Psychológia a psychiatria

Soul-vyhľadávanie

Self-kopanie je formou reflexnej introspekcie, ktorá získava deštruktívne znaky s dlhodobými účinkami na sebapozorovanie jednotlivca a sústreďuje sa na negativitu. Sebakopanie v psychológii znamená posadnutosť neprijateľnými aspektmi, primárna túžba hľadať nedostatky vlastného vlastného ja a odvíjať ďalšie skúsenosti kvôli zisteným problémom.

Osoba, ktorá má práve takú myšlienkovú líniu, je charakterizovaná strachom, ktoré sa snažia prehlbovať sa do vlastnej podstaty, aby našli cestu zo série neuspokojivých situácií a zlých skúseností, ale keďže orientácia je stanovená na negatívnych zmysloch, počet strachu sa zvyšuje a negativita rastie silnejšie. Netolerancia podobného obrazu sveta tlačí na extrémne varianty správania, kde sú hnev a samokazateľnosť nahradené súcitom s ospravedlnením. Takéto extrémy umožňujú človeku pokračovať v existencii bez rýchleho vyhorenia a emocionálnej smrti, ale nie je možné normalizovať štát, zastaviť sa pri adekvátnom vnímaní seba samého v samo-kopaní.

Self-kopanie je druh introspekcie, kde cieľ chýba, je tu len konštanta, charakterizovaná dobami aktivácie a miernym poklesom, ponorením sa dovnútra s dôrazom na negatív, čo vedie k zníženiu hodnoty existujúcich úspechov.

Čo je samokopanie

Sebakopanie v psychológii sa nepovažuje za vedecký termín, ale skôr odráža spôsob, ako používať metódu sebaanalýzy negatívnym spôsobom, sprevádzanú neustálym zvyšovaním úrovne úzkosti, nedostatočnou orientáciou na budúcnosť a stanovovaním cieľov. Rozdiel od produktívnej analýzy ich osobných vlastností spočíva v tom, že človek sa natoľko neusiluje zistiť situáciu, ktorá nastala, aby priniesol určité ponaučenia a pochopenie toho, čo sa deje, pretože sa zapája do nepretržitého rolovania v čele nežiaducich udalostí, ku ktorým došlo. S takýmto ponorením do negatívu osoba zanecháva úplnú prítomnosť emocionálnych aspektov a opakuje skúsenosti s rovnakými silami zlyhania a ponižovania, hanby a hnevu, pričom vylučuje zváženie príčin a priebehu udalostí, ako aj výhody takejto udalosti v budúcnosti. V zásade chýba orientácia na budúcnosť, existuje len poznámka o nesúlade minulosti a súčasnosti s požadovaným obrazom.

Následne, tendencia porovnávať sa s ostatnými sa čoraz viac zvyšuje - vzhľadom na svetlé cudzie profily v sociálnych sieťach a pri pohľade na monotónny a sivý život sa osobe zdá, že všetko nie je také, a otázky samo-kopania sa začínajú objavovať v tonách. Podobné myšlienky sa podobajú úvahám o nekonzistentnosti ich životov, uvádzajúc skutočnosť, že ich nevýhodnosť je v prospech iných a podobne, ktoré sú sprevádzané veľmi filozofickými argumentmi, ale nemajú špecifiká, nepomáhajú stanoviť cieľ a spôsoby, ako to dosiahnuť. Takéto úvahy sa nesústreďujú na existujúce zdroje a ich aplikáciu, nepovažujú človeka za schopného a dôstojného, ​​ale naopak ich nemožnosť zmeniť v centre pozornosti, bez toho, aby sa analyzovala ich potreba.

Self-kopanie je postavený na re-žijúci emócie, a namiesto analýzy toho, čo vás viedlo k určitým činnostiam, sedíte a pokúsite sa potlačiť tie emocionálne výbuchy, ktoré boli relevantné pre minulosť. Takýto návrat sa často vyskytuje v situáciách, ktoré presahujú možnosti zdrojov psychiky a získané skúsenosti sa jednoducho nedajú priradiť, takže čas je potrebný na jeho opakovanie a pobyt, nezávisle alebo s pomocou špecialistu. Mimochodom, prítomnosť psychológa vedľa seba-kopanie, alebo dokonca dobrý priateľ, je schopný premeniť proces na tvorivú seba-analýzu, ako ľudia začínajú pýtať konkretizujúce otázky, ktoré ich z ich obvyklého kruhu. Okrem silných traumatických udalostí, self-kopanie nastane, keď sa človek snaží skákať nie k jeho cieľom, ale k presvedčeniam inšpirovaným spoločnosťou.

Medzi najčastejšie príklady tohto je túžba byť šťastný (zatiaľ čo človek potrebuje obdobia smútku, ale to nie je zvyčajné hovoriť o ňom), túžba byť vodcom (replikovaný obraz, ktorý zabíja osobnosť osoby), túžba byť aktívny (nehovoriac o potrebe dobíjania období). Keď sa človek snaží pochopiť, čo robí zle a prečo nie je možné dosiahnuť reklamu a vlastnosti, ktoré vyžaduje spoločnosť, bude nevyhnutne konfrontované s negatívnymi vecami, pričom je potrebné myslieť na potrebu takýchto úspechov pre jeho dušu.

Sebapoznanie má negatívny vplyv na ľudskú psychiku, každý si vyberá, ako sa ho zbaviť, v závislosti od stupňa prítomnosti tejto tendencie v živote a jej vplyvu. Keďže ide o zvyk a stereotypný spôsob reakcie, bude potrebné uplatniť silu vôle, vytrvalosť a vedomú kontrolu na odstránenie a preformovanie myšlienkového poľa vlastnej osobnosti.

Ako prestať cvičiť self-kopať

Potom, čo sa zmenil na zvyk self-kopanie, ako sa ho zbaviť sa stáva proces vytvárania nového návyku, pretože nemôžete len odstrániť niečo bez toho, aby nový spôsob, ako vyplniť prázdnotu. V súlade s tým, s vlastným kopaním, bude potrebné sledovať čas pri hľadaní myšlienok a sústrediť ich na súčasnosť a budúcnosť, zastaviť momenty bezcieľneho rolovania minulosti. Okrem zamerania sa na budúcnosť, stojí za to sa naučiť vidieť v každej situácii aj tie najmenšie plusy alebo možnosti rozvoja, pretože inak sa riskuje, že sa self-kopanie zmení na neurózu a negatívne vnímanie sa nebude týkať toho, čo sa stalo, ale budúcnosti.

Aby sme sa vyhli nadmernej sebakritike, po nájdení ďalšej nevýhody, stanovili si konkrétne ciele na jej zmenu (v strávených dňoch a nameraných hodnotách, výraz „byť lepší nie je vhodný“, ale „pomôcť trom ľuďom počas týždňa“ je špecifický plán a začiatok nového spôsobu) , Snažte sa pracovať na viac ako troch kvalitách naraz, čo znamená, že ak v súčasnosti aktívne opravujete to, čo sa našlo počas minulých vykopávok a máte chuť napísať nový zoznam vašich nedostatkov, potom zastavte až do ukončenia korekcie minulých prvkov. dokončenie môže preveriť vašu osobnosť na prítomnosť negatívov a miest, ktoré vyžadujú opravu.

Prirodzene, takáto koncentrácia bude okamžite ťažká a bude vyžadovať určité zdroje, môžete si ich vziať z vlastného vnímania: vezmite si to ako pravidlo, keď zistíte, že každý nedostatok má hľadať jednu cnosť, najmä keď sa ukáže, že je pozitívny v tej istej rovine ako negatív, potom silná vlastnosť môže byť použitá pre slabý rozvoj.

Každá kritika a spomienky na zlyhania by sa mali premeniť na konkrétne ciele, životné plány alebo revíziu priorít. Ak vás myšlienky nevedú k žiadnej z týchto možností, potom si položte niekoľko otázok o ich výhodách a praktickej aplikácii. V každom procese analýzy, nútiť sa hľadať pozitívne aspekty, aj keď je situácia hrozná a nenesie nič dobré, možno bude možné všimnúť si prejav vašich dobrých vlastností alebo všimnúť si, že staré hranice zostávajú (často, zanechať všetko tak, ako je, je významné víťazstvo, aj keď iní nie sú viditeľné).

Ak do svojho života zavediete viac duchovných praktík, zameraných na zastavenie vnútorného dialógu alebo na plnohodnotný pobyt v súčasnom momente, časom sa takéto školenia naučia váš mozog, aby neboli rozptyľovaní nadbytočnými a nerealizovali negatívne emócie bez potreby. Nie je nutné navštevovať kurzy alebo chodiť do ášramu, meditatívnu hudbu si môžete stiahnuť a počúvať samostatne a techniky vedomia súčasnosti sú k dispozícii v audio formáte a textových cvičeniach. Jediná vec, ktorá sa vyžaduje, je čas, ale je lepšie ju stráviť na plnom pobyte vo svojom živote, alebo upokojiť nervy, ako na odvíjaní negatívneho emocionálneho víru.

Keď ste vážne závislí a nerobíte to sami, použite prostriedky iných ľudí na ich prekonanie. Veľkou možnosťou je odborná pomoc psychoterapeuta, ale môžete sa obrátiť na dôveryhodného priateľa a požiadať ho, aby nasledoval váš názorný smer. V ďalšom kole nezmyselného uvažovania sa priateľ očividne buď nudí, alebo bude chcieť pochopiť, o čom to všetko je, potom sa budete pýtať, či je to úvaha o odôvodnení a môžete naraziť na argument, v ktorom budete počuť veľmi odlišnú víziu situácie - v každom prípade, ak sa človek nebojí povedať pravdu a vie, že je to pre vás dôležité, akékoľvek reakcie pomôžu zadať nový spôsob uvažovania.