Psychológia a psychiatria

Jesenná depresia

Jesenná depresia je nestabilný, psychoemotický stav charakterizovaný výkyvmi nálady, často so zníženým pozadím, zlým myslením, cyklistikou a tiež retardáciou. Osoba, ktorá zažíva jesennú depresiu, obmedzuje svoje potreby, hľadá seba a nie je schopná cítiť potešenie zo života. Lekári hovoria, že cyklická jesenná depresia, ktorá vyvoláva všeobecnú malátnosť, pôsobí aj ako príčina mnohých ochorení. Najhoršie obdobie je od polovice októbra do februára. Toto obdobie je charakterizované depresiou, nestabilitou a polovičným spánkovým stavom.

Jesenné depresie spôsobuje

Odborníci sa domnievajú, že príčiny jesennej depresie leží v skrátenom dennom svetle, zamračenom daždivom počasí, tmavom oblečení a každodennom živote, čo priamo ovplyvňuje náladu. Vskutku, často s koncom leta, dovolenky, teplého slnečného svitu, as prístupom bezstarostne sa opakujúcich monotónnych jesenných dní, melanchólia a skľúčenosť prichádzajú. Ak spozorujete takéto znaky za vami, sú to príznaky jesennej depresie. Je dokázané, že trpiaci jesennou depresiou má ťažkosti s kontrolou svojich negatívnych emócií, čo vyvoláva depresívny stav. Chcel by som pripomenúť slová rímskeho básnika Horace: "Spravujte svoju náladu, pretože ak to neposlúchne, povie."

Na jeseň je narušený metabolizmus melatonínu a serotonínu. Tieto hormóny sú zodpovedné za náladu. V noci sa serotonín premieňa na melatonín. Prírodná tabletka na spanie nás teda uspáva a na jeseň nám neumožňuje trpieť nespavosťou. Rizikom sú úzkostní, emocionálni a tiež uzavretí ľudia.

Zníženie slnečnej aktivity vyvoláva tvorbu melatonínu v ľudskom tele, čo vyvoláva rozvoj depresívneho stavu. Tvorba melanínu sa zvyšuje v noci a počas dňa z vystavenia slnečnému žiareniu znižuje množstvo tohto hormónu. Preto jesenná depresia vďačí za svoj výskyt krátkemu dňu, ako aj nedostatočnému slnečnému žiareniu.

Nepriamym faktorom, ktorý vedie k rozvoju jesennej depresie, je psychologický aspekt. Často človek vníma jeseň ako koniec roka a do konca roka mnohí prehodnotia minulé udalosti, ich úspechy a samozrejme zlyhania, ktoré sa, ako sa ukázalo, môžu stať veľmi veľa. Všetko spolu inšpiruje nepríjemné zážitky a pocity nenaplnených potrieb. To mení náladu na nestabilnú, podráždenosť nahrádza ľahostajnosť, smútok strieda s horkosťou.

Rušný program, vykazované obdobie často padá na konci roka, čo tiež vyvoláva jesennú depresiu. Osobitná úloha pri výskyte depresívnych porúch jesene sa pripisuje chronickému stresu, ako aj zvýšeným nárokom zo strany iných, porušovaniu práce, odpočinku a neúplnému spánku. Významným faktorom, ktorý vyvoláva jesennú depresiu, je dedičná predispozícia k emocionalite. Tento stav je často charakteristický pre ženy. Prejavy jesennej depresie zvyčajne pôsobia ako prekážka normálnej adaptácie v okolitej realite. Od stupňa prejavu, vrátane mierneho smútku po samovražedné myšlienky, sa vytvára obraz depresie. Preto je potrebné včas rozpoznať a liečiť tento stav, aby sa pri ochorení nevyskytovala trvalá starostlivosť.

Príznaky depresie na jeseň

Jesenná depresia je charakterizovaná apatiou, depresiou, depresiou, podráždenosťou, depresiou, slznosťou, mentálnym úpadkom, ako aj fyzickou aktivitou. Človek nemá túžbu pracovať, a tiež komunikovať s rodinou alebo priateľmi, túžba angažovať sa v jeho obľúbenej činnosti zmizne, trpí nespavosťou alebo nekonečnou ospalosťou, jeho libido sa znižuje.

Jesenná depresia - ako sa zbaviť?

Máte jesennú depresiu a neviete, ako sa jej zbaviť? Využite prírody výlety, prechádzky na čerstvom vzduchu, držať režimu momenty, ukázať lásku k svojim susedom a menšie bratia - zvieratá, nepodporujú smutné konverzácie, ísť nakupovať, zmeniť obrázok, vytiahnuť postavu vo fitness klube. Jesenná depresia vám pripomína, že je čas myslieť na seba.

Liečba jesennej depresie

Jesenná depresia sa nevzťahuje na chorobu a je to reverzibilný proces, ale pomoc psychológa nebude zasahovať. Hormonálne narušenie spôsobené jesennou depresiou si vyžaduje, aby bola energia doplnená slnečným svetlom. Lekári hovoria, že cyklická jesenná depresia, ktorá vyvoláva všeobecnú malátnosť, pôsobí aj ako príčina mnohých ochorení.

Ako sa vysporiadať s jesennou depresiou? Ako sa zbaviť melanchólie, nedostatku energie, poškodenia pamäti, narušenia rýchlosti reči, zmyslu pre zmyselnosť existencie a prázdnoty, chronickej únavy. K tomuto zoznamu sa pridáva strata kontroly nad množstvom jedených potravín, spôsobených sladkosťami. Niektorí ľudia trpiaci jesennou depresiou zdieľajú svoje skúsenosti s príbuznými a priateľmi; iní vidia cestu von v dlhom spánku.

Pamätajte, že nepriateľ sezónnej depresie je ľahký. Použite každý okamih, aby ste sa postavili na slnku, dokonca aj niekoľko minút, ak je obloha zamračená, potom aspoň na otvorenom priestranstve. Prineste do svojho života jasnejšie farby, obklopte sa čerstvými kvetmi, svetlým dekorom. Je potrebné oklamať podvedomie, ako aj zabrániť hormonálnemu narušeniu, umelo pridávať do svojej reality radostné slnečné farby.

Ako inak sa vysporiadať s jesennou depresiou? Urobte zaujímavé plány, očakávania vo svojom živote a pripravte sa na zimnú dovolenku. Vidíte, čítajte, čo vás poteší, úsmev v odpovedi na vtipy. Ak chcete začať, nech sa toto vnímanie stane zvykom a potom životným štýlom.

Ako liečiť jesennú depresiu? Zahrnúť multivitamíny do stravy; potraviny bohaté na vitamíny skupiny B; pivné droždie. Zoznámte sa s pozitívnymi priateľmi, ľuďmi; zúčastniť sa výstav, divadiel. Choďte na výlet do horúcich krajín.

Aromaterapia je tiež schopná rýchlo sa zbaviť blues a pozdvihnúť náladu, inšpirovať príjemné spomienky alebo naopak upokojiť ich. V tomto prípade sú vhodné nasledujúce éterické oleje: bergamot, pelargónie, grapefruit, ylang-ylang, levanduľa, citrón, pačuli, eukalyptus, santalové drevo, ruže, lila, ihličie borovice. Keď inšpiruje smútok - vankúš svoj obľúbený parfum.

Ak nie ste vážne príznaky jesennej depresie, potom môžete mať komplikácie, vrátane problémov vo vzdelávacích inštitúciách, môžete mať skúsenosti so samovražednými myšlienkami, sociálnu izoláciu, nadmerné požívanie alkoholu alebo drog. Liečba depresívneho stavu zabraňuje komplikáciám.

Liečby zahŕňajú psychoterapiu, svetelnú terapiu, antidepresíva. Ak má pacient bipolárnu poruchu, starostlivo sa predpisujú antidepresíva a svetelná terapia.

Svetelná terapia má vplyv na biologické hodiny, ktoré ovládajú spánok a tiež bdelosť. Účinnosť tejto metódy sa prejavuje po niekoľkých dňoch. Liečba touto metódou zahŕňa konzistenciu, pretože ľudia, ktorí prerušili liečbu, upadli do reverznej depresie. Svetelná terapia využíva denné svetlo a typy svetelných zdrojov sú lasery, LED diódy, žiarivky. Pacienti sú umiestnení do svetelných boxov, ktoré simulujú slnečné svetlo, kde sa obnovujú atmosférické svetelné podmienky.

Pre úspech liečby jesennej depresie je však potrebné použiť v komplexe antidepresíva (Paxil, Sertralin, Fluoxetin, Venlafaxin atď.). Lekár Vám každý rok odporučí antidepresíva na opakovanie príznakov. Účinok antidepresív sa objaví po troch týždňoch.

Psychoterapia pomáha zmeniť vaše negatívne myšlienky, ako aj vaše správanie. Lekár vás naučí zdravé spôsoby, ako zmierniť svoj stav, upevniť relaxačné techniky s vami, pomôcť vám bojovať s vašimi strachmi. Ďalšie metódy, ako je meditácia, aeróbne cvičenie, relaxácia poskytne podobné dobré výsledky.

Загрузка...