Psychológia a psychiatria

Prečo chceš sladké

V súčasnej dobe výrobcovia cukroviniek sa uistil, že rôzne sladkosti lákajú ľudí, aby ich vyskúšali. Konštantná únava tela, nedostatok energie, apatia, slabosť, chvenie - to sú príznaky, ktoré nevedomky zlyhajú pri pití šálky sladkého čaju pri pití jeho obľúbeného koláča. Každý človek má svoj vlastný postoj k používaniu sladkého. Na jednej strane sú sladkosti škodlivé a na druhej strane sú prospešné.

výhody sladké

Výrobky z medu a ovocia nie sú schopné nahradiť osobu úplne cukrom. Lekári začali odporúčať zavedenie cukru do stravy, pretože len on z produktov je schopný lepšie živiť mozog. Musíte však brať do úvahy dennú sadzbu cukru a nezneužívať ho. Odporúčaná denná dávka je značná, v priemere od 60 do 80 gramov. V rámci odporúčaných limitov je cukor dôležitým zdrojom glukózy a energie. Treba na to pamätať! Väčšina malých detí potrebuje energiu, ktorá je veľmi mobilná a často chcú vždy sladkosti.

Sweets povzbudiť - to je uznávaná skutočnosť. Mnohí ľudia zneužívajú množstvo sladkostí konzumovaných, najmä po dni práce alebo v strese, nemôžu odolať konzumácii svojich obľúbených sladkostí.

Prečo chceš sladký? Zvýraznite bežné dôvody:

- nedostatok vápnika, chrómu, horčíka;

- stres, úzkosť, depresia;

- nízke hladiny hormónov (progesterón, estrogén, testosterón);

- pochybnosti o sebe;

- inzulínová rezistencia;

- nedostatok lásky a pozornosti;

- nízka hladina cukru v krvi;

- nedostatok sacharidov v dôsledku dlhých prestávok v strave;

- Zlá kvalita potravín, keď telo nie je dostatok živín;

- začiatok menštruačného cyklu, menopauza;

- tehotenstvo;

- prítomnosť parazitov v tele;

- zníženie hladiny serotonínu v tele av dôsledku toho zvýšenie kortizolu.

Pozrime sa podrobnejšie na spojenie serotonínu s túžbou jesť sladké. Tento hormón je zodpovedný za dobrú náladu a spôsobuje pocit pohody. Nedostatok serotonínu vedie k depresívnemu stavu, úzkosti. Čím nižšia hladina serotonínu u ľudí, tým silnejší bude ťahať na sladké a sacharidy. Aby ste sa vyhli redukcii serotonínu, nemali by ste sa dlho hladovať. Medzi hlavnými jedlami je potrebné urobiť malé občerstvenie.

Nedostatok tohto hormónu môže spôsobiť častú depresiu, depresívnu náladu, nespokojnosť s bezprostredným prostredím alebo so sebou samým. Samice ženy často trpia týmto ochorením, u ktorého sa serotonín nevyrába dosť. Oni sú často slzný, úzkosti, sú v negatívnej nálade. Takéto poruchy môžu dokonca zhoršiť zdravotný stav a často sa u žien objavujú choroby nervového systému. V takých prípadoch, len jesť tortu nebude stačiť na zlepšenie zdravia a zmeny hormónov. Je potrebné vyhľadať pomoc od špecialistov.

Mali by ste vedieť, že "hormón šťastia", ako každý iný hormón, je syntetizovaný v ľudskom tele, ale vo všetkých stupňoch.

Tam je populárny názor, že úroveň "hormónov šťastia" stúpa po konzumácii sladké, a v skutočnosti neexistuje žiadny takýto výrobok (tortu, cukríky alebo cookies), ktoré by ovplyvnili zvýšenie množstva serotonínu. Existujú však potraviny, ktoré zvyšujú produkciu tryptofánu, z ktorého sa neskôr tvoria všetky "hormóny šťastia".

Je možné zvýšiť syntézu serotonínu pomocou takýchto sladkých výrobkov: zrelé banány, figy, rôzne sladké pečivo, čaj s cukrom, sušené ovocie (banány, sušené dátumy, figy), sladké ovocie (broskyňa, slivka, hruška), čierna čokoláda.

Ak telo chce byť sladké, potom nebude nič zlé na uspokojení vašej túžby. Je len potrebné si zapamätať na opatrenie a potom škoda zo sladkého nebude nájdená, za žiadnych okolností! A po úprave stravy sa myšlienky na koláče objavia oveľa menej často.

Harm zo sladkého

Mnoho ľudí si nemyslí, že ich životy nie sú sladké. Avšak množstvo sladkostí je škodlivé. Sladkosti môžu byť nabité energiou len dve hodiny, a potom príde stav skľúčenosti a apatie. Človek sa môže cítiť ešte horšie ako pred konzumáciou sladkostí. Premení sa na podráždenejšie a upadne do stavu beznádeje.

Jesť dezerty je považovaný za najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť množstvo serotonínu a zlepšiť náladu. Jednoduché sacharidy obsiahnuté v cukrovinkách, ľahko zvýšiť hladinu hormónu. Preto sa mnohí ľudia "zmocňujú" svojich problémov počas stresových situácií. Nebezpečenstvo je, že tento účinok rýchlo prechádza a je potrebné zvýšiť dávku serotonínu. Človek sa tak stáva závislým na sladkostiach. Aby sa tomu zabránilo, mali by byť jednoduché uhľovodíky nahradené komplexnými cukrami, medzi ktoré patria polysacharidy, ktorých molekuly sú kombinované do komplexných zlúčenín s prvkami živočíšneho a rastlinného pôvodu. Je to glykogén, škrob, celulóza. Pred nákupom cukrovinkovej kompozície musíte starostlivo preštudovať a dať prednosť tým, ktoré obsahujú polysacharidy.

Je potrebné mať na pamäti, že jednoduché cukry sú sacharidy (monosacharidy), ktoré telo rýchlo strávi. Diéta by mala obsahovať komplexné sacharidy, strávené dlhšie a poskytnúť telu dostatok vlákniny a živín, bielkovín, minerálov a vitamínov. A jednoduché cukry sú škodlivé pre diabetikov aj obyčajných ľudí, pretože nepostrádateľne vedú k nárastu hmotnosti a výkyvom cukru v krvi.

Čo robiť, ak chcete stále sladký? Lekári tvrdia, že ľudské telo vás vedie k tomu, aby ste pochopili potrebu doplniť „nedostatočné“ vitamíny a živiny.

Ak osoba prejde na:

- pravdepodobne je čokoláda, potom nedostatok horčíka (Mg);

- sušené marhule, existuje možnosť nedostatku vitamínu A;

- banány - vysoký dopyt po draslíku (K);

- múka - dusík (N), ako aj nedostatok tuku.

Ak vždy chcete sladkosti, odporúča sa skontrolovať krv na cukor a toleranciu glukózy. V prípade normy tohto ukazovateľa by sa mala darovať krv na stanovenie hladiny vitamínov a biochemických prvkov. Keď sa zistí zdravotný problém, terapeut predpíše ďalšie vyšetrenie a liečbu.

Je dôležité vyvážiť stravu tak, aby telo dostalo množstvo živín - bielkovín, sacharidov, tukov.

Aby sa sladkosti nechceli, lekári odporúčajú jesť potraviny bohaté na mikro / makro prvky:

- horčík (orechy, fazuľa, špenát);

- sacharidy (zemiaky, kukurica, cuketa, ryžové rezance, tekvice, cestoviny, müsli, dátumy);

- železo (kakaový prášok, slnečnicové semená, fazuľa, šošovica).

Neprebytočné budú prechádzky na čerstvom vzduchu, ktoré vám umožnia nasýtiť mozog kyslíkom a zlepšiť vašu náladu. Je dôležité naučiť sa relaxovať po náročnom pracovnom dni, na čo sa budú venovať vaše obľúbené aktivity, intelektuálne hry, počúvanie hudby, stretnutia s priateľmi. Vždy by ste mali mať po ruke občerstvenie: sušené ovocie alebo čerstvé ovocie, zmes orechov.

Zvyk jesť správne môže byť zvýšená, a potom nebudete chcieť tak často sladké, a to aj v stresových situáciách, vyraďovanie duševnej rovnováhy.