátom a emóciám, takže aj keď ste zúfalý veselý človek, obklopujete sa depresívnymi whiners, riskujete, že stratíte svoju poistku veľmi rýchlo. Sledujte, s kým komunikujete a aké aktivity sa okolo vás dejú. Ak ste odradení, potom vedome, riadenie procesu (koniec koncov, záujem, pretože vedúci systém je dočasne vypnutý), vyberte si všetko, čo je najviac opačné k sklamanie.

Verí sa, že opakom skľúčenosti je zábava, ale toto je skôr hrubý a povrchný pohľad, pretože odráža len jeden aspekt koncepcie. Ak sa pozriete hlbšie, opakom skľúčenosti je inšpirácia alebo kreativita. Kým sklamanie je prázdnota, otupenosť, nezáujem a nečinnosť, inšpirácia zahŕňa stvorenie, plnosť, energickú aktivitu, ak nie fyzickú, potom duchovnú. Je to strata komunikácie so svojou tvorivou zložkou, ktorá je príčinou straty chuti na život, a preto je potrebné prekonať ochorenie a vrátiť tvorivosť do vášho života. Nie je potrebné maľovať, ak ste to nikdy neurobili, ale môžete premýšľať o svojej láske k pečeniu a prísť s novým receptom alebo vykonať opravy zo šrotových materiálov - celý okolitý priestor je čistým listom pre fantáziu, musíte sa pokúsiť nájsť svoje schopnosti a túžby.

Pozrite sa na príčiny svojho stavu a odstráňte ich, a nie nekonečne bojovať s účinkom. Ak ste deprimovaní monotónnosťou a nudou svojej práce, potom sa môžete rozveseliť až tak, ako sa vám páči, ale pokiaľ bude aktivita rovnaká, výsledok bude sklamaním. V tomto uskutočnení by ste mali buď zmeniť aktivitu alebo pridať k nej lákavé prvky. Nedostatok viditeľných výsledkov vedie k sklamaniu s rovnakou pravdepodobnosťou ako úplná pohoda, len formulácia je iná - nemá zmysel snažiť sa, pretože všetko je k ničomu, alebo preto, že všetko je už tam. Zatriasanie, vystúpenie z komfortnej zóny, aranžovanie autorských práv pre seba vám umožňuje najprv pocítiť nedostatok a potom túžby, ktoré spôsobujú túžby a smäd po aktivite, zbavujú ľahostajnosť zo základného parametra vnímania reality.

Nebojte sa zmeniť svoj život, najmä ak sa nestaráte, v najhoršom prípade zostanete v rovnakom stave. Choďte do neznámych miest, zväčšte svoj spoločenský kruh, načítajte si novú prácu alebo koníček - nie je potrebné, aby ste mali radi nové mesto a noví známi vás potešia. Možno, že z aktívnych zmien v živote nastane pocit hnevu na obmedzenosti ľudí (a to povedie k myšlienke otvoriť si vlastné rozvojové kurzy), možno budú nové mestá zdesené ich špinou a narušením (a budete premýšľať o dobrovoľníckom hnutí na nápravu situácie). Všetky emócie prijaté v priebehu nového zážitku budú užitočné, aby vyskočili z beznádeje, a bude to láska a obdiv k svetu alebo odpor a hnev pre existujúci poriadok vecí - nie tak dôležité.

Postarajte sa o fyzickú podporu vášho tela, pretože sklamanie posúva prácu hormónov a somatické pocity - naplňte nedostatok endorfínov všetkými možnými spôsobmi. Najlepšou možnosťou je fyzické cvičenie (vybrať si vlastný jogging, posilňovňa, fitness cvičenie, bazén), banány a čokoládu (priamy dodávatelia hormónu šťastia v tele), dotyk a pohlavie (s hmatovými pocitmi a orgazmom, vzniká veľké množstvo základných látok, ktoré normalizujú práce hormonálneho systému). Doplňte zásoby základných vitamínov (hlodať zeleninu a ovocie, piť v kapsulách alebo popu - hlavná vec je, že všetky stopové prvky sú obsiahnuté v požadovanom množstve), chodiť častejšie, nasýtiť telo vitamínom D, ktorý je jedným z hlavných asistentov v boji proti depresii.

Narkotiká a alkohol sú depresívne, takže ich použitie v stave skľúčenosti vás privedie do mŕtveho rohu, z ktorého cesta bude spočívať výhradne prostredníctvom psycho-neurologickej výdajne. Ak cítite potrebu stimulovať emocionálne procesy, potom je lepšie zaregistrovať sa na tréning s použitím holotropného dýchania alebo sa podobať individuálnej psychoterapii.

Neprestávajte si stanovovať ciele pre seba, nech je to malé veci pre každý deň - tréning, stretnutie s novou osobou, výber účesov. Po prvé, realizácia cieľov pomáha prekonať pocit vlastnej zbytočnosti, po druhé, dáva smer pohybu, a po tretie, uľahčuje proces vymanenia sa z sklamania, pretože je stále ľahšie riadiť sa písomným plánom, ktorý môžete urobiť pri jeho čítaní. Text. V opačnom prípade, pri absencii motivácie (a je to presne to, čo je pre takýto stav jasné), zruší všetky vynájdené stratégie na prekonanie odrádzania.

Smútok a smútok - ako sa s tým vysporiadať

Zúfalstvo, ako smútok, významne mení život človeka a je známe takmer každému dospelému. Svet, ktorý vyžaduje, aby bol v konštantnom manickom stave, hrdinsky prekonával problémy a zármutky ešte viac posilňuje tieto pocity tým, že ich zachováva. Úplne živá bolesť prechádza, dávajúc miesto iným, viac slnečným zážitkom, a ak predstierate, že všetko je v poriadku, zatváranie negatívneho pocitu do temného šatníka (zo seba samého alebo zo spoločnosti), zničí to osobnosť zvnútra, odnímajúc silu a existenciu otravy, ale nie úplne ustupovať, až kým sa nevypustí von a nežije.

Stav smútku neprináša nič dobrého a v jeho dlhom priebehu je schopný zlomiť človeka, preto mnohí majú tendenciu bojovať proti nemu rýchlo a radikálne a hľadajú potrebné tabletky. Problém je v tom, že lieky pomôžu vytvoriť nervové spojenia, metabolizmus, nervový systém a normalizovať hormóny, ale nepomôžu zmeniť názor na svet a spôsoby, ako reagovať.

Vo väčšine prípadov osoba sama vyvoláva rozvoj smútku a ústupu do depresie, pričom si zvolí túto cestu podľa zvyku. Pamätajte si, ako opatrní ľudia v spoločnosti sú o radosti, ale tragédie a zlá nálada majú vždy právo na existenciu. Zvyk vnímania zmeny ako problému a potreba neuveriteľného úsilia vrátiť všetko do svojich bývalých miest neospravedlňuje náklady a kazí náladu, zatváranie príležitostí vidieť zmeny nie je tragédia, ale možnosť nových úspechov a pozitívnych iniciatív. Stojí za to začať sledovať svoje automatické myšlienky, predstaviť externé reakcie, podrobiť ich vážnej kritike a nútenému hľadaniu pozitívnych momentov. Urobte si pauzu, predtým, než sa obviňujete z toho, že ste v rozpakoch alebo blízko, vysvetľujete zlý postoj druhých svojou deformáciou, nie ich nedostatok kultúry. Takéto kritické myšlienky často nemajú žiadny vzťah k realite, ale odrážajú názor (zvyčajne spôsobujúci vážne zranenie) z predchádzajúcich životných situácií.

Posilnite svoj stav zdrojov a monitorujte interný automatizmus. Vyhnite sa príčinám, ktoré vás vedú do smutného stavu, a ak ste už odrádzaní, potom sa pokúste vybrať jasný kurz a sledovať ho, bez toho, aby ste zostali bez pohybu.