Psychológia a psychiatria

Chronické napätie

Chronický stres je hlavným problémom 21. storočia. Stres je obranný mechanizmus, ktorý sa aktivuje počas nepriaznivých zmien prostredia. Podľa štatistických informácií jedna štvrtina populácie planéty v produktívnom veku trpí touto pohromou a zarábajú ju priamo na pracovisku. Psychológovia tento jav nazývajú syndróm vyhorenia. Chronický stres sa často vyvíja postupne, stav sa aplikuje celé mesiace, často aj roky. Pri usadzovaní sa pre nové zamestnanie sa s ním jednotlivec spravidla zaoberá so záujmom a potešením. Maximálne úsilie venuje dosiahnutiu vážnych výsledkov. Postupom času sa však rutina a nedostatok novosti presúvajú do pocitu sviežosti, v dôsledku čoho sa sily vyčerpávajú a povinnosti sa znášajú.

Príčiny chronického stresu

Nepretržitým atribútom ľudskej existencie je chronický nervový stres, ktorý sužoval ľudí od začiatku ich existencie na planéte. Moderná realita ľudského života úzko súvisí s potrebou konať rýchlo, viesť niekam, neustále robiť niečo, byť neustále v pohybe, každý deň prijímať obrovské množstvo informácií, prijímať rýchle rozhodnutia. To všetko sa považuje za potenciálne stresory - faktory, ktoré vyvolávajú stresový stav.

Stres je predovšetkým špecifickou reakciou ľudského tela na rôzne dráždivé látky. Prejavuje sa ako kombinácia nešpecifických adaptívnych reakcií na vplyv rôznych nepriaznivých faktorov.

Koreňová príčina, ktorá vyvoláva vznik chronického stresového stavu, sa považuje za dlhotrvajúce traumatické stavy, ktoré vytvárajú negatívnu emocionálnu odozvu, nedovoľujú vám dostať sa k riadnemu odpočinku, odvrátiť pozornosť od problémov, ktoré sa nahromadili, uniknúť pred starosťami. Aktivuje emocionálny stres, ktorý spôsobuje stres, predovšetkým nepriaznivú mikroklímu v pracovnom prostredí, rodinu, časté konfrontácie s príbuznými, zamestnancami alebo partnermi. Chronický emocionálny stres je tiež pozorovaný ako výsledok monotónnej práce každý deň, ktorá nevedie k osobnému rozvoju, zbavuje sa riadneho odpočinku, workoholizmu, nedostatku komunikácie. Tieto faktory spôsobujú emocionálne vyhorenie.

Rozmanitosť symptómov uvažovanej choroby a jej závažnosť je spôsobená osobnostnými vlastnosťami charakteru jednotlivca. Pesimizmus, prevaha sebakritiky a absencia normálneho prístupu k vonkajšej kritike, lenivosť, neschopnosť rýchlo prejsť z jednej variácie činnosti na druhú - sa často stávajú faktormi, ktoré vyvolávajú vznik daného štátu. Viacnásobné pozorovania ukazujú, že psychasteniká často trpia inými osobami z chronického stresového stavu.

Stáva sa, že predispozícia k vzniku stresu je uložená geneticky. Takýmto ľuďom často chýba minimálny vplyv stresora, aby sa nevyvážili.

Obísť vzhľad alebo účinky stresorov, ktoré negatívne ovplyvňujú telo je pomerne ťažké. Oveľa ľahšie transformovať svoju vlastnú reakciu. Zázračný recept, ktorý má skutočne magický účinok na duševnú rovnováhu, zahŕňa jednu kvapku humoru, štipku sarkasmu, čuchanie ľahostajnosti, dôkladne zmiešané so systematickým odpočinkom, fyzickou námahou a zdravým spánkom. Niekedy sú situácie oveľa silnejšie ako jednotlivé, takže vyššie uvedený recept ani nepomôže, potom by ste mali len zmieriť a vydržať.

Existujú ľudia, ktorí nie sú schopní znášať ani krátkodobú miernu duševnú, psychologickú alebo fyzickú námahu, kvôli charakteristikám svojej vlastnej povahy. Preto sú častejšie vystavené chronickému stresu.

Okrem týchto faktorov je vývoj príslušného narušenia ovplyvnený aj rôznymi somatickými ochoreniami, napríklad chrípkou.

Príznaky chronického stresu

Podľa teórie fyziológa, G. Selye analyzoval odchýlku pre jeho vytvorenie prechádza niekoľkými stupňami. Debutovanie s úzkostnou reakciou. Jednotlivci navštevujú nepríjemné myšlienky. Človek si myslí, že v jeho živote sa už niečo deje, alebo sa stane niečo zlé, že mu nikto nerozumie, nepočíta s jeho postavením.

Ľudia môžu pociťovať nepríjemné pocity v dôsledku vystavenia sa vonkajším podmienkam (teplo, hluk) alebo pociťovať rôzne algii, ktoré sú ľahko eliminované liekmi, ale vyvolávajú strach. Tieto prejavy sú spôsobené typom stresora. V počiatočnom štádiu sympatický nervový systém vstupuje do vzrušeného stavu, hypotalamus pôsobí na hypofýzu, ktorá zase produkuje hormón ACTH. V tomto prípade nadobličky produkujú kortikosteroidy, ktoré zvyšujú pripravenosť tela čeliť stresorom.

Úzkostná reakcia je nahradená odporom, ktorý G. Selye podmienečne nazval fázou boja a letu.

V ďalšom štádiu dochádza k vyčerpaniu, ktoré sa spravidla vyskytuje práve pri chronickom strese, keď negatívne faktory ovplyvňujú jedinca príliš dlho, alebo dochádza k častej zmene z jedného stresora na druhého. V tomto štádiu sa potenciál a zdroje tela rýchlo znižujú.

Nasledujúce príznaky naznačujú prítomnosť chronického stresového stavu, a to: t

- trvalá fyzická a duševná únava, dokonca ani krátkodobá dovolenka nie je schopná odstrániť únavu;

- vznik izolácie, jednotlivec nedostáva potešenie z komunikácie s kolegami, nespokojnosť začína niesť trvalú neochotu, takže počet ľudí, ktorých chce jednotlivec vidieť, sa rýchlo znižuje;

- vždy je nespokojnosť so sebou samým, pochybnosti, neexistuje sebadôvera, človek sa snaží prenasledovať pocit beznádeje.

Chronický nervový stres je nebezpečným prejavom symptómov na fyzickej, morálnej a behaviorálnej úrovni. Existujú problémy v oblasti zdravia, črevných porúch, pretrvávajúca fyzická únava, nespavosť, bolesti hlavy. Existujú problémy s pokožkou, objavujú sa úhori. Tiež stratil záujem o intímny život. Môžete byť závislí na psychotropných alebo alkoholických nápojoch.

V ríši zmyslov sa pozoruje ustavičná sklamavosť, periodicky prerušovaná bezdôvodným podráždením. Jednotlivec sa cíti zničený a bezmocný, apatia, úzkosť a smútok sa hromadia. Osoba sa stáva nespokojná so svojou vlastnou oblasťou činnosti a svojou úlohou v profesionálnom prostredí.

Okrem toho existujú zmeny správania. Je ťažké sa sústrediť, existujú kognitívne poruchy, ťažkosti s humorom, horkosť voči zamestnancom a nadriadeným. Existuje túžba utiecť od reality, skrývať sa pred bezprostrednými problémami.

Symptómy opísaného porušenia teda zahŕňajú: úzkosť, úzkosť, konštantnú únavu, podráždenosť, poruchy súvisiace s vegetatívnym systémom.

Prejavy stresového stavu chronickej povahy sú nasledovné:

- nadmerná citlivosť na stresory, dokonca aj ten najmenší šok často vedie jednotlivca k rovnováhe, schopnej vyvolať paniku alebo agresiu;

- nadmerná slznosť, húževnatosť, je ľahké zraniť osobu;

- vysoká úroveň úzkosti;

- neschopnosť sústrediť sa, zhoršiť pamäť, znížiť duševnú aktivitu;

- uviaznutie v traumatickom probléme;

- zvýšená citlivosť na hluk, hlasné zvuky, jasné svetlo;

- porucha kvality spánku, problémy so zaspávaním, spánok je charakterizovaný nepokojom;

- hyperplasticita, palpitácie, tlakové skoky, dyspeptické poruchy.

Stresový stav chronickej povahy je extrémne negatívny, pričom krátkodobý stres môže byť pozitívny. Chronický stres sa vo vede nazýva strach. Je rozdelený na biologický, psychologický a chronický emocionálny stres.

Prvou variáciou stresu je súbor telesných reakcií, ktoré vyplývajú z nepriaznivých účinkov na životné prostredie, ktoré sú vždy skutočnou život ohrozujúcou udalosťou (napríklad zranenia, počasie). Selye nazval biologický typ stresu "soľou života", pretože soľ je vždy dobrá s mierou.

Biologický stres chronického priebehu je založený na chorobe, ktorá trvá dlhú dobu. Môže sa vyskytnúť aj v dôsledku nútenej existencie v nezdravých klimatických podmienkach. Často provokujúcim faktorom je dlhodobá fyzická námaha, ktorá sa vyskytuje na pozadí trvalého nervového preťaženia (túžby dokázať niečo každému, dosiahnuť nedosiahnuteľné).

Tu sa okrem fyzického vyvíja chronická únava. Stresový stav v opísanom prípade vedie k mnohým somatickým ťažkostiam - chorobám tráviaceho traktu, dermisu, myokardu, cievneho systému.

Psychologický stres chronického kurzu sa líši od iných variácií v jeho „spúšťaní“ nielen v dôsledku minulých traumatických udalostí alebo situácií, ale aj v prípadoch, ktoré sa podľa jednotlivca môžu vyskytnúť len v obavách. Ďalšou črtou tejto variácie stresu je schopnosť jednotlivca posúdiť potenciál vlastných schopností pri odstraňovaní nepriaznivej situácie. Nezáleží na tom, aký zložitý je opísaný typ chronického stresu, pretože neprispieva k vzniku zjavných porúch vo fungovaní organizmu a neohrozuje existenciu osoby.

Príčiny psychického stresu sú skryté výlučne v sociálnych vzťahoch alebo v myšlienkach jednotlivcov. Môžeme si vybrať z nasledujúcich faktorov, ktoré spôsobujú túto zmenu stresu: spomienku na minulé zlyhania, naše vlastné životné smernice, motiváciu činností („likvidáciu“, aby sme získali niečo na najvyššej úrovni), neistotu okolností a dlhé čakanie.

Výskyt tohto typu stresu je spôsobený predovšetkým osobnými vlastnosťami, povahou jednotlivca a jeho temperamentom.

Chronický emocionálny stres, podľa výskumov uskutočnených fyziológmi, ovplyvňuje zvýšenie úmrtnosti. V procese evolučného vývoja u ľudských subjektov sa objavili emócie, ktoré sú súčasťou ľudského prežitia. Reakcia na správanie jednotlivcov je primárne zameraná na vyjadrenie radostných emócií. V dôsledku vedeckej a technologickej revolúcie je dnes nerovnováha duševného stavu ľudí, čo vytvára negatívne reakcie, ktoré majú škodlivý vplyv na fyziologické procesy a zdravie. Napríklad, hnev ničí tkanivo pečene, úzkosť spôsobuje dysfunkciu sleziny, smútok postihuje obličky, závislosť spôsobuje abnormality vo výkone myokardu. Faktory vyvolávajúce opísaný typ stresu sa často označujú ako: neschopnosť preložiť vlastné túžby, rozširujúce sa oblasti komunikačnej interakcie v spoločnosti, nedostatok času, nevyčerpateľná lavína zbytočných informácií, urbanizácia, porušovanie biorytmov, zvýšené emocionálne preťaženie v odbornej sfére.

Okrem vyššie uvedených, väčšina jednotlivcov vždy skúsenosti v minulosti situáciách, kde nemohli vyhnúť zlyhania alebo porážky. Táto zmena stresu je často sprevádzaná depresívnymi náladami. Človek sa stáva ľahostajným k udalostiam, okoliu a jeho vlastnej osobe. Byť pre neho stráca hodnotu.

Ako odstrániť chronický stres

Chronická liečba stresu môže byť zložitý a zdĺhavý proces. Práca, ako sa zbaviť prejavov predmetného porušenia, je primárne zameraná na zmenu vlastného vedomia, správania a životného štýlu.

Pred začatím nápravných účinkov, aby sa odstránili závažné porušenia spôsobené dlhodobým stresom, sa odporúča najprv preskúmať.

Existuje niekoľko metód zameraných na elimináciu symptómov chronického stresu, ktoré sa najlepšie využívajú v kombinácii, a to psychoterapeutická korekcia, auto-tréning, jóga, aróma a fytoterapia, terapeutické cvičenia a medikačné účinky.

Okrem toho, tvorivosť hrá významnú úlohu, čo umožňuje jednotlivcovi rozptyľovať a mobilizovať zdroje tela.

Niektoré fenomény stresu chronického priebehu je možné eliminovať ľudovými metódami bez opustenia zvyčajného bydliska.

Obrovský efekt, ktorý umožňuje zmierniť nadmerné napätie a upokojiť znecitlivené „nervy“, má kúpele s teplou nohou tesne pred spaním. Odstraňujú únavu, prispievajú k rýchlemu zaspávaniu a hlbokému zdravému spánku. Kúpele pre celé telo s prídavkom levanduľového oleja, nálevov jedle alebo borovice, kvetov nechtíka, oregano, lístkov mäty tiež dokonale relaxujú, zlepšujú spánok, eliminujú psycho-emocionálne preťaženie.

Ak sa vyskytnú problémy so zaspávaním, odporúča sa dýchať valeriánsku tinktúru priamo alebo prejsť na Morpheus demesne alebo natrieť časovú oblasť levanduľovým olejom.

Použitie komponentov rastlinného pôvodu sa považuje za spoľahlivý spôsob samovoľného odľahčenia prepätia. Avšak, vyberte bylinky, aromatické oleje by mali byť starostlivo, aby nevyvolali alergickú reakciu. Ranný čaj s pridaním harmančeka, medovky a mäty prispieva k pokojnejšej odozve na vonkajšie podnety vo dne. Oregano pomôže eliminovať nespavosť a ľubovník bodkovaný zmierni depresívnu náladu.

Pri dlhotrvajúcom hlbokom strese je nevyhnutná profesionálna psychokorekčná expozícia. Psychoterapeutická práca zahŕňa nasledujúce smery: hľadanie faktorov, ktoré viedli k vzniku daného stavu, analýza týchto faktorov, diagnostikovanie typu reakcie na vonkajšie podnety, rozvoj tolerancie voči stresu.

Liečba chronického stresu zahŕňa použitie nasledujúcich techník: gestalt terapia, hypotechnológ, kognitívna behaviorálna psychoterapia.

Účinky tohto stavu sa eliminujú pomocou liekopisných látok. Odporúča sa používať sedatíva, vitamínové komplexy a minerály. Zo sedatív je lepšie uprednostniť lieky rastlinného pôvodu. Mali by sa používať so zvýšením srdcovej frekvencie, úzkosti, záchvaty paniky, strachu. Použitie liekov, ktoré zmierňujú nespavosť, si tiež vyžaduje opatrnosť, pretože niektoré fondy spôsobujú závislosť.

Osoba, ktorá správne súvisí s okolitou realitou a vedie zdravú existenciu, nečelí dlhodobému stresu.

Nasledujúce odporúčania pomôžu vyhnúť sa psycho-emocionálnemu preťaženiu:

- Dodržiavanie harmonogramu (prebudenie a ústup do vlastníctva Morpheus, mali by ste jesť v rovnakom čase denne);

- v každodennom živote musí byť nevyhnutne prítomná fyzická aktivita (denné zaťaženie miernej prírody mobilizuje zdroje celého organizmu, zabraňuje rozvoju stagnujúcich procesov);

- potraviny by mali byť vyvážené, obohatené vitamínmi, odporúča sa zdržať sa konzumácie látok obsahujúcich alkohol;

- odporúča sa venovať čas kreativite;

- Uistite sa, že komunikujete s príbuznými, priateľmi.

Dôsledky chronického stresu

Ľudské telo v dôsledku dlhodobého vystavenia stresorom stráca schopnosť rýchlo sa zotaviť, v dôsledku čoho z neho plynú životne dôležité zdroje.

Takýto stav spôsobuje depresiu psychiky a zhoršenú funkciu imunitného systému, v dôsledku čoho sa telo stáva nechráneným pred vystavením infekciám zvonku, čo vedie k častým chorobám.

Vzhľadom na dlhotrvajúce stresujúce stavy, tráviaci systém trpí: chuť do jedla sa zvyšuje alebo mizne, epigastrická závažnosť sa objaví, tam je porucha v stolici (zápcha, hnačka, alebo ich kombinácia).

Zrýchľuje sa aj proces starnutia: počet sivej srsti, vrásky na tvári a krku sa objavujú alebo zvyšujú, znižuje sa elasticita dermis, objavuje sa akné, odlupovanie kože, zhoršenie nechtových platničiek, pozorovanie vypadávania vlasov.

Existencia v spoločnosti je neuveriteľne ťažká. Jednotlivec sa nemôže sústrediť, keď to okolnosti vyžadujú, nemôže, v jeho myšlienkach je zmätok, existujú problémy pri riešení problémových situácií. Возрастает уязвимость человека. При возникновении неожиданных неприятностей либо преград, возможно ухудшение состояния, выражаемое в нервным срыве, появлении суицидальных мыслей.

Dlhodobé vystavenie stresorom a ich účinky spôsobujú vývoj nasledujúcich patológií:

- ochorenia myokardu a cievneho systému (mozgová príhoda, arteriálna hypertenzia, koronárna choroba);

- zlyhania vo fungovaní nervového systému (stavy podobné neuróze, migréna);

- ochorenia tráviaceho traktu (vred);

- endokrinné ochorenia (diabetes mellitus);

- muskuloskeletálne poruchy (artritída);

- kožné problémy (psoriáza, ekzém);

- alergické reakcie a prejavy (urtikária, astma, dermatitída);

- abnormality vo fungovaní reprodukčného systému (menštruačné poruchy, znížené libido).