Psychológia a psychiatria

Ako sa dostať z depresie

V úvode skúmajme význam samotného pojmu depresia, ktorý sa často zamieňa za subdepresívne krátkodobé podmienky. U ľudí sa často pozoruje subdepresia, ktorá často predchádza depresii. Depresia je závažná duševná porucha charakterizovaná depresívnym duševným stavom s negatívnymi emóciami, pasivitou v správaní, modifikovanou motivačnou sférou a kognitívnou funkciou (súvisiacou s kogníciou), čo výrazne ovplyvňuje schopnosť pracovať.

Osoba v stave depresie zažíva nepríjemné, ťažké emócie, ako aj skúsenosti: depresia, depresia, zúfalstvo. V tomto prípade sa motívy, pohony, voličná aktivita výrazne znižujú. Zvláštnosťou sú myšlienky človeka o jeho vlastnej zodpovednosti za rôzne ťažké, nepríjemné udalosti, ktoré sa udiali v živote jeho blízkych ľudí. Pocit viny za činy minulosti a stav bezmocnosti, ktorý s ňou súvisí a ktoré vznikli pred ťažkosťami života, sú prepletené s pocitom beznádeje. Súčasne sa prudko znižuje sebadôvera osoby a správanie v stave depresie je charakterizované pomalým, nedostatočným podnetom a rýchlou únavou. Ťažké, dlhé obdobia depresívneho stavu zahŕňajú pokus o samovraždu.

Ak ste spadli do pazúrov tohto ochorenia, potom ako sa dostať z depresie a prečo sa to stalo? To je niečo, čo ľudí často trápi. Byť biologickou, spoločenskou bytosťou, osoba úplne závisí od spoločnosti, pretože neustále spolupracuje s ľuďmi v každodennom živote, v práci, v rodine, počas jeho voľného času. Keď sa reťaz rozbije v spoločnosti, keď človek prestane pociťovať jej časť, životné plány sa zrútia, dúfajú, charakter sa rozpadne, a preto sa objaví neistota a nedostatok iniciatívy. Neschopnosť vyrovnať sa s ťažkou životnou situáciou vedie k duševnej chorobe. Bohužiaľ, väčšina ľudí trpiacich duševnými poruchami si plne neuvedomuje, že sú náchylní k depresii. Takže nechodia k lekárom a sú len trápení otázkou: "Ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť?"

Depresia sa vyznačuje aj nízkou náladou a životnými impulzmi, inhibíciou motorickej aktivity a intelektuálnym, pesimistickým hodnotením seba samého, ako aj postavením človeka v skutočnosti. Časový rámec obnovy je individuálny a závisí od samotnej depresie. Niektoré sú oneskorené na šesť mesiacov, zatiaľ čo iné prechádzajú o niekoľko týždňov.

Subdepresia je plytká depresia alebo prvá fáza prehlbovania endogénnej depresie, alebo depresívny stav neurotických, ako aj cyklotymická genéza. Pre subdepresiu charakterizovanú znížením nálady, pesimistickým hodnotením udalostí, dočasným poklesom výkonnosti. Často je táto nálada vystavená cyklotymidom. Sú to jedinci s vlnovou dĺžkou, viacnásobnými zmenami stavov vzrušenia a subdepresívnymi stavmi. Zvláštnosťou miernej depresie je, že človek stráca svoju zvyčajnú pracovnú kapacitu a je v stave chronickej únavy. Jedným z problémov tohto stavu je výskyt zlého spánku v noci, strata pamäti, strata koncentrácie v akomkoľvek zamestnaní a nadmerná túžba spať počas dňa.

Subdepresia je často maskovaná rôznymi prejavmi somatického charakteru. Napríklad, človek sa zaujíma o bolesti hlavy, neuralgiu, problémy gastrointestinálneho traktu. Pacient je vyšetrený, ale lekári nič nezistia. Súbežne s tým zaniká chuť človeka na život a záujem a to, čo sa deje okolo, nie je schopné spôsobiť najmenšiu reakciu. Tento stav mysle je neodmysliteľný pre ľudí s vysokou inteligenciou, ktorí majú veľký potenciál, ale s určitými ťažkosťami, sú ovplyvnení negatívnymi myšlienkami, pretože problémy sú znepokojujúce. Častá zlá nálada spôsobuje tento stav subdepresie.

Tipy, ako sa vyrovnať s chorobou

Niektorí ľudia žartujú, že aby sa nemuseli dostať z depresie sami, je lepšie, aby sa do nej nedostali. Existuje však mnoho faktorov, ktoré nezávisia od osoby, kvôli ktorej dochádza k nepríjemnému, bolestivému, pasívnemu, devastujúcemu stavu, často vedúcemu k mnohým chorobám: anorexia, bulímia, obezita, bolesti hlavy, ochorenia gastrointestinálneho traktu atď. a postavenie v spoločnosti, náš vnútorný stav, úroveň nášho života závisí od úspešnej vzájomnej koordinácie.

Znalosť základov psychológie pomôže pri riadení seba, iných ľudí, dá pochopenie seba, rovnako ako odpoveď na otázku, ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť. Sme to my, kto rozhodujeme a určujeme, kto budeme v tomto živote, len my sme v tomto živote dôležitou osobou, nie niekým, ale mali by sme svoju pozornosť sústrediť na seba. Aby ste porozumeli svojej úlohe v tomto živote, musíte zručne riadiť seba a dobre sa chápať, aby ste nedovolili, aby vonkajšie faktory zvíťazili nad vnútorným stavom. Po prvé, leží na gauči, povedzte si mentálne: Chcem sa dostať z depresie. Opakujte svoju túžbu nahlas trikrát: Chcem sa dostať z depresie. Vaša hovorená túžba slúži ako východiskový bod pre depresívny štát, aby vás opustil. Zapamätajte si tieto minúty. Od tej chvíle sa začal proces hojenia. Najťažšou vecou pri liečbe depresie sú prvé minúty liečby, keď sa musíte prinútiť postaviť sa a dať do poriadku (myšlienky, vzhľad, činy) a označiť všetky vaše akcie ako význam, keď sa všetko zrúti a život stráca význam. Povedzte: toto je pre mňa dôležité a ja to urobím, pretože sa rešpektujem a milujem sám seba.

Ďalej sa musíte zbaviť svojich ilúzií a začať sa zaoberať vznikom konkrétneho problému a prečo sa objavil. Nezávislé vystupovanie zo sveta stereotypov a ilúzií je veľmi ťažké, pretože zvyk je silný, zakorenil a má pochopenie, ktoré je ďaleko od reality.

Ako nájsť cestu von

Musíte vedieť sami seba, tento svet a začať žiť v ňom šťastne as významom. Pozrite sa na význam vo všetkom: prechádzka, slnko, zaujímavá kniha, film, chutné jedlo, noví známi a nová práca, komunikácia so zvieratami, šport, a tak ďalej. A postupne budete spokojní so svojím životom, vychutnáte si každý okamih, a to sa stane, či dosiahnete úspech v tomto živote alebo nie.

Odborníci vám môžu pomôcť. Účinne sa to stane po čase strávenom terapeutickými metódami. Biologická liečba spočíva v farmakologickej terapii, ako aj v zahrnutí elektrokonvulzívnej terapie, fototerapie - svetelnej terapie, deprivácie spánku - deprivácie, diétnej terapie a liečby liečivými bylinkami. Lieky zahŕňajú antidepresíva, spolu s ktorými používajú trankvilizéry, vitamíny, soli lítia, antioxidanty, antipsychotiká a lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus mozgových buniek.

Rozlúčka s tvojou milovanou

Pre začiatok je dôležité pochopiť mechanizmus lásky. Pre človeka v láske je obraz sveta, o ktorom verí, že je pravda. A na jednom mieste mu táto pravda nedáva to, čo chce. Milovník začína byť vrtošivý, nahnevaný, tvrdený, chce napriek všetkému vrátiť svoju obľúbenú hračku, aby zostal vo vysokom stave. V tomto prípade je milenec osoba, ktorá sa ľutuje a jeho smútok.

Dostať sa z depresie po rozchode so svojím blízkym je veľmi ťažké. Musíte opustiť situáciu a vy musíte psychicky pustiť svojho milovaného človeka, aby ste začali s prepúšťaním zo starého vzťahu.

Podmienka po rozvode

Depresia po rozvode dáva obom manželom nepríjemné chvíle: nepohodlie, starosti, riešenie problémov s bývaním, rozdelenie majetku vyčerpávajúce nervový systém, odlúčenie od detí, ako aj mnoho ďalších momentov.

Po rozvode sa musíte zakázať obávať, byť smutní, trpieť, ľahnúť si, stať sa skľúčenými a žiť niekoľkokrát nepríjemné chvíle. Taký životný štýl sa oneskorí a sily začnú odchádzať. Ak je proces rozvodu vyčerpaný a depresia je úplne absorbovaná, potom najprv musíte upokojiť, nájsť niečo, čo vás uvoľní. Pochopte, že rozvod je prerušenie vzťahu, ale nie je to koniec sveta. Ľudia nemôžu žiť medzi sebou proti svojej vôli, a nič nie je ľahšie, ako sľub večnej lásky. Je veľmi dôležité prijať túto skutočnosť a život bude iskriť inými farbami. Teraz sa cítite zle, tak hovorte o tejto téme s tými, ktorí budú pripravení počúvať vás. V priebehu času, rozvod nespôsobí násilné emócie, a budete si pamätať túto fázu života pokojne. Snažte sa nerobiť problémy, držať sa v ruke, ďakujem za čas, kedy ste spolu žili a prepustili svojho manžela. Týmto spôsobom získate viac.

Depresia ženy

Na začiatku sa žena vyvíja akútnu krízu, ktorá sa mení na chronickú depresiu, počas ktorej je veľmi ťažké znovu získať bývalú emocionálnu rovnováhu. Štatistiky ukazujú, že každá ôsma žena robí pokus o samovraždu a každá štvrtá potrebuje psychoterapeutickú pomoc, zvyšok zvládne depresiu samostatne.

Žena depresia potrebuje liečbu. Najprv sú účinné antidepresíva, návšteva psychológa, fascinácia meditáciou. Neberte si rozvod ako neodvolateľnú udalosť, ale ani by ste nemali byť horliví v rôznych metódach retencie. To len zvýši odolnosť manžela. Ale zachovanie úprimného priateľstva pomôže s väčšou pravdepodobnosťou zlepšiť ich duševnú rovnováhu a zanechať príležitosť pre manžela, aby sa k vám časom vracal. To sa stane v protiklade so všetkými názormi, že prvé nie sú vrátené. Podľa štatistík vo veľkých mestách sa každý štvrtý človek opäť vracia a rozvedený tretí sa nakoniec chce vrátiť. Pamätajte si to. Medzitým sa o seba postarajte a nechajte si niečo, čo nebolo povolené v manželstve. Nenechávajte sa psychicky na ňom. Musíte sa oslobodiť od tejto prílohy. Povedzte, že od tohto okamihu na vašom živote budú cesty prebiehať paralelne, a ak je to potrebné, budú krížiť, ale všetko, čo sa vám stane ďalej, budete mať pokojne.

Ako človek prechádza touto podmienkou?

U mužov je všetko oveľa komplikovanejšie, pretože depresia po rozvode sa vyvíja neskôr ako u žien a každému sa zdá, že sa darí dobre a chýba im skúsenosť. Ale nie je. V prvých dňoch po rozvode sa muži nestarajú o spomienky, pochybnosti ich netrápia, budúcnosť sa nevystraší. A potom, čo si užívajú slobodu, muži začnú prekonávať také nepríjemné chvíle, ako sú zmätenosť, depresia, nadmerné požívanie alkoholu, chronická únava, osamelosť, prejedanie, emocionálne vyhorenie v práci a frustrácia v intímnom zmysle.

Dôvodom depresie u mužov je triviálna - frustrácia. Nie každému sa podarí nájsť slobodu stretnúť sa s neobyčajnou, mladou a zvodnou ženou. Čiastočne sa naplnia len tieto sny a blízka oboznámenosť s milenkami a ženami neprináša dlho očakávanú radosť. Súčasne s novým životom prebieha prehodnocovanie neúspešného predchádzajúceho rodinného života a pamäť z neho dáva svetlo a radostné epizódy.

A teraz väčšina mužov uvažuje o návrate do rodiny. Pochopením tohto problému môžete vyriešiť svoj najdôležitejší problém, ktorý vás priviedol k depresii. Človek má len prekonať vynájdené zákony mužských stereotypov, ktoré vám to kategoricky zakážu.

Toto obdobie je charakterizované nahromadením duševnej únavy z nezávislého života a osamelosti. Nie každý môže žiť sám od seba dlhý čas a po nejakom čase osvietenia príde a muži sú v depresii.

Potom sa stane: muži sa zničia zvnútra alkoholom, nadbytočnou zábavou, nerozvážnym sexom, prejedaním.

Ako sa dostať z depresie človeka? Po prvé, naučiť sa potlačiť svoje túžby a stať sa organizovanejšími.

Prestaňte žiť v minulosti a nečakajte od neho nič. Začnite budovať svoj život znovu, deň čo deň. Nezablokujte sa, nepoznávajte nových priateľov, neusmejte sa, aktualizujte svoj šatník, zmeňte svoj imidž, ísť na šport, plňte svoj sen, zmeňte svoje okolie - choďte na výlet. Diverzifikujte svoj život príjemnými chvíľami, ktoré neboli k dispozícii v manželstve. Postupujte podľa vyváženej stravy plnej vitamínov a eliminujte alkohol. Vstúpte do nového života so zdravou, milujúcou osobou.

Depresia adolescentov

V prvom rade je úlohou rodičov, aby nenechali ujsť depresiu v teenageri a aby mu pomohli vyrovnať sa s výskytom takéhoto stavu. Aby ste sa tomu vyhli, prestaňte ho trestať, ponižovať ho, opravovať pozitívne vlastnosti v jeho pamäti, nenapierať chyby. Dajte svojmu dieťaťu slobodu a nezávislé rozhodnutia, podporu vo všetkom. Počúvajte teenagera, najmä ak je v depresii a vyhýbajte sa moralizácii.

Depresia po pôrode

Popôrodná depresia sa často vyskytuje v prvých troch mesiacoch po narodení. Vyznačuje sa zmenami v mentálnom správaní ženy, ktorá porodila. Nové matky majú neopodstatnené obavy z starostlivosti o dieťa. Tieto obavy porušujú atmosféru komunikácie s dieťaťom. Dlhé obdobie depresie po pôrode sa považovalo za popôrodnú depresiu.

Psychologické poradenstvo, rozvoj pripútanosti k dieťaťu, psychoanalytická psychoterapia pomáha dostať sa z depresie po pôrode. Liečba liekmi pozostávajúcimi z antidepresív znižuje príznaky depresie po pôrode.

Stav po smrti milovanej osoby

Fázy zažívania smútku po smrti milovaného človeka existujú bez jasných časových línií a každý človek ich prežíva individuálne, ale podmienečne sa to deje nasledovne. Necitlivosť, šok trvajúci týždeň a akcie osoby na stroji, ako vo sne. Ďalej prichádza fáza zažívania akútneho smútku. Jeho dĺžka je až tri mesiace. Toto obdobie je charakterizované akútnym zármutkom, horkými slzami a poľutovaním. Myšlienky bezmocnosti, bezvýznamnosti existencie, pocitu viny sa objavujú, vzniká hnev. Po smrti milovaného človeka je dôležité, aby ste nezostali sami, nevstúpili do seba, aby ste sa vyjadrili v pocite, aby ste si pamätali, diskutovali. Tak rýchlejší zažije smútok. Chcem plakať - hnev - nahnevaný.

Depresia alkoholu

Depresia alkoholu je depresívny stav v dôsledku používania alkoholických nápojov. Existujú dva typy alkoholickej depresie. Prvá sa vyskytuje ako dôsledok závislosti a túžby opustiť adopciu alkoholu a druhá sa javí ako výsledok kocoviny. Ľudia, ktorí sú z iných dôvodov v depresívnom stave, sa často snažia riešiť svoje problémy používaním alkoholických nápojov. V dôsledku toho sa vyvíja ešte hlbšia depresia a človek sa ocitá v bludnom kruhu alkoholickej depresie. Chytený v takejto pasci nevie, ako sa dostať z alkoholickej depresie. Pomoc od príbuzných je len otravná a prináša ešte väčší depresívny stav.

Často sa príznaky alkoholickej depresie zamieňajú so symptómami závislosti od alkoholu. Počas alkoholickej depresie neprichádza pocit uspokojenia, radosti, eufórie po pití alkoholu. Naopak, existujú myšlienky na samovraždu, ako aj na smrť, takže v tomto prípade je potrebná pomoc psychoterapeuta.

Dostať sa z alkoholickej depresie sám nebude fungovať. Ale odborník pochopí, aký druh stresu vás priviedol k poháru, alebo naopak, pretože toto sklo prinieslo do depresívneho stavu. Liečba príde z príčin.

Jesenná depresia

Liečba sezónnych porúch zahŕňa svetelnú terapiu. K tomu použite liek "Light Therapy Bioptron", vyrobený vo Švajčiarsku. Existujú niektoré spôsoby navrhovania, ktoré pomáhajú obnoviť vnútorný pokoj, dosiahnuť stav relaxácie a spánku. Samoliečba je vylúčená a odporúča sa konzultácia s následnou liečbou špecialistami. Prevencia zahŕňa skoré stúpanie, dobrý nočný spánok, vyváženú stravu, šport a čerstvý vzduch.

Pozrite si video: Ako sa zbaviť depresie (August 2019).