Mesomorph je konštitučný typ tela, čo znamená takmer ideálne proporcie, vytrvalosť fyzickej námahy, vynikajúcu prácu metabolických procesov tela. Podľa ich fyzikálnych ukazovateľov sú mezomorfy blízke normám a ich najživší príklad sa nachádza v učebniciach biológie ako modelu ľudského tela.

Okrem fyzikálnych vlastností je možné určiť mezomorfizmus svojimi charakteristickými znakmi. Živo ukázané vodcovské kvality, vždy obsadené prvenstvo, jasnosť temperamentu a odvaha tieto osobnosti odlišujú od ostatných. Vyznačujú sa odvahou a odhodlaním presadzovať svoje názory, vysokou mierou vitality, prejavujúcou sa konkurencieschopnosťou a primeranou zdravou agresiou. Hoci s niektorými nepriaznivými faktormi, tieto vlastnosti sa môžu transformovať do hyperaktivity, zvýšenej tendencie k neodôvodneným rizikám, nadmernému zamilovaniu, ktoré sa vo všeobecnosti môže podobať obrazu manického záchvatu.

Kto je to

Mesomorphs sú považované za šťastné, obdarené prírodou tela, náchylné na tréning, a tiež ľahko udržiavať dobrý tvar v ich neprítomnosti.

Mesomorph človek môže dosiahnuť fyzickú formu profesionálneho športovca po najjednoduchšie cvičenie, vzhľadom k počiatočnej atletickej stavať. Títo ľudia nemusia premýšľať o svojej vlastnej strave a tréningovom režime, pretože môžu skôr ľahko získať potrebnú svalovú hmotu alebo stratiť nadbytok telesného tuku. Takáto tendencia robí z mezomorfov závisť, ale problém spočíva práve v nestálosti fyzického tela. Pre mesomorfy je často ťažké udržať si optimálne proporcie a nájsť potrebný program a režim, v ktorom nebudú zbierať oblečenie celej mriežky v domácnosti.

Tento typ sa vyznačuje vysokou rýchlosťou regenerácie svalov, a preto môžu ľahšie odolať intenzívnemu zaťaženiu, ako aj zvýšiť počet týždenných tréningov. Hrúbka kostí má tendenciu smerovať k štandardným ukazovateľom, čo výrazne znižuje traumatické riziká so zvýšeným športovým zaťažením.

Mezomorfný metabolizmus nie je možné stanoviť raz, pretože závisí do značnej miery od spotrebovanej potravy a od vlastností fyzickej aktivity. Ak sa chcete vyrovnať s osobitosťami vašej somatickej zmeny a naučiť sa, ako najlepšie vybudovať program tréningu alebo korekcie vlastného tela, mesomorph bude musieť brať do úvahy mnohé faktory. Jemné doladenie metabolických procesov môže prebiehať prostredníctvom dlhodobých experimentov, zatiaľ čo raz overená taktika môže vystúpiť po bezesnej noci alebo hormonálnych zmenách.

Hormonálne skoky, nestabilita hmotnosti a schopnosť niesť záťaž - je hlavným negatívnym znakom tohto takmer dokonalého typu. Sú to ľudia, ktorí rýchlo dosahujú výsledky v hale, ale tiež ich rýchlo strácajú. Napríklad jeden zmeškaný tréning ich môže hodiť týždeň alebo dva späť kvôli fyzickej kondícii.

Ako určiť mesomorph

Existuje množstvo príznakov definujúcich mesomorph. V prvom rade by ste mali venovať pozornosť ľudskej kostre a svalnatému rámu - sú dosť silné, atletické. Kosti sú veľké, silné, ramená sú širšie ako boky (mezomorfná žena sa tiež líši v prevládajúcom ramennom pletenci). Hip a gluteálne svaly v tomto type sú výrazné, majú atraktívne formy, vďaka vyvinutým svalom, čo robí tento typ najatraktívnejším spomedzi všetkých ostatných možných. Typický typ ženskej postavy sa nazýva presýpacie hodiny a muž s trojuholníkom, ktorý predstavuje dokonalú kombináciu parametrických údajov a je porovnateľný so všetkými známymi športovcami.

Zvyčajne sa títo ľudia vyznačujú štíhlosťou, vyvinutými svalmi a krásnym, elegantným držaním tela. Rozdelenie nahromadenia tuku v tele je rovnomerné, takže aj v situácii, keď má niekoľko desiatok kilogramov, mezomorfy vyzerajú organicky a krásne - zachovanie proporcií je rozhodujúce v celkovom vnímaní postavy, nie jej veľkosti.

Vlastnosti harmónie, svalovitosti a sily sú prirodzene obsiahnuté v mezomorfoch a aby sa premenili na beztvarú hmotu, ktorá sa zaplavila tukom, budú musieť vynaložiť značné úsilie. Výsledok akéhokoľvek tréningu je viditeľný tak rýchlo, že ich telo sa zmestí po hodine v posilňovni a tie extra kilá idú po dni na ryžu.

Fyzicky vyvinuté telo umiestni víťazov program na psychologickú úroveň, takže títo ľudia majú často demonštratívne správanie, ktoré priťahuje veľkú pozornosť. Nemajú strach zo súťaže a niekedy sú s ňou zvlášť spokojní, chápu svoje vlastné výhodné pozície. Títo ľudia sú lídri, vodcovia a inovátori, vždy sa snažia o činnosť - vysoká úroveň energie im neumožňuje ponoriť sa do nečinnosti a na mentálnu úroveň. Sú to tí, ktorí vymýšľajú nové projekty, ťahajú priateľov na nebezpečnú cestu alebo skočia zo strechy na strechu a zdôvodňujú svoje správanie nudou.

Vytrvalosť, odvaha môže v niektorých chvíľach nájsť výraz v tyranii, pretože láska ku kontrole a vodcovstvu, ako aj nemožnosť vzdať sa a deklarovať, že ich názory sú nesprávne, sú tiež hlavnými kvalitami.

Ako schudnúť mesomorph

Mezomorfná výživa a cvičenie by mali byť jasne štruktúrované, aby sa navzájom podporovali, inak môže nerovnováha metabolických a hormonálnych procesov znížiť pokusy o chudnutie. Telesná výchova by mala vychádzať z neustálej zmeny - cvičenia, množstva alebo intenzity výcviku, jeho trvania. Je možné striedať postupnosť pri vykonávaní opakovaní, hlavná vec je pozorovať rozmanitosť, ktorá zabráni tomu, aby si telo rýchlo zvyklo na záťaž. Rýchle výsledky z tréningu často miznú práve kvôli vysokým adaptačným schopnostiam mezomorfného organizmu, resp. Čím rôznorodejší je režim zaťaženia, tým vyššia je jeho účinnosť.

Nemali by sme zabúdať na striedanie výkonových a aeróbnych zaťažení, ktoré spolu pomôžu stabilizovať metabolické procesy. Takže zvýšenie percenta svalovej hmoty zvyšuje pasívne spaľovanie kalórií a aeróbne cvičenie smeruje k zastaveniu procesu tvorby tuku.

Počet tréningov môže byť maximálne (až dve prestávky týždenne), ale trvanie by malo byť regulované a malo by byť maximálne dve hodiny nepretržitého zaťaženia (dosť intenzívne). Mali by sa vybrať cvičenia zamerané na všetky svalové skupiny, pretože tuky sú rozložené rovnomerne a všade v celom mezomorfnom tele. Nie je možné vynechať žiadnu časť tela, inak je tam viditeľná skreslenie.

Hlavná vec vo výžive mezomorfu by mali byť proteíny, ktoré poskytujú dostatok energie na realizáciu všetkej potrebnej energie, ako aj na budovanie svalov namiesto tuku. V prípade tohto somatotypu môže množstvo spotrebovaných kalórií niekedy prekročiť normu, ale v žiadnom prípade by nemala byť ovplyvnená podstatná časť vitamínov a mikroprvkov. Odroda je potrebná pre lepšiu absorpciu a žiadnu závislosť od tých istých produktov.

Mesomorphs, ako nikto iný, sa odporúča zastaviť jedlo s pocitom ľahkého hladu. Všetky získané kalórie budú okamžite odrážať vzhľad, takže má zmysel vziať si krátku prestávku, počúvať svoje vlastné pocity a ak pocit sýtosti nikdy neprišiel, potom je najlepšie jesť niečo z ovocia. Jedlo je lepšie rozdelené do troch alebo štyroch základných metód (mali by ste pozorne sledovať dodržiavanie rovnakého časového rámca), medzi hlavnými jedlami sú dobré občerstvenie.

Dôraz v strave by sa mal vykonávať na zelenine bohatej na vlákninu a morské plody. Zakázané tukové potraviny, karcinogény, alkohol, cukor, múčne dezerty, rafinované sacharidy.

Pozrite si video: Recenzia - APS MESOMORPH predtréningovka z USA ZAKÁZANÁ !!! (Október 2019).

Загрузка...