Psychológia a psychiatria

Ako prestať odkladať veci na neskôr

Každý človek za ním si niekedy všimol túžbu odložiť plnenie všetkých dôležitých záležitostí. Ak odkladanie prípadov významne neovplyvňuje kvalitu činnosti a života, nespôsobuje to jednotlivcovi nepríjemnosti. A ak človek nemá čas urobiť všetko do termínu, potom je to jeho problém. Podľa štatistík asi dvadsať percent ľudí odložilo veci až neskôr, a to je pre nich zvyk. Psychológovia zdôrazňujú, že táto tendencia zintenzívňuje úzkosť a úzkosť, pretože jednotlivec sa obáva, že nebude v čase ukončenia úlohy do termínu.

Pri odkladaní významných prípadov sa často ukáže, že lehota už uplynula na dokončenie, potom osoba buď plán odmietne, alebo sa pokúsi urobiť všetko rýchlo s jedným blbec, pričom na to používa nevýznamnú časovú lehotu. V dôsledku toho sa veci robia zle a so značným oneskorením. Ak osoba odkladá na prácu dosť často veci na neskôr, potom môže mať problémy s vedením alebo kolegami a postoj k nezodpovednému zamestnancovi sa zhorší.

Psychológovia zistili, že odkladanie prípadov na neskôr je zaznamenané u subjektov, ktoré majú problémy s osobnou organizáciou záležitostí a času. Jednotlivec často odkladá potrebné záležitosti kvôli tomu, že je pre neho nepríjemný, nudný. Nepáči sa mi to a osoba nie je a bude šťastná, keď to urobí za jeden deň, napriek tomu, že na to bol týždeň. Každý človek aspoň raz, ale poznamenal v jeho túžbe odložiť nejaké podnikanie. Ak chcete pochopiť, ako prestať odkladať veci na neskôr, zvážte, ako sa zrodil mechanizmus odkladu. Spočiatku existuje túžba urobiť niečo potrebné. Potom prichádza pokoj a existuje dôvod, prečo stojí za odloženie. Začiatok procesu je teda odložený. Človek sa nejakú dobu ospravedlňuje, potom začína kritizovať, pretože prichádza čas, kedy je potrebné dokončiť prácu alebo ju úplne odmietnuť. Muž obviňuje sám seba, že odkladá a po chvíli sa snaží túto záležitosť prevziať.

Vynára sa otázka, ako prestať odkladať veci na neskôr, ak namiesto toho, aby vykonal konkrétny prípad, osoba je rozptyľovaná rôznymi maličkosťami, ktoré oneskorujú jej dokončenie. Napríklad práca na počítači je nevyhnutná, je potrebné pripraviť správu, ale človek sa nemôže nútiť, aby začal pracovať, je rozptyľovaný a vstupuje do spravodajstva na internete z počítača, preto je správa odložená na neurčito. Osoba chápe zodpovednosť a dôležitosť vykonávania pridelenej úlohy, ale túto povinnosť ignoruje, nadšene rozptyľujúc všetky druhy druhotných vecí a zábavy, ktoré nevyžadujú zameranie na konkrétny proces, ale dávajú obrovskú stratu času.

Ako sa zbaviť tohto zvyku, čo komplikuje život? Spôsob, ako prestať odkladať veci na neskôr a začať konať, je opakovať tvrdenia - verbálne postoje. Mnohí moc mocnej mocnosti slov neprikladajú veľký význam a veľmi veľký význam závisí od toho, ako sa osoba sama naladí na potrebný proces. Takže, čo by ste mali venovať pozornosť, sú afirmácie. Skôr ako začnete potrebný proces, musíte si dať slovné vyhlásenie: „okamžite pokračujte.“ Hlavným tajomstvom práce afirmácií je opakované opakovanie slovných vyhlásení. Skôr alebo neskôr, človek bude počúvať sám a začať vykonávať pokyny na inštaláciu.

Ak chcete prestať odkladať veci na neskôr a začať konať, je dôležité pochopiť, na aký účel sa osoba usiluje. Inšpirujú k naplneniu len svojich osobných cieľov, iné neprinášajú uspokojenie, preto sú odložené na neurčito.

Nedostatok energie a depresie pri výkone správneho prípadu ukazujú, že človek nechápe, o čo sa usiluje. Sú ľudia, ktorí presne nechápu, ako prevziať konkrétnu prácu, takže ju odkladajú. Dôvodom je nedostatok zručností, zdrojov, pochybností, nedostatku skúseností, ktoré spomaľujú proces. V tomto prípade je potrebné hľadať odborníkov, odborníkov v zložitej problematike, neboja sa s nimi poradiť, inak sa prípad vôbec nepohne.

Vzhľadom na to, že ľudia sú veľmi vrtošiví a potrebujú pohodlné podmienky na efektívnosť práce, je dôležité, aby ste sa o to vopred postarali: organizovať pracovisko, piť kávu alebo občerstvenie tak, aby sa v ňom nachádzalo množstvo energie, vypnúť mobil alebo v prípade potreby varovať, aby sa nejaký čas nerušil.

Odkladať veci až neskôr, pre osobu náchylnú k perfekcionizmu je plná pocitu neustálej úzkosti, viny za to, že neskoro, hanba za nejakú prácu a ľutovať za stratené príležitosti. Takže možno by ste mali premýšľať o tom, ako sa zbaviť tohto zvyku, aby sa dobrovoľne necítili takéto psychologické trápenia. Aby to človek urobil, musí sa naučiť komunikovať so sebou pozitívne, rozvíjať sebaúctu a potom úloha akejkoľvek zložitosti bude pokojnejšie vnímaná, keď je v stávke príliš veľa. Mali by ste si povedať: "Bez ohľadu na to, čo sa deje, budem vstať, moja sebaúcta nebude trpieť."

Nedokončené prípady často poukazujú na to, že neexistuje žiadna motivácia na ich dokončenie. To je často spôsobené tým, že človek cíti, že „musí“ (pripraviť projekt na konečný termín, dokončiť opravu, ísť k lekárovi) a zároveň sa cítiť tak nešťastný a „chudobný“. Takéto postoje len posilňujú negatívny postoj k aktivite, z čoho vyplýva, že človek by to nikdy neurobil na vlastnú slobodnú vôľu.

Nemusíte milovať prácu, ktorá je dôležitá na dokončenie. Stačí zmeniť postoj k vykonávanej práci zmenou nastavenia „Som nútený to urobiť“ na „toto je moja vedomá voľba venovať tomuto času tento prípad“. Potom, čo osoba urobila informované rozhodnutie, úloha bude menej nepríjemná a ťažká a bude ľahšie ju vykonávať.

Dôvodom nedostatočnej vlastnej motivácie môže byť zlý zdravotný alebo emocionálny stres. V tomto prípade sa neodporúča usilovať sa o splnenie zamýšľaného zámeru. Mali by ste si oddýchnuť, ak potrebujete urobiť vlastnú liečbu a vrátiť sa k úlohe len v dobrom zdravotnom stave.

Pri posudzovaní rozsahu práce človek často chápe, že jeho koniec je „zahalený v hmle“ a neexistuje žiadna stopa po dôvere, že stojí za to začať. Samotná úloha je veľmi ťažká a osoba je odrádzaná od množstva práce, ktorú treba urobiť. Čo mám robiť v tomto prípade? Zamerajte svoju pozornosť na prvú fázu práce a nalaďte sa na okamžité vykonanie. Prvú hodinu by ste mali jednoducho venovať potrebnej práci, napríklad uskutočniť prvý hovor, načrtnúť akčný plán, navrhnúť návrh. To bude stačiť na začatie. Malé „kroky“ - akcie povedú ku konkrétnym výsledkom a cieľ sa nebude zdať natoľko nedosiahnuteľný.

Opakovanie "smutných" postojov: "musíte pracovať celý víkend," "musíte dokončiť prácu," jednotlivec spôsobuje len pocit izolácie a antipatie k práci. Nedovoľuje, aby si človek odpočinul, vníma život ako jedno nepretržité bremeno povinností. Je dôležité zmeniť postoj k verbálnym postojom, napríklad vyhlásenie „nie je čas sa pobaviť“ sa nahrádza výrazom „nájdem si čas na oddych“ a prestávky na moje obľúbené aktivity. Takéto akcie pomôžu zdravotnému posúdiť čas vyhradený na prácu a krátky odpočinok nebude zhoršený vinou.

Загрузка...