Psychológia a psychiatria

Ako sa dostať z depresie

Ako sa dostať z depresie, premýšľať tisíce ľudí, a len niekoľko nájsť odpoveď. Človek je biologická, spoločenská bytosť, úplne závislá od spoločnosti a v neustálom kontakte s ľuďmi v práci, v každodennom živote, vo voľnom čase, ale aj v rodine. Zlomený reťazec v spoločnosti vedie k zmene charakteru, zmene životných plánov, nádejí a v dôsledku toho vedie k vzniku nedostatku iniciatívy a neistoty.

Pri zhoršovaní životných tragédií sa človek často úplne rozpadne a už nie je schopný sa s nimi psychicky vyrovnať sám, a preto sa dostane do depresívneho stavu. Mnohí ľudia si stále nie sú úplne vedomí, že padli do rúk depresie. V dôsledku toho sa neobracajú na špecialistov a nezávisle hľadajú odpoveď na svoju otázku: ako sa dostať z depresie?

Spočiatku je dôležité určiť chápanie pojmu depresia, ktorý sa občas zamieňa s krátkodobým subdepresívnym stavom. Subdepresia je pozorovaná u ľudí pomerne často, pretože predchádza depresii.

Depresia, ktorá je vážnou duševnou poruchou, je charakterizovaná depresívnym duševným stavom s inherentnými negatívnymi emóciami, ako aj výraznou pasivitou v správaní so zmenami v motivačnej sfére a kognitívnymi funkciami človeka. Tieto zmeny ovplyvňujú pracovné schopnosti. Pre osobu v stave depresie sú charakteristické silné, bolestivé emócie a zážitky: úzkosť, depresia, smútok, zúfalstvo. Je tu prudký pokles motívov, túžby, voličnej aktivity. Človek sa nevzdáva myšlienky svojej vlastnej zodpovednosti za nepríjemné udalosti v jeho živote alebo v jeho prostredí. Pocit viny za minulé činy minulosti a pocit bezmocnosti, ktorý sa objavil, sú často prepletené s pocitom beznádeje.

Pre človeka v tomto stave je charakteristický pokles sebaúcty, vzhľadu pomalosti, nedostatku iniciatívy a rýchlej únavy. Ak je stav oneskorený, potom sú možné pokusy o samovraždu. Depresívny stav je tiež poznačený zníženými životnými výzvami a poklesom nálady, inhibíciou intelektuálnej a motorickej aktivity, pesimistickým hodnotením seba a našej pozície v realite. Pokiaľ ide o časový rámec obnovy, tento proces je individuálny a závisí od samotnej depresie. Trvanie sa pohybuje od niekoľkých týždňov do šiestich mesiacov a niektoré depresívne stavy trvajú roky.

Subdepresia je plytká depresia alebo pôsobí ako endogénna depresia v počiatočnom štádiu alebo sa javí ako neurotický, depresívny stav cyklotymickej genézy.

Subdepresia sa vyznačuje nízkou náladou, pesimistickým hodnotením udalostí, dočasným poklesom výkonnosti. Veľmi často je táto nálada charakteristická pre cyklotymiu. Pre takýchto jedincov je charakteristická zvlnená, viacnásobná zmena stavov vzrušenia so subdepresívnym stavom. Počas miernej depresie človek stráca svoju zvyčajnú pracovnú kapacitu, je neustále v stave chronickej únavy. Na povrchu sú problémy so spánkom v noci, strata koncentrácie, zhoršenie pamäti, silná túžba spať počas dňa.

Subdepresia sa často skrýva za rôznymi prejavmi somatického charakteru. Osoba sa obáva bolesti hlavy, neuralgie, gastrointestinálnych problémov. Pacient je vyšetrený, ide k lekárom, ale nič nedeteguje. Súbežne s tým človek stráca svoju chuť na život a všetko, čo sa okolo neho deje, nespôsobuje najmenšiu odozvu. Tieto podmienky boli pozorované u ľudí s vysokou inteligenciou, rovnako ako s veľkým potenciálom, avšak keď sa objavia určité ťažkosti, sú ovplyvnené negatívnymi myšlienkami. Takáto zlá nálada vyvoláva stav subdepresie.

Vlastný odchod

Teraz sa dostávame k téme, ktorá nás zaujíma: "Ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť?" Existuje mnoho faktorov, ktoré vyvolávajú ničivý, bolestivý, nepríjemný, pasívny stav depresie, často provokujúci množstvo chorôb: bolesti hlavy, bulímia, anorexia, obezita a gastrointestinálne ochorenia. Život človeka je vedený v neustálom kontakte s inými ľuďmi a stav spoločnosti, ako aj vnútorný stav a úroveň nášho života závisia od toho, ako úspešne prebieha vzájomná interakcia.

Aby ste sa dostali z depresie sami, dozviete sa základy psychológie, ktoré pomáhajú pri riadení seba aj iných ľudí a dávajú im porozumenie. Je to ten, kto rozhoduje a určuje, kto bude v tomto živote, iba on je pre seba najdôležitejším objektom v tomto živote a nie niekým, ale je potrebné sústrediť pozornosť na seba. Aby ste si uvedomili svoju životne dôležitú úlohu, musíte sa jasne riadiť sami, ako aj chápať seba tak, že vonkajšie faktory nezvracajú vnútorný stav.

Človek nemôže ovplyvniť udalosti, ale môže zmeniť svoju reakciu na ne. Prvým krokom k tomu, aby ste sa dostali z depresie sami, je, aby si chorý človek uvedomil, že len on môže vymaniť sa z tohto stavu. Ak chorá osoba nepodnikne žiadne kroky na odchod, potom sa stav môže zhoršiť.

Druhým krokom je potreba upratať spôsob myslenia a života. Sledujte informácie, ktoré idú do mozgu. Nedovoľte, aby negatívne informácie do vášho života, obmedziť. To prinesie dobrý výsledok a pomôže dostať sa z depresie na vlastnú päsť.

Venujte dostatočnú pozornosť svojej strave v strave. Je zaznamenané, že duševné zdravie je priamo závislé od správnej výživy.

Tretí krok zahŕňa boj s lenivosťou, pretože túžba zostať v známej komfortnej zóne je skvelá. Negatívne spomienky na to, čo vám priniesla depresia, sú dobrým spôsobom, ako sa vyrovnať s lenivosťou. Na jednej strane stupnice umiestnite utrpenie a na druhú vykonajte úkony, ktoré vám umožnia opustiť zónu pohodlia. Keďže utrpenie sa nechce vrátiť, bude to slúžiť ako najsilnejšia motivácia na vykonanie potrebných opatrení. Ak čítate všetky vyššie uvedené, potom môžete okamžite poznamenať, že cieľ pomáha dostať sa z depresie.

Prvým krokom je stanovenie cieľa (dostať sa z depresie), druhým krokom je plán (čo treba urobiť), tretím krokom je vykonanie týchto akcií. Takže, aby ste sa dostali z depresie, musíte sami stanoviť cieľ a ísť k nemu obsedantne. Nastavenie cieľa, potom nájdenie potrebných akcií, ako aj spáchanie týchto akcií vás ochráni pred depresívnou náladou.

Ako pomôcť osobe

Osoba, ktorá sa stala depresiou, často žiada o pomoc špecialistov so žiadosťou: „pomôž mi dostať sa z depresie“.

Odborníci pomôžu riešiť vznik určitého psychologického problému a dôvody jeho vzniku. Nezávislé vymanenie sa zo sveta ilúzií a stereotypov je veľmi ťažké, pretože zvyk je silný, zakorenil a nesie pochopenie, ktoré je ďaleko od reality. Avšak osoba, ktorá požiadala o pomoc, by nemala presunúť všetky svoje problémy na psychológa a veriť, že jediná návšteva vyrieši všetky jeho problémy. Budete musieť dodržiavať všetky odporúčania špecialistu a pokúsiť sa rýchlo z tohto stavu vystúpiť.

Je dôležité prestať žiť v minulosti a nič od neho neočakávať. Pomaly obnovte svoj život. Buďte aktívny, zoznámte sa, zmeňte svoj imidž, usmievajte sa, zmeňte svoj šatník, športujte, zmeňte svoje okolie, splňte svoj sen, nechajte sa šťastne a oživte príjemné chvíle. Nezabudnite na diétu, vždy naplnené vitamínmi a zabudnite na alkohol. V novom živote chodiť zdravý človek.

Hlboká depresia

Aby ste sa dostali z hlbokej depresie, potrebujete vedieť sami a pokúsiť sa začať žiť s významom a šťastne. Ak chcete tak urobiť, pozrite sa na význam všade: nové známosti, prechádzky, cesty, výlety na výstavy, gastronomické požitky, zmena zamestnania, dostať zviera, ísť do športu a tak ďalej. Postupne bude depresia ustupovať a budete spokojní so svojím životom. Je veľmi dôležité naučiť sa užívať si každý okamih života a to bez ohľadu na úspech v tomto živote.

Odborníci - psychológovia, psychoterapeuti vám povie, ako sa dostať z hlbokej depresie. Účinne overené terapeutické metódy, ako aj biologická liečba, pozostávajúca z elektrokonvulzívnej terapie, deprivácie spánku - deprivácie, farmakologickej terapie, fototerapie - svetelnej terapie, bylinnej terapie, diétnej terapie. Budete tiež predpisovať lieky, ktoré zahŕňajú antidepresíva, vitamíny, trankvilizéry, lítiové soli, antipsychotiká, antioxidanty, činidlá zodpovedné za zlepšenie metabolizmu mozgových buniek.

Láska depresia

Po tom, čo sme sa zaoberali mechanizmom lásky, bude jasné, prečo sa rozlúčka s milovaným človekom stane tak silne skúseným a ako sa dostať z lásky. Človek v láske existuje vo svojom vlastnom svete, ktorý považuje za pravého pre seba, ale v určitom momente mu táto pravda prestane dávať to, čo si želá. A milenec sa stáva horkým, rozmarným, naštvaným, ochotným priviesť svojho milovaného späť do svojho zvyčajného stavu a nie byť smutný.

Je možné sa dostať z lásky depresie s časom a najprv musíte psychicky pustiť svojho blízkeho.

Proces rozvodu prináša negatívne momenty do života oboch manželov. Sú to zážitky, nepohodlie, odlúčenie od detí, riešenie problémov bývania, nervové zdieľanie majetku, pocit osamelosti.

Dostať sa z depresie po rozvode pomáha novému cieľu stanovenému pre seba. Ak však chcete začať, je potrebné zakázať si trpieť, skúsenosti, byť smutní, ľahnúť si, čakať na niečo a žiť chvíle z minulého života. Tento životný štýl je deštruktívny. Ak je však proces rozvodu vyčerpaný a depresívny stav je úplne absorbovaný, potom je najdôležitejšie teraz sa upokojiť, nájsť relaxačnú aktivitu pre vás. Je potrebné si uvedomiť, že rozvod je len prasknutie vzťahov a nie je koniec sveta. Je nevyhnutné, aby sme sa nevenovali ich skúsenostiam a nehovorili o tom s tými, ktorí sú ochotní počúvať. Po čase rozvod už nespôsobí takéto násilné emócie a prejde do pokojného štádia minulého života. V tejto fáze sa snažte nerobiť problémy, držať sa v ruke.

Ako sa ženy dostanú z depresie

Spočiatku žena zažíva stav akútnej krízy, ktorá sa mení na chronickú depresiu, ktorá narúša bývalú emocionálnu rovnováhu. Podľa štatistík je každá ôsma žena náchylná na pokus o samovraždu a jedna zo štyroch potrebuje psychoterapeutickú pomoc, zvyšok si sám poradí s depresiou.

Ako sa žena môže dostať z depresie? Bez liečby nie je dosť. Najprv pomôžu antidepresíva, psychologické poradenstvo, meditácia. Ak sa ženská depresia vyvinula na pozadí rozvodu, potom znovu obnovte svoj život, diverzifikujte ho a nechajte si niečo, čo ste v manželstve neurobili. Najdôležitejšou vecou je pokojne vnímať rozvod a nie byť horlivý na recepciách. To spôsobí negatívne a ďalej zvýši odpor jej manžela. Lepšie udržiavať úprimné, rovnako ako priateľské vzťahy, pretože to pomôže vyrovnať svoju duševnú rovnováhu a umožní vášmu manželovi vrátiť sa k vám. Medzičasom sa zbavte pripútanosti k svojmu manželovi a mentálne povedzte, že teraz vaše cesty života pôjdu paralelne a pretínajú sa len v prípade potreby.

Ako sa muži dostanú z depresie

Muži sú oveľa komplikovanejší, pretože depresia po rozvode nastáva neskôr a zdá sa, že nemajú žiadne pocity. Prvýkrát po rozvode, muži sú pokojní a nemajú obavy o spomienky z minulého života. Toto všetko prichádza neskôr a teší sa zo slobodného života. Muži začínajú prekonávať zmätenosť, depresiu, chronickú únavu, nadmerné požívanie alkoholu, pocit osamelosti, emocionálne vyhorenie, prejedanie, frustráciu na základe pohlavia.

Príčinou depresie u mužov je jednoduché sklamanie. Byť na slobode nie je tak ľahké stretnúť sa s mladšou, nezvyčajnou a zvodnou ženou. Len málo si uvedomuje tieto sny. A pre mnohých z nich blízke poznanie žien prináša sklamanie a neprináša dlho očakávanú radosť. Súčasne sa v pamäti objavujú svetlé momenty z minulého života a prekonávajú túžbu vrátiť sa do rodiny.

Uvedomujúc si to, je možné, aby sa človek dostal zo svojho stavu, človek sa musí len vyrovnať s vymyslenými zákonmi mužských stereotypov, ktoré ho zakazujú.

Toto obdobie pre mužov je poznačené nahromadením duševnej únavy, ako aj osamelosti. Nie každý je schopný viesť takýto životný štýl a po chvíli sú muži chytení depresiou, ktorá tlačí na promiskuitný sex, alkohol, nadmernú zábavu, prejedanie sa.

Ako sa človek môže dostať z depresie? Je potrebné ovládať schopnosť potláčať ich túžby a tiež byť organizovanejší.

Pomôžte teenagerovi

Rodičia sú zodpovední za mladistvých a ich úlohou nie je vynechať depresiu u adolescentov a ak sa vyskytne depresívny stav, pomôcť s tým. Po prvé, prestaňte ponižovať, trestať dieťa a upevniť v jeho pamäti všetky jeho pozitívne vlastnosti. Prestaňte vyháňať chyby a nechať sa robiť rozhodnutia, podporovať teenagera vo všetkom. Počúvajte dieťa, najmä ak je v depresii, a vyhnite sa moralizácii.

Popôrodná depresia

V prvých troch mesiacoch po pôrode môže byť žena v depresii. Je to spôsobené neopodstatnenými strachmi matiek pred deťmi a strachom z ich starostlivosti. Tento strach je deštruktívny v komunikácii medzi dieťaťom a matkou. Preto je úlohou psychológa nadviazať kontakt s dieťaťom, odstrániť obavy a popôrodnú skľúčenosť. Prijateľná lieková terapia, ktorá zahŕňa antidepresíva, ktoré zmierňujú príznaky depresie.

Smrť milovanej osoby

Prežívanie smútku po smrti milovaného človeka má svoje štádiá, ale každý človek ich prežíva svojím spôsobom a bez jasných časových limitov. Spočiatku je osoba pokrytá necitlivosťou, potom šokom až jeden týždeň a je v stave podobnom spánku. Ďalšou fázou je skúsenosť akútneho smútku. Toto obdobie trvá najviac tri mesiace. Stav človeka je charakterizovaný akútnymi emocionálnymi zážitkami, horkými slzami a tiež ľutuje. Existujú myšlienky bezmocnosti, hnevu, ako aj viny, bezvýznamnosti existencie. V takomto stave by človek nemal zostať sám a nemal by sa obmedzovať na svoje skúsenosti, mal by hovoriť, diskutovať a spomenúť si. To uľahčí prežitie smútku. Ak chcete plakať - nezakrývajte sa, chcem sa hnevať - ​​hnevať sa.

Depresia alkoholu

Pitie alkoholu môže viesť k alkoholickej depresii. Existujú dva typy depresie. Prvý sa prejavuje od závislosti na alkohole a od túžby ho opustiť a druhý nastáva počas opice. Ľudia často riešia svoje problémy pitím alkoholu. V dôsledku toho sa vyvíja hlbšia depresia a človek sa ocitne v kruhu alkoholickej depresie.

Človek nevie, ako sa dostať z alkoholickej depresie, hnevá sa na svoj vnútorný kruh, emocionálne sa rozpadá a ponúkaná pomoc od jeho príbuzných je len nepríjemná. Niekedy sa príznaky alkoholickej depresie mylne považujú za príznaky závislosti od alkoholu. Obdobie alkoholovej depresie u človeka je naplnené sklamaním, smútkom, myšlienkami na samovraždu a smrťou. Osoba v tomto štáte často spácha samovraždu. Pomoc psychoterapeuta je nevyhnutná, pretože nebude možné dostať sa z alkoholickej depresie sami. Iba špecialista vám môže pomôcť zistiť, ktorá situácia vás priviedla k poháru, alebo naopak, ako vás toto sklo priviedlo do depresívneho stavu. Vaša liečba bude založená na príčinách.

Jesenná depresia

Sezónna depresia dáva veľa nepríjemných chvíľ ľuďom, ktorí sa nemôžu prispôsobiť zmenám v prírode. Hlavnou liečbou sezónnych porúch je svetelná terapia. To je pomáhal liek "Light Therapy Bioptron".

Na dosiahnutie vnútorného pokoja existujú techniky, ktoré pomáhajú obnoviť vnútorný mier, ako aj dosiahnuť stav relaxácie a hlbokého spánku. Vlastná liečba v tomto prípade je vylúčená a liečba špecialistami je nevyhnutná. Preventívne opatrenia sú účinné, vrátane skorého vzostupu, vyváženej stravy, dobrého nočného spánku, chôdze na čerstvom vzduchu, športovania.

Загрузка...

Pozrite si video: Ako sa zbaviť depresie (Septembra 2019).