Emocionálnosť je schopnosť jednotlivca zobrazovať obsah pocitov, nálad a charakteru. Emocionálnosť môže a mala by sa považovať za reakciu na svet okolo nás prejavom emócií a ich vplyvom na ľudské správanie. Emocionálnosť je pre ľudí príznačná, pretože tým, že prejavujeme emócie, spoznávame život, maľujeme ju rôznymi farbami, aj keď nie najpríjemnejšie odtiene.

Slovo "emócie" pochádza z latinského "emovere" - tlačiť, vzrušovať, váhať. Proces emócií je rovnako psychologický a biochemický, vyskytuje sa ako reakcia v reakcii na udalosti vyskytujúce sa u človeka. Emócie nezávisia od predmetov, na ktoré sú namierené. Tá istá emócia sa môže prejavovať v rôznych časoch pri rôznych príležitostiach a úplne voči rôznym ľuďom a situáciám, ktoré nemožno povedať o pocitoch. Pocity sú zložitejšie a vždy majú adresáta. Z hľadiska evolúcie je emocionalita staršia forma prejavu postoja človeka k svetu okolo neho, preto sú emócie obsiahnuté v zvieratách aj v ľuďoch. Pocity sú výsadou človeka.

Ako rozvíjať emocionalitu

Emócie sú reakciou na to, čo sa deje, čo možno nazvať „tu a teraz“. Emócie sa prejavujú v konkrétnom momente a odrážajú postoj prejavujúcich sa skúseností k tomu, čo sa deje. Pocity naopak majú relatívnu stabilitu a konzistentnosť a vždy majú adresu - objekt, na ktorý sú nasmerované. Psychológovia vydávajú emócie, ktoré sa nazývajú základné alebo vrodené. Sú pomenované tak, že sú vlastné všetkým zdravým ľuďom a prejavujú sa rovnako na všetkých kontinentoch av rôznych národnostiach. Základné emócie sú spoločné emócie. K dnešnému dňu bolo vybraných sedem základných: radosť (šťastie, spokojnosť), hnev (hnev, zlosť), strach, smútok (smútok), záujem, odpor a prekvapenie.

Schopnosť vyjadriť silu a energiu svojich emócií charakterizuje emocionalitu ako kvalitu osobnosti. Mnohí psychológovia považujú emocionalitu za jednu z hlavných zložiek temperamentu. V cholerických osobách sa emocionalita vyznačuje zmenou emócií podobnou blesku, ktorá sa navyše jasne prejavuje. Emocionalita melancholického vnútra, vášne tam zúria, rýchlosť pohybu zážitkov, ale výbuch je sotva znateľný, bezvýznamný. Sanguine osoby sú viac pomalé a vyvážené, emócie nie sú tak násilné. Flegmatická emocionalita v úplnej rovnováhe, zrod a manifestácia zážitkov nie je jasná.

Myslím, že každý vie, že výraz „nepreniknúť“, „hrubý ako slon“, „studený“ a podobne. Všetky tieto výrazy hovoria o nízkej úrovni emocionálnej reakcie. Môžu sa vyvinúť emócie.

Aby bolo možné úspešne rozvíjať emocionalitu, je potrebné sa zoznámiť s emóciami a pocitmi, vybrať si pre seba tie, ktoré človek zažíva najčastejšie, ako aj pozorovať správanie a vyjadrenie emócií, a to v sebe iv iných ľuďoch.

Ďalej je dôležité odpovedať na otázku "čo môžem zmeniť v mojom správaní?" Emocionálnosť je otvorenosť voči svetu. Psychológovia radia komunikovať viac, pretože nekomunikujúci ľudia sú spravidla uzavretí ľudia. Je potrebné snažiť sa ukázať emócie gestami, slovami, hovoriť o pocitoch, stať sa viac otvorenými, častejšie sa usmievať. Uľahčuje komunikáciu a porozumenie.

Je potrebné poznamenať, že nie vždy nedostatok vonkajšieho prejavu emocionality poukazuje na absenciu samotných emócií. Existujú prípady, keď v dôsledku neschopnosti ukázať svoje skúsenosti (nevhodné, v nesprávnom čase, nie vychované, atď.), Osoba ich zadržiava alebo inými slovami potláča, vzniká vnútorná akumulácia emocionálneho napätia.

Pravidelné potláčanie vlastných skúseností nepriaznivo ovplyvňuje ľudské zdravie, a to fyzicky aj psychicky. Nekomprimované emócie hrozia, že explodujú pocity, ktoré môžu viesť k hystérii alebo útoku agresie a nepochybne sa prejavia v tele zvýšením tlaku v dôsledku prechodu krvi do mozgu, tras v končatinách bude mať vplyv aj na dýchacie prístroje.

Emocionálnosť bez prepustenia, ako spiaca sopka, pripravená v každom okamihu vypuknúť a čo bude východiskovým bodom, možno len hádať. V každom okamihu dôjde k poslednému efektu kvapiek a aké budú dôsledky pre nikoho. Stojí to za to, aby to prinieslo? Nebezpečenstvo explózie je spojené nielen s potláčaním skúseností, ale aj so zvýšenou emocionalitou človeka.

Vysoká emocionalita sa vyznačuje rýchlym výskytom podráždenia a zvýšenou odozvou. Ak budete ignorovať nahromadenie emócií, príde bod, od ktorého sa nevráti, a za takých podmienok budú zvíťaziť.

Vysoká emocionálna osobnosť má svoje klady a zápory. Môžeme predpokladať, že toto vyhlásenie je veľmi relatívne, pretože koľko ľudí, toľko názorov. Poďme na to. Výhodou je, že prejavujúce sa samé emócie, ktoré nie sú potlačené, nie sú potlačené, nie sú tlačené hlbšie, ale sú uvoľňované do sveta. Vysoká emocionalita je však v podstate deštruktívna. Možno ste oboznámení so situáciou, keď sa ľudia po strate kontroly nad sebou nechajú nadbytoční vo vzťahu k iným ľuďom (zvyšovanie ich hlasu, urážka, klepanie na dvere atď.). Čo potom zrazu z rozpakov a pocity o tomto je často ponechané na oboch stranách situácie. Vysoká emocionalita negatívne ovplyvňuje vzťah a tiež negatívne ovplyvňuje samotnú osobu, čo ho vedie k vine, núti ho ospravedlňovať seba a iných, hromadiac odpor.

Ako sa vyrovnať so zvýšenou emocionalitou

Uvedomte si, že zvýšená emocionalita je vašou povahou. Vykonávať vlastné preskúmanie. Určite si úroveň svojej emocionality, ako rýchlo ste temperovaný a netolerantný. Môžete vykonať testy na určenie svojho temperamentu a emocionality.

Uchovávajte si denník emócií, kde popíšete svoj deň a svoje skúsenosti. A je lepšie hneď po tom, čo sa objavil pocit emócie, ktorý zaznamenal to, čo ste cítili, ako ste zažili, ako vaše telo reagovalo, kde ste reagovali a ako nastalo ticho emócií. Po prečítaní napísaného textu zhodnotite svoj postoj k nemu. Ktoré z vašich reakcií boli platné. Aké máte skúsenosti?

Spoznajte svoje spúšťače - situácie, ktoré spúšťajú vaše telo znovu a znovu, aby aktivovali všetky systémy a dávali emocionálnu reakciu, aby ste povzbudili vašu emocionalitu. Je možné, že vzor správania sa v reakcii na stresovú situáciu bol vytvorený oveľa skôr vo vašej hlave. A možno, tento vzor správania sa neustále opakujú. V takom okamihu sa spýtajte sami seba: "Čo mám teraz za to, čo som teraz? Keď som ukázal také emócie? Čo je to spúšť?" To sa dá urobiť aj prostredníctvom denníka skúseností. Môžete zmeniť svoje správanie a svoju emocionalitu. Nenechajte sa ponáhľať. Poznávanie seba, emocionality a emócií nie je ľahká práca. Nenúťte sa robiť všetko naraz, príliš unáhlené činy vedú k odporu. Rast osobnosti je vždy cesta von z komfortnej zóny, a takáto cesta von nie je ľahká a vyžaduje si duchovné, emocionálne a fyzické výdavky. Ale nenechajte sa odradiť "jesť slona" je úplne ťažké, ale v niektorých častiach je to dokonca možné. Ak je pre vás ťažké získať silu a splniť svoju emocionalitu, nastavte si pre seba jednoduchšie ciele, dosiahnuteľnejšie.

Spoznajte koncept personalizácie, spoznajte ho a bojujte proti nemu. Toto je koncept, ktorý môže spôsobiť zvýšenú emocionalitu. Môže to znamenať, že sa cítite zodpovední za veci, ktoré s vami nemusia mať nič spoločné alebo ktoré nemôžete ovládať.

Odolajte potrebe. Vyhlásenia, že musíte niekomu ublížiť a dodržiavať pravidlá, ktoré môžu byť nadhodnotené. Prelomiť ďalšie "musí", môžete tiež zažiť zúfalstvo, vinu, hnev. Takýmto situáciám sa môžete vyhnúť skúmaním toho, čo presne je v tomto „musí“ a až potom rozhodnúť, či je to tak. V dôsledku toho nebudete pociťovať negatívne emócie. A slová "musia" a "potrebujú" môžu byť nahradené slovom "Chcem", ak je to potrebné, a veci pôjdu oveľa jednoduchšie.

Konaj iba po upokojení. Vaša emocionalita niekedy nie je najlepším poradcom a akcie pod vplyvom emócií môžu viesť k následkom, ktoré môžete v budúcnosti hlboko ľutovať. Pokúste sa upokojiť skôr, než zareagujete na situáciu, ktorá spôsobila silnú emocionálnu reakciu.

Nechajte sa cítiť svoje emócie. Prispôsobenie vašej emocionality, práca na zvýšenej emocionalite, nemali by ste sa stať úplne nezamestnanými, už sme hovorili o poškodení potlačovania emocionálnych výbuchov. Je potrebné sa zoznámiť a realizovať emócie, uvedomiť si tiež, že sú potrebné aj negatívne emocionálne výboje, ako aj pozitívne a snažiť sa udržať si rovnováhu.

V polovici minulého storočia vedci začali hovoriť o koncepcii emocionálnej inteligencie. Koncept bol zavedený, keď sa zistilo, že vysoká úroveň inteligencie nie vždy prispieva k úspechu osoby v jeho kariére a osobnom živote. Podľa vedcov, na rozdiel od inteligencie, emocionálna inteligencia je schopnosť správne interpretovať emocionalitu, pocity a správanie iných ľudí, intuitívne pochopiť, čo iná osoba potrebuje, a tiež má vysokú odolnosť voči stresu. Celá teória emocionálnej inteligencie je založená na predpoklade, že človek je schopný presne určiť emócie inej osoby, ako aj skutočnosť, že človek sa môže naučiť riadiť emócie. Nielen tvár, ale aj telo je schopné prenášať emócie a ak sa pozeráte na tieto prejavy a naučíte sa ich všimnúť, môžete si prečítať všetky emócie inej osoby ako otvorenú knihu.

Ale dosť len pozorovaní? Ak je vaša emocionalita vysoká, neuvidíte za svojou zúriacou emocionalitou cudzinca. S nízkou emocionalitou nie ste schopní vidieť zmeny v emocionálnom stave inej osoby. Ak sú vaše emócie stereotypné, nikdy si nevšimnete jemnosti nálady a sfarbenie emócií inej osoby. V iných sa budete cítiť a vidieť iba tie emócie, ktoré ste schopní. Váš mozog vám dá odpoveď, ktorá bola kedysi najefektívnejšia. Je potrebné naučiť sa rozlišovať tóny a poltóny emocionálnych výbuchov. A ak je váš mozog schopný kričať a plakať po radosti, smiať sa a mračiť sa, potichu sa usmiať, hovoriť o svojom šťastí alebo ísť dovnútra, potom bude váš mozog schopný prispôsobiť vaše emócie akejkoľvek situácii. Vaša škála vyjadrenia a vnímania emócií sa rozšíri a vaša emocionalita bude vyvážená.

Naučte sa emócie, nové slová na opis emocionálnych výbuchov. Nie len "šťastní", ale "nesmierne šťastní", "pokojne šťastní", "spokojní a šťastní", "dobrotiví". Vyskúšajte si emócie pred zrkadlom. Emocionálny rast, podobne ako fyzický rast, si vyžaduje čas a nie je vždy príjemný. A buďte trpezliví.

Pozrite si video: Modus Krajina citovosť 1982 Hudobný program (Október 2019).

Загрузка...