Nyktofobiya - porucha emocionálnej a mentálnej sféry, vyjadrená v nekontrolovateľnom strachu prežívanom osobou v tme iného pôvodu (prirodzená denná zmena alebo uzavreté miestnosti bez svetla). Fobia sa často objavuje v detstve - asi deväťdesiat percent detí má rôzny stupeň pocitu strachu alebo úzkosti na tmavých miestach. Ako vyrastajú, takáto vlastnosť prechádza sama vďaka stabilizácii psycho-emocionálnej sféry, ale to sa nestane každému. Tí dospelí, u ktorých je strach z tmy neodmysliteľnou súčasťou niktofóbie, môžu pociťovať vážne životné ťažkosti a potrebujú vhodnú psychoterapeutickú liečbu.

Liečba nyktofóbie je nevyhnutným momentom v živote človeka, pretože pravidelná skúsenosť úzkosti a paniky skracuje životnosť a urýchľuje proces starnutia. Koncentrácia a zníženie výkonu, emocionálna nestabilita atď.

Čo to je?

Prvé prejavy nyktofóbie začínajú, keď dieťa zostáva v tme a je vyjadrené zvýšenou úzkosťou. Koreňovou príčinou je zvyčajne strach získaný v perinatálnom vývoji (zvyčajne je to strach matky a dieťa je už v tme) alebo psychotrauma v ranom období. Konsolidácia strachu z tmy je podporovaná prítomnosťou rovnakých symptómov u jedného alebo oboch rodičov, nestabilnej emocionálnej situácie v rodine, narušením nervového systému (konflikty, škandály, nedostatok lásky a starostlivosti). Okrem toho bolo zistené, že jediné dieťa je náchylnejšie na nyktofóbiu ako tí, ktorí majú bratov alebo sestry.

Typ nervového systému, citlivosť, rozvoj predstavivosti a životné prostredie sú faktory, ktoré tvoria stabilný alebo nestabilný typ nervového systému, a teda pravdepodobnosť vzniku strachu z noci. Táto fóbia sa vždy vytvára v detstve, aby sa táto vlastnosť získala v dospelosti, je potrebná jedinečná traumatická situácia. Nanešťastie, len málo dospelých, dokonca aj tí, ktorí si takéto obavy uvedomujú, môžu hovoriť a hľadať pomoc, pričom to považujú za niečo detinské alebo hanebné.

Keď vyrastú, prejavy zmeny nyktofóbie sa menia a ak sa dieťa v detstve bojí akejkoľvek temnoty (od prirodzenej temnoty dňa až po tmu v skrini), potom sa ako dospelý človek môže premeniť na strach z temných uličiek alebo kritickú úroveň nepohodlia z prežívania osamelosti večer.

Ak človek opisuje pocity človeka sám, potom to nie je tá tma, ktorá sa vystraší, ale možné nebezpečenstvá v ňom ukryté. Takéto prejavy sú odôvodnené biologickými faktormi, pretože v noci klesá zraková ostrosť, nebezpeční dravci lovia, čo tiež evolučne programuje na zvýšenú úroveň pozornosti a tým aj úzkosti pri súmraku. Človek sa viac bojí vlastnej predstavivosti, ktorá do neznámej tmy premieta všetky existujúce obavy a strašné fantázie.

Príznaky fobie

Symptomatológia akejkoľvek poruchy má niekoľko bodov, vďaka ktorým môže špecialista v psychologickej alebo psychiatrickej sfére diagnostikovať abnormality. Nyktofobiya obsahuje znaky charakteristické pre všetky fóbne prejavy a špecifické reakcie vlastné len v tomto druhu porušenia.

Všeobecné fobické prejavy zahŕňajú zvýšenú srdcovú frekvenciu a ťažkosti s dýchaním (dýchavičnosť, nedostatok kyslíka, neschopnosť vdychovať), spôsobujúce bolesti hlavy, nevoľnosť, vracanie. Možná strata kontroly nad rôznymi stupňami vlastného pohybu - od ľahkého triašania končatín až po neschopnosť vykonávať akýkoľvek pohyb alebo dokonca elementárnu činnosť. Strach ovplyvňuje reč, ktorá môže spôsobiť koktanie, necitlivosť, dikciu.

Charakteristiky niktofobii sú zintenzívnenie vyššie uvedených príznakov, zvýšenie paniky a úzkosti, keď sa blíži temnej dennej dobe alebo možné možnosti pre tmavé miestnosti (blíži sa k tunelu, potreba ísť cez neosvetlenú miestnosť, atď.).

Vysoká úroveň skúseností robí človeka neustále, maniakálne ostražito monitoruje svoju duševnú bezpečnosť a chráni svoj život pred možnými obdobiami temna. To sa prejavuje neustálym overovaním a zvyšovaním bezpečnosti domova pred možnými hackami a útokmi, neustálym dôkladným prehodnocovaním prevádzkyschopnosti osvetlenia a ďalšími osobnými prejavmi prevencie. Je charakteristické, že človek, ktorý vykonáva takéto činnosti, nevyhodnocuje svoje správanie s dostatočnou úrovňou kritickosti, je náchylný k racionalizácii a neustálemu vysvetľovaniu jeho nie celkom logického a rozumného správania. Niekedy v dospelosti to môže viesť k škandálom na základe nedorozumenia rodiny bolestivých symptómov.

Vzdialené prejavy, ktoré priamo nesúvisia s temným časom dňa, ale sú príznakom poruchy ovplyvňujúcej mnohé oblasti života. Môže to byť poruchy príjmu potravy (strata chuti do jedla v dôsledku strachu, prejedanie sa v snahe vyrovnať sa s úzkosťou), alkohol a psychoaktívne látky sa môžu používať ako spôsoby relaxácie. Časté záblesky podráždenosti, nespavosť, plač, sklon k nutkavému prehodnoteniu ich činnosti a okolitý priestor sú príznaky, ktoré naznačujú dlhodobý negatívny vplyv fóbie na život človeka.

Ako sa zbaviť niktofobii

Možnosti vyrovnania sa s nyktofóbiou sú rôzne, zatiaľ čo účinok medikácie je jednoduchý z hľadiska trpiaceho človeka (vzal pilulku - a zabudol), ale najnovší a najmenej účinný spôsob. Stojí za to začať racionálnymi myšlienkami a hodnotiť váš stav a jeho príčiny. Takže, ak sa strach z tmy objavil pri prechode do novej nefunkčnej oblasti a máte preglejkové dvere, potom je možné ľahko nahradiť cyklus piluliek a psychoterapie spoľahlivou inštaláciou ochrany alebo pohybom. Ak je strach spojený s potrebou pohybovať sa v podivných miestach v tme, je najlepšie zapísať sa do kurzov sebaobrany a dozvedieť sa viac o špecifikách ich aktivít.

Ak je tento strach dlhý čas prítomný, je potrebné nájsť jeho príčinu. Možno tam bola traumatická situácia (nočný útok alebo katastrofa), alebo možno pravidelne sledujete thrillery a hrôzy pred spaním. V prvom variante sa odporúča pracovať s vlastnou schopnosťou analyzovať situáciu pre nebezpečenstvo, je dobré prejsť niekoľko sedení psychoterapie traumatického zážitku. Ak vy sami vyvoláte svoje obavy, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou začne fóbia výrazne znižovať, len čo zmeníte žáner literatúry a filmu. Vytvorte pohodlie v spálni bez zbytočného podráždenia. Hrozivé tiene mimo okna môžu byť odstránené pomocou žalúzií, zvuky môžu byť odstránené pomocou dvojitých okien a opravou všetkých zariadení proti pudingu v dome.

Pracujte na stabilizácii nervového systému a nálady neustále. Tu vám pomôžu meditačné praktiky, aromatické oleje a dychové cvičenia. Čím viac posilňujete nervový systém, tým menej podlieha neopodstatneným obavám. V noci môžete piť upokojujúce čaje alebo bylinkový čaj alebo večer ísť do bazéna.

Liečba niktofobiya u dospelých je psychoterapeutické metódy, pretože lieky dávajú len dočasný nestabilný účinok. Pracuje dobre s rôznymi strachmi, telesne orientovanou a kognitívno-behaviorálnou terapiou. Pre deti je lepšie využiť vytvorenie priaznivých podmienok pre spánok - zahrnutie nočnej lampy, príjemnej hudby, čítanie pred spaním. Môžete priniesť hračku chránič z monštier, dať ho pod posteľ alebo prísť s vlastným rituálom alebo totem, ktorý chráni dieťa pred možnými nebezpečenstvami v tme. Hlavná vec je, že všetko sa deje s ohľadom na osobné obavy a byť hravý.

Pozrite si video: QORXU NƏDİR ??? FOBİAYALAR NEDIR? #Sazizoff (Október 2019).

Загрузка...