Psychológia a psychiatria

Komfortná zóna

Komfortná zóna je určitá oblasť psychologického a životného priestoru človeka, charakterizovaná pocitmi oboznámenosti a bezpečnosti, bezpečnosťou kauzálnych vzťahov a stabilnou dôverou v budúcnosť. Zóna osobného pohodlia môže mať pevné rámy alebo dostatočne pohyblivé hranice, čo je spôsobené typom nervového systému a zvláštnosťami ľudskej interakcie s realitou.

Zóna osobného pohodlia nemá žiadnu spojitosť s komfortom vonkajšieho, poskytovaným materiálnym svetom, je to vnútorná koncepcia, zvláštny rámec, v ktorom sa človek cíti bezpečne. Pre niektorých môže byť pozlátenie na stenách a sto euro šalát nevyhnutnou súčasťou každodenného života, zatiaľ čo iná osoba bude emocionálne pohodlnejšie jesť hot dog v parku na lavičke a žiť v stane - to sú dve rôzne zóny komfortu materiálu a ak sú ich zástupcovia vymenení potom zažijú rovnakú úroveň stresu a nezvyčajných pocitov.

Komfortná zóna v psychológii

Tento priestor je pre väčšinu ľudí významnou hodnotou a odráža túžbu po stabilite a posilňovaní situácie spokojnosti. Napriek tomu je zóna pohodlia pozitívnym pojmom, len ak sa k nemu človek usiluje, dostal sa do stavu predvídateľného a spoľahlivého uspokojenia, zmizne podnet pre rozvoj a snaha napredovať, pretože potreba zmeniť niečo zmizne. Okrem degradácie jeho schopností a osobnosti môže človek, ktorý sa dlhšiu dobu dostal do komfortnej zóny, zažiť určité porušenia a útlaky, obetovať napríklad svoj vlastný emocionálny stav kvôli zachovaniu rodiny alebo kvalite odpočinku a životnej úrovne pre stabilnú, ale nízko platenú prácu.

Ľudia sú aj naďalej v nie celkom vyhovujúcich, ale známych a stabilných podmienkach, pretože bezprostredne mimo komfortnej zóny začína riziková zóna, čo znamená nebezpečenstvo, neistota, testy, potreba obrátiť sa na mozog, učiť sa nové veci, vyrovnať sa s neznámymi situáciami a tiež zažiť porážky. Neochota stratiť málo, aj keď nie veľmi cenná pre mnohých, prevažuje nad novými možnosťami sprevádzanými strachom z neúspechu.

Vystupovanie z komfortnej zóny je vždy spojené s vývojom a nie vždy so stratami a nepohodlným sebauvedomením. Rozvoj osobnosti, ako proces je prirodzený, a preto pohodlný, len človek sám ho môže urobiť neznesiteľným, natrvalo uviaznutým v príjemnom prostredí alebo prevzatím úlohy nad rámec svojich právomocí. Celý systém osobného rozvoja je postavený na správnom hodnotení úrovne a zmyslu pre množstvo vnútorných zdrojov, kde sa čas od času musí opustiť komfortná zóna alebo sa k nej vrátiť, aby doplnila zdroje.

Komfortná zóna sa používa ako psychologický koncept práve preto, že odráža psychologické pohodlie človeka. Táto zóna je určená podmienenými hranicami a stavom duševnej relaxácie a pokoja, pri ktorom sa zvyčajne vykonávajú bežné stereotypné činy, rutinné úsudky (ako sa dostať do chladničky vo vašom byte v noci alebo automaticky zatvoriť dvere). Odborníci poznamenávajú, že pocit bezpečnosti a stability sú jedinými pozitívnymi charakteristikami takýchto situácií a udalostí a je pozorované ďalšie zhoršenie ľudského stavu, pretože túžba po akcii je úplne atrofovaná. Takáto relaxácia vedie k stagnácii a nevyhnutnej degradácii a zhoršuje existujúce problémy.

Najčastejšími spoločníkmi osoby, ktorá dosiahla pohodlný stav a nehľadá cestu von z komfortnej zóny, je nedostatok motivácie a práce na vlastnom rozvoji. Ak sa situácia dlho nevyvíja takým spôsobom, že tam bude nútená potreba opustiť skleníkové podmienky, potom sa vedomá aktivita postupne vypne, človek začne žiť na autopilote, čo vedie k silnej regresii. Zvyčajne, pre niekoho, kto je v zóne pohodlia na dlhú dobu, dokonca aj najmenší spôsob, ako sa dostať z jeho hraníc, sa stáva vážnym stresom. Tak, človek je schopný upadnúť do vážnej stresovej poruchy v dôsledku zmeny v kancelárii, kde sa všetko stalo neobvyklým (viete si predstaviť, aký stav takmer panickej hrôzy a bezmocnosti môže viesť takúto osobu k zmene práce).

V schopnosti rozšíriť alebo zúžiť svoje príjemné prostredie (nie je to stabilná etablovaná štruktúra) zohráva dôležitú úlohu prítomnosť záujmu alebo strachu, ktorý sa stretáva s osobou na hraniciach. Ak je oboznámenie s neznámym podporované záujmom, potom sú tu šance na rýchle rozšírenie bývalých hraníc a zvládnutie nových životných stratégií. Strach paralyzuje alebo núti osobu, aby ešte viac zúžila svoj okruh pohodlia. Prechod do jedného, ​​že v opačnom smere, je rozumné pri zachovaní hladkosti a postupnosti, pretože ak človek náhle upadne do úplne neznámej situácie, osoba zostáva dezorientovaná a bezmocná - to vedie k porušeniu adaptácie a psychickej traumy.

Odchod z komfortnej zóny, ako snaha o nové skúsenosti a overenie okolitého sveta, je priamo spojený s vyrastajúcou osobnosťou a pre dieťa sú jeho hranice pohodlia priesvitné, ľahko sa pokúsi o nový, kontaktuje cudzinca. Získané skúsenosti sa oneskorujú a spomínajú, existujú veci, ktoré sa považujú za dobré a nebezpečné, a na ich prežitie a rozvoj sa vyvíja súbor pravidiel.

V polovici svojho života väčšina ľudí prestáva mať nezvratný záujem o okolitú realitu, veriac, že ​​sa naučili všetky zákony tohto sveta a prestali sa rozvíjať, zostali v príjemných zvolených podmienkach, od tohto momentu začína starnutie a degradácia. Ale to nie je tak spojené s vekom, ako s psychologickými charakteristikami, tí ľudia, ktorí vyrastajú v psychologickom zmysle po celý život a nezastavia sa v ich rozvoji, opustia hranice svojho vlastného pohodlia celkom mobilne (internet je plný príkladov dôchodcov, ktorí dávajú šance na svoje cesty a experimentujú s mladými ľuďmi). ).

Je tu aj zúženie komfortnej zóny, čo je evidentné najmä u ľudí so závislosťami (chemickými alebo náboženskými, pracovnými alebo vzťahovými), keď je takmer celý život redukovaný na jeden, a nie je možnosť zmeniť sa (kvôli strachu, nezrelosti, neschopnosti vyspelých činov) , Skrývanie sa pred skutočným životom za vieru a jej diktovanie, za svoju vlastnú bezpečnosť alebo za iné veci, ale bez ohľadu na dôvod - vedie k odchodu zo skutočného života a je konfrontovaný s vlastnou regresiou.

Brian Tracy - komfortná zóna

Brian Tracy je najobľúbenejším odborníkom (medzi čitateľmi určite) pri zavádzaní do praxe metód vedúcich k osobnému rozvoju. Strávil značný čas (rádovo niekoľko desaťročí), aby určil hlavné faktory pri dosahovaní úspechu a napísal knihu o motivácii, s rôznymi metódami riadenia časových zdrojov so zvýšením efektívnosti, kde určil schopnosť opustiť komfortnú zónu ako hlavný faktor rozvoja.

S Brianom Tracym môžete nájsť dvadsaťjeden metód na zvýšenie efektivity, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na zvolenú aktivitu a ponoriť sa do rozvoja vlastnej osobnosti, aj keď na to potrebujete opustiť zónu pohodlia. Primárnym pravidlom, ktoré sa odráža vo všetkých pravidlách teórie Briana Tracyho, je sústrediť sa na jedinú najdôležitejšiu úlohu a úplne ju dokončiť napriek nedostatku záujmu alebo prítomnosti mnohých súčasných malých potrieb. Takýto prístup spôsobí, že človek bude čeliť obmedzeniam svojho vlastného pohodlia - tí, ktorí sú zvyknutí na rozvoj a prácu, ľahko prekonajú svoj nedostatok koncentrácie, zatiaľ čo tí, ktorí sú zvyknutí na zhovievavosť a sebaľútosť, môžu zažiť preťaženie porovnateľné s nováčikom v posilňovni.

Je odvodená teória potreby identifikovať najzákladnejšie úlohy a ich implementácia. Vyhnutie sa expanzii komfortnej zóny sa môže prejaviť neustálym zaťažovaním nie dôležitých, ale konštantných rutinných cvičení, z ktorých nedochádza k žiadnej zmene a plytvaniu času. Osoba si zvolí podobnú stratégiu, aby sa nezaoberala neznámymi aktivitami, alebo zo strachu z toho, že je v novej realite, po splnení hlavných úloh je individuálnou otázkou, zatiaľ čo systematizácia prípadov a povedomie o výsledkoch nečinnosti môže poskytnúť obraz o blízkom vývoji situácie.

Kniha pomáha distribuovať svoju energiu tak, aby formulovanie neznámych úloh pri jej realizácii neviedlo do stresu a rýchleho vyčerpania osobných zdrojov, a preto pomáha autenticky a účinne sa zapájať do procesu osobného rozvoja, čím sa zabráni rušivému preťaženiu pri odchode z pohodlných podmienok (čo je nevyhnutné pre zmenu situácie). ).

Ako sa dostať z komfortnej zóny

Normálnym stavom ľudskej psychiky je túžba po pohodlí a rozvoji, ale koncepcia údajov nie je kompatibilná v jednom časovom intervale, pretože akýkoľvek vývoj znamená napätie sily a pozornosti, ktoré pôsobia v neobvyklých podmienkach. Ale bod rozvoja vždy spočíva v použití skúseností na stabilizáciu situácie. Ukazuje sa teda, že osoba je inherentná snahe vstúpiť do komfortnej zóny, zdržiavať sa v nej, aby zhromaždila zdroj a zvážila situáciu na zlepšenie, a potom ju nasledovala, aby sa vyvinula a získala nové skúsenosti vedúce k zlepšeniu komfortnej zóny a návratu k nej.

Dostať sa z komfortnej zóny kvôli novým módnym trendom je zbytočné a deštruktívne, tento fenomén je sám osebe celkom prirodzený a nevyžaduje použitie mimoriadneho úsilia a vytvárania umelej situácie. Každý človek čelí podobnému stavu už od detstva - učíme sa chodiť, hovoriť, písať, v zásade všetky získané zručnosti obsahujú prvok dočasnej cesty z pohodlného stavu, kvôli zlepšeniu jeho kvality. Takýto proces sa nazýva vývoj, ale zachovanie existujúceho poriadku vecí v záujme stability a nepotiahnutia existencie je degradácia. Rozvoj nemá nič spoločné s rozbitím seba samého alebo násilím, tento proces vychádza z potreby, vnútornej záťaže zmeny a poznania. Preto pre každý výstup z komfortnej zóny musí existovať vnútorný osobný význam človeka v tomto prípade, ako aj pri odchode z domu (dôvod nie je tak dôležitý - životne dôležitá operácia alebo túžba dýchať jesenné lístie - hlavná vec je, aby človek videl svoj vlastný význam).

Ak teda existuje vnútorný význam, potom strach ustúpi záujmom alebo úzkostiam a znalosť potrieb nepomôže úplne sa ponoriť do rizikovej zóny, ale ponechať si pohodlné ostrovy, na ktorých sa môže spoľahnúť a získať miesto na doplnenie zdroja. Napríklad, ak je dôležité, aby človek zmenil prácu, potom by ste mali opustiť svojich bývalých priateľov a v adaptačnom štádiu nemeniť situáciu v byte - táto taktika nepomôže vyletieť do dezorientujúceho prostredia, ale hladko rozšíriť hranice vášho pohodlia, čo prispieva k ich dlhšej konsolidácii. Ak všetko zmeníte drasticky, potom úroveň úzkosti môže byť taká vysoká, že vás vráti do svojho pôvodného stavu, ak neodstráni úroveň toho, čo sa dosiahlo.

Nadmerná záťaž môže znížiť motiváciu a prítomnosť dlhodobého nepohodlia spôsobí, že sa vzdáte. Vystupujte preto z pohodlných podmienok postupne, nechajte ho o niečo dlhšie, ale s pocitom ľahkosti. Dispense nepohodlie, pravidelne sa vracajú do príjemného stavu, možno postupne zvyšujú čas.

Hlavný smer vašej činnosti by teda nemal byť zameraný na opustenie vášho pohodlného stavu mysle, ale na hladké rozširovanie tých oblastí, kde sa môžete cítiť zvyknutí, a najlepším asistentom tu nie je strach ani nátlak, ale záujem. Nemusí to byť priame, hrať sa s vašou motiváciou - pretože ak nie je možné sa naučiť jazyk, potom musíte zistiť, prečo je to pre vás osobne (napríklad zamilovať sa do cudzinca).

Загрузка...