Psychológia a psychiatria

Ako prestať fajčiť

Ako prestať fajčiť? Odhaduje sa, že približne 70% počtu aktívnych fajčiarov sníva o tom, ako sa zbaviť tohto deštruktívneho zvyku. Asi 20% tých, ktorí sa chcú s tabakom rozbiť, sa nikdy nepokúšali podniknúť kroky smerom k vzdaniu sa tabaku, zvyšok sa pravidelne pokúša odstrániť deštruktívnu závislosť. Je potrebné pochopiť, že fajčenie je vážnou závislosťou, naliehavým problémom mnohých, smrteľných návykov, ktoré je veľmi ťažké sa zbaviť, pretože neexistuje motivačný faktor. Každý "kuryak" má osobné dôvody, znovu a znovu tlačí na dosiahnutie cigarety. Ale väčšina predmetov začína "fajčiť", pričom je na veľmi mladom segmente cesty, kvôli infúzii do partnerského tímu, pridáva dôveryhodnosť alebo vyzerá staršie. Nezrelé mladé mysle veria, že prostredníctvom niekoľkých bremien môžete robiť lojálnych priateľov, vstať v očiach miláčika, stať sa vlastným medzi cudzincami a premeniť sa na „otrokov nikotínu“.

Ako prestať fajčiť sami, ak nie je žiadna vôľa

Moderná spoločnosť sa čoraz viac prikláňa k zdravej bytosti, ktorá núti jednotlivcov prehodnotiť svoje vlastné nestranné neproduktívne návyky. Prečo sa počet tých, ktorí sa chcú zbaviť daného zvyku, stáva každým dňom väčší. Prevažujúci počet z nich sa však zastaví len na základe rozhodnutia. Koniec koncov, je oveľa ľahšie sa rozhodnúť, než nájsť silu odvrátiť sa od tejto nevýznamnej radosti.

Niektorí sa obávajú, že pohár ich obľúbeného vína alebo šálka aromatickej kávy stratí svoj vynikajúci vkus. Iní sa obávajú, že nebude dôvod komunikovať so zamestnancami vo fajčiarskej miestnosti. Okrem toho v niektorých oblastiach činnosti existuje nevyslovené pravidlo: kto nepracuje na dymovej prestávke, pracuje.

Mnohé mladé dámy sú presvedčení, že tenká cigareta v ich citlivých rukách im dáva zvláštne čaro, a preto nie sú v zhone, aby sa zbavili opísaného zvyku. Dôvody, prečo nechcete prestať fajčiť a ospravedlňovať túto neochotu, sú iné, ale jedna vec ich spája - nedostatok vôle.

Je ťažké vzdať sa tohto škodlivého sklonu, najmä preto, že fajčiari sú závislí na tabaku, a to biologicky aj psychologicky.

Často, milovníci "chipping" vytvoriť rituály, ktoré sú silne spojené s fajčením, napríklad šálka rannej kávy výlučne pod cigaretou. Obávajú sa, že ak sa vzdajú svojej závislosti, nebudú mať nič, čo by nahradilo vytvorenú prázdnotu.

Ľudia, ktorí sa úspešne zbavia svojich nepríjemných návykov, odporúčajú niekoľko trikov o tom, ako prestať fajčiť, ak neexistuje žiadna vôľa. Hlavnou z nich je prevencia situácií, ktoré pripomínajú alebo súvisia s fajčením. Ak sa takýmto situáciám nedá vyhnúť, musíte sa pripraviť na to, aby ste mohli prekonať okolnosti bez cigarety. Najmä často sa obávajú otázky, kde dať ruky? Na tento účel sa odporúča, aby ste si niečo s vami udržali, aby ste mohli obsadiť ruky, napríklad pero, expandér, antistresovú guľu, prívesok na kľúče.

Môžete tiež so sebou niesť malé dobroty, ktoré nahradia pocit cigarety v ústach, napríklad semená, cukríky, sušené bobule, žuvačku. Problém zvyku držať cigaretu v ústach môže byť vyriešený pomocou banálneho špáradla, ktoré sa musí držať v dlani alebo v ústach.

Sebadôvera by nemala byť obviňovaná z emocionálneho aspektu, opodstatňujúc mýtus, ktorý tvrdí, že cigarety odstraňujú stresové účinky. Fajčenie je len modelom behaviorálnej reakcie v napätých podmienkach. Falošný pokoj vyvoláva reflexnú reakciu na podnet a intuitívnu túžbu odvrátiť pozornosť od problémov, ktoré sa objavili, ale nie od cigariet. Ak sa napríklad dá zariadeniu, aby vám 10 drepov pomohlo upokojiť sa, psychologický vplyv bude podobný.

Vyššie uvedené sú najobľúbenejšie faktory, ktoré bránia ľuďom oslobodiť sa od tejto škodlivej závislosti. Skutočným dôvodom na to, aby jednotlivci nemohli túto závislosť odstrániť, je banálny strach. Ľudia sa boja stratiť niečo známe, cenné, potrebné, dávajúce "potešenie". Obávajú sa, že svet stratí svoju farbu a stane sa otupenejšou, sviežejšou bez nikotínových tyčiniek. Ľudia sa obávajú, že bez cigariet neprekážajú zložitými každodennými zákrutami a obratmi. Strana bude nudná bez fajčenia. Sú presvedčení, že ich myšlienky sa vždy vrátia k cigaretám, čo ich núti opäť fajčiť.

Takéto obavy sa skrývajú v hĺbke ľudského podvedomia a bránia pohybu smerom k zdravej a bezmocnej existencii bez otroctva cigariet.

Ako prekonať tieto obavy? Ako rýchlo prestať fajčiť? Čo treba urobiť ako prvé? Zariadenie ľudského mozgu je také, že až po získaní osobnej skúsenosti prestane pochybovať. Preto, aby sme vedome nasledovali zvolenú cestu k bytiu bez nikotínového otroctva, odporúča sa najprv zaujať mozog v prospech, ktorý jednotlivec získa tým, že sa zbaví opísanej závislosti, a to:

- občas zlepšené zdravie;

- čerstvý dych;

- krásny tón tváre;

- zdravé zuby;

- snehobiely úsmev;

- pokoj, pretože zmiznú obavy z absencie cigariet;

- značné úspory.

Allen Carr - jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť

Oslobodenie od smrtiacej pripútanosti je jednoduché. Hlavná vec na odstránenie strachu. Práve na tomto vyhlásení je založená metóda oslobodenia od nikotínového otroctva A. Karra. Všetky rady známeho bojovníka s fajčením tabaku sú zamerané na prekonanie strachu, úzkosti, ktoré bránia plnohodnotnej existencii, a sťažujú to, aby sa z toho stalo potešenie. Odporúčania, ktoré navrhol Allen Carr, sa stali renomovaným bestsellerom. Jeho práca "Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť" je široko známy verejnosti. Mnohí ľudia, ktorí si túto knihu prečítali, už nikdy nebrali nikotínovú tyčinku do rúk.

Samotný A. Karr je už dlho neistý fajčiar. Počet vyfajčených cigariet často dosahoval 100 ks. za deň. Popísaný zvyk hrozil zničiť život, ale v roku '83, po nespočetných a neúspešných pokusoch prestať fajčiť, objavil spôsob, ako trvalo odstrániť danú závislosť.

Allen Carr vo svojej práci nehovoril o hroznom nebezpečenstve, ktoré spôsobuje nenapraviteľné škody na zdraví, o bezmyšlienkovitom utrácaní celého bohatstva. Takéto vyhlásenia nepomohli nikomu zbaviť sa závislosti od tabaku. Metóda A.Karra, ktorú nazýva „svetlo“, koná inak.

Existuje spoločná mylná predstava, ktorá umožňuje fajčiarom veriť, že fajčenie je ich vedomá voľba. Fajčiari, rozhodnutie fajčiť nie je nič viac ako alkoholici dávajú prednosť alkoholikom. Jediným rozhodnutím, ktoré prijali fajčiari v súvislosti so závislosťou, je rozhodnutie fajčiť prvú cigaretu. Ľudia sa pravidelne rozhodujú navštíviť kino, ale nemajú v ňom v úmysle stráviť desaťročia.

Jediná vec, ktorá zabraňuje jednotlivcom prestať fajčiť, podľa názoru známeho bojovníka s opísanou závislosťou je strach. Obávajú sa, že na zvolenej ceste k oslobodeniu od smrtiacej túžby budú musieť zažiť pomerne dlhé obdobie trápenia, ťažkostí a neuspokojenej túžby. Fajčiari sa obávajú, že v neprítomnosti nikotínových tyčiniek im ani jedlo, ani stretnutie s mladou dámou, ani posedenie s kamarátmi nikdy nedávajú potešenie. Obávajú sa, že sa nikdy nebudú môcť sústrediť, zmierniť stres alebo byť si istí. Strach, že sa transformuje osobnosť a charakterové vlastnosti. Najväčší strach však spočíva v ilúzii, že je nemožné zbaviť sa tejto škodlivej trakcie, že je to otroctvo pre život, že ten, kto strávi zostávajúce roky, čaká na ďalšiu prestávku v dyme.

Ak sa jednotlivec opakovane pýtal internetu: „ako prestať fajčiť navždy“, ak by vyskúšal všetky prípustné techniky, konzervatívne metódy a nekonvenčné metódy, potom sa ocitol pod vplyvom takéhoto strachu a bol presvedčený, že nie je možné dostať sa z nikotínovej pasce.

Podľa Carra, strach z odvykania od fajčenia núti väčšinu fajčiarov k tomu, aby pokračoval v "bafaní", čo vytvára iluzórnu radosť z nikotínovej palice. Na rozdiel od pocitov, fajčenie neprináša radosť. Môže eliminovať len abstinenčný syndróm a následne vytvoriť nový, čím kŕmite závislosť. Úľava od fajčiarov pri osvetľovaní cigarety je návratom k "normálnemu" blahu, v ktorom sú vždy prítomní nefajčiari, preto subjekty závislé od nikotínu, keď fajčia, majú tendenciu dosiahnuť stav, v ktorom nefajčiar vždy zostane. nikotín palice.Keď tento strach je prekonaná, potom odmietnutie tejto zhubnej túžby stáva bezbolestné.

A. Karr vo svojom vedení debunks populárne mýty, ktoré bránia ľuďom v vedomom prístupe k problému fajčenia, a to: t

- fajčiari majú radosť z fajčenia;

- proces fajčenia prekonáva nudu a eliminuje stresový efekt;

- fajčiari sa vedome rozhodnú pre decht;

- Fajčenie podporuje koncentráciu a relaxáciu;

- proces fajčenia je zvykom;

- náhrada fajčenia pomáha uniknúť z tejto škodlivej príťažlivosti;

- Fajčiar by mal byť neustále upozorňovaný na smrtiace účinky fajčenia.

A.Karr k otázke: ako prestať fajčiť, ak nie je vôľa, odpovede, že na uvoľnenie z opísaného deštruktívneho sklonu nie je potrebná vôľa. V snahe zbaviť sa nepríjemného zvyku prostredníctvom vôle, väčšina ľudí, ktorí fajčia, sa len snažia zvýšiť svoju motiváciu, spoliehajúc sa na falošné stimuly.

Aby ste sa mohli ľahko dostať zo smrtiacej pasce, musíte urobiť len dve veci: rozhodnúť sa prestať fajčiť navždy a nespadať do depresívneho stavu v dôsledku rozhodnutia.

Spoločnosť Carr odporúča namiesto nevedomého zapálenia cigarety začať analyzovať vaše vlastné pocity z tohto procesu. Človek sa narodí bez potreby fajčiť a musí spočiatku tvrdo bojovať, aby si zvykol na nepríjemnú chuť cigariet.

V určitých štádiách života môžu aj nechutní fajčiari prežiť pomerne dlhú dobu bez obáv o prítomnosť cigariet. Človek sa cíti trápiť len vtedy, keď je mu zakázané fajčiť. Preto zdroj ľahkého popierania predmetnej deštruktívnej trakcie spočíva v dôvere jednotlivca v neporaziteľnosť rozhodnutia. Nie je potrebné počítať, ale s istotou vedieť, že po takomto rozhodnutí som už prestala fajčiť. Nemôžete urobiť rozhodnutie o otázke. Naopak, je potrebné, aby si ho vždy užíval.

A.Karr radí jednotlivcom, ktorí sa chcú zbaviť nepríjemného sklonu, uvedomiť si, že môžu dosiahnuť cieľ, že sa nelíšia od iných ľudských jedincov, preto ich iba nútia fajčiť.

Je potrebné pochopiť, že hádzať, v skutočnosti absolútne nič. Naopak, jednotlivec získava mnohé výhody: zdravie, peňažné úspory, snehobiely úsmev, viac radosti z bytia, menej smútku.

Okrem toho sa nemusíte oklamať, pokúšať sa presvedčiť, že sa z jednej cigarety nič nestane. Fajčenie je reťazová reakcia, jedna údená nikotínová tyčinka sa vytiahne spolu s ostatnými. Opísaná závislosť by mala byť vnímaná ako chronické ochorenie, ktoré nezmizne práve tak.

Ako rýchlo prestať fajčiť doma

Škodlivá závislosť je kliatbou modernej spoločnosti. Budem im rád, ale je veľmi ťažké sa ich zbaviť. Väčšina fajčiarov sa obáva základnej otázky: je možné nahradiť nikotínové tyčinky niečím, keď sa zbavíme príslušnej trakcie a je možné sa oslobodiť od účinkov závislosti? V skutočnosti existuje mnoho odporúčaní a techník, ktoré vám pomôžu vytvoriť si chuť na nikotín.

Nadprirodzená závislosť zotročuje každého bez rozporu pohlavia alebo veku. V posledných rokoch dramaticky vzrástol počet fajčiarov.

Podľa závislých jednotlivcov pomáhajú cigarety upokojiť, pomáhajú sa obsadzovať počas čakania, relaxovať po náročnom dni, odstrániť stresové účinky, zmierniť emocionálny stres a vytvoriť nových známych.

Predtým, ako prestanete fajčiť navždy, mali by ste si stanoviť cieľ. V prvom rade sa odporúča vytvoriť nevyvrátiteľné argumenty v prospech odstránenia opísaného zvyku. Odporúča sa písať najvýkonnejšie argumenty v jasných farbách a kvôli jasnosti ho umiestniť na najvýraznejšie miesto. V dôsledku oslobodenia od nikotínového otroctva je veľmi dôležitá morálna pripravenosť a podpora blízkych.

Ak chcete bezbolestne a rýchlo ukončiť tento zvyk, odporúča sa oboznámiť sa s nižšie uvedenými zásadami. V prvom rade je potrebné pripomenúť, že táto závislosť poškodzuje subjektívne zdravie a zdravie životného prostredia. Je potrebné si uvedomiť úplné poškodenie zdravia spôsobené nikotínovými tyčinkami. To pomôže pochopiť videá, články, ktoré opisujú účinky fajčenia, motivujúce fóra a blogy.

Jednotlivcom, ktorí urobili neotrasiteľné rozhodnutie navždy sa oslobodiť od otroctva cigariet, sa odporúča vyhnúť sa veľkej koncentrácii fajčiarov, hovoriť o fajčení.

Účinná a časom overená metóda uvoľňovania zo závislosti od nikotínu sa považuje za denné oplachovanie úst s roztokom sódy. Na to sa polievková lyžica hydrogenuhličitanu sodného zriedi v 200 ml vody. Oplach odporúčame niekoľkokrát denne. Tento postup prispieva k vymiznutiu túžby "blob", osviežuje dych a dezinfikuje ústnu dutinu.

Tradičná medicína odporúča so silným ťahom cigarety umiestniť štipku soli na okraj jazyka, kde by sa mala úplne rozpustiť. Túto metódu však nemožno odniesť, pretože môže poškodiť tráviaci systém.

Nižšie sú uvedené niektoré tipy, ktoré vám pomôžu, aby ste sa nedostali z počiatočnej fázy úľavy od nikotínu. Odporúča sa počas prvých pár dní bez cigarety po jedle vypiť pohár mlieka. Tým sa zníži lov nových šarží nikotínu. Pomáha tiež odviesť pozornosť od obsedantnej túžby predĺžiť konzumáciu ovocia alebo absorbovať čerstvé šťavy. Ich bohatá chuť prispieva k otupeniu túžby oddialiť.

Neodporúča sa nahradiť nikotínové tyčinky sušienkami, cukríkmi, lízatkami, semenami. Tieto potraviny sú pomerne vysoké v kalóriách a ľahko jesť, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. To viedlo k známemu mýtu, že ukončenie fajčenia spôsobuje nárast telesnej hmotnosti. Okrem toho, použitie sladkostí ako rozptýlenie od obsedantnej trakcie, spôsobí zubný kaz v dôsledku obsahu značného množstva cukru v nich.

Odporúča sa použiť viac orechov, tvarohu, strukovín, tvrdých syrov, pretože ich zloženie je obohatené o kyselinu nikotínovú.

Okrem toho by ste mali vedieť, že fajčenie zvyšuje ľudskú potrebu vitamínov av prvom rade aj vitamínu C, ktorý sa podieľa na metabolizme. Preto u fajčiarov je denný príjem tohto vitamínu o niekoľko jednotiek vyšší.

Ako ľahko prestať fajčiť

Sieť sa často pýta: prečo sa noví fajčiari často vracajú k otroctvu nikotínu? Pretože ľudský mozog je vystavený stresom, emocionálnemu preťaženiu, fyzickej námahe, pripomína, že mu pomohol v podobných situáciách.

Aby bolo možné ľahko opustiť opísaný zvyk, je potrebné pochopiť, že závislosť na nikotíne je úplne psychologická. Narkológovia hovoria, že odňatie nikotínu je najjednoduchším typom abstinenčného syndrómu, pretože nesprevádza bolesti a fyzickú bolesť.

Najťažšie riešenie otroctva cigariet je sebaklam a emocionálna závislosť. Prvých pár dní môže jedinec, ktorý opustil ihrisko, cítiť eufóriu, uspokojenie z túžby po nikotíne. Preto ako mimoriadnu odmenu dovolí fajčiť jednu cigaretu. Je to dosť nebezpečná a populárna chyba, pretože vedie k zotročovaniu jednotlivca pokušiteľom nikotínu.

Preto, keď sa rozhodnete prekonať opísanú závislosť, musíte pochopiť, že cesta späť je zablokovaná. Preto by ste sa mali vysporiadať s vlastnou osobou a nepodľahnúť provokáciám, pošmyknutým mozgom. Чтобы быстро освободиться от рассматриваемой зависимости нужно осознать, что влечение физического характера к курению нет, существует только психологическое рабство.Fajčenie možno prirovnať k reflexu, ako je zvyk, že si čistíte zuby ráno po spánku.

Hypnóza je považovaná za účinnú metódu ako sa zbaviť nikotínového útlaku, ale mnohí fajčiari sú touto technikou vystrašení kvôli neschopnosti kontrolovať proces.

Táto technika je zavedenie fajčiara v tranze, aby sa otvorilo podvedomie, aby bolo možné poskytnúť potrebnú inštaláciu, založenie osoby proti zotročovaniu závislosti.

Tieto nastavenia možno spravidla rozdeliť do troch kategórií:

- hypnológ dáva fajčiarovi informácie o nebezpečenstvách závislosti od nikotínu, chorobách spôsobených mnohými rokmi slabosti tabaku;

- lekár nastaví jednotlivca, aby prekonal závislosť pomocou osobnej vôle na odmietnutie;

- Špecialista zistí všetky výhody bytia bez cigariet.

Vplyv spočíva v vyslovovaní fráz, že jednotlivec vážne nevníma mimo tranzu v dôsledku toho, že je porazený a prozaický, napríklad: „fajčenie často vyvoláva rakovinu pľúc“.

Medzi výhody opísanej techniky možno identifikovať: schopnosť bezpečne sa zbaviť mnohých rokov škodlivých návykov, pomerne vysoký výkon, žiadne nepohodlie.

Nevýhoda tejto metódy môže byť považovaná za príťažlivosť vôle niekoho iného zvonku, aby sa zbavila závislosti, namiesto toho, aby sa používala sama. Základnú úlohu v procese prekonávania nikotínového otroctva však zohráva aplikované úsilie, túžba a vlastné vedomie.

Ďalším dôležitým faktorom je individuálna štruktúra psychiky jednotlivcov. Aby bol hypotechnológ efektívny, potrebuje úplnú dôveru medzi subjektom, ktorý prišiel na zasadnutie a hypnológom.

Okrem toho existuje riziko pádu pre neprofesionálneho hypnológa, čo môže viesť k banálnemu čerpaniu peňazí. Tiež, hypnotechnics sú pomerne drahé potešenie. Hlavnou nevýhodou opísanej metódy je však prevaha negatívnych postojov v práci hypnológa. To vyvoláva pridanie nových obáv k sérii už existujúcich fajčiarov. Aj pri dosiahnutí trvalého efektu tejto techniky je to dosť nepríjemné a ťažké žiť s mnohými strachmi. Okrem toho, takéto psychologické zaťaženie spolu s odmietnutím otroctva nikotínu môže viesť k ďalšej závislosti, napríklad alkoholizmu.

Ako rýchlo prestať fajčiť, keď dnes neexistuje metodológia, ktorá by fungovala v sto percent prípadov? Po prvé, fajčiar by si mal byť vedomý toho, že iba použitím vlastného úsilia môžete byť oslobodení od otroctva cigariet. Umenie, vôľa iných, odporúčania bývalých fajčiarov nie sú schopné nahradiť individuálnu túžbu jednotlivca stať sa bez nikotínu. Preto je potrebné prebudiť vaše vlastné vedomie a túžbu začať nový deň bez nikotínových tyčiniek.

Akupunktúra tiež často prispieva k úľave od závislosti prostredníctvom vplyvu na koreň problému. Závislosť od cigariet je odrazom. Hlad nikotínu sa znižuje po jednom zasadnutí akupunktúry.

Mnohí jednotlivci tiež pomohli prekonať zhubnú elektronickú cigaretu. Pomáha eliminovať psychickú závislosť. Mali by ste začať s použitím náplní s maximálnym dávkovaním nikotínu počas 30 dní, potom musíte použiť kapsuly s priemernou dávkou (60-90 dní), potom s nízkou dávkou, po ktorej by ste mali prejsť na kapsuly, ktoré vôbec neobsahujú nikotín.

Ako prestať fajčiť bez poškodenia zdravia

Pre nepripraveného jednotlivca je dosť ťažké vyrovnať sa s psychologickou príťažlivosťou cigariet. Obzvlášť ťažké je zdržať sa návratu do zhubného v čase stresu, fyzickej námahy a nadmernej námahy emocionálnej roviny. Preto je toľko porúch a dobrovoľných návratov k otroctvu nikotínu.

Správna abstinencia od fajčenia je založená na nasledujúcich zložkách: motivácia, organizácia správnej výživy, ostré odmietnutie nikotínových tyčiniek, psychologická podpora.

Bývalí fajčiari sa často vracajú k otroctvu nikotínu kvôli nedostatku jasného motivačného faktora a podpore blízkych. Rozhodnutie oslobodiť sa od ťahania cigariet by malo byť nerozbitné, pevné ako kameň, inak sa nedá vyhnúť úniku.

Konvenčne môže byť proces oslobodenia od tejto škodlivej závislosti rozdelený do prípravnej fázy a hlavnej.

V prípravnej fáze je potrebné sa pokúsiť pochopiť sami seba, nájsť dôvod, ktorý vedie k vzniku tohto zvyku. To v prvom rade pomáha nájsť motiváciu, ktorá pomáha urobiť neodvolateľné rozhodnutie vzdať sa fajčenia. Často sa ľudia začínajú „nadýchať“ ako mladí adolescenti kvôli demonštrácii vlastnej zrelosti, „húževnatosti“, aby si získali dôveryhodnosť. Vo vyspelých rokoch sa jednotlivci nemusia vyjadriť takým pochybným spôsobom, takže nie je potrebné fajčiť.

Najdôležitejším momentom prípravnej fázy je teda poskytnutie jasne definovanej motivácie, ktorá núti fajčiara oslobodiť sa od otroctva. To je veľmi dôležité, pretože v neprítomnosti motivačného faktora sa myšlienka „prečo potrebujete urobiť takéto obete“ takmer okamžite začína vo vašej hlave. Ľudská povaha je taká, že ak je jednotlivec nútený trpieť, musí pochopiť váhu zamýšľaného cieľa.

Medzi bežné motívy zamerané na boj proti posudzovanej malignite patria:

- túžba počať dieťa;

- zachrániť blízkych pred úlohou pasívneho fajčiara (napríklad počas tehotenstva, manžela alebo vážneho pľúcneho ochorenia, narodenia dieťaťa);

- závažné ochorenie fajčiara, úmysel rozšíriť ich vlastnú existenciu;

- úmysel ísť do športu, získať krásne formy, vrátiť normálnu váhu;

- láska (mnohí môžu odmietnuť otroctvo cigariet, ak ten, kto si vybral, netrpí touto deštruktívnou závislosťou);

- zámer ušetriť peniaze.

Vo fáze odvykania od fajčenia, keď sa blíži depresívna nálada, je potrebné častejšie spomenúť motivačný faktor, ktorý prispel k rozhodnutiu prekonať chuť na nikotín. Odporúča sa, aby negatívne myšlienky odchádzali a odrážali len nadchádzajúce zlepšenie zdravia, kvality bytia a pohody.

Pri odvykaní od fajčenia sa ľuďom, ktorí úspešne vystúpia z otroctva cigariet, odporúča, aby sa snažili nezostať sami, pretože to je najväčšie riziko, že jednotlivec zlyhá.

Odporúča sa tiež, aby ste si nenechali voľný čas. Môžete robiť záľuby, čistenie, čítanie, pletenie.

Pozrite si video: AKO PRESTAŤ FAJČIŤ - Ako sa zbaviť zlozvykov ? (Október 2019).

Загрузка...