Ako odpustiť? V obrovskom predmete odpustenia je najťažšie, ako si odpustiť, pretože pre iných je pre nás jednoduchšie nájsť výhovorky, nevšimli sme si všetky spodné prúdy a postranné motívy, vieme všetko o sebe a preto pri hľadaní výhovoriek strácame predstavivosť. Navyše, pre mnohých je odpustenie v kontexte ich osobnosti nepochopiteľné, je to niečo, čo súvisí s medziľudskými vzťahmi, a to sa vzťahuje len na prípady veľmi vážnych omylov, ktoré sú spojené so silnými trestnými činmi v ich emocionálnych dôsledkoch. Nie sme však takí načechraní, ako sa zdá, a dopúšťame sa mnohých neprijateľných činov a okamih samo odpustenia je neoddeliteľnou súčasťou života.

Nedostatok samo-odpustenia môže byť ukrytý pred samotným človekom, najmä ak je neodmysliteľnou súčasťou hlbokého detstva a stal sa známym systémom správania a seba-postoja, kde nie je sebaprijatie a seba-láska. Takýto človek sa vyznačuje neustálym spochybňovaním seba samého, obmedzovaním svojich schopností v kontexte šťastia, pre ktoré sa budujú celé emocionálne a morálne systémy, ktoré vyvolávajú utrpenie. Po vypočutí odsúdení a zákazov od útleho veku, keď kritické myslenie vníma odhady dospelých ako dogmu, vyrastá, takáto osoba sa stáva pre seba taká deštruktívna rodička a naďalej trestá, zakazuje prejavovať svoje skutočné túžby, prispôsobovať sa potrebám druhých. Uzavreté vnímanie seba samého ako zlého a nehodného neumožňuje človeku akceptovať svoje chyby a považovať ich za jedinečné vlastnosti jeho jedinečnej osobnosti.

Veľa energie sa vynakladá na takéto životné usporiadanie, ktoré spôsobuje čoraz viac nenávisti voči ostatným, pretože sa od nich neustále očakáva, že budú pohltení a podporovaní, ktoré nedostanú (konkrétne od iných, pretože sú hlavným indikátorom prijateľnosti). Takže v človeku je stále viac mŕtvych, blokov, priestupkov, menej a menej živého obehu energie a schopnosti reagovať adaptívne na meniace sa podmienky. Problém však nie je v tom, aby sa pre okolitý svet stal čo najpohodlnejším, pretože je to v podstate nemožné, ale ako si odpustiť a prijať so všetkými dostupnými funkciami, ktoré necháte v zmysle života.

Ako si odpustiť chyby minulosti a začať život od nuly

Význam sebazapúšťania sa môže zdať nadmerne nafúknutý, ale má priamy vplyv na vlastné vnímanie človeka, pretože umožňuje človeku prijať seba samého, pretože je to prirodzená možnosť, ale vízia druhých.

Odpustenie seba samého umožňuje človeku očistiť emocionálnu sféru negatívnych skúseností, prinajmenšom vlastnou cestou, ktorá je pre niektorých dominantnou zložkou skúseností, ktoré sú toxické, ak je nespokojnosť, agresivita, odpor a iné negatívne pocity. Stará neochota a neprijatie seba samého vedie k rozvoju psychosomatických porúch, ničí systém sociálnych väzieb a všeobecnú štruktúru osobnosti.

Odpúšťajúc sa, pustíte z minulosti a otvárate dvere novým príležitostiam, takže ak ste čakali na stabilný rodinný život a pred niekoľkými rokmi sa zrútila v rozvode, potom existuje niekoľko spôsobov, ako sa nadávať, že ste sa nevedeli vyrovnať, hľadať nepredvídané chvíle a zastaviť svoj život, alebo rozpoznať vaše chyby. Odpustite svoju slabosť a začnite budovať nové vzťahy alebo cestovať po svete, ale zbaviť sa ťažkého bremena zrútených nádejí. Pustením z minulosti odpustením si, dávate budúcnosť šancu realizovať rýchlejšie. Predpokladajme, že sa nestanete astronautom, môžete každý večer sedieť a piť tento smútok, kritizovať svoj nedostatok integrity a nevhodných fyzických údajov, ale môžete akceptovať svoje nedostatky a stať sa trénerom budúcich vesmírnych hrdinov. Môže to byť tak, že to, čo môžete urobiť, priznať svoje chyby a prijať ich, bude oveľa zábavnejšie a užitočnejšie ako sebapodpisovanie o zlyhaní.

Keď ste sa naučili odpustiť sebe, môžete ľahšie tolerovať svoje chyby, rýchlo sa preorientovať, aby ste ich opravili, a potom prichádza k pochopeniu a prijatiu postoja voči iným. Vzťahy sa oteplujú, keď sú tam dva nedokonalé, ale živé a schopné odpúšťať ľuďom, ako keď perfekcionisti prichádzajú do boja, ktorí neodpúšťajú chyby pre seba alebo pre iných - len po tom ostáva spálená zem, namiesto pocitov a ľudského styku. Čím viac tvrdení a sťažností na seba, tým viac konfliktných situácií a kolízií nájdete vo vašich interpersonálnych kontaktoch. Mnohí, ktorí sa snažia o zlepšenie vzťahov, sa snažia zmeniť svojho partnera, ale tí, ktorí sa začínajú správať s väčšou láskou, nesnažia sa zasahovať do života inej osoby, časom si všimnú, že samotný vzťah sa stal pre oboch lepší a príjemnejší.

Seba odpustenie pomáha odlišne sa vzťahovať na zlyhania, ktoré sa a priori budú diať v živote, pretože je nemožné žiť dokonale, ale teraz to bude možné vnímať ako vývinovú lekciu, a nie ako trest a ukazovatele jej nehodnosti. Ľahší prístup k negativite vo vlastnej osobe zabraňuje vzniku ťažkých emocionálnych a fyzických blokov a následne znižuje riziko somatických ochorení a uvoľňuje veľa energie vynaloženej na obmedzenie.

Minulosť a jej udalosti ovplyvňujú súčasnosť a vnímanie tejto skúsenosti formuje budúcnosť. A ak sa budete správať k udalostiam minulých dní, ako sa smiať alebo byť pyšný, potom je všetko v poriadku, ale nie všetky udalosti sú také, existujú tie, ktoré vás prebudia uprostred noci, nižšie sebavedomie, tvoria negatívne vnímanie seba samého a nedovoľujú prekročiť líniu, kde sa nachádzajú. nový život.

Ako odpustiť si v minulosti sa môže stať otázkou na jeden večer, ak situácia nie je veľmi dramatická a máte niekoho, kto by vrhol svetlo na jej dynamiku, odstránil pocity viny a mohol by sa stať témou práce niekoľko mesiacov, čo si vyžaduje zvýšenie úrovne veľmi starých pamäťových vrstiev, ktoré ovplyvnili o týchto udalostiach a pocitoch. Odpustenie nie je rozhodnutie alebo druhá zmena situácie, je to proces, ktorý sa začína rozhodovaním, vyžaduje zmenu v postoji, ale stále ovplyvňuje rôzne oblasti existencie a vyžaduje si čas.

Je potrebné zistiť, ako odpustiť a žiť ďalej, a to je v tomto poradí, pretože začiatok nového života je nemožný s množstvom nedorozumených lekcií za vami a bez toho, aby ste sa vzdali toho, čo už dávno stratilo svoj význam. Činnosť minulosti, ktorá je teraz diagnostikovaná ako chybná, neumožňuje svedomie pokojne spať, pretože tieto akcie už nezodpovedajú skutočnému obrazu, t. vaše morálne a etické hodnoty sa zmenili takým spôsobom, že minulé správanie alebo úsudok sa stal neprijateľným. Je to tento mechanizmus osobného rozvoja, ktorý vedie k pocitu viny alebo hanby za to, čo sme boli predtým, pretože tam je prehodnotenie oboch udalostí a prejavov našej osobnosti, a je v procese takejto transformácie, musíte mať na pamäti, že sa zamerať na trestanie a obviňovať sami. , ale je lepšie presunúť pozornosť pozornosti na zmeny, ku ktorým došlo. Ak si chcete všimnúť, čo sa stalo s vašou osobnosťou, teraz zvažujete, čo ste urobili zle, vyvodiť z toho závery a aplikovať ich na váš budúci život - prvý krok potrebný na to, aby ste stránku otočili. Snažte sa ťažiť z ďalšej vnútornej neochoty pre ďalší rozvoj, aj keď nie priamej, ale užitočnej z hľadiska skúseností, aj keď potom vaša povesť a spoločenské súvislosti utrpeli, teraz môžete pochopiť mechanizmy takýchto činností. Okrem toho, niektoré minulé činy robia hanbu nie preto, že náš hodnotový systém prešiel zmenami, ale jednoducho preto, že boli nevedomí, čo namiesto toho, aby sme sa obviňovali, by sa malo vnímať ako skúsenosť a poznanie pre budúcnosť.

Ak chcete žiť nový život, udalosti z minulosti by sa mali ponechať tam, kde sa stali, a nemali by sa ťahať do každého nového dňa s pokusom o nápravu. žiť inak, musíte začať hneď tento druhý. Variant s ďalšou reanimáciou vzťahov s človekom, kde sa nevzdáva a hrubý, hovorí o nestrávenej nekompatibilnej skúsenosti a túžbe ešte opraviť seba alebo svojho partnera, zmeniť minulosť zo súčasnosti, ale v skutočnosti zastaví len vývoj a zmení život na podzemný deň.

Ak uvažujete o tom, ako odpustiť a žiť ďalej, začnite tým, že vypracujete plán pre nový život a požadované zmeny. Je dôležité analyzovať požadované zmeny v porovnaní s minulosťou, t. psychicky si vyberiete inú prácu, inú odpoveď pre páchateľa, iné mesto, inú cestu. Takáto fantázia by mala byť venovaná zvláštnemu času a dať pocit, čo sa deje s každou z vašich buniek, predstaviť si, že k zmenám došlo. Pre mnohých je to uvoľnenie nahromadeného napätia a podnet na skutočnú zmenu, keď jasné povedomie, že žili umelý a nie úplne vlastný život. Nie je však potrebné v skutočnosti meniť všetky body, ktoré ste napísali, niektoré z nich možno nechať s neoceniteľnou skúsenosťou a vnútornou múdrosťou. Sotva stojí za to ísť do inej krajiny, aby ste odpovedali na nejakú otázku pred desiatimi rokmi, hoci dôležitosť tejto otázky vás môže donútiť kúpiť si letenku a drasticky zmeniť váš život - rozhodnúť.

Budeme musieť pracovať s rolovaním negatívnych situácií v mojej hlave, pretože ich nepretržitá prítomnosť prináša iba zhoršenie negatívneho emocionálneho stavu. Sledujte, aké momenty tieto spomienky vznikajú a pokúste sa ich kontrolovať, nie vrhnúť sa do viny, ktorá je taká, ako je to len možné, a sústrediť sa na logickú analýzu a praktické využitie skúseností, môžete ju preskúmať zo strany, aby ste určili stupeň hrôzy. Čím častejšie zapnete logickú kontrolu nad myšlienkami, ktoré vznikajú, tým viac výhody získate, a keď by ste mohli naučiť všetko, čo by ste mohli pochopiť túto epizódu, podvedomie automaticky prestane zobrazovať nevzhľadný obraz.

Buďte trpezliví s týmto procesom a netlačte sa, vašou úlohou je dať si lásku a pochopiť, že pre všetky zmeny sú potrebné čas a pauza, trpezlivosť a možné návraty na predchádzajúcu úroveň. Zmeniť koncept teraz a rozhodnúť sa chváliť sami za svoje úspechy, ako nadávať vás za to, že nie ste schopní odpustiť sami rýchlo, potom sa nová stránka života sa priblíži.

Usporiadať reštart pre seba, aby ste oddelili nové životné obdobie externými udalosťami - môžete opustiť obvyklé mesto, zmeniť situáciu, napísať nový kurz alebo psychologickú skupinu. Môžete zmeniť svoj spoločenský kruh alebo len pridať nových známych a tém, ktoré vás zaujímajú, alebo môžete zmeniť svoj vzhľad alebo odmietnuť niečo škodlivé. Všetko, čo vás bude signalizovať nástupom nového života, má právo existovať, aj keď je to nová krajina, dokonca aj zubná kefka.

Ako si odpustiť minulé chyby a začať rešpektovať seba

Ako si odpustiť v minulosti, ak chyby, ktoré tam vznikli, úplne zabili sebaúctu, prípadne zničili dôležité oblasti života alebo osobnosti - otázka je mimoriadne zložitá a zvyčajne sa pýta v stave zúfalstva. Odpustenie nesľubuje zánik akýchkoľvek emócií v tejto otázke, alebo že budete môcť myslieť len na túto tému. Odpustenie je mnohostrannou kategóriou, ktorá ovplyvňuje rôzne sféry osobnosti, jej formovanie, komplexy a zranenia, takže proces môže byť bolestivý a zdĺhavý, ale rozhodne sa uzdraví pre celkový obraz ľudskej existencie.

Na začiatku budete musieť pripustiť skutočnosť udalosti a správne vziať presne svoj podiel zodpovednosti, a nie to, čo ostatní sa budú snažiť pridať k vám. Aby sme sa zbavili svojich pocitov viny. Pokúste sa rozložiť situáciu čo najobjektívnejšie, bez toho, aby ste sa dostali do života neznesiteľných emócií, aby ste videli príčiny, dynamiku kurzu a možnosti možného dokončenia. Práve teraz to nepomôže, ale pomôže to vyvodiť závery a neopakovať ich v budúcnosti. Jasné rozdelenie zodpovednosti pomôže lepšie zvládnuť emócie a bude mať vektor. Vinu za interakciu a situácie, do ktorých sú ľudia zapojení, nemôže nikdy úplne ležať len na jednom. V prípade úspechu v argumentoch myšlienky ich plnej zodpovednosti za to, čo sa deje - alebo vykopať hlbšie rysy vašej osobnosti súvisiace s hranicami alebo ísť na konzultáciu s terapeutom, ktorý pomôže rozlíšiť sféry vplyvu.

Pamätajte si, že v tejto situácii z minulosti ste urobili tú najsprávnejšiu vec, hoci odteraz sa to môže zdať ako chyba. Mohli by ste odísť s rodinou a vrátiť sa do práce, nájsť dôležitý poriadok, ale v skutočnosti sa ukázalo, že nič kritické, ale urazený manžel si to pamätá dodnes. Ale pretože v tej chvíli ste sa riadili túžbou nestratiť dobrú pozíciu pre rodinu. Alebo teraz ľutujete, že ste strávili veľa času na znášanlivosť hrubosti a hrubosti od niekoho, koho poznáte, dúfajúc, že ​​sa zmenia, strácajú nervy, ale v tejto situácii ste ešte nevedeli, že je to zbytočné. Mnohé chyby ľutujeme z výšok vedomostí získaných v priebehu času. A vtedy to bolo správne rozhodnutie s dostupnými vedomosťami a skúsenosťami. Teraz, vďaka týmto chybám, sa objaví viac skúseností a to sa nestane, ale deti sa nepáčia za to, že nepoznali multiplikačný stôl.

Zvýraznite pozitívne aspekty situácie - zvyčajne klamú hlboko a na ich realizáciu je potrebný čas. Strata sebaúcty a neschopnosť naďalej žiť so záťažou viny zo svojich vlastných činov je vážna osobná kríza, ktorá mení svetonázor, uľahčuje reštrukturalizáciu hodnotových a sémantických sfér. Možno vám takáto udalosť pomohla vidieť pravú cestu, ktorá zodpovedá vášmu pochopeniu a obrátiť sa na ňu prostredníctvom živej bolesti. Buďte opatrní, možno je pocit viny nepravdivý a diktovaný predchádzajúcimi stereotypmi správania. To sa stáva, ak sa hodnoty v čase menia, ale osoba si to nie je vedomá (môže byť nepohodlné odmietnuť stretnúť sa s priateľmi, vybrať si prácu alebo nepomôcť kolegom, rozhodnúť sa stráviť tento čas s rodinou). Všetko, čo sa tu vyžaduje, je skôr povedomie o svojich vnútorných potrebách a regulácii života v súlade s nimi, ako o udržanie nepotrebného kurzu zvoleného pred desaťročiami.

Pripustenie vlastných chýb z vás neznamená, že ste zlý človek, je bežné robiť chyby a akcie môžu byť negatívne, ale nie osoby. Je ľahšie odpustiť si, keď je komunikácia s ľuďmi, kde môžete čerpať z skúseností niekoho iného s chybami a odpustením, vidieť, že nie každý je dokonalý. Keď nie je možné prijať sa s láskou a odpustením, môžete začať s ostatnými, používať zrkadlový obraz vo vnútorných a vonkajších vzťahoch. Čím viac môžete odpustiť ostatným, pochopiť ich chyby, tým jemnejšie sa vám bude zdať. Žiadajte odpustenie od iných, ako jednoduché a čestné slová, ako je to len možné, nemusíte vymýšľať dlhé a múdre reči. V skutočnosti, väčšina momentov, pre ktoré sme sami seba vyčítali, je spojená s inými ľuďmi a môžete dostať svoje vlastné odpustenie tým, že dostanete odpustenie od druhého. Ak táto osoba nie je v zóne vášho dosahu alebo nažive, môžete požiadať o odpustenie vo svojich mentálnych posolstvách alebo od jeho príbuzných ako zástupcov jeho vôle.

Rešpekt k sebe prichádza po odpustení, ale aby sme ho posilnili, musíme pracovať na získaní skúseností, synchronizovať svoje slová a činy a zabrániť opakovaniu. Rešpekt nie je zlučiteľný s klamstvom (seba a ostatným), preto, keď sme urobili dobré aj zlé, je potrebné nájsť si silu a priznať v tom svoju zodpovednosť. Chyby je potrebné napraviť, a nie sa im vo večerných hodinách vyčítavať a uznávať dokonalé výhody a neskrývať sa v skrini. S touto metódou konania a postoja sa zvyšuje sebavedomie a úcta k ostatným ľuďom.

Ako odpustiť sebe a ostatným

Momenty schopnosti odpúšťať sa a odpúšťať ostatným sú silne prepojené a v zásade odrážajú schopnosť človeka odpustiť a jeho vektor smeru je sekundárny. Preto je možné začať rozvíjať schopnosť odpúšťať hranu, z ktorej sa osobne cítite pohodlne - od seba alebo od iných, a zvyšok sa automaticky vytiahne nahor. Mnohí sa domnievajú, že odpustenie je synonymom prímeria a na veľmi dlhú dobu sa snažia dosiahnuť podobný stav v situáciách, ktoré nie sú vhodné pre takéto situácie. Odpustenie nehovorí o prímerí alebo o zániku negatívnych pocitov, ale o schopnosti uvoľniť a zjednodušiť situáciu, odstrániť sa tam emocionálne. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Akékoľvek činnosti hodnotené ako nepriaznivé môžu byť len z nevedomosti osoby. Takže, neustále si pripomínajúc, že ​​tento akt bol v tejto situácii najoptimálnejší a s úrovňou povedomia, ktorá bola a bola najpozitívnejšia. Tento prístup je rovnako užitočný pri hodnotení seba a ostatných.

Schopnosť odpúšťať je schopnosť pohnúť sa ďalej, cez vlastné chyby a zrady iných ľudí.

Môžete pracovať s procesom odpustenia, a to ako seba, tak aj iných, celkom úspešne a rýchlo, pomocou pomoci expertov z gestaltového prístupu a umelecko-terapeutických techník, pri tejto príležitosti pomáha pri stresovej úľave telo-orientovaná terapia, môžete si vybrať modlitby a konzultácie kňazov podľa svojho vkusu, prístupy rôznych ezoterických škôl. V každom koncepte, aspoň nejakým spôsobom sa dotýkajúcej duše, budú techniky práce s urážkami, pretože je to odpustenie, ktoré pomáha odstrániť najťažšie bremená z duše a pohybovať sa ďalej. Ale nie každý sa rozhodne použiť pomoc psychológa alebo gurua ako pomoc a nie každý sa rozhodne odpustiť. Byť urazený je prospešný, pretože mnohí ľudia sú takíto ľudia ľúto, pomáhajú, môžu si nárokovať jedinečnosť citlivosti svojej emocionálnej sféry a iných výhod, ale s týmito druhými výhodami strácajú energiu.

Uznanie prítomnosti urážky je prvou fázou uvoľnenia z nej. Ďalším momentom bude uvedomenie a uvoľnenie všetkých zastavených pocitov. Znepokojenie je zastavené inými pocitmi, zvyčajne agresívnej povahy, keď ich nemôžeme otvorene prejaviť kvôli láske páchateľa alebo strachu z neho. Zastavené emócie hnevu ukazujú, kde boli naše hranice porušené a musia byť realizované: kričať na odpadovej pôde, poraziť vankúš, predstaviť si spolu kameň toho, kto ťa urazil, a povedať mu všetko, bez toho, aby bol v rozpakoch. Funguje to aj vtedy, ak potrebujete odpustiť sami, len je potrebné uviesť okolnosti takým spôsobom, aby vás nenechali iné riešenia. Keď je afektívna zložka odstránená, veľa energie sa spotrebuje na obmedzenie a teraz sa s ňou môžete pohybovať, t. hľadať cenné skúsenosti, ktoré táto situácia prináša. Môžeš im byť odpustené, keď pochopenie príde kvôli tomu, čo sa stalo a čo učí, možno pochopíš, ako preorientovať svoj život.

Naučte sa žiadať o odpustenie v maličkostiach (keď narazíte na lakeť alebo pili niečí džús, keď ste boli o päť minút neskôr a keď ste zabudli zavolať späť) - to vám dáva pochopenie vášho vplyvu na situáciu a zároveň trénuje schopnosť priznať chyby. Okrem toho ten, kto vie, ako požiadať o odpustenie a robí to často a rutinne, rozhodne sa nedostane do katatonie v prípade závažnejších priestupkov a ocení takéto požiadavky adresované mu.

Pozrite si video: Ako odpustiť? 3. Škola etikoterapie 2. stupeň, Žilina. Vladimír Červenák (Október 2019).

Загрузка...